Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-11-11 14:30

Geplaatst: 16-11-11 14:30

Oh ik geef ook niet op hoor, en verwacht ook niet binnen 2 maanden een strak getraind lijf te hebben. Maar was gewoon benieuwd hoelang het ongeveer duurd... zie nu 2,5 jaar bij Knakker :oo

Dan moet ik nog even

Ben ook niet te dik, wil gewoon strakker en gezonder worden. Verantwoord eten gaat al steeds beter, maar ik kan en wil sommige dingen niet laten staan. Doordeweeks eet ik netjes 4 of 5 keer per dag kleine beetjes en drink ik alleen water en thee. Maar in het weekend let ik nergens op, moet wel leuk blijven!

Alleen hardlopen is dus niet genoeg begrijp ik in ieder geval?

**Geplaatst**: 16-11-11 14:38

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:38

Dat gezonder eten vind ik trouwens best lastig

.
Ik heb hetzelfde als jij Vesceron.. Alleen heb ik dus het idee, dat als je in het weekend wel een keer frietjes eet als avondeten en een zak chips leeg eet, dat het dan voor doordeweeks ook niet erg uitmaakt

Hardlopen zal wel iets helpen denk ik, maar niet genoeg om echt een strakke buik te krijgen.
Denk wel voor je benen..

**Geplaatst**: 16-11-11 15:50

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 15:50

Ik deed het ook een tijd zo in het weekend alles eten wat los en vast zit en door de weeks goed opletten en heel gezond. En nog viel ik dan sowieso een halve kilo per week af

**Geplaatst**: 16-11-11 15:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 15:54

Oke! Dus er is nog hoop :')

**Geplaatst**: 16-11-11 19:00

Geplaatst: 16-11-11 19:00

Ik hoorde hier iets over twee jaar voor je resultaat zag.. Nou die ervaring heb ik niet hoor.
Zelf ben ik vanaf mei aan het sporten, niet altijd even hard maar ook ik heb behoorlijke fietskuiten.

Maar ik hoef ook niets af te vallen, dus dan zie je het wel sneller als dat je nog veel gewicht kwijt moet.

En ik ben echt niet uren aan het cardio'en ofzo, ik loop nu sinds een week of twee wel weer hard.
Maar daarvoor deed ik echt geen buitensporige dingen.

**Geplaatst**: 17-11-11 14:34

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:34

Destino en Nell, wat onwijs slank zeg! :oo

http://94.100.127.151/1415700001-141575 ... _V8TR.jpeg
Dit is hoe het zo ongeveer op het moment is... Wil het bij m'n buik nog wat strakker en dan ben ik tevreden!

**Geplaatst**: 17-11-11 14:37

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:37

Slank

?
Wow jij bent pas slank E_Nalanta :oo

Wat heb je een onwijsmooie buik!
Hoe heb je dat voor elkaar gekregen? heb je ook wat meer vetjes gehad op je buik voor je dit had?

**Geplaatst**: 17-11-11 14:40

Geplaatst: 17-11-11 14:40

E_Nalanta schreef:
Destino en Nell, wat onwijs slank zeg!

http://94.100.127.151/1415700001-141575 ... _V8TR.jpeg
Dit is hoe het zo ongeveer op het moment is... Wil het bij m'n buik nog wat strakker en dan ben ik tevreden!

Volgens mij mag jij ook niet klagen

**Geplaatst**: 17-11-11 14:45

Geplaatst: 17-11-11 14:45

Destino schreef:
Slank ?
Wow jij bent pas slank E_Nalanta
Wat heb je een onwijsmooie buik!
Hoe heb je dat voor elkaar gekregen? heb je ook wat meer vetjes gehad op je buik voor je dit had?

Bedankt zeg! Ik mag ook niet klagen hoor, maar ben niet zo snel tevreden... nog iets strakker en dan vind ik het prima, dan nog zien te
behouden! *moet.. chocolade.. weerstaan*

Ik fiets heel veel, eet gevarieerd en gezond (3 maaltijden op één dag, geen aardappels, tussendoor fruit) en sport 2/3 keer per week!

Cardio op de Crosstrainer (20 minuten - heuvelprogramma niveau 8), fietsen, lopen, rijden zonder zadel en buikspieroefeningen brengen me
denk ik wel naar m'n uiteindelijke doel, er is al véél veranderd in vergelijking met maanden terug!

**Geplaatst**: 17-11-11 14:46

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:46

[HK] Het ik ben begonnen met hardlopen topic VII

En start to run!

**Geplaatst**: 17-11-11 14:47

Geplaatst: 17-11-11 14:47

Ik mag ook niet klagen en toch doe ik dat (tegen mezelf

want de buitenwereld verklaard me voor gek).
Dus ik snap je wel!

**Geplaatst**: 17-11-11 14:48

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:48

Inderdaad, dat heb ik ook. Maargoed, je ziet jezelf toch anders dan dat anderen je zien

**Geplaatst**: 17-11-11 14:53

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:53

Maar je eet helemaal geen aardappels E_Nalanta? Want mensen verklaren mij voor gek dat ik ze niet eet, ik houd meer van rijst en pasta (alhoewel, pasta's maken je weer dik toch?).. Wat eet jij ipv aardappels dan?

**Geplaatst**: 17-11-11 14:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:54

Ik eet als avondeten gewoon groente en vlees. Ik mocht een langere tijd geen granen, mais, pinda's, aardappels en dergelijke,
omdat door mijn toen nog 'verkeerde' hormoonhuishouding dit suikerziekte opwekte en de vetopslag compleet verkeerd
plaatste, namelijk OP mijn buik. Dit wat maanden volgehouden en nu mag ik het allemaal weer, maar doe het liever niet
omdat ik prima zonder kan en ook goed resultaat zie. :)*

**Geplaatst**: 17-11-11 14:56

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:56

Oké..

Ik houd niet echt van vlees en niet van groente dus moet ik dat wel combineren met iets.. :')

**Geplaatst**: 17-11-11 14:56

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:56

Oei dan word het lastig! _O-

Waar bestaat jou avondeten dan normaal gesproken uit?

**Geplaatst**: 17-11-11 14:57

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 14:57

Rijst met vlees en groente, pasta, krieltjes met vlees en groente.

**Geplaatst**: 17-11-11 14:57

Geplaatst: 17-11-11 14:57

Ik lees ook even mee..
Zou ook graag een plattere buik willen hebben...

Ook ik eet geen aardappels, tarwe etc meer.
Zit aan een candidadieet vanwege mn ziekte..

**Geplaatst**: 17-11-11 14:57

Geplaatst: 17-11-11 14:57

Als je niet dik bent, maar je buik is toch niet strak, ondanks alle buikspieroefeningen, moet je de onderrug trainen.
Als je je onderrug onvoldoende traint zul je NOOIT een strakke buik krijgen.

**Geplaatst**: 17-11-11 14:58

Geplaatst: 17-11-11 14:58

Geen aardappels daar moet ik niet aan denken. Dat eet ik veeeeel liever dan rijst en pasta

Ik eet tegenwoordig wel minder vlees, maar zie daardoor niet echt verschil.

**Geplaatst**: 17-11-11 14:59

Geplaatst: 17-11-11 14:59

Hele simpele snelle oplossing:
Intensief gaan kickboksen.

Met kickboksen gebruik je heel veel spieren en doe je verschillende oefeningen.
Ik heb ong. 2 a 3 jaar aan deze sport gedaan omdat ik het leuk vond, en niet om af te vallen oid.
Maar ik kon het zeker merken! Zat al vrij snel strakker in mijn vel, had een blokjesbuik etc.
En ik voelde me ook gewoon veel fitter en beter.
En tijdens de kickbokstraining doe je ook conditieoefeningen.
En geloof me, het is zwaar maar het loont!

**Geplaatst**: 17-11-11 15:02

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 15:02

Hm, pilates schijnt ook goed te zijn:

Citaat:
Regelmatig beoefenen van Pilates heeft een gunstige uitwerking op uw lichaam. Uw houding zal verbeteren, u zal rechter gaan zitten en u zal soepelere gaan bewegen. Buik– en rugspieren worden versterkt, houding, evenwicht en controle worden verbeterd. Pilates is dan ook een goede ondersteuning als u wilt afvallen.

Maar ja, dan moet je weer naar de sportschool.. -O-

**Geplaatst**: 17-11-11 15:03

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 15:03

Voor wat hoort wat, lijkt me!

Toen ik me had ingeschreven bij de sportschool hád ik me toch grafhoofd, ik wou écht niet.
Tegenstribbelen en alles halfhalf, nu bijt ik door en zie écht resultaat. Ben overigens nog helemaal niet zoveel geweest,
en zelfs nú zie ik het al.

**Geplaatst**: 17-11-11 15:04

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 15:04

Ja maar dan zit ik wéér met de tijdskwestie.

Ik weet echt niet waar ik een bezoek aan de sportschool kan inplannen. Komt bij dat ik altijd alleen naar de sportschool ging (Body jam & Zumba) en op een gegeven moment houd ik dat niet meer vol. Er zijn allemaal mensen die elkaar kennen en dan voel ik me gewoon buitengesloten, ook al kom ik daar voor mezelf.. Goed, daar moet ik me wel overheen kunnen zetten natuurlijk, maar goed.

**Geplaatst**: 17-11-11 15:05

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 17-11-11 15:05

Ah ja dat snap ik wel. Moet zeggen dat ik op het moment veel tijd heb, dus da's dan weer mooi meegenomen. Het is natuurlijk het
leukste om samen met iemand te gaan, een vriendin bijvoorbeeld, zodat je lekker samen bent en elkaar kunt motiveren

Mijn motivatie: na het sporten even onder de zonnebank :+: