Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-08-19 17:49

Geplaatst: 29-08-19 17:49

Pepperrr schreef:
Mensen, kunnen we die discussie achterwege laten in dit topic? Ik wil hier graag een gezellig en motiverend topic van maken, geen discussietopic waar ik weinig aan heb...

Precies hierom mijn tip om je in een bestaand afval topic te melden. Daar zijn over het algemeen gelijkgestemden en heb je veel minder mensen die onzin verkondigen als de waarheid zonder wetenschappelijke bronnen :))

**Geplaatst**: 29-08-19 17:56

Geplaatst: 29-08-19 17:56

faunty schreef:
Hoi hoi TS

Ik heb niet het hele topjc gelezen, maar wel de antwoorden van TS

Ikzelf eet nu al bijna een jaar ‘keto’ ben 35kg kwijt en het gaat super ! Ik vind MyFitnessPal superhandig omdat je hier in percentages je doelen in eiwit, vet en koolhydraten kan aangeven. De calorieën laat ik hem zelf berekenen maar is niet iets waar ik heel strikt naar kijk, omdat ik er achter kwam dat ik er niet overheen ging.

Dit is precies wat we bedoelen. Je telt misschien geen kcal maar door je eetpatroon eet je dus wel minder kcal dan je verbrandt, dus je valt af. Dat heeft alles te maken met de kcal en niet zo veel met het khd arm (bij een gezond iemand). Als jij je fijn voelt bij een khd arm dieet dan vooral blijven doen! Maar je valt dus af door het kcal tekort, niet het khd arme.
Btw, zou wel even je BMR berekenen, MFP zit vaak te laag met kcal en te weinig eten zonder goede begeleiding kan ook echt slecht voor je zijn, zeker op langere termijn :(:)

. Als je niet onder je bmr eet dan is het helemaal top!

@Kally; b12 haal je ook uit zuivel, dus alleen veganisten moeten echt goed opletten hierop idd.

**Geplaatst**: 29-08-19 18:07

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 18:07

@IMANDRA

Zit idd niet onder Mn BMR. En ik heb wel degelijk een verschil gemerkt tussen alleen een calorie tekort en keto. Met alleen een calorie tekort viel ik in de eerste 3/4 weken 10 kilo af, maar dan stond het stil. De Keto is het enige ‘lifestyle’ verandering waarbij ik en genoeg energie had om de dag door te komen + meer af te vallen. .

**Geplaatst**: 29-08-19 18:10

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 18:10

10 kilo in 3/4 weken is ook wel echt (te) veel. En als je geen calorieen telt, kan het dus ook prima dat je met keto gewoon (nog) minder calorieen eet en daardoor meer afvalt.

**Geplaatst**: 29-08-19 18:48

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 18:48

Imandra: mfp heeft het aantal cal enorm aangepast. Ik heb de mijne nu op weinig actieve levensstijl staan en hij synct met mijn fitbit. Vervolgens telt hij dus je basisbehoefte + activiteit en dat komt inmiddels gewoon overeen met die site uit je op

**Geplaatst**: 29-08-19 18:49

Geplaatst: 29-08-19 18:49

poes schreef:
Imandra: mfp heeft het aantal cal enorm aangepast. Ik heb de mijne nu op weinig actieve levensstijl staan en hij synct met mijn fitbit. Vervolgens telt hij dus je basisbehoefte + activiteit en dat komt inmiddels gewoon overeen met die site uit je op

Ah dat klinkt goed. Maar kan nooit kwaad om even te controleren toch

**Geplaatst**: 29-08-19 19:00

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:00

Ik vind zelf dat hij met activiteit het nu wel eens te hoog inschat. Maar het geeft een goede indicatie

**Geplaatst**: 29-08-19 19:00

Geplaatst: 29-08-19 19:00

Mja, over keto kun je echt een boek schrijven vind ik. Voor sommige mensen echt een ontzettend goed dieet, maar te vaak wordt het gezien als de quick fix omdat je de eerste paar weken heel veel afvalt (wat overigens water is en geen vet, maar motivationeel kan dat wel echt winst boeken).
Ik ben echt zwaar tegenstander van keto zonder de juiste begeleiding, maar het is wel een diet dat voor bepaalde doelgroepen veel winst kan opleveren.
Ik heb het zelf ook gedaan een maand en kreeg er idd bergen energie van dus snap wel wat je zegt, maar het is niet compleet ongevaarlijk.

@poes: eensch! En uitzetten lukt me niet, bloedje irritant...

**Geplaatst**: 29-08-19 19:01

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:01

En als je op beide apps uitlogt, ook online, de sync uitzet eerst en dan beide apps herinstalleert?

**Geplaatst**: 29-08-19 19:19

Geplaatst: 29-08-19 19:19

Dat kcal tellen, of iig dat men daar zo veel waarde aan hecht, dat begrijp ik ook niet goed. Laatst een docu over gezien, enorm interessant, en er is veel verschil tussen bepaalde calorieën, je kan ze niet allemaal zomaar op een hoop gooien.

De calorieën van vet en suiker bevatten even veel energie, in dat opzicht zijn ze gelijk, maar ze worden door het lichaam op een andere manier verwerkt. Calorieën uit suiker worden sneller omgezet in vet dan calorieën uit vet. Zelfs tussen verschillende suikers (glucose, fructose) worden de calorieën niet op dezelfde manier verbrand en omgezet.
Dat is in ieder geval wat uit het onderzoek dat ik heb gelezen/gezien naar boven kwam.

**Geplaatst**: 29-08-19 19:21

Geplaatst: 29-08-19 19:21

De stoffen worden op een andere manier verwerkt maar de kcal zouden op dezelfde manier energie moeten leveren.

Voor de liefhebbers van scheikunde

Spoiler:
ze gaan namelijk allemaal uiteindelijk de citroenzuurcyclus in om daar re worden omgezet in ATP, alleen de weg erheen is anders.

Ik ben wel benieuwd welke docu dat was 8nnemiek?

**Geplaatst**: 29-08-19 19:23

Geplaatst: 29-08-19 19:23

Ik weet de naam zo gauw niet meer helaas -O-

Het ging over suiker, en ik heb em volgens mij op Netflix gezien.
Ik kon me niet in het hele verhaal vinden, maar het stuk over de calorieën vond ik erg interessant.

Edit, volgens mij was het ‘That Sugar Film’
Echt de moeite waard om eens te kijken!

Laatst bijgewerkt door 8nnemiek op 29-08-19 19:26, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-08-19 19:24

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:24

Sowieso is er onwijs veel misinformatie suiker

Suikerverslaving bestaat imo ook niet.

**Geplaatst**: 29-08-19 19:27

Geplaatst: 29-08-19 19:27

8nnemiek schreef:
Ik weet de naam zo gauw niet meer helaas Het ging over suiker, en ik heb em volgens mij op Netflix gezien.
Ik kon me niet in het hele verhaal vinden, maar het stuk over de calorieën vond ik erg interessant.

Edit, volgens mij was het ‘That Sugar Film’
Echt de moeite waard om eens te kijken!

Ja, die is dus onzin, sorry haha. Heb 'm bekeken en me goed erover ingelezen, maar zitten heeeeeeeeel veel onwaarheden in.

**Geplaatst**: 29-08-19 19:31

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:31

Wat het wetenschappelijk onderzoek betreft, daar heb ik echt geen verstand van, al ga ik er van uit dat doktoren en geleerden niet zomaar massaal onzin verkopen. Maar ik weet niet in hoeverre de mensen van de docu ook daadwerkelijk doctor of wetenschapper zijn.
Het effect op het lichaam vond ik wel heel opmerkelijk.

**Geplaatst**: 29-08-19 19:33

Geplaatst: 29-08-19 19:33

https://www.foodlog.nl/artikel/that-sug ... ersbedrog/

http://www.nutritionaustralia.org/natio ... lf-nut-net

8nnemiek schreef:
Wat het wetenschappelijk onderzoek betreft, daar heb ik echt geen verstand van, al ga ik er van uit dat doktoren en geleerden niet zomaar massaal onzin verkopen. Maar ik weet niet in hoeverre de mensen van de docu ook daadwerkelijk doctor of wetenschapper zijn.
Het effect op het lichaam vond ik wel heel opmerkelijk.

Je zegt het precies goed. Zie mijn linkjes hierboven. Een jurist moet geen voedingsboeken schrijven.

**Geplaatst**: 29-08-19 19:38

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:38

Heel veel succes TS! Ik vind persoonlijk Lifesum een hele fijne app om mijn eten bij te houden

**Geplaatst**: 29-08-19 19:47

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 19:47

Secricible, de tweede link kan ik niet openen helaas.
De eerste.. “Voormalig filmrecensent en documentairemaker Huib Stam schreef vorig jaar een boek over suiker.”
Een boek over suiker schrijven maakt je nog geen expert natuurlijk.

Maar zoals ik al zei, ik kon me ook niet in alle stellingen vinden, maar vond het toch erg interessant om het effect te zien van suiker.

**Geplaatst**: 29-08-19 21:42

Geplaatst: 29-08-19 21:42

secricible schreef:
Je zegt het precies goed. Zie mijn linkjes hierboven. Een jurist moet geen voedingsboeken schrijven.

Een arts specialist blijkbaar ook niet volgens jou, aangezien het allemaal onzin is wat ik verkondig

**Geplaatst**: 29-08-19 21:58

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 29-08-19 21:58

Dat hangt er vanaf wat voor arts specialist maar sinds een intensivist me vroeg of we rijstwater hadden voor diarreeklachten is mijn ervaring met artsen en voeding niet veel verbeterd nee. Artsen krijgen maar een paar uurtjes voeding in de opleiding. Dat maakt ze geen voedingsspecialist.
Voedingswetenschappers, diëtisten en anderen afgestudeerden op voeding hebben er voor geleerd. Dat zijn wat mij betreft de professionals.
En zelfs dan is niks zo complex als wetenschappelijk onderzoek m.b. tot voeding

**Geplaatst**: 29-08-19 22:57

Geplaatst: 29-08-19 22:57

Pepperrr schreef:
Okay, there we go.

Sinds vandaag heb ik besloten om mijn eetpatroon (en levensstijl) drastisch om te gooien. Ik ben net 18, en de weegschaal geeft al 3 getallen aan. Ik sta 's ochtends bijna huilend voor de spiegel omdat ik zo doodongelukkig ben met mijn lichaam.

Dus vanaf vandaag ga ik het anders doen. Suikers worden geband. Ook koolhydraten ga ik zoveel mogelijk vermijden. Geen brood, aardappels of pasta meer. Zo veel mogelijk groente, fruit, noten en eieren.

Ook volg ik nu een 30-day fitness challenge, speciaal gemaakt voor het verliezen van vet, dus ben benieuwd of dat ook meehelpt. Verder wil ik ook meer gaan fietsen en wandelen in plaats van de hele dag bankhangen.

1 probleem. Níémand in mijn omgeving steunt of motiveert me. Ze zeggen allemaal dat ik goed ben zoals ik ben en echt niet hoef af te vallen. Maar nee, mijn lichaam is niet gezond, en ik moet wél afvallen. En dat vind ik ontzéttend jammer. Mijn ouders steunen me wel, alleen woon ik daar dus niet meer. Zij volgen namelijk het paleo dieet wat ik zelf ook wil gaan volgen.

Ik weet dat het retezwaar gaat worden, maar ik weet ook dat mijn leven hier zo veel beter van gaat worden.

Zijn er bokkers die ook streng paleo eten? Of een ander streng dieet? Ik hoor graag tips, motiverende berichten, recepten en verhalen!

Lets get rid of that fat $*\o/*$

Het kan wellicht wennen zijn, maar ""retezwaar"" is het echt niet.
Ik eet niet echt streng paleo, maar het is een volstrekt logische manier van eten.

Vlees is in principe overbodig.
B12 : na 51 jaar vegetarisch eten had ik een tekort.
Een serie injecties en het al weer 8 jaar prima zonder vlees of vis.

En groenten, fruit icm noten, kruiden (en 'smoothie recepten) zijn erg smakelijk.
(De echte smoothie doe ik niet aan: geen blender of ijsklontjes, maar de combinaties zijn jummie!)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-08-19 07:42

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst door de TopicStarter : 30-08-19 07:42

Wilde de dag eigenlijk beginnen met een groenten en fruit smoothie en had degene die boodschappen doet daarom gevraagd of zij die mee wil nemen. Dus niet meegenomen. Twijfel wat ik ga doen, eerst naar de winkel of toch een boterham?

**Geplaatst**: 30-08-19 08:00

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 30-08-19 08:00

Groente- en fruitsmoothy is koolhydraten (inclusief een hoop suikers uit het fruit) plus een beetje plantaardig eiwit, en vezels, brood is koolhydraten plus een beetje plantaardig eiwit en vezels (als het bruin brood is). Persoonlijk zie ik het hele nut van brood vervangen door fruit/groente niet, behalve dat je met fruit en groente meer vitamines binnen krijgt.

**Geplaatst**: 30-08-19 08:13

Geplaatst: 30-08-19 08:13

Daarom beter ontbijten met biologische milde joghurt en/of een omelet met groenten

**Geplaatst**: 30-08-19 08:15

Re: How to: Drastisch eetgewoonten omgooien

Geplaatst: 30-08-19 08:15

@ Ibbel Ik denk dat het vooral mis gaat bij dat het gros van de Nederlanders met uitzondering van het diner alleen maar boterhammen eet. En dat ze daarom alternatieven promoten. Een keer een boterham is helemaal niet slecht voor een mens hoor.