Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-12-13 14:34

Geplaatst: 15-12-13 14:34

Pinootje schreef:
Ik doe mee! Heb gisteren dit topic ontdekt en gisteren gelijk ook dag 1 gedaan. Vandaag dag 2 doen.
Wat ik mij afvraag, doen jullie altijd op zelfde tijdstip (ongeveer) de oefeningen? Of maakt dat niet zoveel uit?

Ik doe het meestal 's ochtends of 's middags

**Geplaatst**: 15-12-13 14:41

Geplaatst: 15-12-13 14:41

Dank jullie wel! Dit is eigenlijk wel mooie motivatie & schop-onder-mijn-kont topic. Hik al heel poos aan mijn muffintops (past beter bij mij dan lovehandles) en buik. En mooie quote van Mandela gelezen vorig week, waardoor ik nu ook zoiets heb van, ja nu gewoon meteen beginnen ipv uitstellen tot een betere moment.

Gisteren heb ik 's middags gedaan, denk dat voor mij ideale tijd is aangezien ik vaak 's avonds afspraken heb. Ik zit namelijk werkloos thuis momenteel (niet leuk

). Ga voor mijzelf een -ongeveer- vaste tijd (uiteraard met flexibiliteit als dat nodig is) hanteren denk ik.

Wilke93 schreef:
hahah 'ge ge ge ge'

**Geplaatst**: 15-12-13 14:43

Geplaatst: 15-12-13 14:43

Pinootje schreef:
Ik doe mee! Heb gisteren dit topic ontdekt en gisteren gelijk ook dag 1 gedaan. Vandaag dag 2 doen.
Wat ik mij afvraag, doen jullie altijd op zelfde tijdstip (ongeveer) de oefeningen? Of maakt dat niet zoveel uit?

Ik doe het gewoon wanneer ik zin heb.

Meestal wel in de ochtend/begin van de middag.

**Geplaatst**: 15-12-13 14:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 14:46

Zijn er - behalve Squats - nog meer oefeningen om je bips strak te krijgen

Ik heb namelijk echt een enorme kont, waar ik vanaf wil, maar als ik Squats doe krijg ik pijn in mn knieën. Dus....

**Geplaatst**: 15-12-13 14:55

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 14:55

_Femkeeex; misschien de oefeningen Lunges?

**Geplaatst**: 15-12-13 15:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:16

Goed idee, ik ga het proberen

Net ff dag 3 gedaan, ging erg goed

Ik merk nu dat de Cruches me erg makkelijk afgaan, terwijl ik daar eerst moeite mee had, en de vetjes verwijden :))

**Geplaatst**: 15-12-13 15:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:22

Ik heb een paar hele leuke apps op m'n iPhone geïnstalleerd, het komt ongeveer wel overeen met die challenge :')

**Geplaatst**: 15-12-13 15:23

Geplaatst: 15-12-13 15:23

Ik heb deze challenge op internet gevonden. Crunches gaan me goed af, dus ik ga hier ook mee beginnen

**Geplaatst**: 15-12-13 15:26

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:26

Ik maak nu deze drie af en dan ga ik elke maand drie (of meer/minder) challenges doen.

**Geplaatst**: 15-12-13 15:28

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:28

Jij bent echt goed bezig +:)+

Ik ga nu deze en die Crunch challenge doen. Daarna misschien nog een paar andere

**Geplaatst**: 15-12-13 15:29

Geplaatst: 15-12-13 15:29

Snollygoster schreef:
Ik heb een paar hele leuke apps op m'n iPhone geïnstalleerd, het komt ongeveer wel overeen met die challenge

oeeeh welke?

**Geplaatst**: 15-12-13 15:30

Geplaatst: 15-12-13 15:30

_Femkeeex schreef:
Jij bent echt goed bezig

Ik ga nu deze en die Crunch challenge doen. Daarna misschien nog een paar andere

Iedereen in dit topic is goed bezig. :))

Ik ben ook wel benieuwd hoe die apps heten. Kan je dan ook de dagen een soort van wegstrepen? Anders houd ik het gewoon bij mijn boekje. :Y)

**Geplaatst**: 15-12-13 15:36

Geplaatst: 15-12-13 15:36

Ab Workout X, SitUps en Seven.

Ab Workout X zijn gewoon verschillende soorten oefeningen voor je buikspieren te trainen, maar helaas moet je voor verdere oefeningen wel betalen

SitUps is een beetje hetzelfde als de challenge, elke dag wordt het wat moeilijker.
En Seven is een dagelijkse workout van 7 minuten voor heel je lichaam. Je denkt nu waarschijnlijk wel van 'oh zeven minuten valt toch mee', maar geloof me, je bent echt kapot na die seven minuten :Y)

**Geplaatst**: 15-12-13 15:39

Geplaatst: 15-12-13 15:39

Ik heb mijn challenges voor vandaag ook al af, nu nog even gaan hardlopen

zijn er nog meer mensen die dat doen?

**Geplaatst**: 15-12-13 15:40

Geplaatst: 15-12-13 15:40

naomi_g1998 schreef:
_Femkeeex schreef:
Jij bent echt goed bezig

Ik ga nu deze en die Crunch challenge doen. Daarna misschien nog een paar andere
Iedereen in dit topic is goed bezig.

Ik ben ook wel benieuwd hoe die apps heten. Kan je dan ook de dagen een soort van wegstrepen? Anders houd ik het gewoon bij mijn boekje.

Haha klopt

**Geplaatst**: 15-12-13 15:43

Geplaatst: 15-12-13 15:43

Ik ga wel alvast wat volgende challenges zoeken.

Op dag 30 moet ik 125 sit-ups, 200 crunches, 65 leg raises, 120 sec. plank, 250 squats en 300 sec. plank... Waar ben ik aan begonnen joh :')

**Geplaatst**: 15-12-13 15:47

Geplaatst: 15-12-13 15:47

Nee

Dan gaat mij never nooit lukken :')

Edit: 120 sc plank

**Geplaatst**: 15-12-13 15:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:49

Tegen die tijd heb je het wel opgebouwd dus ik denk dat het wel moet lukken, alleen in tekst lijkt het zo veel :')

**Geplaatst**: 15-12-13 15:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 15:51

Haha ja hé :')

**Geplaatst**: 15-12-13 15:58

Geplaatst: 15-12-13 15:58

Op de site van al die challenges staan ook recepten. Volgens mij zijn dat wel gezonde maaltijden?
http://30dayfitnesschallenges.com/recipes/

**Geplaatst**: 15-12-13 16:01

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 16:01

Chocolade sorbet lijkt mij niet zo heel gezond

**Geplaatst**: 15-12-13 16:02

Geplaatst: 15-12-13 16:02

_Femkeeex schreef:
Zijn er - behalve Squats - nog meer oefeningen om je bips strak te krijgen Ik heb namelijk echt een enorme kont, waar ik vanaf wil, maar als ik Squats doe krijg ik pijn in mn knieën. Dus....

http://30dayfitnesschallenges.com/30-da ... challenge/

**Geplaatst**: 15-12-13 16:03

Geplaatst: 15-12-13 16:03

_Femkeeex schreef:
Chocolade sorbet lijkt mij niet zo heel gezond

Ja maar ik ga niet alleen maar gezonde dingen eten, een keer iets ongezonds moet ook kunnen zeker omdat ik nog niet volwassen ben. Ookal groei ik al 3 jaar niet meer :')

**Geplaatst**: 15-12-13 16:03

Geplaatst: 15-12-13 16:03

Handig! Dankjewel

**Geplaatst**: 15-12-13 16:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 16:05

Ff hier neer geplakt, zodat ik hm niet kwijt raak

Nomineer dit bericht ×