Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-14 09:46

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 09:46

Oké, I'm in.. Heb niet het hele topic doorgelezen maar volgens mij zijn jullie al een heel eind :')

Ik hoef niet af te vallen want ik ben slank zat, maar ik wil graag wat meer billen kweken (de heb ik namelijk niet :Y)

) wie weet gaat dit helpen!

**Geplaatst**: 19-01-14 09:49

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 09:49

Ik ga na het wandelen straks weer proberen, eerst maar zonder gewichten

Thanks voor de filmpjes

**Geplaatst**: 19-01-14 19:52

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 19:52

Dag 3 check!
Tot nu toe gaat het prima, lekker zonder gewichten. De uitvoer doe ik volgens mij redelijk volgens boekje, spierpijn in billen en benen. Maar verder geen lichamelijke klachten.

Morgen rustdag, maar dan gewoon braaf naar de fitness! overige spieren eens gebruiken

Op naar zomerfiguurtje

**Geplaatst**: 19-01-14 19:59

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 19:59

Nou ik ben net begonnen met dag 1

prima te doen

al ben ik huiverig voor de 2e helft :')

100+

**Geplaatst**: 19-01-14 20:01

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 20:01

Ik meld me ook! Net dag 7 achter de rug, zonder gewichten oid

Combineer 'm met de ab challenge en sinds vandaag ook hardlopen

**Geplaatst**: 19-01-14 20:16

Geplaatst: 19-01-14 20:16

Check! ook 1,5 uur flink gewandeld en 25 min hometrainer... zo kan hij wel weer voor vandaag!

**Geplaatst**: 19-01-14 20:43

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 19-01-14 20:43

Ik heb dag 1 er nu ook op zitten.. voel 't nu al :')

maargoed ik wist dat het zeer ernstig gesteld was met mijn conditie. Dit wordt nog een zware challenge...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-14 11:48

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-14 11:48

Haha wat ontzettend goed dat er zoveel mensen mee doen! Allemaal op weg naar een mooie zomer

ik heb flink gefaald in de 30 day challenge en zal dus ook opnieuw moeten beginnen. Vanavond weer naar de sportschool en daar zal ik weer beginnen met dag 1

Hoe gaat het bij jullie?

**Geplaatst**: 20-01-14 11:56

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 20-01-14 11:56

Een conditie van 0, maar het klinkt als een goed idee !
Eerst eens kijken of dag 1 haalbaar is vanaf beginstandje 0..
Of ik de 30 dagen challenge ook ga proberen

**Geplaatst**: 20-01-14 12:14

Geplaatst: 20-01-14 12:14

Ik ben van het weekend ook begonnen! Omdat ik van de eerste 50 niet veel merkte op dag 1, heb ik er maar 50 ander soort squads achter aan gedaan :')

Spierpijn dat ik had!
Dag 2 heb ik hetzelfde maar gedaan, beide squats 55x.
Straks ga ik dag 3 doen, ben benieuwd of ik morgen nog kan lopen

**Geplaatst**: 20-01-14 12:17

Geplaatst: 20-01-14 12:17

Ik denk dat ik mezelf er ook aan ga wagen..

nu nog werkelijk starten en volhouden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-14 12:22

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-14 12:22

Haha LynnDenise niet te snel willen gaan hoor :p dat zul je inderdaad wel voelen!

Goed bezig allemaal!
Bunga misschien kun je hier motivatie vinden om mee te doen

en wat ook kan helpen is foto's maken en maten meten, dan zie je zelf ook de progressie die je maakt.

**Geplaatst**: 20-01-14 12:24

Geplaatst: 20-01-14 12:24

Merk je na een maand ook echt al progressie?

**Geplaatst**: 20-01-14 12:42

Geplaatst: 20-01-14 12:42

MrUlbe schreef:
Haha LynnDenise niet te snel willen gaan hoor :p dat zul je inderdaad wel voelen!

Goed bezig allemaal!
Bunga misschien kun je hier motivatie vinden om mee te doen en wat ook kan helpen is foto's maken en maten meten, dan zie je zelf ook de progressie die je maakt.

Nee inderdaad, het was een wijze les. :))

Maar ik ben ook opgemeten, elke 5 weken op de sportschool. Toevallig was dit afgelopen zaterdag. Dus over 5 weken kan ik echt goed zien of het heeft geholpen. Normaal gaat mijn bilpartij niet zo hard namelijk, dus ben benieuwd.

**Geplaatst**: 20-01-14 16:10

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 20-01-14 16:10

Ik ga vandaag beginnen!
Moet je met het opmeten van je benen en billen het punt pakken waar het het ''dikst'' is? :')

**Geplaatst**: 20-01-14 16:12

Geplaatst: 20-01-14 16:12

_Dominique schreef:
Ik ga vandaag beginnen!
Moet je met het opmeten van je benen en billen het punt pakken waar het het ''dikst'' is?

Heb ik wel gedaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-14 16:16

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-14 16:16

Heb ik ook gedaan Dominique

**Geplaatst**: 20-01-14 16:16

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 20-01-14 16:16

Ik heb het ook zo gedaan

**Geplaatst**: 20-01-14 16:34

Geplaatst: 20-01-14 16:34

Ik doe mee! Alleen ik ga voor iets zwaarder (niet alleen squats), ik wil gelijk veel dingen doen en misschien wat overdreven 'veel', maar dat is vast goed voor me! +:)+

Laatst bijgewerkt door Joey op 20-01-14 16:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-14 16:35

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 20-01-14 16:35

Wat zijn leg lifts precies?
Moet je dan op de grond liggen en dan een voor een je benen omhoog doen?

**Geplaatst**: 20-01-14 16:36

Geplaatst: 20-01-14 16:36

Wat zijn leg shifts? Ik ga eerst maar eens kijken of ik het normale schema volhoud, als dat is gelukt dan ga ik over op jouw schema :')

**Geplaatst**: 20-01-14 16:36

Geplaatst: 20-01-14 16:36

Joey schreef:
Ik doe mee! Alleen ik ga voor iets zwaarder (niet alleen squats), ik wil gelijk veel dingen doen en misschien wat overdreven 'veel', maar dat is vast goed voor me!

[ Afbeelding ]

40 pushups :(:)

Ben al blij als ik er 10 kan :')

**Geplaatst**: 20-01-14 16:37

Geplaatst: 20-01-14 16:37

_Dominique schreef:
Wat zijn leg lifts precies?
Moet je dan op de grond liggen en dan een voor een je benen omhoog doen?

Edit: doe je handen onder je billen, anders trek je je rug nog sneller hol.
+ span je buik goed aan.

Laatst bijgewerkt door xRiiannex op 20-01-14 16:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-14 16:37

Geplaatst: 20-01-14 16:37

_Dominique schreef:
Wat zijn leg lifts precies?
Moet je dan op de grond liggen en dan een voor een je benen omhoog doen?

Ja! Op je rug liggen en dan je benen naar boven! Is goed voor de buikspiertjes :')

**Geplaatst**: 20-01-14 16:38

Geplaatst: 20-01-14 16:38

xRiiannex schreef:
Joey schreef:
Ik doe mee! Alleen ik ga voor iets zwaarder (niet alleen squats), ik wil gelijk veel dingen doen en misschien wat overdreven 'veel', maar dat is vast goed voor me!

[ Afbeelding ]

40 pushups
Ben al blij als ik er 10 kan

Ik ben al blij als ik er 2 kan _O-

Daarom vind ik het wel een leuke uitdaging! :')

Nomineer dit bericht ×