Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-07-09 15:27

Geplaatst: 21-07-09 15:27

Hoe vond ze de beenbescherming?
En wat is day zero project? (misschien een hele domme vraag hoor?)
Leuk trouwens om te zwemmen met een paar van de loopgroep!

Laatst bijgewerkt door Pollewoppy op 21-07-09 15:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-07-09 15:27

Geplaatst: 21-07-09 15:27

PW: Doe ik ook ten volle ! Schaam mij soms wel tov mijn vriend die elke dag braaf vroeg moet opstaan om te gaan werken. Er zijn dagen dat ik 's ochtends echt niet mee op kan staan met hem of dat als hij 's avonds thuiskomt er eigenlijk weinig is gebeurd omdat ik de helft van de dag heb geslapen.
Hij begrijpt het wel zegt hij, maar zelf voel ik er mij soms wel minder goed onder (enige schaamte, gevoel van luiheid...). En is dat ook niet 1 van onze problemen: je slecht voelen onder wat andere van je denken ? (ik voel mij heel snel schuldig over dingen)

Angela: hoe is het met jou verder ? En wat is het day zero project ?

**Geplaatst**: 21-07-09 15:28

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 15:28

PW: duidelijk geen domme vraag, want we weten het beide niet !

**Geplaatst**: 21-07-09 15:29

Geplaatst: 21-07-09 15:29

Dat is zeker waar Flappie, je schuldig voelen en bang zijn voor wat anderen van je denken. Kwam gisteren in mijn intakegesprek voor ergotherapie ook nog aan de orde...

**Geplaatst**: 21-07-09 15:32

Geplaatst: 21-07-09 15:32

Dan stel 101 doelen die je moet uitvoeren in 1001 dagen. Heel erg leuk om te maken, en om te bedenken waar je over meer dan 2 jaar staat. Zo zie ik de toekomst weer iets positiever in.

Garuna vond het maar spannend, maar ze tikt haar voorbenen aan in draf met haar achterbenen dus ze heeft ze nodig.

Verder gaat het aardig, vind het nog allemaal moeilijk te accepteren. Ik vind het heel moeilijk om bij de GGZ de deeltijdbehandeling binnen te lopen want dan word ik geconfronteerd met mijn probleem..

**Geplaatst**: 21-07-09 15:38

Geplaatst: 21-07-09 15:38

Pittig lijkt me dat Angela. Wel goed van je!
Ik zou echt geen 101 doelen kunnen stellen en kan al helemaal niet bedenken waar ik over twee jaar sta.

Acceptatie duurt ook lang. Probeer jezelf de tijd te gunnen. Bij mij heeft het ruim een jaar geduurd voordat ik de situatie echt accepteerde. En pas dan begint je herstel echt.. Ik kan me dan ook goed voorstellen dat het confronterend voor je is om daar binnen te lopen, maar met de tijd zal het wennen, echt.

**Geplaatst**: 21-07-09 15:42

Geplaatst: 21-07-09 15:42

Angela: klinkt leuk. Moet ik misschien ook maar eens gaan over nadenken om zo een paar doelen te stellen... Verder veel sterkte nog met je behandelingen (zal jou ook wel gaan lukken, kijk hoe ver PW al is op korte tijd !)

PW: werk jij specifiek aan dat probleem van schuldgevoel ergens aan in bepaalde therapieën, want dit is bij mij al een aloud probleem en mijn psycholoog kaart het ook regelmatig aan dat ik het bij een gesprek weer aankaart, maar echt er iets aan doen of een oplossing om het niet meer zo erg te ervaren heb ik nog niet echt gekregen. Maar waarschijnlijk bestaat daar niet zomaar een kant en klare oplossing voor... ?

**Geplaatst**: 21-07-09 15:46

Geplaatst: 21-07-09 15:46

Nee, ik werk eigenlijk niet specifiek aan het probleem 'schuldgevoel'. Tenminste, ik denk dat cognitieve gedragstherapie met de G-schema's er heel goed bij passen en kunnen werken. Dan ga je de gedachten die je hebt bij het schuldgevoel uitdagen. (Omdat het vaak irrationele gedachten zijn en die kun je dan leren om te zetten naar rationelere gedachten). Misschien kun je dat eens aankaarten bij je psych?
Hoop dat je er wat aan hebt, want verder zou ik het ook niet weten.

**Geplaatst**: 21-07-09 15:52

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 15:52

Ga ik zeker eens doen ! Bedankt voor de tip.

**Geplaatst**: 21-07-09 15:58

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 15:58

Graag gedaan.
Ik denk dat het zeker de moeite waard is. Ik ga zelf de vervolgcursus van de cognitieve vaardigheden waarschijnlijk nog een keer opnieuw doen. Ik heb er veel van geleerd, maar op de momenten dat ik het toe zou moeten passen, vind ik dat nog heel moeilijk. Dus een keertje herhalen kan geen kwaad. Krijg daar als het goed is binnenkort nog weer een intake voor.

**Geplaatst**: 21-07-09 16:51

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 16:51

Zo heel pittig is het niet, ik had ze zo op papier. Het hoeven geen moeilijke doelen te zijn!

mijn lijst zet ik hier ook maar even neer:

Day zero project
1. Een weblog bijhouden over mijn Day Zero project
2. Van 50 behaalde doelen een foto maken (0/50)
3. Voor ieder behaald doel 10 euro in de spaarpot stoppen
Gezondheid
4. Mijn streefgewicht van 65 kilo behalen
5. Mijn depressie overwinnen
6. Therapie-vrij worden
7. 1 maand lang iedere dag 1 stuks fruit eten (0/30)
8. 5 dagen lang meedoen met Move that body op Net 5 (0/5)
9. 3 maanden lang 3 keer per week hardlopen (0/3)
10. 1 week lang iedere avond buikspieroefeningen doen (0/7)
11. 1 week lang iedere dag ontbijten (0/7)
12. 1 week lang niet snoepen (0/7)
Werk
13. Een nieuwe passende baan vinden
14. Uitvinden wat voor werk bij mij past en wat ik ook leuk vind
15. Een passende opleiding/cursus daarvoor volgen
16. Weer aan het werk gaan
Hobby
17. Volg een les Zumba
18. Wreck this journal voltooien
19. How to be an explorer of the World voltooien
20. Verstuur 10 kaarten met postcrossing (0/10)
21. Schrijf 2 maanden lang 1 keer per week op mijn sensitive people weblog (0/8)
22. Maak 3 maanden lang iedere 2 weken 1 tekening (0/6)
23. Bezoek 5 musea (0/5)
24. Ga 3 keer naar de bioscoop (0/3)
25. Lees 5 boeken (0/5)
26. Volg een dansles
27. Loop 1 maand lang 1 keer per week in de natuur (0/4)
28. Maak 2 maanden lang iedere 2 weken een fietstocht (0/4)
29. Kijk 5 films die ik nog niet heb gezien (0/5)
30. Ga 2 maanden lang een keer per week zwemmen (0/8)
Paarden
31. Stap weer op een paard
32. Maak 5 buitenritten (0/5)
33. Rij een dressuurwedstrijdje (0/1)
34. Leer mennen
35. Rij tenminste 1 keer optomingsloos
36. Ga 5 keer wandelen met een paard (0/5)
37. Longeer 3 maanden lang 1 keer per week (0/12)
38. Behaal Parelli level 1
39. Rij 1 maand lang 1 keer per week (0/4)
40. Ga 1 maand lang 2 keer per week met de fiets naar de paarden (0/8)
Reizen / uitstapjes
41. Bezoek Portugal
42. Bezoek Aruba
43. Bezoek Italie
44. Ga tenminste 1 keer per jaar een weekend weg (0/3)
45. Bekijk de zonsondergang op het strand
46. Bekijk de zonsopkomst op het strand
47. Maak een fietstocht in een onbekend natuurgebied
48. Ga wadlopen
49. Ga met een boot varen en geniet van het water
50. Bezoek 5 dierentuinen (0/5)
51. Ga 3 keer winkelen in een onbekende stad (0/3)
Koken/eten
52. Kook 1 maand lang 1 keer per week uitgebreid (0/4)
53. Eet iets wat je nog nooit hebt gegeten
54. Kook 5 keer voor een gezelschap (0/5)
55. Eet 1 week lang iedere dag groente (0/7)
56. Drink 1 week lang alleen maar water (0/7)
57. Eet 1 week lang iedere dag een boterham (0/7)
Relatie
58. Plan een half jaar lang 1 keer in maand een romantische dag samen (0/6)
59. Verwen Pascal 1 dag lang
60. Ga samen ergens eten op een romantische plek
61. Ga samen picknicken in de natuur
62. Ga minimaal 5 keer bij een honkbalwedstrijd kijken (0/5)
63. Verleid Pascal minimaal 1 keer
64. Ga trouwen
Familie
65. Bezoek Opa en Oma Blerick 1 keer
66. Stuur de hele familie met kerst een kaartje
67. Neem pap en mam 1 keer mee uit eten
68. Kook 3 keer voor familie (0/3)
69. Ga spontaan bij familie op bezoek waar je normaal niet komt
Vrienden
70. Ga een half jaar lang 1 keer per maand iets met een vriend/in doen (0/6)
71. Ga een keer stappen met vrienden
72. Organiseer een BBQ voor vrienden
73. Organiseer een gourmetavond voor vrienden
74. Ga een dagje uit met een vriendenstel
75. Ga 3 keer spontaan langs bij vrienden (0/3)
Ikzelf
76. Leer kritiek te aanvaarden
77. Zeg 1 week lang duidelijk als je iets niet wilt/kunt. (0/7)
78. Kom 1 week lang voor jezelf op (0/7)
79. Zeg 1 maand lang iedere dag wat ‘made your day’ (0/30)
80. Verwen mezelf met een beauty dag
81. Ga een week lang niet over je grens heen (0/7)
82. Ben 1 week lang niet jaloers (0/7)
83. Leer kracht te halen uit mijn HSP
84. Pieker niet meer, leer dingen los te laten
85. Accepteer jezelf en je fouten
86. Laat 1 keer per week de auto staan 1 maand lang (0/4)
87. Stop met de pil
Dieren
88. Speel 2 maanden lang minstens 1 keer per week met de katten (0/8)
89. Borstel de katten 1 half jaar lang iedere week (0/24)
90. Neem Yana (luipaardgekko) op je hand
91. Maak 2 weken lang iedere dag de kattenbak schoon (0/14)
92. Koop een tuigje voor Loekie en ga met hem wandelen
93. Wandel 1 keer per maand met Mika 3 maanden lang (0/3)
Huishouden
94. Stofzuig 3 keer per week een maand lang (0/12)
95. Maak de badkamer 1 keer per week schoon 2 maanden lang (0/8)
96. Was de ramen een keer per maand
97. Smeer 1 week lang de boterhammen voor Pascal (0/5)
98. Maak de garage in orde
99. Was de auto 1 keer per maand een half jaar lang (0/6)
Geldzaken
100. Los de schuld op de visakaart af
101. Los de schulden op de bank af

**Geplaatst**: 21-07-09 17:10

Geplaatst: 21-07-09 17:10

Zo Angela dat is een hele waslijst, lees vanavond even bij kom me nu alleen even melden en een egopost plaatsen. Voel me even niet zo, op het werk vandaag ging het goed maar toen ik net naar huis ging, ging het toch weer wat minder. Ben emotioneel en wat gespannen, hoop dat het overgaat. Ga zo even bij pa eten maar verder doe ik niets meer vanavond, bah, wat een rotgevoel weer. Komt misschien omdat een collega kwam vragen hoe het ging, ik had nogal last van zweetplekken

maar er deed toen verder niets op. Maar ik voelde me er wel erg ongemakkelijk bij.

**Geplaatst**: 21-07-09 17:18

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 17:18

Pff, dat is minder CIV. Voor zweetplekken onder je armen heb je van die soort inlegkruisje he, mijn vriend gebruikt die ook namelijk. Niks is zo vervelend als zweetplekken, en al helemaal als je je er ook nog druk over gaat maken.

Ik vind het in ieder geval knap hoe je het allemaal doet, en eet smakelijk!

**Geplaatst**: 21-07-09 17:42

Geplaatst: 21-07-09 17:42

CIV even van mij een dikke knuffel voor jou. :(:)

Angela ook voor jou :(:)

, want ik vind het knap hoe je op deze manier met doelen bezig bent. Ik zou er zelf helemaal van in de stress raken omdat het er zoveel zijn en ik me afvraag of ik het allemaal wel zou halen. Ik denk dat ik er in zou falen. Hopelijk heb je dat zelf niet.

Goed dat je de doelen in categorieën hebt ingedeeld. Dat maakt het overzichtelijk.
Hoe kom je er eigenlijk zo bij om dit te doen? Vind het wel echt super goed en heel dapper van je. Knap dat je de doelen zo even in een middag uit je mouw lijkt te schudden!! Heb echt respect voor je!

Laatst bijgewerkt door Pollewoppy op 21-07-09 17:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-07-09 17:48

Geplaatst: 21-07-09 17:48

Angela: leuke voornemens zitten er tussen. Zou er zo een paar moeten overnemen en dan vooral wat betreft het huishouden :p.

CIV: das minder dat je dag minder leuk is geëindigd. Ik kan mij ook zo irriteren aan zweetplekken enz bij mezelf... maar we zijn nu 1 x allemaal mensen en dat hoort er bij warm weer nu ook bij. Eet smakelijk bij je vader iig en knuffel

**Geplaatst**: 21-07-09 18:33

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 18:33

Ik ben ook wel bang om te falen, maar goed, het zij zo. Dan leer ik ook meteen weer met teleurstelling om te gaan!

Ik probeer aan alles een positieve draai te geven, op advies van de therapeut die de runningtherapie geeft. Ik had aangegeven dat ik bang was om te falen met rennen en dat ik daarom al eens eerder gestopt was met rennen.

Hoe ik er bij kwam? Geen idee, ik zag er een topic over op bokt, en ik ben gaan googlen.

**Geplaatst**: 21-07-09 18:52

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 18:52

Jeetje wat een doelenlijst

Hiermee ben ik eigenlijk onbewust al bijna 2 jaar geleden mee begonnen :
Stoppen met roken
Gezonder eten
Elke dag fruit
Vaker de fiets
Meer doen in het huishouden.

Nu ben ik dus op en top gezond bezig, en een stralend huis.. alleen iets tever doorgeslagen :')

CIV, herkenbaar, als je niet lekker in je vel zit, dan zweet je meer en stinkt je zweet ook harder.. echt erg.

Ik hoorde vd week op het nieuws dat ze tegenwoordig wel aan het bloed konden zien dat iemand een burnout had. Vind ik een goede, zeer goede zaak!

**Geplaatst**: 21-07-09 18:57

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 18:57

Ja? Pfff dat zou toch een hoop problemen oplossen!

**Geplaatst**: 21-07-09 19:57

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 19:57

Dat zweten is een kenmerk van overspannenheid, vooral veel zweten en het stinkt veel harder.
Gut ik weet er veel te veel vanaf

Ik kan het artikel niet op internet vinden.

Maar vond wel dit :

Citaat:
Kenmerkende eigenschap: wilskracht
Die werkmentaliteit kan iemand lang volhouden. 'Mensen kunnen jarenlang heel hard werken, veel uren draaien, onder hoge werkdruk presteren voordat ze instorten. Een belangrijke eigenschap van burnoutpatiënten is dat ze een enorme wilskracht hebben', zegt Karsten. Die wilskracht weerhoudt mensen ervan om het tij te keren. Het heeft ook bijna geen zin er iets van te zeggen, weet Nicolette van Rutten uit eigen ervaring. Op haar werk werd ze ook gewaarschuwd voor haar werkdrift, toch ging ze stug door. 'Als ik nu iemand anders burnout zie raken, dan zeg ik het wel. Maar ik weet ook dat ze toch niet luisteren, dat deed ik ook niet.'

Dat uitgerekend zij een burnout kreeg, begreep haar omgeving trouwens niet altijd. 'Mijn ouders riepen "Een jonge meid is niet moe." Pas toen ik ze een paar artikelen over burnout had gegeven, begrepen ze dat het niet tussen mijn oren zat, maar dat ik mijn lichaam had uitgeput.'

Volgens Wies Weijts zijn mensen die een burnout krijgen doorgaans de best presterende jongens en meisjes uit de organisatie. 'Zeer loyale, betrokken, hard werkende, consciëntieuze werknemers. Ze hebben een soort grenzeloosheid in zich, ze combineren perfectionisme met een enorm verantwoordelijkheidsgevoel en zijn heel gevoelig voor waardering van anderen

Read more: http://www.intermediair.nl/artikel/werk ... z0LuyFioUR

Herkenbaar....

**Geplaatst**: 21-07-09 20:17

Geplaatst: 21-07-09 20:17

Dat is zeker een herkenbaar stuk CM. Wat zie ik? Ben je opzoek naar een paard?

**Geplaatst**: 21-07-09 20:21

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 20:21

Overigens zie ik dat je vlakbij de plek waar ik heb gewoond, woont! Ik woonde in Vorstenbosch.

**Geplaatst**: 21-07-09 20:27

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 20:27

Vorstenbosch is idd vlakbij !

Ik zoek een paard voor derden

**Geplaatst**: 21-07-09 20:30

Re: Meer mensen met burnout/overspannen: deel 3

Geplaatst: 21-07-09 20:30

Ik dacht net ff dat ik gek werd :')

Nog gekker? Ja nog gekker..

Ik was aan het typen en mijn muistekentje bewoog naar boven, doet ie wel vaker want ik heb een optical mouse, maar nu keek ik naar de muis, bewoog die zelf ook...
Kittens onder tafel :')

**Geplaatst**: 21-07-09 20:40

Geplaatst: 21-07-09 20:40

Jeetje dat was wel even vreemd maar gelukkig verklaarbaar, hoe is het met je kittens?

**Geplaatst**: 21-07-09 21:01

Geplaatst: 21-07-09 21:01

crossmonster schreef:
Vorstenbosch is idd vlakbij !

Ik zoek een paard voor derden

Ik woonde op stal bij Rieky Young, ik heb daar een blauwe maandag gewerkt.

Ik ben net dus begonnen met postcrossen, en ik heb 5 kaarten verstuurd. Naar Amerika, Taiwan, China, Duitsland en Finland. Zo gaaf!