Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-09-12 17:37

Re: Ben ik de enige met een slechte weerstand?

Geplaatst: 20-09-12 17:37

maar goed, wat ook helpt tegen een slechte weerstand is fysiek fit zijn, in de zin van lekker sporten (als je fit bent natuurlijk) conditie dus goed op peil houden

**Geplaatst**: 20-09-12 17:43

Geplaatst: 20-09-12 17:43

Beantwoord even de titel: nee -O-

Ook al ziek geweest! Maar is standaard.. Alles wat 'heerst' krijg ik ook.
Neem vitamine pilletjes wat helpt maar soms vergeet ik ze voor een tijd en dan heb je weer een gat en tada weer ziek.

Eet groenten 'prakkie'. Vlees en brood en fruit.
Wel veel cola maar dat zijn we aan het afbouwen!
Sporten = paardrijden. Meer gaat niet. Werk 40 uur en mn lijf is gesloopt na deze activiteiten.
Ook nog een eigen website en opdrachtjes dus ach..! Bezig bijtje

Verder een natuurlijke tip: ritme en op tijd naar bed gaan. :')

**Geplaatst**: 20-09-12 17:44

Geplaatst: 20-09-12 17:44

TS - Volgens mij ben je dus niet de enige.

Mijn weerstand is chronisch te laag en ik krijg daarom elke 3 maanden allerlei bloedonderzoeken.
Die zijn zelden goed en dus slik en prik ik me lek.
Ik eet zo goed mogelijk en toch...

Momenteel een longontsteking. -:(-

Het gaat lekker...

**Geplaatst**: 23-09-12 19:28

Geplaatst: 23-09-12 19:28

September was nog maar net begonnen en het gemieter begint ook bij mij dan meteen weer! Propolis gebruiken. Ik heb er veel baat bij! Ik word af en toe nog wel wat verkouden maar door de propolis kan ik het onder controle houden en verloopt het allemaal in een veel mildere vorm en is het ook weer sneller over.

**Geplaatst**: 24-09-12 07:18

Geplaatst: 24-09-12 07:18

Ik ken het, ben nu al voor de 2e keer ziek van het jaar. Of ik heb het mogsteeds en dacht overnte zijn.. Hele vervelend ik mis gelijk allemaal toetsen enzo

**Geplaatst**: 24-09-12 09:27

Geplaatst: 24-09-12 09:27

Irritant is dat he?

Ik zat tot twee weken terug in zuid frankrijk met 31 graden,voelde me daar de laatste dag al niet fit en nu,12 dagen later,nog niet echt.
Slik echineaforce,maar dan van Kruitvat eigen merk en die werkt niet zo goed volgens mij.

Heb het het ene jaar meer als het andere,vorig jaar ben ik niet 1x ziek geweest volgens mij, of misschien nét 1x..
Er zijn ook jaren waarin ik 4 AB kuren heb gehad.

**Geplaatst**: 25-09-12 15:51

Geplaatst: 25-09-12 15:51

Zoo, dit topic had ik echt kunnen openen.. -O-

Ik let de laatste tijd heel goed op mijn voeding, elke dag bruine boterham met gezond beleg, tussendoortjes zoals fruit of een koekje (maar dan de minst slechte), avondeten genoeg groente vlees etc. Voelde me de laatste week steeds zieker worden en alles eraan gedaan om niet nog zieker te worden. Maar ja hoor, het is zover $:\$
Het enige wat ik nog zou kunnen aanpakken voor een betere conditie is sporten. Dat doe ik nu maar 1x per week..

**Geplaatst**: 28-09-12 09:53

Geplaatst: 28-09-12 09:53

Dit stond vandaag op MSM over vitamines

Vitamines en mineralen hebben we nodig. Iedere dag weer. Maar niet iedereen krijgt er voldoende van binnen. Suzan Tuinier, voedingsdeskundige van GezondheidsNet en coördinator van het Vitamine Informatie Bureau legt nog eens uit waarom we vitamines en mineralen zo hard nodig hebben.

1. Je krijgt te weinig binnen via de voeding
Herkenbaar? Je hebt een drukke dag gehad en gezond koken schiet erbij in. Veel Nederlanders kiezen voor een snelle maaltijd met daarin te weinig groente. Niet verstandig, maar wel de harde realiteit. We krijgen te weinig vitamine A, B1, C en E, magnesium, kalium en zink binnen. Een multivitaminesupplement kan dan een goede oplossing zijn, zeker op de dagen dat het niet lukt om uitgebreid te koken.

2. Je lichaam maakt niet voldoende aan
Vitamines haal je uit de voeding, maar je lichaam maakt ze ook zelf aan. Dit geldt bijvoorbeeld voor vitamine D. Dat haal je uit zonlicht. Kom je niet voldoende buiten (minimaal een kwartier per dag tussen 11 en 15 uur) dan heb je extra nodig. Ook mensen met een getinte huid kunnen minder goed vitamine D aanmaken. Tot slot is de oudere huid (vrouwen vanaf hun vijftigste levensjaar en mannen vanaf zeventig jaar) minder goed in staat om zonlicht om te zetten in vitamine D. Daarom hebben al deze mensen extra vitamine D nodig.

3. Je eet geen vlees
Zonder vlees of vis kun je aan alle vitamines en mineralen komen die je nodig hebt. Je moet dan wel kiezen voor een goede vervanging. Let hierbij op vitamine B12 en ijzer. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Het lichaam kan het ijzer uit plantaardige producten beter opnemen wanneer je tegelijkertijd vitamine C inneemt. Naast ijzer en vitamine B12 is vlees ook een belangrijke leverancier van eiwit, zink, vitamine D en verschillende B-vitamines. Als (parttime) vegetariër kan het daarom verstandig zijn om naast je voeding extra vitamines en mineralen te nemen.

4. In de groei
Kinderen tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig voor een goede ontwikkeling van tanden, botten en spieren. Ze halen niet genoeg uit de voeding en de zon, dus hebben ze extra nodig.

5. Je weerstand is niet zo goed
Om je weerstand op peil te houden is het belangrijk om genoeg te slapen, te bewegen en vooral ook gezond en gevarieerd te eten. Uitgangspunt hierbij blijft natuurlijk twee ons groenten en twee stuks fruit, elke dag. Maar ook andere voedingsmiddelen zoals brood, vlees en zuivel zijn belangrijk. Een multivitamine is een goede aanvulling als het eens niet zo goed lukt met al dat gezond eten.

6. Je rookt
Rokers hebben 40 procent meer vitamine C nodig. Dit is nodig omdat meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Roken zorgt bovendien voor meer schadelijke stoffen, vrije radicalen, in het lichaam. Vitamine C is nodig om vrije radicalen tegen te gaan. Vitamine C komt voor in groente, aardappels en fruit. Vitamine C in een supplement heeft dezelfde werking.

7. Je kunt extra energie gebruiken
Maar hoe kom je aan die energie? Vitamines en mineralen helpen een handje. IJzer helpt om energie uit je voeding te halen. Dit mineraal zit in hemoglobine, de rode kleurstof in ons bloed. Hemoglobine zorgt voor het transport van zuurstof door het lichaam. Bij een tekort aan ijzer kan bloedarmoede ontstaan en voel je je slap en futloos. IJzer helpt je dus om fit te blijven. Vitamine C zorgt dat ijzer beter wordt opgenomen. Ook een aantal B-vitamines speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening. Vitamine B1, B2 en B6 helpen bij de spijsvertering en zorgen ervoor dat ons eten goed verteerd en opgenomen wordt in ons lichaam. Vitamine B5 en B8 helpen bij de opbouw en afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten. Deze voedingsstoffen leveren energie. Tot slot speelt vitamine B3 een rol bij de energieproductie in de cellen. Al deze energievitamines in een keer binnenkrijgen kan door een multivitamine te nemen.

8. Ziekte en medicijnen
Ziekte of medicijngebruik kan van invloed zijn op de hoeveelheid vitamines die je nodig hebt. Tip: overleg altijd met je arts of het verstandig is om extra vitamines of mineralen in te nemen.

9. Je bent zwanger of wilt zwanger worden
Zwangere vrouwen hebben extra vitamine D nodig. Al op het moment dat je een zwangerschapswens hebt is het bovendien belangrijk om te beginnen met het slikken van supplementen met foliumzuur. Wist je dat ook mannen er verstandig aan doen om goed te letten op hun vitamines als ze vader willen worden? Uit onderzoek blijkt dat zink, selenium, foliumzuur, vitamine C en vitamine D een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid van mannen.

10. Je doet aan de lijn
Als je wilt afvallen, eet je minder dan je lichaam nodig heeft. De kans is groot dat je naast minder calorieën ook minder vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het is een goed idee om dan voor de zekerheid een multivitamine nemen.
.

**Geplaatst**: 28-09-12 21:49

Re: Ben ik de enige met een slechte weerstand?

Geplaatst: 28-09-12 21:49

Nou, afkloppen heeft niet gewerkt, ik ben ziek

Koorts, zere keel, spierpijn, huidpijn, koud/warm, slap, geen honger. Neus zit niet vol, gek genoeg. Maandag start ik met een opleiding, hoop dat ik dan weer beter ben

**Geplaatst**: 29-09-12 10:15

Re: Ben ik de enige met een slechte weerstand?

Geplaatst: 29-09-12 10:15

Beterschap Phormicola :(:)

Hopen dat je op tijd beter bent!
Pff ik had me vannacht toch een hoestbui.. Zo'n vervelende kriebelhoest..

**Geplaatst**: 29-09-12 11:36

Geplaatst: 29-09-12 11:36

Ik merk het in m'n vriendengroep heel goed wie er gezond in elkaar zit en wie niet.

Vriendin 1 is ziek, steekt mij aan. Ik ben verkouden, maar steek mijn vriend weer aan. Die is vervolgens echt ziek en even later is diezelfde dag is de vriend van mijn vriendin ook ziek. En de vrienden die ik apart zie zijn ook bijna allemaal verkouden/grieperig.

En dan ben ik ook alleen maar verkouden geworden volgens mij omdat ik stress had en te weinig sliep. Normaal gesproken kan ik gewoon bij m'n zieke vriendin op bezoek gaan en is er niks aan de hand. Mijn vriend heeft het dan wel weer te pakken :')

Vorig weekend weinig groente gegeten (vriend kookt), voelde me niet zo lekker. Dus ik elke avond extra veel groente gegeten en ook rauwe gepureerde groente door het eten. Voel me nu weer stukken beter

Nomineer dit bericht ×