Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-16 09:58

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 03-04-16 09:58

Om de hoeveel dagen zou er een rustdag moeten zijn dan?

**Geplaatst**: 03-04-16 10:04

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 03-04-16 10:04

Bij de meeste challenges is het 3 dagen trainen 1 dag rust

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-16 10:21

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-16 10:21

Je hebt helemaal gelijk Hilary. Niet bij stil gestaan.

Zullen we allemaal voor ons zelf bepalen wanneer we een rustdag invoegen? Of hebben jullie voorkeur aan gezamelijke vastgestelde rustdagen?

**Geplaatst**: 04-04-16 12:03

Geplaatst: 04-04-16 12:03

Vandaag met de training een kwartier de trap op en af met een bal van 8 kilo
Aantal keren niet geteld maar vandaag laat ik het thuis maar even achterwege

**Geplaatst**: 04-04-16 12:56

Geplaatst: 04-04-16 12:56

Wauw dat klinkt wel heel pittig.. :oo

Als ik zie hoelang ik over het traplopen doe dan is een kwartier wel echt heel erg lang!

In het weekend heb ik niet trap gelopen, wel gister 3 kwartier met de pony door een zware bak gewandeld en daarna een half uur paardgereden, dus dat vind ik wel een goede vervanging.
Ik heb nu ingesteld dat ik in de weekenden rustdagen heb. Lijkt me het meest practisch haha!

Ook wil ik het gaan uitbreiden met planken erbij, ik dacht zelf van beginnen met zo lang als lukt, en dan elke dag 10 seconden extra?

Mijn lijstje;
01-04 / 10 trappen / 02.38(.26)
04-04 / 12 trappen / 03.13(.61) / plank 1 min.

**Geplaatst**: 04-04-16 13:42

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 04-04-16 13:42

Oh, wat leuk.

Ik wil graag nog aanhaken. Ik hoop dat ik mezelf gemotiveerd kan houden.
Ga op het werk ook eens de traptreden noteren, dan mag ik die thuis smokkelen van mezelf.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-04-16 14:48

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 04-04-16 14:48

Ja laten we zelf onze rustdagen in plannen. Denk dat dat per persoon verschild namelijk. Ik heb gister 1 rustdag gehouden. Vandaag gaan we voor de 22x

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-16 06:18

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-16 06:18

Gister 23x er op zitten. Het blijft pittig!
Hoe gaat het met de rest??
Het is hier akelig stil -O-

**Geplaatst**: 06-04-16 07:55

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 06-04-16 07:55

Gister teveel spierpijn om thuis te lopen haha

Wel bij het shoppen waar mogelijk de trap genomen, had ik ook wel spijt van soms :')

**Geplaatst**: 06-04-16 07:58

Geplaatst: 06-04-16 07:58

Helaas red ik het fysiek echt niet -O-

...
Ik trek mij bij deze dus ook terug uit de challange.

**Geplaatst**: 06-04-16 08:23

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 06-04-16 08:23

Ik zeg elke keer, nu ga ik echt beginnen, maar ben nogsteeds niet begonnen :Y)

Begin vandaag

**Geplaatst**: 06-04-16 09:38

Geplaatst: 06-04-16 09:38

Mijn lijstje;
01-04 / 10 trappen / 02.38(.26) minuten
04-04 / 12 trappen / 03.13(.61) minuten / plank 1 minuut
06-04 / 14 trappen / 03.35(.02) minuten / plank 1.10 minuut (En zwaar joh! Die extra 10 secondes! :oo

)

**Geplaatst**: 06-04-16 10:51

Geplaatst: 06-04-16 10:51

Caitlin_Me schreef:
Ik zeg elke keer, nu ga ik echt beginnen, maar ben nogsteeds niet begonnen
Begin vandaag

Same

shame on me

**Geplaatst**: 06-04-16 10:55

Geplaatst: 06-04-16 10:55

Hahaha en ik vond dat ik al aan het falen was met de helft vd dagen al geskipt en daardoor maar ingesteld dat ik de weekenden niet loop (want dat waren dagen 2 en 3) want dat klinkt iets minder triest dan dat ik het na 1 dag al op had gegeven

En dan vol goede moed dag 4 wel lopen en dag 5 weer skippen omdat ik er geen zin in had/ spierpijn van de dag ervoor :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-16 15:58

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-16 15:58

Shanna schreef:
Mijn lijstje;
01-04 / 10 trappen / 02.38(.26) minuten
04-04 / 12 trappen / 03.13(.61) minuten / plank 1 minuut
06-04 / 14 trappen / 03.35(.02) minuten / plank 1.10 minuut (En zwaar joh! Die extra 10 secondes! )

Wat doe jij met een plank? Ik kan me er nog geen voorstelling van maken.

**Geplaatst**: 06-04-16 16:00

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 06-04-16 16:00

hahaha dat is een oefening, waar je op je tenen en ellebogen leunt en jezelf zo recht maakt als een plank, heel zwaar voor de buikspieren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-16 16:58

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-16 16:58

Ooooo zo. Ik dacht dat je met een plank die trap op en neer liep hahaha

**Geplaatst**: 07-04-16 09:38

Geplaatst: 07-04-16 09:38

Wauw mede-deelnemers, ik heb nog nooit zolang iets sportiefs volgehouden! :oo

En ik kan met volle eerlijkheid zeggen dat dit topic daar voor heeft gezorgd! $*\o/*$
(Want eigenlijk vond ik mezelf gisteren al wel sportief genoeg dat ik vandaag niet van plan was te gaan traplopen, en al helemaal niet om te gaan planken, maar omdat ik morgen een weekendje weg ga denk ik dat er 2 misschien wel 3 dagen volgen waarbij ik niet traploop en of plank, dus wilde ik jullie niet teveel in de steek laten haha!)

Mijn sportieve lijst
Week 1;
01-04 / 10 trappen / 02.38(.26) minuten
03-04 / 45 minuten wandelen zware ondergrond / 30 minuten paardrijden
04-04 / 12 trappen / 03.13(.61) minuten / plank 1 minuut
06-04 / 14 trappen / 03.35(.02) minuten / plank 1.10 minuut / 2 u paardrijden
07-04 / 16 trappen / 04.05(.77) minuten / plank 1.10 minuut

Op naar week 2, succes allemaal!!
Misschien is het leuk als iedereen een lijstje maakt met wat het startpunt is en hoeveel trappen ze gelopen hebben? (Ik tel alleen het bewust traplopen met de stopwatch, niet de trappen die ik sowieso loop thuis (ik werk op zolder dus ga sowieso vaak de trap op en af))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-04-16 16:23

Geplaatst door de TopicStarter : 07-04-16 16:23

Je mag oprecht trots op jezelf zijn shanna! Goed bezig.

Hier mijn lijstje. Ik was iets eerder begonnen. Vind het wel moeilijk om me er toe te zetten hoor!

Aantal keren op en neer:

29 maart: 15x
30 : 20x
31: 21x
1 april: 20
2 april: 21
5 april: 23
7 april:.....die doe ik vanavond

**Geplaatst**: 07-04-16 17:42

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 07-04-16 17:42

Ben eindelijk begonnen $*\o/*$
Vandaag 12 keer de trap op en af. Ik wou voor de 15 gaan, maar dat heb ik niet gered

**Geplaatst**: 07-04-16 18:01

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 07-04-16 18:01

Wees blij dat je met 12 begonnen bent, daar heb je over 3 dagen al spijt van!

**Geplaatst**: 11-04-16 11:40

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 11-04-16 11:40

Tijdens het weekendje weg ook sportief gedaan, de trap genomen i.p.v. de lift. Niet geteld hoevaak omdat dit niet continu achter elkaar was. Maar voor mij is week 2 nu toch echt van start gegaan!

Week 2;
11-04 / 18 trappen / 04.24(.43) minuten / plank 1.16 minuut

**Geplaatst**: 11-04-16 11:48

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 11-04-16 11:48

ohja.. zei ik niet anderhalve week geleden dat ik mee zou doen? _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-16 18:14

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-16 18:14

Goed bezig shanna.
Hahaha amke!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-04-16 19:59

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 12-04-16 19:59

24 keer op en neer geweest. *hijghijg