Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-09 11:17

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 11:17

Haha we moeten allemaal massaal naar de mac en alcohol drinken! xD

**Geplaatst**: 06-06-09 11:19

Geplaatst: 06-06-09 11:19

xManon_ schreef:
Haha we moeten allemaal massaal naar de mac en alcohol drinken! xD

Hihi, Nou je zou het bijna denken he... _O-

**Geplaatst**: 06-06-09 11:32

Geplaatst: 06-06-09 11:32

Op een dieet van alcohol en de mac, klinkt wel aantrekkelijk (ben vooral gek op Mac-eten

)
Heb toch zo'n idee dat ik dan niet echt meer ga afvallen O:)

**Geplaatst**: 06-06-09 11:45

Geplaatst: 06-06-09 11:45

Thirsa_ schreef:
Wow, 1,5 kg [Naam] Ik durf nooit op de weegschaal als ik alcohol op heb ga het toch ook eens proberen, maar ik denk dat ik dan echt gewoon zwaarder ben..

Ja stom hè

.. Wel handig, daar niet van

!
Ik ga voortaan iedere dag stappen denk :))

**Geplaatst**: 06-06-09 12:28

Geplaatst: 06-06-09 12:28

xManon_ schreef:
Haha we moeten allemaal massaal naar de mac en alcohol drinken! xD

Is goed wanneer gaan we hahahaha

**Geplaatst**: 06-06-09 14:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 14:07

Goeiendag!

Voor de liefhebbers, dit is als je je eten invoert op valtaf.nl, vind het wel handig lijstje:

Eetdagboek van 6 juni 2009 bewerken kcal eiwit koolh vet alcohol

--------------------------------------------------------------------------------

12:00 ontbijt 90.00 gram waldkorn bol 335 21.33 39.78 10.17 0.00
12:00 ontbijt 1.00 stuk evergreen appel 80 1.50 15.00 1.60 0.00
12:00 ontbijt 30.00 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 33 3.45 0.90 1.80 0.00
12:00 ontbijt 350.00 gram maaltijdsalade gerookte zalm (deen) 339 17.85 42.70 10.85 0.00
12:00 ontbijt 50.00 gram waldkorn bol 186 11.85 22.10 5.65 0.00
12:00 ontbijt 20.00 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 22 2.30 0.60 1.20 0.00
12:00 ontbijt 15.00 gram pesto 58 0.84 0.66 5.85 0.00
12:00 ontbijt 25.00 gram kipfilet naturel 25 4.75 0.50 0.50 0.00
12:00 ontbijt 30.00 gram kipfilet met tuinkruiden (gb) 28 6.00 0.66 0.24 0.00
12:00 ontbijt 2.00 stuk bros volkoren knackebrod (ah) 80 2.30 16.92 0.38 0.00
12:00 ontbijt 1.00 stuk appel 60 1.00 14.00 0.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Totaal ontbijt 1250 73.17 153.82 38.24 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Kilocalorieën (omgerekend): 1252 292 615 344 0

--------------------------------------------------------------------------------

Verhouding: 100% 23% 49% 27% 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen: vergelijk sportdagboek: 0 kcal 1250 73.17 153.82 38.24 0.00

**Geplaatst**: 06-06-09 14:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 14:07

Overigens heb ik nu alles als 12.00 ontbijt gedaan, maar das vooral omdat ik geen zin heb om steeds aan te passen!

Op of aanmekeringen hoor ik graag!

**Geplaatst**: 06-06-09 14:34

Geplaatst: 06-06-09 14:34

@ Robynn: het gaat erg goed met Myrthe. Groeit flink en komt ook goed aan... ja, zij mag wel aankomen en mama moet afvallen

Schema van vandaag:
O: 2x roggebrood, 1x kaas en 1x suiker, thee - 4,5 pnt
T: plakje chocolade-cake

(we hadden Nachtreffen van de zwangerschapsgym), thee - 3,5 pnt
L: 2x geroosterd brood, 1x jam en 1x ontbijtspek, thee - 4 pnt
T: ?
D: ?

Vanochtend stiekem op de weegschaal gestaan en die gaf al 72,9 kg aan $*\o/*$ Laatste keer wegen (afgelopen maandag) was het nog 73,8 maar zat toen nog midden in een flinke menstruatie

Avondlijke snaaibuien.... had gisterenavond laat ook een licht hongergevoel maar die heb ik genegeerd en ben gewoon naar bed gegaan

Alcohol en Mac-dieet

Tja, als het helpt? O:)

Zo, ga me nu even omkleden en samen met Fayette aan onze slappe buikspieren werken

Levert mij in ieder geval wel weer Active Points op dus kan er vanavond vast nog wel een Alster-biertje extra erbij

**Geplaatst**: 06-06-09 17:13

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 17:13

Vandaag weer goed opgelet met eten en flink gespind

Dus ik ben weer tevree

**Geplaatst**: 06-06-09 18:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 18:10

vandaag 2 hamkaas croissantjesn als middageten gehad en 2 energydrankjes. Slecht I know. verder niet ongezond gedaan.

**Geplaatst**: 06-06-09 18:19

Geplaatst: 06-06-09 18:19

MamaMiesje schreef:
Schema:
O: 50 gr muesli/150 gr Optimel yoghurt/aardbeien/perzik 5 pt
T: 2 snack-a-jack's 2pt
L: 3 br.boterhammen met kipfilet 4,5 pt
T: paar dropjes en een stroopwafel oeps... 3,5 pt
D: "pizzaboterhammen"--> boterhammen belegd met tomatensaus/tomaat/light kalkoensalami/champignons/20+geraspte kaas 7 pt

Totaal:
22 pt

**Geplaatst**: 06-06-09 18:27

Geplaatst: 06-06-09 18:27

Schema van vandaag:

Laat ontbijt: bruine boterham met eiersalade light
T: niets
L: volkoren pistolet met filet american
T: eierkoek en schaaltje aardbeien

D: maaltijd salade (met pasta, sla, komkommer, paprika, gerookte zalm en jumbo garnalen met een lekkere dressing)
T: 250 gram optimel kwark

**Geplaatst**: 06-06-09 18:28

Geplaatst: 06-06-09 18:28

O: vb vruchtenhagel
T: -
L: 2 witte tijgerbollen
T: halve rol cola mentos

L: Cup a soup met focaccia
T: 2 dropjes van 3 kcal per stuk en ik denk een zakje snack a jacks
Oh en ik moet nog ergens fruit hebben.

En qua sporten heb ik vandaag paardgereden.
Misschien straks nog even op de hometrainer.

**Geplaatst**: 06-06-09 19:20

Geplaatst: 06-06-09 19:20

flettie schreef:
Schema van vandaag:
O: 2x roggebrood, 1x kaas en 1x suiker, thee - 4,5 pnt
T: plakje chocolade-cake (we hadden Nachtreffen van de zwangerschapsgym), thee - 3,5 pnt
L: 2x geroosterd brood, 1x jam en 1x ontbijtspek, thee - 4 pnt
T: sportdrankje - 1,5 pnt
D: Tortellino met Käse-Sahne saus - 5,5 pnt

Totaal: 19 pnt

Active points vandaag: 1,5 pnt
Totaal gespaard deze week en 'nog te gebruiken': 5,5 pnt

**Geplaatst**: 06-06-09 19:28

Geplaatst: 06-06-09 19:28

mijn schema was een drama van vandaag

O=2 worsten broodjes
T=Niks
M= weer 2 worstenbroodjes
Tussendoortjes in de middag was nogal wat anders dan anders had een kinderfeestje waar ik mee moest van me neefje
eerst kreeg ik soesjes
zakje chips
en klein zakje snoep
A=Friet met frikandel en een ijsje
Vanavond niks meer

Morge ga ik er weer tege aan behalve de avond ik ga dan namelijk weer uiteten.
Ik krijg wel complimentjes van sommige dan zegge ze so jij bent afgevallen

**Geplaatst**: 06-06-09 19:35

Geplaatst: 06-06-09 19:35

Dan meld ik me hier ook maar aan, kijken of ik kan doorzetten als het wat moeilijker word

Ben Florien 19 jaar kom uit groningen en mijn teller staat tot nu toe op 10.5 kg gewichtverlies.
TROTS TROTS en nog eens TROTS op mij zelf $*\o/*$ $*\o/*$
Hoop voor mijn vakantie er nog eens 5 kg af te vallen.

Wat betekenen al die letters en punten?

**Geplaatst**: 06-06-09 19:47

Geplaatst: 06-06-09 19:47

O= ontbijt
T=tussendoortje
L=lunch
D=diner

en die punten zijn voor de WeightWatchers onder ons

**Geplaatst**: 06-06-09 19:53

Geplaatst: 06-06-09 19:53

Ik zit 3 dagen op OG en ik kan mij goed beheersen. Ik mag elke dag een gezond broodje en iets lekkers als avondeten. Bovendien loop je je scheel van de auto naar het springen en tussendoor naar de dressuur dus je gaat weer helemaal in balans naar huis.

**Geplaatst**: 06-06-09 19:55

Geplaatst: 06-06-09 19:55

irise456 schreef:
mijn schema was een drama van vandaag
O=2 worsten broodjes
T=Niks
M= weer 2 worstenbroodjes
Tussendoortjes in de middag was nogal wat anders dan anders had een kinderfeestje waar ik mee moest van me neefje
eerst kreeg ik soesjes
zakje chips
en klein zakje snoep
A=Friet met frikandel en een ijsje
Vanavond niks meer

Auwch, dit is inderdaad niet meteen een voltreffer als je wilt afvallen

Mijn schema'tje:
O: special K met melk
T: passievrucht
M: twee croque monsieurs + groentjes + half bakje chocomousse
T: /
A: Spaghetti met ratatouille (tomaat/paprika/aubergine/courgette)

En ik heb vandaag een uurtje gezwommen...

**Geplaatst**: 06-06-09 19:56

Geplaatst: 06-06-09 19:56

ik heb vandaag wel veel gezwommen we gingen zwemmen ik heb van 2 tot 5 gezwommen

**Geplaatst**: 06-06-09 19:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 19:58

Oeps.... mijn hormonen hebben het gewonnnen. Heb klein chococakeje op!

**Geplaatst**: 06-06-09 20:09

Geplaatst: 06-06-09 20:09

irise456 schreef:
ik heb vandaag wel veel gezwommen we gingen zwemmen ik heb van 2 tot 5 gezwommen

3uur zwemmen $_/-\o_$ . Na een uurtje is mijn arm/been-kracht toch al zwaar afgenomen hoor!

**Geplaatst**: 06-06-09 20:41

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-06-09 20:41

Of A van Avond.
(In mijn schema staat per ongeluk 2x L, das een foutje)

Zo idd zeg, 3 uur!!

**Geplaatst**: 06-06-09 21:57

Geplaatst: 06-06-09 21:57

Ahh oke,
Dat is wel interressant om te lezen wat andere eten kan ik misschien nog wat lekker uithalen.

Ja dat bedacht ik me later ook al, heb zelf ook een tijdje aan WW gedaan.

MamaMiesje schreef:
O= ontbijt
T=tussendoortje
L=lunch
D=diner

en die punten zijn voor de WeightWatchers onder ons

**Geplaatst**: 06-06-09 22:09

Geplaatst: 06-06-09 22:09

MamaMiesje schreef:

Daar is ze weer met d'r schemaaaa:

O: 2x ontbijtkoek + Optimel (jullie merken wel: mijn favo ontbijt als ik moet werken ) 3,5 pt
T: 1 snack-a-jack caramel, thee 1 pt
L: 2 plakjes ontbijtkoek, Optimel yohghurt/aardbeien/perzik/25 gram muesli, thee 5,5 pt
T: 1 snack-a-jack, 2x ontbijtkoek (verspreid over rest dag) 1 pt
D: ?

Totaal: 11 pt

gezien je punten doe jij aan Weight Watchers? hoeveel punten mag jij op een dag? gezien je leeftijd, lengte en bewegingspatroon? 11 punten is namelijk bijzonder weinig.
Je eten is ook erg eenzijdig. Ontbijtkoek lijkt gezond doordat het bijzonder weinig vetten bevat, maar er zitten erg veel suikers in. waarom niet een gewone snee brood of anders een snee krentenbrood?