Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-08-14 21:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-08-14 21:15

Net weer terug van 6 km, gelopennin 40 min! Dat smaakt naar meer dus op naar de 10..!

Ik begon 1,5 jaar geleden ook met net aan 2,5 km hoor, komt vanzelf!! +:)+

**Geplaatst**: 08-08-14 11:42

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-08-14 11:42

De pijn in mijn benen bleef dus ben toch maar naar huisarts gegaan. Mijn spieren waarschijnlijk flink beschadigd en ontstoken zei die, 8 weken niet sporten behalve zwemmen en daarbij fysio en daarna echte hardloopschoenen kopen.

**Geplaatst**: 08-08-14 11:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-08-14 11:56

Wanneer ga je naar de fysio? Mijn ervaring is namelijk dat die er een stuk meer verstand van hebben dan de huisarts. Die roepen alleen rust en dat is het dan.

**Geplaatst**: 08-08-14 11:58

Geplaatst: 08-08-14 11:58

Marjolein das flink balen. Hoop dat het snel goed komt.

Ruth nette tijd hoor. Succes met het trainen ri de 10!

**Geplaatst**: 08-08-14 15:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-08-14 15:00

Ik meld me ook aan voor die topic

Ben in januari begonnen met hardlopen.
Nooit verwacht dat ik ooit 1 km achter elkaar zou kunnen hardlopen. Ik heb in juni meegedaan met de ladiesrun 5km en wil volgend jaar meedoen met de 10km.

Heb na de ladiesrun even wat minder kunnen hardlopen en merkte toen wel dat het weer even moeilijk was om weer in hetzelfde tempo als voor de ladiesrun te komen.

Ik heb nu de laatste 2 dagen 6km gelopen en het gaat eindelijk weer de goede kant op.

Leuk om ze ervaringen en tips te delen +:)+

**Geplaatst**: 08-08-14 15:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-08-14 15:49

vervelend marjolein...! hopelijk heeft de fysio iets beter nieuws idd, maar een ontsteking zal ws echt rust nodig hebben. geode schoenen en looptechniek zullen vast helpen om pijn te voorkomen!

zo grappig, gister liep ik samen met een vriendin en opens horen we iemand reopen achter ons: 'JOEEHOEEEE!' wij dachten oke, vast niet voor ons, lekker doorrennen. maar opens fietste er iemand naast me, was het mn moeder hahaha :')

ze vond dat ik erg "maaide" trouwens :oo

dus wil daar wel op proberen te letten voortaan!

goed bezig machotjuh! ik heb vaak ook een doel nodig om fanatiek te blijven (niet alleen met hardlopen maar ook met paardrijden is dat de voornaamste reden dat ik wedstrijden rijd haha) en daarna kak ik dan een beetje voor een paar weken.

**Geplaatst**: 08-08-14 19:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-08-14 19:46

Ik ga morgen ook maar weer eens. Er zijn een paar nogal heftige dingen gebeurd deze week dus eigenlijk geen tijd voor gehad, maar morgen ga ik maar gewoon weer. Oh en ook eindelijk weer dansen, ik hoop dat mijn conditie daarin ook wat verbeterd is

**Geplaatst**: 09-08-14 11:25

Geplaatst: 09-08-14 11:25

Kiwipitje schreef:
Wanneer ga je naar de fysio? Mijn ervaring is namelijk dat die er een stuk meer verstand van hebben dan de huisarts. Die roepen alleen rust en dat is het dan.

Ik ga woensdag naar de fysio. Gelukkig is deze fysio ook gespecialiseerd in sportblessures dus hoop dat ik met zijn hulp wat sneller herstel. Wel balen want ik mag de 5 km van september dus niet lopen

**Geplaatst**: 09-08-14 11:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-08-14 11:30

Ik zou even afwachten wat de fysio zegt.. die zegt bij mij vaak heel andere dingen dan de huisarts

**Geplaatst**: 09-08-14 18:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-08-14 18:41

Ja ik moet ook een doel hebben ruth91.
Ik kakte de week na de ladiesrun ook ff in. Ging daarna nog op vakantie en moet nu echt weer ff inkomen. Baal ik wel beetje van. Maar langzaamaan gaat het steeds weer beetje beter

**Geplaatst**: 11-08-14 13:32

Geplaatst: 11-08-14 13:32

Mag ik mij hier ook melden?

Tijdje terug 3,5 km gerend op de loopband, en dat beviel zo goed dat ik afgelopen vrijdag na mijn vakantie hardloopschoenen heb gekocht (asics gel pulse 5). Zaterdag wat gerend buiten (+-850 meter) en vandaag mijn eerste echte km gerend zonder te stoppen in (voor mij) slechts 6.27 minuten. Daarna was ik kapot en heb de overige 1 km terug gelopen. Ben vrij verkouden van de airco op vakantie en dat slaat tijdens het rennen (en gewoon sporten) erg terug op mijn adem en keel (scherp branderig gevoel). Hoe kan ik dat voorkomen tijdens het rennen?

Doel is om volgend jaar een city run van 10 km te runnen lopen

**Geplaatst**: 11-08-14 13:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 13:35

Mag ik me ook melden? Ik ben in januari begonnen met de lessen van Evy. Nu probeer ik nog 2 a 3 keer per week 5 km te gaan. Maar als mijn app zegt dat ik de 5 km heb bereikt (en ik ga vaak hetzelfde rondje zodat ik weet hoeveel km ik waar zit) dan ben ik gelijk doodmoe en kan ik niet meer, terwijl ik eigenlijk toch ook wel eens 6 of 7 km wil gaan rennen. Iemand tips?

**Geplaatst**: 11-08-14 13:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 13:59

Mag ik me hier ook melden?

Paar jaar geleden zeer fanatiek gelopen, 7heuvelenloop meerdere malden (15 km) en daarna steeds met ups en downs wedstrijdjes 5 of 10 km.

Heb begin dit jaar meerdere 10 km loopjes gedaan en toen ivm vakantie 4 weken niks. Heb nu weer opgebouwd en kom net terug van een heerlijke 10 km loop.

Hoop jullie met m'n ervaring ook op weg te kunnen helpen en mezelf gemotiveerd, ik geniet echt heel erg van het lopen maar als ik bijv een week druk ben dan denk ik de week erna weer van tja,.. Moet ik weer opnieuw beginnen, terwijl dat eigenlijk nergens op slaat.

**Geplaatst**: 11-08-14 14:07

Geplaatst: 11-08-14 14:07

Dobel schreef:
Mag ik me ook melden? Ik ben in januari begonnen met de lessen van Evy. Nu probeer ik nog 2 a 3 keer per week 5 km te gaan. Maar als mijn app zegt dat ik de 5 km heb bereikt (en ik ga vaak hetzelfde rondje zodat ik weet hoeveel km ik waar zit) dan ben ik gelijk doodmoe en kan ik niet meer, terwijl ik eigenlijk toch ook wel eens 6 of 7 km wil gaan rennen. Iemand tips?

Ik had dit ook... Bij mij is het opgelost door gewoon ergens een schema van te halen en je daar even een tijdje strak aan te houden. Volgens mij is het vooral mentaal dat je bij 5km moe bent, in ieder geval ik had bij dat schema niet meer vermoeidheid ofzo alleen een steuntje in de rug om toch even wat verder te gaan.

**Geplaatst**: 11-08-14 14:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 14:31

Er zijn inderdaad best wel wat schema's om voor 10 km te trainen.. dat is wel een idee om die 5 km drempel over te komen. Dan voelt 5 km dadelijk als een ontspannen loopje

**Geplaatst**: 11-08-14 14:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 14:31

Heb je persé een schema nodig om te gaan hardlopen?

**Geplaatst**: 11-08-14 14:33

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 14:33

Nee joh je kan ook gewoon gaan rennen, maar ik vind het zelf erg fijn om houvast te hebben

**Geplaatst**: 11-08-14 14:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 14:37

Hmh, oké. Ik heb op de loopband op mijn gewone fitness schoenen toen 3,5 km gerend in een half uur, maar ben buiten echt niet vooruit te branden heb ik gemerkt. Wil heel graag zonder schema, maar misschien werkt het. Moet ik wel erbij zeggen dat ik 12 dagen niks heb gedaan door vakantie en conditie nu naar nul gezakt is (plus verkoudheid) :')

**Geplaatst**: 11-08-14 14:46

Geplaatst: 11-08-14 14:46

Limitless schreef:
Hmh, oké. Ik heb op de loopband op mijn gewone fitness schoenen toen 3,5 km gerend in een half uur, maar ben buiten echt niet vooruit te branden heb ik gemerkt. Wil heel graag zonder schema, maar misschien werkt het. Moet ik wel erbij zeggen dat ik 12 dagen niks heb gedaan door vakantie en conditie nu naar nul gezakt is (plus verkoudheid)

Misschien moet je eens 'gewoon' gaan lopen op tijd. Bijv straten uitrennen als doel, minuten na elkaar met als doel bijv 15 min, dan 20 etc. Leer het tempo kennen dat bij jou past en ga dan eens kijken naar de afstand.

Je zou dan sprint kunnen oefenen of fartleks gaan doen om sneller te worden, ik denk dat je daar nu te vroeg mee bezig bent.

Toevoeging: ik heb nooit met schema's gelopen... Wel met doelen en toen ik verder kwam plande ik m'n trainingen natuurlijk wel goed!!!

**Geplaatst**: 11-08-14 14:51

Geplaatst: 11-08-14 14:51

Nouja, snelheid en duur maakt me momenteel weinig uit. Heb een stuk van 2 km dat zich over het algemeen lekker loopt. Vandaag 1 km echt goed volgehouden, maar rende sneller dan ik dacht, namelijk 1 km in 6,07 minuten, volgens endomondo. Heb op de terugweg nog wat gerend maar dat ging niet zo goed meer, voornamelijk gewandeld en voornamelijk pijn met ademhalen door de verkoudheid en gehoest.) Ik focus liever op KM's dan op tijd, omdat ik niet graag op tijd let (vooralsnog)

**Geplaatst**: 11-08-14 15:13

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 15:13

Ik zou ook gaan wisselen in de route, niet steeds hetzelfde rondje doen. En grenzen verleggen, dus tóch steeds verder/langer gaan ook al zegt je hoofd dat je moet stoppen.

**Geplaatst**: 11-08-14 15:24

Geplaatst: 11-08-14 15:24

Hallo nieuwe mensjes :wave:

Zaterdag weer even lekker gelopen, deze keer 3 min rennen en 2 min lopen en de laatste 2 keer 4 min rennen.
Was erg zwaar maar heb het vol gehouden, was dus erg trost op mezelf :')

Ik had alleen een pluspakket bij looptijden.nl maar die is verlopen dus hij zegt niet meer wat ik wanneer moet doen, dat is wel vervelend. Moet nu mijn timer op mijn telefoon zetten dus dan loop ik de hele tijd met dat ding in mijn handen.

**Geplaatst**: 11-08-14 15:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 15:25

miCoach doet dat wel en daar heb je geen plus pakket voor nodig. Heb ik zelf jaren mee gelopen maar heb nu een sporthorloge.

**Geplaatst**: 11-08-14 15:35

Geplaatst: 11-08-14 15:35

Opbouwen met een schema is wel verstandig om daarmee op een goede manier op te gaan bouwen.
Zomaar "gewoon gaan rennen" is vragen om blessures, zeker als je te snel te veel gaat doen.

**Geplaatst**: 11-08-14 15:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-08-14 15:54

Thanks Kiwitpitje, die maar eens downloaden!