Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-17 13:06

Geplaatst: 30-05-17 13:06

Rocamor schreef:
Oh, deed de 20 seconden gisteren gewoon met blote voeten

Dat vind ik op den lange duur zeer doen. Vooral omdat ik ook andere planks doen.

**Geplaatst**: 30-05-17 13:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 13:08

Wat bij mij helpt om het langer vol te houden is tijdens het planken een sudoku te luisteren :')

.

**Geplaatst**: 30-05-17 13:12

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 13:12

Gaan jullie ook before en after foto's plaatsen?
Vorig jaar ben ik al begonnen met sporten en planken maar door de winter ben ik in een dip geraakt en ben ik niet verder gegaan. M'n lichaam is niet erger geworden gelukkig. Als mensen die foto's nog willen zien van before en after ( 3 weken) dan kan je altijd een pb sturen. Helpt misschien als motivatie

**Geplaatst**: 30-05-17 13:52

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 13:52

Graag SindyKaya!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-17 14:47

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-17 14:47

Welkom voor de nieuwe mensen die ook meedoen, gezellig.

Ik heb het nu ook 2 dagen op mijn blote voeten gedaan. In de woonkamer op de plavuizen vloer, ik vond het nog wel te doen. Ook gewoon mijn normale kleding aan. Ga ook niet voor 20 seconden of 3 minuten iets anders aantrekken hoor.

Ik ben ook wel benieuwd naar de foto's sindykaya.
Ik zet ook nog een na foto erop als ik klaar ben na de maand.

Ik heb geen vervolg na deze maand, maar dacht ook ik plak die van 5 minuten er achteraan. Is misschien wel te vinden hoor, een 2de maand

**Geplaatst**: 30-05-17 15:12

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 15:12

Merk je na die maand wel dat je wat strakker bent? Heb altijd het idee dat zoiets simpels voor zo'n korte tijd geen zoden aan de dijk zet....

**Geplaatst**: 30-05-17 15:15

Geplaatst: 30-05-17 15:15

Dag twee gaat toch al makkelijker als de eerste dag

**Geplaatst**: 30-05-17 15:16

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 15:16

Krijg echt zo'n buik door alleen maar even een paar minuten per dag "te planken "???? Ik zeg: YESSSS!!!!

**Geplaatst**: 30-05-17 15:23

Geplaatst: 30-05-17 15:23

Rocamor schreef:
Merk je na die maand wel dat je wat strakker bent? Heb altijd het idee dat zoiets simpels voor zo'n korte tijd geen zoden aan de dijk zet....

Ja had ik wel, alleen ik deed dan wel 2x per dag 8x 20 sec.
4x sochtends en 4 savonds. Dan heb ik het idee dat je wel meer reasultaat krijgt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-17 16:29

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-17 16:29

We gaan het zien, ik maak pas een na foto als ik de 30 dagen volgemaakt heb.

**Geplaatst**: 30-05-17 16:46

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 16:46

heyy wat leuk ik doe ook mee

ik ga denk ik beginnen met de 3 minuten hihi

**Geplaatst**: 30-05-17 18:03

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 18:03

Oeh ik ga ook meedoen, of op zijn minst proberen. Ik ga voor de 3 minuten, puur omdat ik het rustig wil opbouwen. Ik hoop dat mijn buik er een beetje beter doorgaat uit zien.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-17 18:17

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-17 18:17

Top dat jullie ook mee doen

**Geplaatst**: 30-05-17 18:36

Geplaatst: 30-05-17 18:36

marion82 schreef:
Wat leuk dat jullie ook meedoen.
Vind het echt nu al heel motiverend, kunnen elkaar mooi steunen zo.

Waarom start je morgen eclaire? Het is maar 20 seconden

@lente
Als je het goed doet, zou je ook de spieren aan de achterkant moeten gebruiken. Kont, ook achterbenen en ik denk ook wel je rug, schouders en bovenarmen. Ook leuk dat jullie het samen doen, dan motiveer je elkaar ook nog

Ik moet nog opzoeken hoe ik moet planken

En heb stage gehad en en en en...

EDIT: ik vind het namelijk maar vaag :')

**Geplaatst**: 30-05-17 20:52

Geplaatst: 30-05-17 20:52

Ik heb vandaag mijn 20 seconde planken weer gedaan, maar het kost me moeite zat hahaha

**Geplaatst**: 30-05-17 20:55

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 20:55

Ik heb de tweede dag dr ook weer op zitten haha. Is tot nu toe gelukkig nog goed te doen

. Heb met paardrijden altijd moeite met doorzitten en omdat je hier je buikspieren mee traint hoop ik dat ik er profijt mee heb tijdens t rijden

**Geplaatst**: 30-05-17 22:24

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 22:24

Dat doorzitten is voor mij ook de reden geweest om hier aan te beginnen

**Geplaatst**: 30-05-17 22:27

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 22:27

Oké, toch besloten om mee te doen. Om de drie minuten te halen. Dit doe ik waarschijnlijk niet helemaal volgens dit schema maar wel om te vorderen.
Ik heb vandaag 60 seconden en 40 seconden er achter aan geplankt. Morgen sportschool dus dan weer hetzelfde, plus andere oefeningen.

**Geplaatst**: 30-05-17 23:16

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 23:16

Mijn tweede dag net ook gedaan. Straks het schema maar eens goed bestuderen.

En ik denk datu ik dadelijk een tweede x erachteraan plak

**Geplaatst**: 30-05-17 23:23

Geplaatst: 30-05-17 23:23

Zo 2de keer achter de rug, vandaag koste hij meer moeite dan gister maar denk dat dat ook komt omdat ik na mn werk eerst mijn paard gereden heb en daarna nog rondje Milon op de sportschool. Mn lichaam heeft zoiets van genoeg is genoeg :')

**Geplaatst**: 31-05-17 00:54

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 00:54

Vandaag begonnen met de challenge... Ben alleen niet voor 20 sec gegaan maar 1.5 min geplankt

sloeg een beetje door hahah

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-05-17 07:53

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 31-05-17 07:53

Goed bezig allemaal.

Haha blingh je kan het maar gedaan hebben

Bamsy, die kans zit er dik in ja, misschien een beetje teveel van het goede geweest hihi

Elcaire, je leest het vaak dus ik dacht probeer gewoon. Het zal er niet slechter van worden ga ik van uit.

Ook wel een goede van he doorzitten. Mogelijk gaat het daar ook voor helpen, ben benieuwd.

Stoer dat een aantal meerdere keren op een dag doen. Ben benieuwd of dat ook meer resultaat gaat geven.

Ik heb net dag 3 gedaan, de 30 seconden. Ik ben het volgehouden maar was wel pittig. Ik trilde dit keer niet, maar was vooral bezig om ook echt een plank te blijven

De rest van de dag heb ik het druk, dus dan maar vroeg in de ochtend

**Geplaatst**: 31-05-17 08:27

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 08:27

Ik heb mijn derde dag om gered. Vraag niet hoe

**Geplaatst**: 31-05-17 08:37

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 08:37

Ik ga het mezelf denk ik iets moeilijker maken. Ik houd nu de minuut vol zonder problemen dus ik ga vanaf hieruit proberen verder te gaan

**Geplaatst**: 31-05-17 09:15

Geplaatst: 31-05-17 09:15

Ik ben gisteren weer begonnen na het een paar weken niet te hebben gedaan. Dit topic komt op precies het juiste moment.
Heb 40 seconden gedaan maar dat ging makkelijk terwijl mijn spieren echt niet zo getraind zijn dus ik ga vandaag wat langer doen en kijken hoe dat gaat.