Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-08-15 19:50

Geplaatst: 31-08-15 19:50

_sharonnn schreef:
Je kunt het topper! $*\o/*$

Ik heb jou als voorbeeld

**Geplaatst**: 31-08-15 21:36

Geplaatst: 31-08-15 21:36

Ik had vandaag wel een prima dagje

O: 70 gr meergranen liefde en passie brood met slankie smeerkaas
T: appel
L: 70 gr meergranen liefde en passie met 25 gram leverworst
T: halve wilde perzik en granola bolletjes (aanrader, in een zakje en heel lekker! Zal morgen naar de naam kijken)
A: 100 gram gekookte volkoren penne met 75 gram gehakt, courgette/aubergine/paprika/tomaat/zongedroogde tomaat en kruiden. Drie plakken gegrilde koude aubergine
T: wat kcal over dus een minidonut

B: in totaal 24 km gefietst, wat staldingetjes en driekwartier les gereden

**Geplaatst**: 01-09-15 07:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 07:44

@ Lindsey1998, jeetje wat eet jij een hoop crackers! :wow:

@Area, net lijstje opzich. vraag me alleen wel af of dat in je macro's past. i zie veel koolhydraten, weinig eiwitten en vetten.

Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 40 gr havermout, 20 gr pindakaad, 1 scoop whey isolaat.
Lunch: 2 boulogne boterhammen, beetje pikante mezze van Sabra

en 3 plakjes kipfilet
Tuss: appel, 200 gr magere kwark, 40 gram vruchtenmuesli
Avond: geen idee wat mams kookt.

Beweging. Half uur Gritt strength

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 08:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 08:00

Mijn lijstje voor gisteren is nogal veranderd
O: honey rings met melk en groene thee
L: wrap met zuivelspread light, sla, ei, komkommer en kipfilet, wat losse komkommer, 2 plakjes leverworst, een yoghurt banaan smoothie en groene thee
T: perzikstukjes en 2 knäckebröd met zuivelspread light
A: gebakken aardappeltjes, chicken wings, broccoli en een klein glaasje rivella
T: klein stukje appeltaart

Best netjes vind ik zelf!

Lijstje voor vandaag ga ik even inspiratie uit het topic halen

**Geplaatst**: 01-09-15 08:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 08:05

Mijn lijstje van gister is uiteindelijk geworden:
O: yoghurt met crusli.
T: 2 yoghurt biscuits
L: 2 speltboterhammen met geitenkaas en een gekookt ei.
T : -
A : zelf gemaakte soep van moeders en 2 broodjes shoarma.
T: chips en nootjes :))

Voor vandaag heb ik geen flauw idee.
Ga misschien vanmiddag lunchen en moet vannacht werken dus heb nog geen idee hoe het loopt qua eten :')

**Geplaatst**: 01-09-15 08:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 08:19

Hallo allemaal
Mag ik mij ook melden? :)F

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 08:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 08:21

Natuurlijk, welkom!

**Geplaatst**: 01-09-15 08:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 08:42

Hoihoi!
Ik had het even te druk om lijstjes te posten

Ik zag zaterdag en zondag ein-de-lijk 69 staan

Helemaal blij enzo. Zondag gaan zwemmen en daarna gaan brunchen, 's avonds BBQ, best wel wat vlees gegeten daar, gisteren ook een ongezond dagje met wat tapas 's avonds en een milkshake overdag

Wel best pittig gereden overdag. Was daarvoor echt goed bezig, maar vanochtend dus hupakee, weer 71. Hmpf

Zal wel voornamelijk vocht zijn (ik heb dagen dat ik niét drink, en dan gisteren en eergisteren telkens zeker 2 l gedronken, zo'n plakweer!)

Vanavond moet (mag) ik weer gaan eten, merk dat ik dan al geen zin heb om MFP te gebruiken, omdat ik weet dat ik restaurant-eten er toch niet goed kan inzetten. Proberen opletten dat ik vandaag overdag dus niet teveel eet en dan morgen weer lijstjes!
't is wel om de moed bij te verliezen, telkens ik die 69 zie, is dat maar voor een dag of 2

Deze week ook geen tijd voor fitness denk ik

Tenminste momenteel nog niet ingepland, eens kijken of dat nog ergens lukt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 08:43

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 08:43

Mijn lijstje voor vandaag
O: honey rings met melk en groene thee
T: mergpijp

L: knäckebröd met zuivelspread light, sla en komkommer en knäckebröd met boter en een gekookt ei en perzikstukjes en groene thee
T: komkommer en 2 plakjes kipfilet
A: aardappelpuree, bloemkool en cordonbleu

Ik heb echt zin in die mergpijp, verder rustig aan in m'n lijstje

**Geplaatst**: 01-09-15 08:43

Geplaatst: 01-09-15 08:43

na weer 1.5 kilo te zijn aangekomen. ben ik weer zeer fanatiek aan het afvallen. stuur lijstje van deze dag verderop

**Geplaatst**: 01-09-15 08:45

Geplaatst: 01-09-15 08:45

_sharonnn schreef:
Mijn lijstje voor vandaag
O: honey rings met melk en groene thee
T: mergpijp
L: knäckebröd met zuivelspread light, sla en komkommer en knäckebröd met boter en een gekookt ei en perzikstukjes en groene thee
T: komkommer en 2 plakjes kipfilet
A: aardappelpuree, bloemkool en cordonbleu

Ik heb echt zin in die mergpijp, verder rustig aan in m'n lijstje

als je jezelf iets toestaat dan ook echt lekker van genieten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 08:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 08:54

Dat komt helemaal goed!

alleen jammer dat ze zo ongezond zijn!

**Geplaatst**: 01-09-15 09:15

Geplaatst: 01-09-15 09:15

marrianne schreef:
@ Lindsey1998, jeetje wat eet jij een hoop crackers!
@Area, net lijstje opzich. vraag me alleen wel af of dat in je macro's past. i zie veel koolhydraten, weinig eiwitten en vetten.

Vergis je niet in hoeveelheid brood... Dat is namelijk niet zoveel

alles ingevuld in MFP en zit onder koolhydraten doel, iets boven vet en iets onder eiwit. Had trouwens ook nog een glas karnemelk gedronken. En ik doe ook niet aan koolhydraten minderen ofzo, beweeg behoorlijk veel (niet direct vaak enorm intensief (op twee x wandklimmen per week na) maar wel elke dag veel fietsen en paarden doen) en ga daarom niet teveel schrappen, heb gemerkt dat ik daar heel weinig energie van krijg

Maar bedankt voor de feedback!

**Geplaatst**: 01-09-15 10:13

Geplaatst: 01-09-15 10:13

Vind de lijstjes soms echt lastig hoor. Op mn werk heb ik aparte tijden. Werk van 6 tot 2 met pauze om 8 en een om 11 uur beide een half uur. Daarnaast is het pittig werk ( magazijn werk bij kruidvat). Dus eet ook echt veel (maar verbrand ook weer veel) en Let wel op wat ik eet.

**Geplaatst**: 01-09-15 10:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 10:58

Ik had het vorige week ook ff te druk om echt te wegen en te meten, maar zat best goed en was gezond. 't is alleen in 't weekend weer een beetje fout gegaan.

Gaan eten is 1 ding, daar kan ik wel bij opletten dat ik slaatje/vis neem enzo, doe ik nu ook wel. Maar die alcohol he, da's echt een moeilijke bij mij

**Geplaatst**: 01-09-15 12:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 12:09

Het is gewoon echt jammer dat er in alcohol drankjes zoveel kcal zitten, zeker in verhouding tot hoe snel je het binnen kan krijgen :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 12:13

Haha inderdaad, zo jammer!

**Geplaatst**: 01-09-15 12:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 12:22

Valt toch wel mee qua hoeveelheid kcal?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-15 12:23

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-15 12:23

gribaldi schreef:
Valt toch wel mee qua hoeveelheid kcal?

Ligt eraan wat je neemt, mixjes tikken wel aan

**Geplaatst**: 01-09-15 12:25

Geplaatst: 01-09-15 12:25

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Twee beschuitjes met pindapasta
T: Quest Protein chips
L: 200 gram snoeptomaatjes
T: Quest protein chips
A: BBQ van het werk (hopelijk hebben ze kip!)

Vanavond boodschappen doen want ik heb niks meer in huis

Daarna hopelijk nog even sporten.

**Geplaatst**: 01-09-15 12:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 12:36

Mijn lijstje tot nu toe:

O: 2 vezelrijke crackers met philedelphia light en kipfilet bieslook
T: 1 pepernoot :')

L: 2 vk boterham met komijnekaas 30+ en filet american en 1 eierkoek met een beetje suiker

Ga denk nu niks meer eten tot vanavond, en vanavond eten we aardappels met witlof uit de oven.

**Geplaatst**: 01-09-15 12:40

Geplaatst: 01-09-15 12:40

Area51 schreef:
Het is gewoon echt jammer dat er in alcohol drankjes zoveel kcal zitten, zeker in verhouding tot hoe snel je het binnen kan krijgen

Pffoe hou op :')

En aangezien het meestal niet bij 1 drankje blijft gaat het dan echt hard.

Had zaterdag nog een enorme kater, zo slecht. Enige voordeel dat ik op zaterdag totaal geen behoefte aan eten had :')

**Geplaatst**: 01-09-15 13:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 13:13

Ik hoop dat ik het bij kan houden hier!

Ik heb wel een doel! Ik ga volgend jaar trouwen en wil daarvoor flink wat kwijt! Na mijn kleine aardig wat aangekomen dus dat word flink trainen.
Sinds afgelopen week ben ik aan de slag. 3 a 4 keer per week sporten. En beter op mijn voeding Letten.

Ik lust erg weinig dus dat is best lastig haha. Mijn probleem is met name weinig drinken en niet vaak genoeg eten......

**Geplaatst**: 01-09-15 13:18

Geplaatst: 01-09-15 13:18

_sharonnn schreef:
gribaldi schreef:
Valt toch wel mee qua hoeveelheid kcal?

Ligt eraan wat je neemt, mixjes tikken wel aan

Gewoon een lekker droog wit wijntje nemen

**Geplaatst**: 01-09-15 13:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-09-15 13:19

Nathalie hoeveel wil je afvallen en wat is je gewicht nu?

Eten is een belangrijk onderdeel om af te vallen