Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-16 12:09

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 12:09

Dan loop ik vandaag wel voor jullie

**Geplaatst**: 17-04-16 12:12

Geplaatst: 17-04-16 12:12

Oh wat toevallig dat hier een topic over loopt, ik ben nu precies een week weer begonnen met hardlopen.
Ik liep vorig jaar steeds rondjes van 4 kilometer maar vorige week de 5 kilometer gehaald, en de dag
daarna zelfs de 6 gehaald. De 5 had ik zonder pauzes en de 6 kilometer had ik na 4,5 kilometer even een
break van 2 minuten genomen.
Helaas had ik daarna zo'n spierpijn dat ik 3 dagen niet goed meer kon lopen dus bedacht dat het misschien
slimmer is om het toch een beetje rustig op te bouwen en niet dagen achter elkaar. Ga straks weer een rondje
van 4 kilometer doen

Nemen jullie ook water mee bij het hardlopen?

**Geplaatst**: 17-04-16 12:12

Geplaatst: 17-04-16 12:12

vorig jaar begonnen met mn vriend,dit jaar nog niet begonnen, slechte conditie en loop bij de artsen met lichamelijke problemen, wordt dus extra zwaar, ik ga binnenkort weer beginnen, ik volg!

**Geplaatst**: 17-04-16 12:22

Geplaatst: 17-04-16 12:22

Ik meld me ook! Ben ook een beginnende "hardloper". Het lijkt me erg gaaf om volgend jaar mee te kunnen doen met de run in Zandvoort.
Heb een poosje geleden ook een leuk outfit gescoord en dat helpt wel

**Geplaatst**: 17-04-16 12:23

Geplaatst: 17-04-16 12:23

Ik neem (nog) geen drinken mee. Ik loop daarvoor nog te kort en ik hou mijn telefoon nu vast dat vind ik fijn.

**Geplaatst**: 17-04-16 12:27

Geplaatst: 17-04-16 12:27

Nee, ik neem ook nog geen water mee. De afstand en tijd is daarvoor te kort.
Mn telefoon heb ik in zo'n band om m'n arm. Vind ik wel handig, het zit me dan niet in de weg.

Laatst bijgewerkt door Lipstick op 17-04-16 12:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-04-16 12:28

Geplaatst: 17-04-16 12:28

Selina schreef:
Dan loop ik vandaag wel voor jullie

Graag!

**Geplaatst**: 17-04-16 12:54

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 12:54

Leuk topic, ik ben 6 week geleden ook begonnen, in een loopgroep voor beginners, echt een aanrader. Elke week wordt er een ander onderdeel besproken, houding ademhaling afwikkeling van de voet, stappen per minuut, en we krijgen een intervalschema om zelf te lopen. Onze trainster waarschuwt voor blessures en zegt dat 2 keer in de week lopen echt meer dan voldoende is voor een beginner. Gister hebben we 6 - 9 - 6 - 9 -6 gelopen met tussendoor 2 minuten wandelen en afgelopen week moest ikzelf 6 keer 5 minuten rennen met 2 minuten wandelen tussendoor. Ik begin het echt leuk te vinden en ben benieuwd wanneer ik 5 km achter elkaar haal.

**Geplaatst**: 17-04-16 13:00

Geplaatst: 17-04-16 13:00

Vorig jaar zomer begonnen toen hele tijd niks gedaan, nu geprobeerd om hard lopen met evy te doen maar valt mij nog te zwaar dus eerst een beetje opbouwen.

Werk Veel en daarna echt geen puf en zin meer om te hardlopen, gelukkig loop ik wel heel veel op het werk en zal van de week eens me stappenteller gebruiken om te zien hoeveel ik precies loop

**Geplaatst**: 17-04-16 13:09

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 13:09

Ik meld me ook! Vorig jaar voorjaar begonnen met hardlopen, in de zomer kon ik +-4,2 km lopen in +-25 minuten en liep ik zo'n 3 keer per week. Toen begonnen met een nieuwe opleiding en totaal geen tijd en zin meer

Nu ben ik een paar weken geleden weer een soort van begonnen. Ik moet me er echt toe zetten, in tegenstelling tot anderen hier vind ik hardlopen nogal saai

Ben destijds met Evy begonnen, nu doe ik het een beetje op gevoel. Heb gelukkig wel supergoede schoenen, dat scheelt echt een hele hoop!

**Geplaatst**: 17-04-16 13:36

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 13:36

3x per week is ook wat ik loop. Dinsdag/donderdag/zaterdag

**Geplaatst**: 17-04-16 13:44

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 13:44

Ik heb het ook weer opgepakt, icm weer veel meer fietsen ilv auto/scooter.
Vind het lastig om mezelf ertoe te zetten wel, heb vaak alleen avonds tijd en dan ben ik zo moe

Welke schoenen hebben jullie?

**Geplaatst**: 17-04-16 13:47

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 13:47

Ik meld me ook! Afgelopen week voor het eerst weer gelopen en dat beviel me best prima

Heb twee jaar terug veel gelopen maar moest toen stoppen ivm m'n knieën en enkels. Nu die weer wat sterker zijn wil ik het lopen ook weer oppakken

**Geplaatst**: 17-04-16 13:56

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 13:56

Wat doen jullie eigenlijk voor warming up/cooling down? Ik weet eigenlijk nooit zo goed wat het beste is en doe altijd maar wat

**Geplaatst**: 17-04-16 14:06

Geplaatst: 17-04-16 14:06

Op de hardloop cursus bij ons raden ze 3x in de week ook af.
Wij hebben op dinsdagavond training.
Dan ga je vooral voor de beginners bv op donderdag of vrijdag een uur stevig door wandelen en op zondag de training van dinsdag herhalen.

Gaat dit goed een paar weken dan kan je de vrijdag een rustige hardloop training doen.
4 5 5 minuten bv.
Heb je pijntjes sla dan over.

Heb je pijn gelijk koelen na de training met een Cool pack.

Warming up is evengoed door wandelen en wat joggen.
Even benen omhoog als een dressuur paard zeg maar.
En hakken naar je billen zo huppen.
Wat zwaaien met je armen.
Sla Ommen.
Dat soort dingen.

Cooling down uitlopen en rekken en strekken.
En drink water na je training.

In het begin hoef je geen water mee te nemen hoor met deze temperatuur.
Ren je 5 km wel een aanrader.

**Geplaatst**: 17-04-16 14:29

Geplaatst: 17-04-16 14:29

Minjon schreef:
Ik heb het ook weer opgepakt, icm weer veel meer fietsen ilv auto/scooter.
Vind het lastig om mezelf ertoe te zetten wel, heb vaak alleen avonds tijd en dan ben ik zo moe

Welke schoenen hebben jullie?

Ik heb Asics. 175 euro maar geen centje last meer van mn slechte knieën $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-04-16 14:30

Geplaatst: 17-04-16 14:30

Sanned schreef:
Wat doen jullie eigenlijk voor warming up/cooling down? Ik weet eigenlijk nooit zo goed wat het beste is en doe altijd maar wat

Niets.. ik wandel 5 minuten in en uit. Nooit spierpijn gehad.

**Geplaatst**: 17-04-16 14:41

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 14:41

Ik wandel ook alleen maar. Ik heb zelfs ergens nog gelezen dat stretchen onzin is...

**Geplaatst**: 17-04-16 15:08

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 15:08

Vanmorgen naar de sportschool geweest. Daar doe ik kracht training roeien, loopband en crosstrainer. Ik loop 24 minute op de band met verschillende hoogtes en tempo. Ik merk dat ik steeds meer conditie krijg. Van de week begin ik met les 1 van Evy. En ja ik ben veel te zwaar en heb ook nog een bot aandoening HME-MO waar ik de laatste jaren 2x aan mijn heup ben geopereerd. Mijn doel is een obstakel run in okt. Hier op het strand en in de duinen.

**Geplaatst**: 17-04-16 15:12

Geplaatst: 17-04-16 15:12

Ik heb Brooks! Geen goedkope schoenen, maar lopen als wolkjes. Dat is wel een echte pré wil je jezelf niet kapot lopen.....

Ik wandel en stretch als warming-up.

**Geplaatst**: 17-04-16 15:15

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 15:15

ik meld me, loop 2x per week. wil vaker maar kan mezelf niet motiveren _O-

**Geplaatst**: 17-04-16 15:16

Geplaatst: 17-04-16 15:16

Ik heb ascis, de gt 2000 3 in turqoise.
http://images.internetstores.de/product ... rquoise_01
Vallen lekker op

**Geplaatst**: 17-04-16 15:19

Geplaatst: 17-04-16 15:19

BeSen schreef:
ik meld me, loop 2x per week. wil vaker maar kan mezelf niet motiveren

2x per week is toch netjes?

--

Ik heb geen idee of ik goede schoenen heb

Zijn van Nike, verder geen drukmeting oid gedaan, gewoon gepast en even mee gelopen in de winkel.

Edit: Even gegoogled, heb de Nike Flex Experience.
https://d1vgksqa40v72r.cloudfront.net/i ... 69-016.jpg

**Geplaatst**: 17-04-16 15:28

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 15:28

ja daar niet van, maar heb soms niks te doen en dan vraag ik mezelf zo: kom ga hardlopen, nee......
terwijl ik wel tijd zou hebben dus voor een derde keer

ik heb zelf ook schoenen van Nike.

**Geplaatst**: 17-04-16 16:47

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 17-04-16 16:47

Hele dag slecht weer dus steeds gewacht tot het droog was en net halfuur in het zonnetje gelopen

7 x 2 min. Vind het normaal mentaal heel lastig, vooral de laatste twee maar ging heel soepel vandaag. Gebruik de pro versie van Runtastic, kan je een interval instellen en dan zegt ze het wanneer je moet, heel handig.

Wie nog meer gerend vandaag?