Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-16 21:58

Geplaatst: 26-03-16 21:58

awh thanks

als het van je fysio mag zou ik niet omhoog gaan in reps, maar in gewicht gelijk.. hoe meer reps je doet, hoe meer je de uithouding van je spier traint en niet de kracht

hmmm misschien maar op hoop van zegen passen

moet toch vrijdag langs

Heb nu een 70F en klopt dat had ik op de foto die ik eerder plaatste nog niet _O-

@Iolanthe: ik schrijf in mijn boekje ook mijn maten altijd... ik meet taille, onder mijn navel en heupen... als je in de sportschool kan laten wegen en vetpercentage kan laten meten (met voorkeur een knijpmeter) heb je alles mooi op een rijtje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:59

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:59

Ik heb 70 D of E (hangt van het merk af), best wel vervelend af en toe maar ja, wel lekker vrouwelijk

Reps?

**Geplaatst**: 26-03-16 22:00

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:00

reps bedoel ik mee hoe vaak je een oefening doet!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:01

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:01

Ohhh, gehehe

Ik moest dat wel uitbreiden hoor. Vooral planken moet steeds langer natuurlijk!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:01

Geplaatst: 26-03-16 22:01

Gianti, meten moet ik inderdaad eens beginnen doen! En dat kun je superhandig bijhouden in de app van de Basic-Fit, dus geen reden om het niet te doen

Ik moet sowieso nog wat uitzoeken hoeveel gewicht en hoeveel sets, ik ben nog maar een paar keer geweest.

**Geplaatst**: 26-03-16 22:04

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:04

@alwaysH: planken heb je ook nog leuke variaties op, je schouders bijvoorbeeld aantikken ondertussen, wisselen tusssen onderarm/ hand steunen (tijdens de minuut(en)

)

@Iolanthe: vind zelf altijd wel fijn om het idd ergens bij te houden

als je vragen hebt, kan je altijd stellen

weet niet alles, maar wel redelijk wat volgens mij hahaha

**Geplaatst**: 26-03-16 22:06

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:06

lijken meiden het leuk om misschien een HK topic hiernaast te hebben, dat wat meer offtopic geklets mag?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:07

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:07

Haha, ik had ook wat variaties, vooral met de zijwaartse plank!

Gaan jullie ook jullie lichaamsdeel (buik, billen, benen) in omtrek opmeten? Dan kunnen we dit bijhouden!
Als je het gewoon citeert met je naam er bij!

Ja Gianti, erg leuk idee!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:09

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:09

Jullie zijn fanatiek! Hierbij vergeleken voel ik me nog een nietsnut haha.

Ik heb met mezelf afgesproken volgende week echt te beginnen!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:11

Geplaatst: 26-03-16 22:11

AlwaysH schreef:
Haha, ik had ook wat variaties, vooral met de zijwaartse plank!

Gaan jullie ook jullie lichaamsdeel (buik, billen, benen) in omtrek opmeten? Dan kunnen we dit bijhouden!
Als je het gewoon citeert met je naam er bij!

Ja Gianti, erg leuk idee!

[HK] bikini body's to be!

@chantalla: gewoon vanavond beginnen voor het slapen!!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:12

Geplaatst: 26-03-16 22:12

Jeej leuk topic over sporten. Ik sport vrij fanatiek en maak zelf altijd schema's en dit werkt heel goed . eindelijk komen de lijnen van mijn sixpack een inimini beetje naar voren zo blijj. Eindelijk de balans kunnen vinden tussen gezond eten en afentoe wat minder. En mijn benen zijn al een heel eind zoals ik ze wil hebben. Begin nu ook veel cardio te doen zodat mn spieren mooi naar voren komen. En maandag voor t eerst spinnen !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:13

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:13

Chantalla schreef:
Jullie zijn fanatiek! Hierbij vergeleken voel ik me nog een nietsnut haha.

Ik heb met mezelf afgesproken volgende week echt te beginnen!

Zo moet je je niet voelen -O-

Ik wil dit al ontzettend lang, maar door de motivatie via anderen en het modellenwerk kan ik nu toch echt beginnen! (Iets met bikini's en modellen maten)

Ik ga even naar pinterest, zal even wat leuke workout plaatjes zoeken

En inderdaad; gewoon een video aanzetten in je makkelijke kleding en gaan met die banaan! Zo begon ik vanochtend ook; niet denken maar doen!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:13

Geplaatst: 26-03-16 22:13

Ik vond het vervelend bij de vrouw waarmee ik toen bij de GGD zat, ze heeft me 3x gevraagd of ik 's middags mijn brood op eet maar mijn vrienden kijken hun ogen uit als ze zien wat ik op een dag weg eet.
Vervolgens vond ze dat ik me aanstelde en dat ik te oud was om moeilijk te doen over groente, ja hee je hoort me te helpen dacht ik toen, dus ik heb besloten helemaal niks te gaan veranderen

**Geplaatst**: 26-03-16 22:14

Geplaatst: 26-03-16 22:14

Gianti, ja, het kan wel dat dat altijd de oorzaak is dat ik afhaak: ik hou geen metingen oid bij en het is dan moeilijk om de vooruitgang te zien soms...

AlwaysH, leuk idee! Ik meet wel alleen mijn buik, met de rest ben ik best tevreden

Maar ik weet dat van alleen buikspieren te doen ik niet strakker ga worden, dis ik probeer wel een evenwichtig schema uit te werken

Leuk, een HK!

Wanneer doen jullie je workouts? Ik weet dag ik er 's avonds moeilijker aan begin, maar heb ook niet altijd tijd om 's morgens voor de les een workout te doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:15

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:15

soof14 schreef:
Jeej leuk topic over sporten. Ik sport vrij fanatiek en maak zelf altijd schema's en dit werkt heel goed . eindelijk komen de lijnen van mijn sixpack een inimini beetje naar voren zo blijj. Eindelijk de balans kunnen vinden tussen gezond eten en afentoe wat minder. En mijn benen zijn al een heel eind zoals ik ze wil hebben. Begin nu ook veel cardio te doen zodat mn spieren mooi naar voren komen. En maandag voor t eerst spinnen !

Benen? Zeker dat je ze wat harder en slanker wilt hebben?
Zelf heb ik echt brede bovenbenen en zoek ik hier nog goeie oefeningen voor! Mijn schema wordt denk ik de ene keer buikspieren en rugspieren, de andere keer hardlopen en de andere keer beenspieren!
Ga even kijken of ik een schema voor de weke kan maken!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:15

Geplaatst: 26-03-16 22:15

Wat een heerlijk actief topic is dit! Ik meld me ook. Ga ook meteen even kijken bij HK!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:15

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:15

@Isolanthe, idg in het weekend in de ochtend!
Voor doordeweeks denk ik 'smiddags of voordat ik wil gaan douchen!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:16

Geplaatst: 26-03-16 22:16

Druk hier

Chantalla, ik voel me best ook een muts hoor

Maar ik denk dan maar: alles wat in al doe is méér dan als je helemaal niets zou doen, en iedereen moet ergens beginnen

Ik heb een aantal weken geleden een crop top gekocht als motivatie voor mezelf

**Geplaatst**: 26-03-16 22:17

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:17

Hoe snel merken jullie eigenlijk dat je conditie en kracht opbouwt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:18

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:18

Nueve schreef:
Hoe snel merken jullie eigenlijk dat je conditie en kracht opbouwt?

Wanneer ik merk dat ik mijn oefeningen zonder moeite kan uitvoeren en het kan verhogen!

**Geplaatst**: 26-03-16 22:18

Geplaatst: 26-03-16 22:18

AlwaysH schreef:
@Isolanthe, idg in het weekend in de ochtend!
Voor doordeweeks denk ik 'smiddags of voordat ik wil gaan douchen!

Ik doe in het weekend juist minder, want dan ben ik bij mijn ouders en het zou lastig worden elk weekend mijn matje en kledij mee te nemen... Maar meestal probeer ik dan zondagavond nog iets te doen

**Geplaatst**: 26-03-16 22:19

Geplaatst: 26-03-16 22:19

Nueve schreef:
Hoe snel merken jullie eigenlijk dat je conditie en kracht opbouwt?

uhm je merkt het vaak zelf amper omdat het geleidelijk is, daarom hou ik een boekje bij altijd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 22:21

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 22:21

Klop Gianti, tot je opeens stil gaat staan dat je eerst twintig seconden plankte en dan al bij de 70 zit :wow:

Nee oke, dat was ik eerst, maar dat is mijn doel wel weer O:)

**Geplaatst**: 26-03-16 22:22

Geplaatst: 26-03-16 22:22

mingming schreef:
Ik heb ooit voor buikspieren sit ups geprobeerd, maar ik deed denk ik iets fout. Ik kreeg ontzettende last van mijn rug (echt pijn, geen spierpijn) iemand anders daar ook last van?

Helene dat klopt, je doet niks verkeerds!

Sorry dat ik even kom binnenvallen, maar lieve mensen doe aub geen sit ups! Onwijs maar dan ook echt onwijs slecht voor je rug. Door deze oefening komt er zoveel druk op je wervels te staan namelijk en dat kan nare blessures veroorzaken!

Ik wil mij in april ook melden btw

DAB begin ik weer met sporten! Heb zware doelen die ik wil bereiken

**Geplaatst**: 26-03-16 22:24

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 22:24

Ik ben momenteel bij mijn ouders dus erg geschikte kleding heb ik niet mee, maar dit is wel die schop die ik nodig heb! Ik zal straks een eerste poging doen