Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 09:20

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 09:20

Ik heb of spierpijn, of ik moet poepen maar er is wat aan de hand met mijn buik en t voelt raar :')

ik voel me wat strakker op een bepaalde manier.

**Geplaatst**: 17-09-15 10:18

Geplaatst: 17-09-15 10:18

xChantal94 schreef:
Zien jullie ook echt verschil na deze 30 dagen?

Daar ben ik ook benieuwd naar.

**Geplaatst**: 17-09-15 10:40

Geplaatst: 17-09-15 10:40

fohadie schreef:
Dan toch vandaag begonnen en die van gister ook meteen gedaan, dus 2x 20sec. Planken. De eerste keer deden mijn ellebogen nogal zeer omdat ik er geen matje onder had, de tweede keer een kussentje eronder gedaan en dat ging beter. Ik vergeet alleen adem te haeln dus daar moet ik wel op letten. Ook trilt mij hele lichaam als een rietje. Hoop dat dit snel verdwijnt want als dat nu met 20 sec al is... al vermoed ik dat dit ok met mijn ademhaling te maken heeft.

En hoe houden jullie de tijd bij? Met een stopwatch ofzo

Haha, door jou reactie ben ik er achter gekomen dat ik hem fout deed. Dus bedankt

. Ik deed het gewoon op mijn handen en tenen.
Heb gisteren ook 20 en 30 sec. Viel mij erg mee volgens min vandaag dag 4 dus alleen 30 sec.
Ga eens kijken vanavond hoe het gaat op mijn ellebogen. Ik leg een stopwatch van mijn telefoon onder mij.

**Geplaatst**: 17-09-15 10:46

Geplaatst: 17-09-15 10:46

floorsil schreef:
fohadie schreef:
Dan toch vandaag begonnen en die van gister ook meteen gedaan, dus 2x 20sec. Planken. De eerste keer deden mijn ellebogen nogal zeer omdat ik er geen matje onder had, de tweede keer een kussentje eronder gedaan en dat ging beter. Ik vergeet alleen adem te haeln dus daar moet ik wel op letten. Ook trilt mij hele lichaam als een rietje. Hoop dat dit snel verdwijnt want als dat nu met 20 sec al is... al vermoed ik dat dit ok met mijn ademhaling te maken heeft.

En hoe houden jullie de tijd bij? Met een stopwatch ofzo

Haha, door jou reactie ben ik er achter gekomen dat ik hem fout deed. Dus bedankt . Ik deed het gewoon op mijn handen en tenen.
Heb gisteren ook 20 en 30 sec. Viel mij erg mee volgens min vandaag dag 4 dus alleen 30 sec.
Ga eens kijken vanavond hoe het gaat op mijn ellebogen. Ik leg een stopwatch van mijn telefoon onder mij.

Oeps, sorry. -O-

Zijn Dat vqn die telefoon doe ik ook, maar wie weet waren er nog andere opties. Ik weet ook niet of ik hem helemaal goed doe, dus laat vriendlief er naar kijken morgen en dan mag hij de tijd opnemen.

Succes allemaal weer!

**Geplaatst**: 17-09-15 12:11

Geplaatst: 17-09-15 12:11

Ik heb die plank gisteravond 1x gedaan en ik vond het echt 3x niks!! Dus ik ga over op touwtje springen. Dat vind ik leuk dus dat is waarschijnlijk ook beter te doen.

**Geplaatst**: 17-09-15 16:22

Geplaatst: 17-09-15 16:22

Pff ik heb door de voetbaltraining al onvoorstelbare spierpijn in mn buik, denk dat ik nog even wacht met de plank :')

Top hoor dames die wel begonnen zijn/volhouden! Vind het in t weekend altijd het lastigst, dan kan ik m beter sochtends doen anders vergeet ik het.

Zijn hier toevallig ook dames die een (body)hoepel hebben en dat doen? Ik wil dat ook weer gaan oppakken

Eerst hoepelen en dan de challenge.

Als je spierpijn hebt weet je wel dat je iets traint :))

**Geplaatst**: 17-09-15 17:01

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 17-09-15 17:01

Meld me..

Ik heb een hoepel. Een sporthoepel van 1,5 kilo dacht ik. Die vind ik echt super fijn en helpen! Ik heb nogal snel het eten rondom buik zitten en met een sporthoepel krijg ik de love handles redelijk weg! Heb het een half jaar heel strikt iedere dag gedaan, maar nu sla ik regelmatig een dag over hoor..
Doe nu ook de plank challange, heb niet echt het idee dat ik heel veel verschil merk, maar blijf het stug doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 17:22

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 17:22

Conny_ schreef:
Meld me..

Ik heb een hoepel. Een sporthoepel van 1,5 kilo dacht ik. Die vind ik echt super fijn en helpen! Ik heb nogal snel het eten rondom buik zitten en met een sporthoepel krijg ik de love handles redelijk weg! Heb het een half jaar heel strikt iedere dag gedaan, maar nu sla ik regelmatig een dag over hoor..
Doe nu ook de plank challange, heb niet echt het idee dat ik heel veel verschil merk, maar blijf het stug doen.

Ja? De hoepel werkt? Ik heb er hier ook één staan, maar die tikt de 3 kilo wel aan heb ik t idee :')

Ik ga meteen kijken of er een challenge is. Dan ga ik combineren!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 17:27

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 17:27

http://www.30daychallenges.nl/30-day-ju ... challenge/

Afbeelding

Gevonden!! $*\o/*$

Oktober wordt de maand.

**Geplaatst**: 17-09-15 17:39

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 17-09-15 17:39

Ik heb iig een springtouw gescoord bij de Action vandaag.

Die hoepel challenge lijkt me ook wel wat. Alleen ik ben heel slecht in hoepelen. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 17:47

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 17:47

Zojuist weer de plank gehad. Vraag me echt af of ik wel 2 minuten heb gedaan :')

ging makkelijk al voel ik t wel in mijn bovenarmen

**Geplaatst**: 17-09-15 17:50

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 17-09-15 17:50

Goed bezig! Die plank schiet hier niet op

Kom niet verder dan 55 seconden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 17:56

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 17:56

Mandarijn schreef:
Goed bezig! Die plank schiet hier niet op Kom niet verder dan 55 seconden.

Volg je t schema?

**Geplaatst**: 17-09-15 18:04

Geplaatst: 17-09-15 18:04

Hoepel doet in t begin mega pijn! Echt blauwe plekken en bloed uitstortingen overal! Maar juist dan moet je door zetten en met tranen in je ogen gewoon de volgende dag weer gaan hoepelen. Ik heb nu nooit meer blauwe plekken en laat hem soms echt wel een poosje staan.. Eelt kweken op die love handles

**Geplaatst**: 17-09-15 20:01

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 17-09-15 20:01

Vandaag zat ik op zeker 20 sec planking. Morgren probeer ik 30 seconden.

**Geplaatst**: 17-09-15 20:02

Geplaatst: 17-09-15 20:02

Hoepelen red ik niet eens. 2 rondjes en dan zakt hij weer af.

**Geplaatst**: 17-09-15 20:06

Geplaatst: 17-09-15 20:06

eenitraM schreef:
Mandarijn schreef:
Goed bezig! Die plank schiet hier niet op Kom niet verder dan 55 seconden.

Volg je t schema?

Gedaan, maar inmiddels probeer ik 'm zelf iedere keer iets langer te doen.

**Geplaatst**: 18-09-15 07:56

Geplaatst: 18-09-15 07:56

SsSimonee schreef:
Hoepelen red ik niet eens. 2 rondjes en dan zakt hij weer af.

Was bij mij eerst ook zo! Mn broertje kon t beter dan ik :')

Maar door te oefenen gaat het echt snel beter!

Aan t begin had ik ook ontzettend pijn en blauwe plekken maar nu hoepel ik rustig een half uur voor de tv. Langer gaat het vervelen :')

Ik vind ook dat het goed helpt! Ben rond mn middel echt heel wat cms kwijt!

**Geplaatst**: 18-09-15 08:05

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 08:05

Daar moet ik dan echt even het geduld voor opbrengen.
Ik heb er een van de primark. Stond wel workout hoepel op het doosje maar zit geen gewicht in.

**Geplaatst**: 18-09-15 08:33

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 08:33

Hmm nu ik dit allemaal lees denk ik dat ik ook maar weer ga beginnen als ik plaats heb tussen de verhuisdozen.

Ik heb in juni de plank challenge+full body+extra squats gedaan.

Ik vind juist (in tegenstelling tot de rest hier) die plank echt killing en de squats piece of cake (ik deed ze net een licht gewichtje, lees; boomstamschijf).

Eerst maar eens zorgen dat ik een plekje heb voor mijn yoga-matje en dan doe ik mee!! Alleen nog even kiezen welke...

**Geplaatst**: 18-09-15 08:43

Geplaatst: 18-09-15 08:43

Is de plank challenge ook erg belastend voor je schouders?
Mijn schouders zijn niet zo heel best nl.
Of train je juist je spieren rondom je schouders.

**Geplaatst**: 18-09-15 09:09

Geplaatst: 18-09-15 09:09

1 oktober begint er op Facebook ook de gratis 30 dagen we don't lovehandles challenge part 1
Misschien ook wel leuk voor jullie om mee te doen.
Ik heb hem zelf in de planning staan maar even kijken of ik het vol hou

**Geplaatst**: 18-09-15 09:12

Geplaatst: 18-09-15 09:12

kainda schreef:
Is de plank challenge ook erg belastend voor je schouders?
Mijn schouders zijn niet zo heel best nl.
Of train je juist je spieren rondom je schouders.

Volgens mij, als je het goed doet, valt dat wel mee. Je traint vooral je core. Dus je rug, buik en billen.

Ik heb geen lovehandles :')

dus die sla ik over... ik ga iets zoeken wat een beetje alles aanpakt, of juist de bovenbenen en billen.

**Geplaatst**: 18-09-15 09:32

Geplaatst: 18-09-15 09:32

Ok dank je

Ik ga denk ik ook een poging wagen.
Lijkt me erg leuk maar ook best zwaar.

**Geplaatst**: 18-09-15 10:11

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 10:11

Heeft iemand dat linkje voor die love handles part 1 challenge?