Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-23 18:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 18:45

Jeetje Ninus 32km. Het wordt weer heel warm heb ik begrepen 27 graden hier Iig. Dus succes Y;(

**Geplaatst**: 22-06-23 18:51

Geplaatst: 22-06-23 18:51

Wat super vervelend die krampen! Lijkt me ook echt k als je ergens langs de bosjes terechtkomt, maar je moet toch iets.

Ieris ik vind het zo leuk dat je veel samen met je moeder traint!

Ik denk inderdaad dat mijn hartslag misschien met de muziek te maken heeft. Toch maar een podcast gaan zoeken dan.

**Geplaatst**: 22-06-23 18:54

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 18:54

32, flinke afstand met deze temperaturen.
Knap.

**Geplaatst**: 22-06-23 19:34

Geplaatst: 22-06-23 19:34

Wij zijn van het heel vroeg weg en als het de spuigaten uitloopt dan lopen we thuis. Daar wordt het maar 23 graden, dat kunnen we aan 8-)

**Geplaatst**: 22-06-23 19:38

Geplaatst: 22-06-23 19:38

Ik ben waarschijnlijk pas na 09:00 in Kootwijk :')

maar ik maak er een run en hike van dan duurt het wel langer maar dan is het wel beter te doen.

**Geplaatst**: 22-06-23 20:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 20:00

Ik ga zondag lekker zeilen

Mijn training ging lekker! Geprobeerd om onder de 175-180 te blijven qua hartslag en daardoor liep ik langzamer maar constanter. En gemiddeld over de hele training niet langzamer.
Afbeelding

**Geplaatst**: 22-06-23 20:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 20:14

Lelker Tiggs!

**Geplaatst**: 22-06-23 21:52

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 21:52

Goed gedaan Tiggs

**Geplaatst**: 22-06-23 22:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-06-23 22:00

Goed zo Tiggs!

23 graden klinkt heerlijk. Hier zaterdag 27 en zondag 31. Zooo geen zin in! Ik wil koelte!

**Geplaatst**: 23-06-23 10:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 10:44

Ik lees grote boodschappen en als het de spuigaten uitloopt :')

Nee zonder dollen, die kramp en aandrang is heel lastig.
Het gewoon helemaal naar van worden/koud gevoel herken ik.
Gelukkig heb je het gered!

Lekker rondje Tiggs, goed bezig!

Hier kon ik net onverwachts ook een rondje lopen. Zoon is spelen bij een vriendje (en dochter gewoon school op vrijdag).
Dus dat was een leuke verrassing

**Geplaatst**: 23-06-23 12:25

Geplaatst: 23-06-23 12:25

Karin_deB schreef:
Ik lees grote boodschappen en als het de spuigaten uitloopt

Oh jakkes

dat was niet mijn bedoeling, maar spuigaten is vanaf nu ook een besmet begrip

Goed bezig! Lekker zo onverwacht een rondje kunnen lopen!

Verstandig om het zo in te plannen BF! Wij plannen ook een rustig rondje

Goed gedaan Tiggs!

Je bent welkom hoor SV

Al kruipt de temperatuur hier ook omhoog.

Mijn rondje gisteravond viel nog niet echt mee, ik was echt moe en het duurde even voordat ik de rust een beetje vond. Heb mijn favoriete 10km gelopen, lekker achter de dijk tussen de schapen. Er was helemaal niemand, heerlijk.

Nu lekker in de zon lunchen, het is wel warm, maar nog steeds goed te doen.

**Geplaatst**: 23-06-23 12:26

Geplaatst: 23-06-23 12:26

Ninus schreef:
Karin_deB schreef:
Ik lees grote boodschappen en als het de spuigaten uitloopt

Oh jakkes dat was niet mijn bedoeling, maar spuigaten is vanaf nu ook een besmet begrip

Goed bezig! Lekker zo onverwacht een rondje kunnen lopen!

Verstandig om het zo in te plannen BF! Wij plannen ook een rustig rondje

Goed gedaan Tiggs!

Je bent welkom hoor SV Al kruipt de temperatuur hier ook omhoog.

Mijn rondje gisteravond viel nog niet echt mee, ik was echt moe en het duurde even voordat ik de rust een beetje vond. Heb mijn favoriete 10km gelopen, lekker achter de dijk tussen de schapen. Er was helemaal niemand, heerlijk.

Nu in de zon lunchen, het is wel warm, maar nog steeds goed te doen.

**Geplaatst**: 23-06-23 13:50

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 13:50

Wat een lekker rondjes allemaal! Fijn zo'n favoriete 10km

en goed gedaan Tiggs! Leuk om zo op hartslag te trainen, ben ik nog niet aan toe. Maar stel je Garmin er ook op in dat je een seintje krijgt als je te hoog gaat?

En lekker Karin even een momentje voor jezelf, mooi rondje

Succes met de 32 Ninus! Wow, superknap.

Ik kom net bij de bekkenfysio vandaan en heb weer oefeningen om mijn rug te strechen en heupen te versterken. En ben losgemasseerd wat nu wel gevoelig is. Denk dat ik aan het begin van de avond wel weer een rondje aandurf...

**Geplaatst**: 23-06-23 14:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 14:58

Valt mee hoor Fenn, het is meer een poging niet op m’n maximale hartslag te lopen zodat het iets minder vermoeiend is

**Geplaatst**: 23-06-23 15:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 15:00

Ja sinds ik dankzij wat hulp uit dit toppic ook op hartslag let valt het eigenlijk juist heel mee. Ik liep veel in rood en nu veel oranje of groen en dan ben je wat langzamer of soms moet je een stuk wandelen maar is het idd juist beter vol te houden. Dus ik ben heel blij met de tips. Anders liep ik nu waarschijnlijk nog alles in rood _O-

**Geplaatst**: 23-06-23 15:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 15:17

Met beter volhouden, praten jullie dan voornamelijk over ademhaling, of ook zware benen? Ik merk wel dat ik vaak qua ademhaling top zit, maar zware benen/kuiten is toch wel een dingetje

**Geplaatst**: 23-06-23 15:26

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 15:26

Zware benen heb ik ook, maar ik denk dat als je écht lager loopt dat ook minder wordt.

**Geplaatst**: 23-06-23 15:26

Geplaatst: 23-06-23 15:26

Kwa hartslag gaat dat idd om ademhaling bij mij maar dus om uithoudingsvermogen

maar toen ik er niet bezig was dacht ik ook dat dat wel goed zat maar nu gaat dat beter. Van mijn benen krijg ik last van vermoeing op trails. Wij hebben hier alleen vlak (en hier heb ik dat eigenlijk nooit) en dan zijn mulle paden maar ook heuvelig gebied best zwaar voor mij. Dus dat gaat dan minder goed dan op de weg. Maar door het gewoon te blijven doen gaat dat vast ooit ook makkelijker.

**Geplaatst**: 23-06-23 16:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 16:51

Bij mij gaat het om ademhaling/hartslag. Dat is mijn grootste rem ook. Ondanks mijn hoge hartslag heb ik 0 last van verzuring.

BeFunny door jouw vragen daarover heb ik ook veel geleerd over hartslagzones!

Verder weer mooie rondes. Succes met de warmte de komende dagen, met de 32 km!

**Geplaatst**: 23-06-23 18:56

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 18:56

Hier uit het werk de suggestie van garmin gedaan: een sprinttraining. Negen keer 15 sec sprint.
Ging wel lekker en heb hem nog even doorgelopen tot 11 km.
Zondagochtend trailen, geen zin in de hitte.
Zal blij zijn als ik over 3 weken vakantie heb, dan kan ik lekker vroeg gaan lopen en ook weer eens een marathon of ultra lopen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-06-23 22:38

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-06-23 22:38

Ziet er uit als een fijne training supervixen!

Ik kom ook weer een keer om de hoek kijken, heb het nu (gelukkig) een stuk rustiger dus weer wat meer tijd voor bokt. Ik merk met dit warme weer en nu ik langere afstanden loop dat ik behoefte heb aan drinken onderweg, dus ik zit wat naar hardloopvesten te kijken. Hebben jullie nog aanraders die goed bevallen?

**Geplaatst**: 24-06-23 07:12

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-06-23 07:12

Yep, salomon. Loop ik nu al een aantal jaar mee en salomon zit als een huis.
Toevallig van de week een nieuwe aangeschaft, omdat mijn oude bijna versleten is.
Wel goed opletten dat je de goede maat koopt.

**Geplaatst**: 24-06-23 09:49

Geplaatst: 24-06-23 09:49

Goedemorgen,

Veel plezier vandaag Ninus, het weer is nog best goed te doen geloof ik.

Val jij niet onder midden SV? Ik heb nog maar 2 weken voor de boeg, maar het idee dat ik in augustus weer moet beginnen staat me minder aan. Ik heb liever laat vakantie. Succes morgen! En lekkere sprintjes trek jij $*\o/*$

Veel plezier BeFunny in kootwijk, ze hebben daar ook een fietsroute (lees asfalt (fiets)pad) doorheen lopen, dan kom je in de buurt van Ugchelen uit waar je ook een bus kan pakken naar het centrum. Gefeliciteerd met je nieuwe PR op de 5, goed gedaan $*\o/*$

Fenn, nog gelukt om een rondje te lopen? Hopelijk helpen de oefeningen van de bekkenfysio.

Haha, Karin, ik las het ook zo. Die darmen zijn bijzondere organen, maar inderdaad als er geen wc in de buurt is dan maar de bosjes. Fijn dat je onverwacht nog een lekker rondje kon lopen, dat zijn de fijne verassingen.

Gisterenavond hadden we van de sport de "clubkampioenschappen". Was erg leuk en zwaar maar heb de wisselbeker mee naar huis kunnen nemen $*\o/*$ Veel burpees broadjumps en lunges moeten doen dus mijn bovenbenen vonden de trap af lopen vanmorgen wat minder leuk. Gelukkig heeft Iris mij erweer doorheen gesleept en vanmorgen op een rustig tempo een herstelrondje van 8 km gelopen. Was heerlijk buiten nu. Morgenochtend vroeg is de bedoeling dat ik die andere hond weer voor een trainingsrondje meeneem en dan ga ik mijn broer/schoonzus helpen verhuizen, op de warmste dag dit weekend :Y)

**Geplaatst**: 24-06-23 10:18

Geplaatst: 24-06-23 10:18

Goed bezig @Suusje! Gefeliciteerd met je (wissel)beker... De benen kunnen nu wel wat rust gebruiken waarschijnlijk

fijn dat je vandaag wel wat hebt kunnen loslopen met @Ieris.

Wij zitten in de camper, onderweg terug naar huis. Het zit er weer op na 2,5e week vakantie. Gisteren in Wallonië/topje Ardennen nog een rondje hardgelopen. Na ruim 2 weken vakantie, na het eten en in de benauwde warmte had ik het heel erg zwaar op mijn 7 kilometer :Y)

Was geen heel boeiend rondje, maar wel mooie vergezichten evengoed:

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-06-23 11:23

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-06-23 11:23

@suusje, gefeliciteerd met de wisselbeker $*\o/*$
Succes met verhuizen

@musli, altijd weer jammer als de vakantie voorbij is!

Zijn er hier ook mensen die lopen met oordopjes?
Ik heb draadloze oordopjes van JBL omdat ik graag met muziek loop.
Maar deze vallen uit bij de kleinste bewegingen dus ik heb er een hoofdband over om dat te voorkomen.
Maar met de warmte krijg ik daar hoofdpijn van.
Zoek dus eigenlijk oordopjes waarmee je kan hardlopen zonder dat ze uitvallen.