Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-13 11:52

Geplaatst: 15-02-13 11:52

Nadir schreef:
nairtje schreef:
Nou, net dag 1 level 1 achter de rug. Ik had alleen geen gewichtjes.....

Hey!!
Hoe ging het shredden? Je kunt t in het begin ook met flesjes water doen!

He, stom zeg, daar had ik geeneens aan gedacht, hihi.

Net klaar met dag 2 level 1...

Het leek wel of het vandaag zwaarder was. Mij jeeee, wat is dit lekker om te doen zeg!!

Morgen met de flesjes, hihi

**Geplaatst**: 15-02-13 12:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 12:02

Dag 2 was bij mij ook zwaarder dan dag 1

Gewoon omdat ik zo stijf was

Dag 3 ging beter dus benieuwd naar vandaag hier ook!

**Geplaatst**: 15-02-13 12:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 12:14

Haha ik had bij level 1 dat het in het begin een makkie was, maar hoe verder de dagen vorderde hoe lastiger het voor mij werd

Vandaag beginnen aan dag 1 van level 2... Ben benieuwd! Daarna wil ik ook 6w6p gaan doen ..

**Geplaatst**: 15-02-13 12:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 12:16

Ben wel nieuwsgierig naar level 2.

6w6p heb ik nog niet ontdekt. Ik was wel aan insanity begonnen, maar dat is echt erg!!

**Geplaatst**: 15-02-13 12:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 12:20

Ik denk dat ik vanavond ook even een foto maak, al is het alleen voor mezelf!

**Geplaatst**: 15-02-13 12:21

Geplaatst: 15-02-13 12:21

SteffiiY schreef:
Ik denk dat ik vanavond ook even een foto maak, al is het alleen voor mezelf!

Zeker doen! Ik heb ook foto's op mijn telefoon staan van het begin.

**Geplaatst**: 15-02-13 12:23

Geplaatst: 15-02-13 12:23

Super resultaat Shanna!

Ik ga vandaag aan dag 4 beginnen. Zit er ook aan te denken om 6w6p erbij te doen, of iig een stukje.. Ben heel de week al zo goed op aan het letten qua eten en beweeg meer, is er gewoon een kilo bijgekomen -:(-

Ik weeg nu meer als dat ik iedere dag mezelf volstop met koekjes en chips, pfff..

**Geplaatst**: 15-02-13 12:27

Geplaatst: 15-02-13 12:27

Ik wil vandaag beginnen met de Shred

Ben aardig wat gewend ging altijd 4x per week de sportschool in..
Alleen ik ben lui, heb geen discipline en uithoudingsvermogen en dat laatste is juist wat mensen
onderschatten, kan er niks aan doen en heb ook problemen met vermoeidheid, en spieren.
Maar ik mot niet zo miepen en er gewoon een keer voor gaan :')

$*\o/*$
Ik eet zowieso al goed, daar ben ik al wel mee begonnen.
alleen mijn sportgekke vriend denk hoe minder ik eet hoe beter, dat moek hem nog even uit de kop krijgen -O-

Ik ben van plan om 1500/ 1600 kcal op een dag te gaan eten.
Ik weeg nu 80 kilo, en ben 175 lang
De bedoeling is dak ooit nog in totaal 12 kilo afval, ik heb dit ooit gewogen en zal dat graag weer willen, maar
eerst wil ik van buikje af

**Geplaatst**: 15-02-13 12:45

Geplaatst: 15-02-13 12:45

Birgit__ schreef:
Super resultaat Shanna!

Ik ga vandaag aan dag 4 beginnen. Zit er ook aan te denken om 6w6p erbij te doen, of iig een stukje.. Ben heel de week al zo goed op aan het letten qua eten en beweeg meer, is er gewoon een kilo bijgekomen
Ik weeg nu meer als dat ik iedere dag mezelf volstop met koekjes en chips, pfff..

Maar eh... misschien heb je er wel gewoon spieren bij gekregen, dat weegt ook wat!

Maar je wordt er wel strakker en fitter van.

SuzanLarissa schreef:
Ik wil vandaag beginnen met de Shred

Weer een nieuwe shredder erbij! Veel succes vandaag!

**Geplaatst**: 15-02-13 13:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:23

Pfoee vandaag dag 5 van ripped week 2 doen maar heb r niet zo veel zin in.
Zo eerst paardrijden en boodschappen doen en dan denk ik vanavond aan de slag.
maar nu nog met keelpijn en spierpijn even in bed the biggest loser kijken

Met name de combinatie van ripped met hardlopen
zorgt bij mij echt voor spierpijn.. maar zondag een lekker dagje rust

Klopt bij iemand meer trouwens de eetmeter niet?
Mijn app calorieteller telt voor vandaag bij mij ong 400 kcal meer als de eetmeter.
En ik denk dat die gelijk heeft want met mijn uitgebreide eetpatroon
kom ik volgends de eetmeter aan 1300 en dat kan nooit kloppen.

**Geplaatst**: 15-02-13 13:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:26

Annash: Wauw!

Rooslover: Ik zie het, minder aan de zijkant! (Hoe heet dat, heupteugels of neukteugels ofzo :')

)

**Geplaatst**: 15-02-13 13:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:34

Ik was even aan het teruglezen maar Roos bij jou foto zie je het inderdaad heel goed!
Goedbezig!
En Annash ook superveel cm en kg's er ook af.

**Geplaatst**: 15-02-13 13:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:44

Supermooie lijstjes en foto's! Top!

SuzanLarissa: Heel veel succes! Lastig dat je vriend er zo over denkt, zulke dingen zijn vaak lastig bij te brengen als ze het niet geloven. Gewoon lekker gaan eten!
LisErm94: Zet 'm op, ook vandaag gaat het je lukken!

Net eerste keer level 3 van de shred gedaan, zitten wel zware oefeningen bij, maar vind hem niet zwaarder dan level 2. Sommige oefeningen houd ik nog niet helemaal goed vol, maar dat heeft ook met mijn zelfdiscipline te maken.

Haha, moet even wat harder worden voor mezelf.

Heel veel succes iedereen die vandaag nog moet!

**Geplaatst**: 15-02-13 13:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:48

Booohh ik heb het een beetje onderschat haha
nu ben ik nog niet helemaal beter, heb mijn holtes ontstoken maar ik lig hier bijna te kotsen

Normaal squat ik met 20 kilo maar nu redde ik het amper haha, maar dit is ook echt
constant trainen en normaal heb ik altijd even rust tussen de oefeningen.
Hopen dat het morgen beter gaat

Nu eerst maar ff kalm aan doen en hopen dak zo niet moet kotsen

Morgen heb ik alweer een verjaardag, nu eet ik zowieso geen taart, maar wat kan ik het beste nemen als ik een toastje wil? Ik ben vega dus iets met vlees is zowieso niet handig

**Geplaatst**: 15-02-13 13:49

Geplaatst: 15-02-13 13:49

marleeentje schreef:
Maar eh... misschien heb je er wel gewoon spieren bij gekregen, dat weegt ook wat! Maar je wordt er wel strakker en fitter van.

Helaas heeft Raponsje deze fabel een paar dagen geleden uit de lucht gehaald.
Zij vertelde dat je als vrouw zijnde minimaal 1 jaar bijna dagelijks krachttraining moet doen om 1 kilo spier aan te komen.

Dus die redenatie gaat helaas niet op -O-

**Geplaatst**: 15-02-13 13:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 13:52

jammer! had ik even overheen gelezen... (of niet willen lezen, dat kan ook)

**Geplaatst**: 15-02-13 14:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 14:02

Weer wat geleerd, ik dacht ook altijd dat je zwaarder werd door spier.
Wist niet dat het bij vrouwen zoveel training verreist.

**Geplaatst**: 15-02-13 14:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 14:06

Bij mannen is het denk ik wel veel sneller het geval?

**Geplaatst**: 15-02-13 14:10

Geplaatst: 15-02-13 14:10

Mijn vriend sport nu 2 intensief (in totaal al 3 jaar) jaar en die is al meer dan 20kg aan spier aangekomen haha

**Geplaatst**: 15-02-13 14:12

Geplaatst: 15-02-13 14:12

NeverGiveUp schreef:
Annash: Wauw!

Rooslover: Ik zie het, minder aan de zijkant! (Hoe heet dat, heupteugels of neukteugels ofzo )

Neukteugels ja :')

Of mooier: lovehandles!

Spieren wegen echt wel meer dan vet, en wat aanmaak betreft lijkt mij dat wel een beetje gek? 1 kilo nieuwe spier is gewoon ook wel echt héél veel, maar als je hier ziet wat 30min op 30 dagen al doet, en mij kan herinneren wat ik uit mijn cursus vroeger nog weet, en wat diëtiste mij vertelde destijds, dan is dat toch wel overdreven denk ik? Te zien hoe je die 1 kilo-spier wil interpreteren misschien.

**Geplaatst**: 15-02-13 14:13

Geplaatst: 15-02-13 14:13

Achja, ondanks dat ik aan ben gekomen, blijf ik op de gezonde toer. Is uiteindelijk beter denk ik

Heb net dag 4 gedaan van de Shred plus een deel van 6w6p... Man die ene oefening bij 6 minuten, dat je op handen en voeten naar achter/voren moet springen en dan omhoog :')

Ik kón niet meer haha... (is dat die planking oefening waar iedereen als de dood voor is?)

**Geplaatst**: 15-02-13 14:35

Geplaatst: 15-02-13 14:35

Birgit__ schreef:
Achja, ondanks dat ik aan ben gekomen, blijf ik op de gezonde toer. Is uiteindelijk beter denk ik

Heb net dag 4 gedaan van de Shred plus een deel van 6w6p... Man die ene oefening bij 6 minuten, dat je op handen en voeten naar achter/voren moet springen en dan omhoog Ik kón niet meer haha... (is dat die planking oefening waar iedereen als de dood voor is?)

Jup dat is m, die oefening haaaaat ik

Met name in ripped wk 2 dan heb je 4x30 sec plankoefeningen zonder pauze,
daarna stort ik altijd meteen op de grond :')

**Geplaatst**: 15-02-13 15:34

Geplaatst: 15-02-13 15:34

owkey.. ik heb gewogen en gemeten..
Ik zal proberen ook duidelijk overzicht te geven...
Volgens mij ben ik uit de bocht geschoten bij het meten van mijn borstomtrek, (zonder boobies) want op dag 2 had ik 86cm, dag 4 80cm en dag 15 85cm.. denk dat ik tot 2x aan toe de cm verkeerd om heb gehouden _O-

Ik hou de 80 cm aan, anders zou ik 9 cm daar hebben verloren deze afgelopen 30 dagen :wow:

En vandaag heb ik echt tot 10x toe nagemeten of de cm nu klopten ;-)

Mijn gewicht is in het begin van de shred omhoog geschoten (met bijna anderhalve kilo in een week

), met tips van Raponsje en Phor heb ik toen geleerd om 1 en ander in kaart te brengen en duidelijkheid te krijgen (over mijn eetpatroon en Kcl die ik binnen kreeg), waarvoor mijn onwijs grote hartelijk dank!! $_/-\o_$
Ook de mede posters in dit topic, hebben mij de hele tijd gemotiveerd, ook dank aan jullie!

Nou hier komt ie:
dag 2 dag 30 verschil
hals 33 31 -2
arm li onts 26 25 -1
li gesp 27,5 26,5 -1
re onts 27 25 -2
gesp 28,5 26,5 -2
borst 80 77 -3
taille 78 73 -5
Buik 86 80 -6
heup 89,5 86,5 -3
dij li 50 48,5 -1,5
dij re 51,5 49,5 -2
kuit li 33 32.5 -0,5
kuit re 33 32 -1

totaal aantal kg verloren: 3
totaal aantal cm: 30 cm

$*\o/*$

Laatst bijgewerkt door Sall op 15-02-13 15:38, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-02-13 15:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 15:35

Wauw! $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-02-13 15:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-02-13 15:36

oooooooh ben mijn buik vergeten!!!