Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-09-15 14:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 14:27

20 kilo in een jaar zou mooi zijn. Gewicht te veel :Y)

Ja ik weet het drinken ook. Ik drink met moeite een liter per dag dus ik probeer er goed aan te denken.
Ik ontbijt altijd met een herbalife shake omdat ik Smorgens geen brood weg krijg. Eerder ontbeet ik helemaal niet dus dat is al een goede verbetering.

Ik sta op de crosstrainer doe grond oefeningen buikspieroefeningen squats en opdrukken 3 a 4 keer per week is het doel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 14:27

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 14:27

Ik drink eigenlijk nooit

Mijn lijstje is alweer veranderd
O: honey rings met melk en groene thee
T: mergpijp
L: 2 knäckebröd met zuivelspread light en 1 knäckebröd met boter
T: komkommer, 2 plakjes kipfilet en 2 plakjes leverworst
A: bloemkool, aardappelpuree en cordonbleu
T: meergranen rijstwafel met pindakaas (1 of 2)

Edit ik drink geen alcohol haha

**Geplaatst**: 01-09-15 14:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 14:34

Ik drink ook geen alcohol

**Geplaatst**: 01-09-15 14:38

Geplaatst: 01-09-15 14:38

Ik drink wijn hoor, omdat dat inderdaad 'beter' zou zijn.
Maar goed, de hoeveelheid ligt te hoog vooral :')

En dat blijft ook echt 'hangen' in mijn lijf, als ik een avond op café gezeten heb, weeg ik de dag erna echt véél minder, maar de dag dààrna weer ineens veel meer (waarschijnlijk omdat ik dan ineens wel 2l water kan opdrinken uit nadorst).

Ahum.

**Geplaatst**: 01-09-15 15:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 15:20

Ik ben ook geen drinker, ja water, koffie en spa rood, maar echt alcohol eigenlijk heel weinig.
Voor het waterdrinken heb ik een oplossing gevonden. Ik heb een tapje op mijn flesje water geplakt en elke keer als ik me flesje leeg heb zet ik een streepje. Dat helpt me eraan herinneren wanneer ik te weinig drink.

Ik merk dat ik wat moeite heb met het houden aan goed eten. Het is momenteel ernstig chaotisch thuis en dat moet eerst weer in balans zijn. Nu werkt het "gezonder" eten alleen maar frustrerend.

Mijn lijstje vandaag
O appel, koffie met melk en zoetje
T cappucino met halfvolle melk en zoetje
T groene thee, havermoutkoek
L 4 wasa crackers met kaas
T cappucino met halfvolle melk en zoetje
T Water, sinaasappel
A nog geen idee, dat zie ik wel als ik thuis kom denk ik
T water

B ben vandaag wat ongemotiveerd, vanavond me nichtje lesgeven met mijn paard om ze op weg te helpen en verder even helemaal niets, morgen weer een dag!

**Geplaatst**: 01-09-15 15:26

Geplaatst: 01-09-15 15:26

Haha drink je bier, houd je rekening met 2 bruine boterhammen.. :')

**Geplaatst**: 01-09-15 16:22

Geplaatst: 01-09-15 16:22

Welkom Nathalie! Ik ontbeet vroeger ook nooit, kon niks wegkrijgen. Maar sinds een paar jaar eet ik braaf 's ochtends en nu kan ik wel merken dat ik het écht nodig ben. Krijg nu ook met gemak een kom havermout of twee broodjes weg.

Ooh Sharon, maar zo'n mergpijp is af en toe echt heerlijk!

Alcohol... ja die drankjes gaan altijd sneller dan je denkt/hoopt. Gelukkig heb ik dan de volgende dag geen honger dus dat trekt het qua calorieën al redelijk recht

Goed ingehouden met de pepernoten Ruby _O-

Mijn lijstje voor vandaag:
O:cracker met casselerrib, beschuitje met aardbeienjam, kommetje met 10 gram havermout en een beetje melk
L: klein bakje patat, halve kroket, glaasje ice tea (we hadden een dag teambuilding van mijn nieuwe opleiding, en de lunch werd verzorgd

)
T: 2 plakjes ontbijtkoek
A: Zalm uit de grill, 200 gram groenten.

B: 20 kilometer fietsen, de hele dag verschillende buiten activiteiten gedaan, zometeen nog even 1 tot 1,5 uur paardrijden.

De hele dag was niet geweldig, vooral de lunch was slecht. Kreeg helaas last van een hypo dus vandaar dat ik daarna even voor wat suikers koos in de ontbijtkoek.

**Geplaatst**: 01-09-15 16:25

Geplaatst: 01-09-15 16:25

Ik heb net iets gevonden bij de jumbo: een slanke salade: http://www.jumbo.com/jumbo-balans-geroo ... 155323STK/
Dus die ga ik vanavond maar eens proberen.

**Geplaatst**: 01-09-15 16:27

Geplaatst: 01-09-15 16:27

Ik drink meestal wodka of rum met cola light, het blijft slecht natuurlijk maar beter dan bier. :))

Gister nog 2 boterhammen toegevoegd aan mijn lijstje, was toch te weinig. Was ook nog naar de sportschool geweest (lopend gegaan, 20 min en 20 min terug) en nog naar school gefietst (50 min. in totaal) dus ik had iets meer nodig.

@Mayflower_ die heb ik laatst gehad, was goed te doen

maar als complete avondmaaltijd te weinig.

**Geplaatst**: 01-09-15 17:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 17:14

@jitske, whahah goed he! Was even voor de smaak, had er gisteren al een paar op.

M'n lijstje ging best goed tot ik naar de stad ging... Broodje Surinaamse kip op bij de Hema, wel kip en sla en een gekookt ei, dus niet super slecht maar kan beter :')

Dus vanavond mag ik niet veel meer..

**Geplaatst**: 01-09-15 17:35

Geplaatst: 01-09-15 17:35

Mergpijpen, heerlijk

Jammer dat ze zo ontzettend ongezond zijn!

I feel guuuud.. In minder dan een week weer een halve kilo kwijt. $*\o/*$
Goede motivatie om gezond te blijven eten!

Mijn lijstje vandaag:

O: Shake
T: 1 Snack-a-jack rijstwafel
L: 3,5 wasa thin crisp rosamary/salt met zo'n 42gram kipfilet
T: Miniloempia's (oké ik had vertraging en kon het niet laten. Maar het was maar 50 kcal! Volgens MFP dan.. Kan het vandaag iig makkelijk hebben.

)
A: Waarschijnlijk gewoon 'normaal', aardappel, vlees, groenten.
B: Vanavond weer Insanity.

Laatst bijgewerkt door IMANDRA op 01-09-15 17:40, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-09-15 17:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 17:37

N.a.v. het alcoholonderwerp wilde ik als tip geven dat gintonic (met tonic light) super mee valt in de kcal.. Tot ik het ging opzoeken op internet :')

Lijstje:

O: Body en Fit Smart Protein Shake met yoghurt
T: appel
L: Body&Fit shake met melk en een cupasoupje
T: twee gekookte eieren met hele magere fritessaus en kerriepoeder
A: weer de kipwraps.

**Geplaatst**: 01-09-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 17:45

Ik zal ook even een lijstje plaatsen.

O: herbalife shake met soja melk en joghurt
T: halve banaan ( dochter lief kwam de andere helft weg happen)
L: 2 pistoletjes salami
T: niks was aan de wandel met de kleine
A: kippensoep met een stukje stokbrood
T: denk ik nog wat magere kwark

Drinken 3 glazen groene thee en een glas water

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 17:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 17:48

Ik zou de pistoletjes vervangen door bijvoorbeeld volkoren brood, in pistoletjes zitten relatief veel calorieën

**Geplaatst**: 01-09-15 17:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 17:58

Ik lust alleen heel licht bruin brood. Net niet wit zeg maar. Of wit.

**Geplaatst**: 01-09-15 18:11

Geplaatst: 01-09-15 18:11

gribaldi schreef:
_sharonnn schreef:

Ligt eraan wat je neemt, mixjes tikken wel aan

Gewoon een lekker droog wit wijntje nemen

Ben je gek, alles wat vooral zoet is met veel alcohol :Y)

Hahaha ben echt erg wat dat betreft... Lust geen bier dus dat scheelt dan weet wat bruine boterhammen met kaas he :')

**Geplaatst**: 01-09-15 18:38

Geplaatst: 01-09-15 18:38

Haha ik heb ook t liefst mix drankjes :))

cocktails ftw :Y)

Lijstje van vandaag;
O:/
L: 100gr veldsla, 100gr tomaatjes, 75gr huttenkase en 75 gr bosbes
T: questbar mint
A: 140gr kipfilet en moet nog even verzinnen wat ik er eens bij ga nemen
T: sowieso ook nog iets maar weet niet wat er nog thuis ligt

Die questbar vond ik gelukkig net nog in m'n tas dus had in ieder geval nog iets te eten

ben over een uur pas thuis

had geen tijd meer om iets te eten of drinken te pakken dus ben echt aan het vergaan in het Ov van vooral dorst :'D

**Geplaatst**: 01-09-15 19:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 19:44

Hier weer een mindere dag gehad. Er was heel veel stress op t werk en kreeg im half 2 pas eerste pauze. Had toen al vanaf 7 uur niks meer gegeten of gedronken. Als jullir het nieuws hebben gelezen kunnen jullie wel raden waar ik werk.....

**Geplaatst**: 01-09-15 19:47

Geplaatst: 01-09-15 19:47

Mayflower_ schreef:
Ik heb net iets gevonden bij de jumbo: een slanke salade: http://www.jumbo.com/jumbo-balans-geroo ... 155323STK/
Dus die ga ik vanavond maar eens proberen.

Die is lekker!

**Geplaatst**: 01-09-15 20:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 20:05

Achja een keertje alcohol avondje moet kunnen als het maar niet 3 keer in de week is denk ik dan maar.

Donderdag feest avond als begin van het studie jaar.

(Met als thema 1001 nacht maar ik heb geen idee wat je daar mee kunt, jullie misschien ideeën? )

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 20:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 20:09

Iets met glitters

Buikdanseres look haha

**Geplaatst**: 01-09-15 20:10

Geplaatst: 01-09-15 20:10

@IMANDRA goed bezig, ga zo door

@laura wat vervelend :(:)

weet niet wat er is gebeurt (toevallig geen nieuws gekeken vandaag)

**Geplaatst**: 01-09-15 20:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 20:22

Als je alcohol wilt drinken kan je tijdens een dieet het beste 'doorzichtige' sterke drank drinken. Wodka, witte rum, gin. Daar zitten echt heel weinig kcal in. Wat je er doorheen mixt is wat ervoor zorgt dat het gaat aanzetten. Wijn zitten erg veel suikers in (al helemaal goedkope wijn uit de supermarkt) en in bier zit enorm veel gist.

**Geplaatst**: 01-09-15 20:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 20:39

Dan doe ik het goed haha :))

**Geplaatst**: 01-09-15 21:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 21:28

Hoi! Ik kom me ook maar melden als dat goed is?

Lang meegelezen, maar moet mezelf nóg meer motiveren, dus lets go!

Ik ben Joey en sinds ik vorig jaar een zwaardere pil heb gekregen, lijkt het alsof elk vet ding wat ik eet er gelijk bij komt :')

Ben 10 kilo aangekomen in een jaar ongeveer, meh! (Al klopt het ook dat ik in een jaar echt veel ongezond heb gegeten dusja :')

)
M'n doel is om minimaal 5 kilo af te vallen, maar eigenlijk zie ik het liever in de spiegel dan op de weegschaal!

Met een nieuw schooljaar bedacht ik 'Dit is het moment om nu het écht vol te houden!'. Vele pogingen gedaan, 2 maandjes geleden ook nog, maar door lange werkdagen etc, vakantiegevoelens tijd volgehouden en toen kreeg ik enooorme vreetbuien _O-

Goed, lijstje voor vandaag:

O: 2 crackers met kipfilet, 1 met hagelslag
L: banaan en een appel
T: appel
T: half kaasbroodje
A: slavink met aardappels en sperzieboontjes
T: 1 crackers kipfilet, 3 crackers eiersalade

B: 20 minuten lopen, 1 uur dansen met de kinect :')