Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-10 16:12

Geplaatst: 12-03-10 16:12

Helpt het voor je rug Efaa?

Het schijnt idd beter te zijn Marije.

Ik heb een zilverkleurige van Togu. Via Fitwebwinkel.nl
Ik vond de witte van Fysio Supplies zo saai

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-10 16:14

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-10 16:14

Wat is dat het verschil tussen de kleuren?

**Geplaatst**: 12-03-10 16:16

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 16:16

Niks volgens mij haha..Was gewoon benieuwd

Ik kan op de sportschool kiezen tussen blauw en oranje

**Geplaatst**: 12-03-10 16:17

Geplaatst: 12-03-10 16:17

Kleur is gewoon een kwestie van smaak. Die witte zijn minder prijzig, maar aangezien je niet om zo'n grote bal heen kunt kijken wilde ik een leuke kleur in huis.

Ik geloof dat je alleen moet opletten of er een Anti Burst System in zit.

**Geplaatst**: 12-03-10 18:38

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 18:38

Corelli, jullie hebben zo te horen ook toestellen van LifeFitness

hebbbem ze bij ons ook!
Mijn schema lijkt aardig op die van jou, zit er alleen qua gewicht nog iets onder ommdat ik pas vanaf januari train! Maar komt goed!

Trainert heeft als t goed is n nieuw schema gemaakt en die zie k maandag.. Ben benieuwd!! Als de lunges er maar af zijn, ik HAAT dat echt enorm!! En ook niet roeien, ik doe liever crosstrainer of hardlopen... En dan nog 2x een uur kickfun

als ik er alleen al aan denk heb ik al zoiets van wrraaaaahhhh!! :))

helemaal los hahaha

weet niet meer wie er van zn gespierde bovenarmen af wilde.. Misschien steps? Oja zoals t bij ons heet bodyStep van les mills....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-10 18:40

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-10 18:40

Ja ik wil ook graag zo'n kickfun les oid doen! alleen heb je dat bij onze sportschool dacht ik helaas niet!
dus nog eventjes verder zoeken..

**Geplaatst**: 12-03-10 18:41

Geplaatst: 12-03-10 18:41

Petulan schreef:
Corelli, jullie hebben zo te horen ook toestellen van LifeFitness hebbbem ze bij ons ook!
Mijn schema lijkt aardig op die van jou, zit er alleen qua gewicht nog iets onder ommdat ik pas vanaf januari train! Maar komt goed!

Trainert heeft als t goed is n nieuw schema gemaakt en die zie k maandag.. Ben benieuwd!! Als de lunges er maar af zijn, ik HAAT dat echt enorm!! En ook niet roeien, ik doe liever crosstrainer of hardlopen... En dan nog 2x een uur kickfun als ik er alleen al aan denk heb ik al zoiets van wrraaaaahhhh!! helemaal los hahaha

weet niet meer wie er van zn gespierde bovenarmen af wilde.. Misschien steps? Oja zoals t bij ons heet bodyStep van les mills....

Ik doe geen cardio roeien, maar kracht (voor rug) Cardio roeien vind ik ook niks

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-10 18:44

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-10 18:44

Ik probeer 3x per week te fitnessen. daarvan doe ik een keer roeien.. 2000 meter. ben ik zo'n 10 minuten mee bezig.. erg intensief!

**Geplaatst**: 12-03-10 19:32

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 19:32

Roeien deed ik eerst ook wel veel. En de crosstrainer. Maar die heb ik uiteindelijk ingeruild voor een ander ding, veel intensiever. Weet niet precies meer hoe die heette, was net of je op de maan aan het lopen was :))

**Geplaatst**: 12-03-10 20:19

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 20:19

Zo'n steps ding! :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-10 20:21

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-10 20:21

Dit wil ik er graag nog even bij plaatsen

Corelli schreef:
Luistert en huivert, de biltips

1. Lunges: http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78
2. Paardrijden!
3. in de sportschool: glute (http://www.luc.edu/campusrec/images/Glutes.jpg) en steps (http://www.fineartwebsites.co.uk/assets ... achine.jpg)
4. dansen

**Geplaatst**: 12-03-10 20:21

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 20:21

Ik ben vereerd haha :))

**Geplaatst**: 12-03-10 23:37

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 12-03-10 23:37

Net 5km gewandeld

**Geplaatst**: 14-03-10 22:07

Geplaatst: 14-03-10 22:07

Corelli schreef:
Zo'n steps ding!

Ja, zoiets. Heel apart ding in ieder geval :))

**Geplaatst**: 14-03-10 22:11

Geplaatst: 14-03-10 22:11

Hanneke84 schreef:
Waarom train je je verdere lijf niet DramaQueen?
Lijkt mij dat stevige been/rug en buikspieren ook wel belangerijk zijn bij boksen?
Of vind je dat minder mooi

Ik wilde al in een schriftje alles gaan bijhouden maar hier plaatsen lijkt mij ook wel leuk
Ws wordt het wel zo iets: http://www.fitness-island.com/schema/sc ... 3dagen.pdf
Zal wel even zoeken worden welke oefening met welk gewicht.

Dat schema is wel een mooi opzetje! Rolt hier al uit de printer

**Geplaatst**: 15-03-10 16:51

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 15-03-10 16:51

Ik ga een blokje rennen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-10 17:08

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-10 17:08

goed bezig Dieuwke!

Vandaag heb ik een uur gefitnesst en 100 minuten gym gehad.. het was maar badminton maar wel inspannend deze keer!

bij de fitness: buikspieren getraint (ga ik zo ook weer op een matje doen)
armen met dumbells, 4 kilo
rug
billen + benen
en even cardio gedaan!

morgen weer! en mijn gymleraar (fitnesst heel intensief) gaat waarschijnlijk een schema voor mij maken

**Geplaatst**: 15-03-10 19:53

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 15-03-10 19:53

Fijn dat hij een schema voor je wil maken Marije, ik vind dat persoonlijk erg fijn werken

Werkt wel motiverend

Wat voor oefening doe je met de dumbells?

**Geplaatst**: 15-03-10 19:58

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 15-03-10 19:58

Vanmiddag les 4 makkelijk uitgelopen. Krijg nu ook een veel beter ademhaling heb ik het idee. Anders had ik wel een paar minuutjes nodig om de zaak weer op normaal ritme te krijgen en heb nu aan de 'pauze' tussen de rensessies door ruim genoeg.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-10 20:39

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-10 20:39

Oh Dieuwke doe je dat met zo'n mp3 achtige les? dat lijkt me wel heel fijn voor een buiten training hardlopen! weet iemand toevallig waar je die kan downloaden?

Corelli, ik heb nu alleen zo'n standaard oefening gedaan..
plaatje:
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-03-10 20:43

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 15-03-10 20:43

Ja, heb de Vlaamse Start to Run. Is niet meer gratis te downloaden meende ik, maar ik heb hem wel voor je op de computer staan!

**Geplaatst**: 15-03-10 22:04

Geplaatst: 15-03-10 22:04

Jullie zijn weer actief geweest!
Zaterdag niet begonnen, heel het weekend last van buikgriep gehad. $:\$
Vandaag op het gemakje begonnen: 10 minuutjes op de spinningbike, 1 oefening voor triceps ( 2 setjes van 15 en 2 setjes van 12 bij 5 kilo) en 1 voor biceps ( ook 2 setjes van 15 en 2 setjes van 12 met 4 kilo) en zelfde aantal setjes met 4 kilo lunges gedaan. Daarna weer 10 minuten op de spinningbike. Die lunges waren echt zwaar.. Tussen de setjes had ik nog geen halve minuut gewacht. Nee ik ben inderdaad niets meer gewend.

Vorig jaar trainde ik ook met (veel) meer kilo's maar minder herhalingen en dat is toch minder zwaar moet ik zeggen.

Start to run is leuk!
Ik heb al eens eerder tot 5 km hem uitgelopen.
Wij gaan ( als ik niet te veel spierpijn heb

) morgen weer hardlopen.
Ik moet de lessen nog op de mp3 zetten dan willen we ook start to run gaan doen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-10 22:46

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-10 22:46

Hanneke, de herhaling doet het m inderdaad..! dat merk ik ook met die dumbells, met 4kg doe ik de bovenstaande oefening gemakkelijk 30x. (15links 15 rechts) achterelkaar.
met met 5kg haal ik dat dan weer niet..

start to run zal ik eens even gaan zoeken dan, want over 1,5 maand ga ik mee doen met de Marieken loop! een afstand van 5 km.

Morgen heb ik tijd om voor gym nog een dik uur te gaan fitnessen, ik ga eens zo'n kant en klaar firfotfree schema uitproberen. Kan hem misschien ook wel aanpassen op mijn doelen. en daarna nog 100 minuten gymen!

**Geplaatst**: 16-03-10 08:44

Geplaatst: 16-03-10 08:44

Marije__ schreef:
Oh Dieuwke doe je dat met zo'n mp3 achtige les? dat lijkt me wel heel fijn voor een buiten training hardlopen! weet iemand toevallig waar je die kan downloaden?

Corelli, ik heb nu alleen zo'n standaard oefening gedaan..
plaatje:
http://www.fitnessgeheimen.com/wp-conte ... 01_arm.jpg

O ja

die moet ik eigenlijk ook eens gaan doen, mijn biceps en triceps krijgen niet zo veel aandacht

Hanneke: pfoe, ik vind de lunges zonder gewicht al killing

Doe per been 3 sets van 8 á 12, maar begin mijn training al met 30 min crosstrainer of loopband, dus misschien als ik die er even afhaal, dat ik het dan ook eens met extra gewicht probeer

En wat een fanatieke hardlopers hier allemaal, netjes hoor! +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-10 08:46

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-10 08:46

Corelli, je hebt ook van die apparaten waarmee jd bicpes en triceps traint, daar zit ik nu op 20 kg.
in januari nog op 11,5! dus het gaat wel hard vooruit zegmaar..
toch hoop ik weer een beetje vorm in mijn arm terug te kunnen krijgen