Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-13 17:06

Geplaatst: 03-01-13 17:06

Kiwipitje schreef:
Hardlopen is ook cardio en daarbij wordt ook aangeraden 48 uur rust te houden ook bij lichtere training, maar als hierbij je spieren geen rust nodig hebben dan zal het wel goed zijn. Ik zou het zelf alleen niet doen.

Hardlopen is inderdaad wat anders.

Met intensieve cardio breek je zelfs een klein beetje spieren af.
Je lichaam heeft na cardio rust nodig.

Maar met dit programma is dat niet het geval.

**Geplaatst**: 03-01-13 17:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 17:08

Kan het eigenlijk ook op blote voeten? Ik heb geen sportschoenen, anders moet ik die ook maar meenemen daarvandaan haha

**Geplaatst**: 03-01-13 17:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 17:10

Oohh dit vind ik wel de challenge van het jaar voor mezelf. :oo

Dit ga ik echt proberen! Hier ook wel een matje, maar helaas geen gewichtjes. Zijn die gewichten echt zo belangrijk voor het uiteindelijke resultaat?

**Geplaatst**: 03-01-13 17:11

Geplaatst: 03-01-13 17:11

Hmm.. Klinkt best interessant dit! ik heb geen zin in een duur abbonement op de sportschool en hardlopen vind ik vreselijk, maar dit kan gewoon thuis 's avonds na het werk.. Aangezien ik per 1 februari mijn 4-jarige zadelmak terugkrijg en dus weer ga rijden na een stop van 1 jaar wil ik graag weer een beetje in vorm komen en aangezien dit een programma is wat in 30 dagen resultaat moet laten zien lijkt me dit wel wat!
Denk dat ik straks uit het werk maar eens even langs de Lidl rij

**Geplaatst**: 03-01-13 17:12

Geplaatst: 03-01-13 17:12

Ik ga mee doen ! .. als ik dit volhoud ga ik voor insanity

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 17:12

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 17:12

Cindeeh schreef:
Kan het eigenlijk ook op blote voeten? Ik heb geen sportschoenen, anders moet ik die ook maar meenemen daarvandaan haha

Ik raad het niet aan. Je moet je voeten wel goede steun kunnen bieden. Bekijk de filmpjes van level 1 t/m 3 maar eens. Bedenk je dan of je dat op blote voeten wil gaan doen.

Geen sportschoenen?

Ik ken niemand die geen sportschoenen heeft haha. Maar succes met shoppen bij de Lidl! Neem direct een sport-BH mee

, die van de Lidl zijn wel fijn

Laatst bijgewerkt door Sabini op 03-01-13 17:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-13 17:16

Geplaatst: 03-01-13 17:16

Julia schreef:
Oohh dit vind ik wel de challenge van het jaar voor mezelf. Dit ga ik echt proberen! Hier ook wel een matje, maar helaas geen gewichtjes. Zijn die gewichten echt zo belangrijk voor het uiteindelijke resultaat?

Je kan ook flesjes water gebruiken!

**Geplaatst**: 03-01-13 17:16

Geplaatst: 03-01-13 17:16

Kiwipitje schreef:
Julia schreef:
Oohh dit vind ik wel de challenge van het jaar voor mezelf. Dit ga ik echt proberen! Hier ook wel een matje, maar helaas geen gewichtjes. Zijn die gewichten echt zo belangrijk voor het uiteindelijke resultaat?
Je kan ook flesjes water gebruiken!

Jij bent creatief! Good plan, thanks.

**Geplaatst**: 03-01-13 17:17

Geplaatst: 03-01-13 17:17

Pfoeh... goed zeg, ik moet er ook maar eens aan geloven!!

**Geplaatst**: 03-01-13 17:17

Geplaatst: 03-01-13 17:17

Gebruik 0,5 liter waterflesjes in plaats van gewichtjes.
Als je de mogelijkheid hebt vul ze dan met zand ipv water.

**Geplaatst**: 03-01-13 17:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 17:18

Raponsje, ken jij insanity? zo ja, wat is je mening daarover?

**Geplaatst**: 03-01-13 17:19

Geplaatst: 03-01-13 17:19

Ik ga morgenochtend van start en daarna nog een klein rondje rennen.

Weg met de blubber en lovehandles!

**Geplaatst**: 03-01-13 17:22

Geplaatst: 03-01-13 17:22

Jaaa tof dit, ga ik ook eens proberen

Ik ga nu 3 keer per week naar de gym en ik zwem eens per week, om op conditie te blijven en m'n spieren los te houden, maar dit lijkt me een leuke uitdaging ernaast

Ik kijk even aan of het te combineren valt en anders ga ik komende maand iets minder naar de gym en iets meer zwemmen. Heb er helemaal zin in. Nu maar kijken of dat over twee weken nog zo is :')

**Geplaatst**: 03-01-13 17:23

Geplaatst: 03-01-13 17:23

Mri schreef:
Raponsje, ken jij insanity? zo ja, wat is je mening daarover?

Ik ken en heb alle Jillian Michaels programma's geprobeerd.

Insanity vind ik ook een fijn programma.
Maar ook de pilates programma's van Jillian erg goed en fijn.

Ik ben zeer groot Jillian Michaels fan.
Ze is positief maar ook hard wanneer nodig en heeft programma's die uiteraard met 100% inzet allemaal werken.

**Geplaatst**: 03-01-13 17:36

Geplaatst: 03-01-13 17:36

Ik ben nu op dag 7 van level 2. Ik gebruik nu nog 2 rivella flessen van 1,5 kg maar ga gewichten van 2 kg bestellen want zulke flessen zijn niet echt handig.

Hier staan ook veel resultaten met foto's en meet gegevens + ervaringen:
http://www.myfitnesspal.com/topics/show ... after-pics

**Geplaatst**: 03-01-13 17:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 17:49

Waar vind ik dit eigenlijk ? Die filmpjes etc

**Geplaatst**: 03-01-13 17:55

Geplaatst: 03-01-13 17:55

NonaWen schreef:
Waar vind ik dit eigenlijk ? Die filmpjes etc

In de OP.
Wellicht wel zo netjes om een link in de OP te zetten waar je deze dvd kan kopen gezien download links ook niet toegestaan zijn op bokt en Jillian Michaels er op deze manier geen geld meer aan verdient.

Laatst bijgewerkt door Raponsje op 03-01-13 17:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-13 17:57

Geplaatst: 03-01-13 17:57

HA! Ik heb net dag 1, level 1 gedaan. Sommige oefeningen hield ik echt niet vol (pushups en die sidesquat met je armen zo gestrekt naar voren), anderen waren redelijk te doen. Nu voel ik me stijf en alles trilt

Ik doe het trouwens wel op blote voeten (ivm geluidsoverlast anders voor de buren). Is prima te doen hoor.

Filmpjes staan in de OP. En anders kan je ze makkelijk vinden via Youtube: 30 day shred

**Geplaatst**: 03-01-13 18:01

Geplaatst: 03-01-13 18:01

Jee wat gaat het hier snel! Dit topic was nét het duwtje in de rug dat ik kon gebruiken! Nu ben ik meer gemotiveerd om sneller te studeren... $*\o/*$

Ik heb noch een matje, noch gewichten, maar doe het deze week dan maar even met flesjes water (na mijn eerste examen ga ik wel om gewichtjes). Ik post straks even hoe de eerste sessie bevallen is (maar eerst nog even verder leren)

**Geplaatst**: 03-01-13 18:03

Geplaatst: 03-01-13 18:03

Net terug van de lidl. Matjes waren om 10 uur sochtends vanochtend uitverkocht!!!! Op de eerste dag van verkoop, gekke nederlanders toch lol. Mocht iemand nr de lidl gaan en ze hebben er nog 1 over, zouden jullie dan voor me mee willen nemen? Ik betaal uiteraard de verzendkosten of kom hem desnoods ophalen.

Heb de sportschoenen meegenomen en de gewichtjes. Matchen ook zo mooi bij elkaar haha. Sport bh had ik nog niet eens aan gedacht, heb ik hier wel liggen overigens.

sabini schreef:
Geen sportschoenen? Ik ken niemand die geen sportschoenen heeft haha. Maar succes met shoppen bij de Lidl! Neem direct een sport-BH mee , die van de Lidl zijn wel fijn

Hehe, ik had nooit echt geld of hield niet veel over en sportschoenen stond nou niet op mn nr 1 lijst =P

**Geplaatst**: 03-01-13 18:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 18:12

JAAA dit wil ik ook doen!! Ik ga het dan denk ik eerst ook met waterflesjes doen, heb geen zin om er helemaal gewichten voor te kopen.

Ook geen idee waar ik die kan krijgen. Ben nu alleen nog bij mijn ouders vanwege kerst en oud & nieuw, ik ga maandag weer naar huis dus dan start ik vanaf dinsdag.

**Geplaatst**: 03-01-13 18:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 18:16

Voor meer motivatie en ervaringen!

http://forum.girlscene.nl/forum/food-sp ... 554.0.html

**Geplaatst**: 03-01-13 18:23

Geplaatst: 03-01-13 18:23

Ik heb the 30 day shred ook gedaan

Ik vond het heel fijn, ik heb in level 3 moeten afhaken omdat ik mijn rug geforceerd had.

Veel succes!!

**Geplaatst**: 03-01-13 18:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 18:38

Oke even mezelf van die stoel sleuren nu!
Ik moet en zal voor het eten nog aan de gang gaan!

Jongens motivatie, nu! :')

**Geplaatst**: 03-01-13 19:02

Geplaatst: 03-01-13 19:02

_Noor schreef:
Weg met de blubber en lovehandles!

Jij ziet hele andere dingen in de spiegel als ik zie, Noor

Ik heb net een matje en gewichtenset van de lidl gescoord en de kop er eraf

1 kg is alleen te weinig en ik ben bang 2kg ook... Ik heb nu zowel de enkel als pols-dingen aan de dumbells vastgemaakt voor morgen.

Dit is trouwens nog goed te doen naast hardlopen en sportschool, maar 3x sportschool ernaast is een beetje overkill. Het zweet gutst trouwens van me af