Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-11-18 09:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-11-18 09:16

Eulogy, mocht ik ooit in de buurt zijn, kom ik gehaktbrood bij je eten! Succes met leren vandaag

Theater gisteren was erg leuk! Ze vertelden het erg leuk, deels geschiedenis van formule 1 en heel veel anekdotes en grapjes.

Planning vandaag
L: Griekse yoghurt met stevia, muesli en whey crispy
T: 2 appels, beetje chocolade pepernoten
A: kabeljauw curry met rijst
B: halfuur zwemmen, mijn lijf schreeuwt om wat beweging
T: iets vullends met eiwitten na zwemmen, denk 2 gekookte eieren.

**Geplaatst**: 07-11-18 09:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-11-18 09:24

Mooi dat het leuk was linoleum! Wat fijn van je gezicht!
Ik val altijd het eerste af in mijn gezicht :')

En dat is eigenlijk niet superfijn, want aan de ene kant lijk ik dan wel smaller, maar aan de andere kant klopt mijn hoofd dan wat minder bij mijn lijf :')

Ik ben benieuwd hoe je Hello Fresh vindt Kelpie! Ik heb het zelf nog nooit gehad.
Boktmeeting bij Eulogy voor haar gehaktbrood :')

Gisteren best netjes gegeten. Ik had twee doelen, een rustdagje houden, dat is relatief gelukt en maar één tussendoortje in de middag nemen, dat is ook gelukt!
O: twee boterhammen met 100% pindakaas en boter met hagelslag. (311)
L: drie boterhammen met groene peper ardennerpate, aardbeienjam en 100% pindakaas naturel, een beker halfvolle melk. (493)
T: een Evergreen Original krenten. (73)
A: boerenkoolstamp met spekjes, een stukje draadjesvlees en een heel klein stukje rookworst. (725)
T: een bakje met elf kruidnoten, zes kruidnoten chocolade mix en 3 snoepjes colaflesjes. (171)
B: 5000 stappen, 10 minuten fietsen en 40 minuten paardrijden.
Totaal kcal: 1774.

**Geplaatst**: 07-11-18 11:05

Geplaatst: 07-11-18 11:05

Josien_ schreef:
@linoleum: om nog even terug te komen op intermitted fasting. Leuk! Dat heb ik ook wel eens geprobeerd alleen voor mij werkt dat niet helemaal. Ik ben echt zo'n grazer. Overal en de hele dag wat hapjes eten

Linoleum: wat fijn zeg dat je al verschil in je gezicht begint te merken!

Black kelpie: en dat is een mooi begin, liever eraf dan erbij! Vervelend dat je even met wat lichamelijke ongemakken zit, hopelijk snel weer klaar.

Mijn lijstje:
O: chiazaadpudding met bosvruchten
L: halve afbak rustieke baguette met gerookte zalm sla en komkommer.
T: appel of banaan
A: Nasi met satesaus
T: appel
B: 15 min rugoefeningen. Verder niks want had gister beetje intensief dagje dus moe van, plus heb ik wat keelpijn (en voelde ik mij gisteravond voor het slapen ook wat ziekig) omdat mijn immuunsysteem door de MS medicatie wat plat ligt is het dan verstandiger even rustig aan te doen.

**Geplaatst**: 08-11-18 09:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-11-18 09:10

Mooi lijstje Urosa! Vervelend dat je je niet zo lekker voelt, hopelijk voel je je snel beter!

Gisteren me best netjes aan mijn planning gehouden. Alleen na het avondeten kwam ik erachter dat ik nog wel wat kcal miste, dus dat mooi aangevuld met lekkere dingen

O: Yoghurt Griekse stijl 10% vet met havermout en honing, twee rijstwafels met kaas. (490)
L: drie boterhammen met smeerkaas, een kleine mandarijn en cup a soup kip. (398)
T: een halve appel en een banaan. (153)
A: een aardappel, sperzieboontjes en een varkenskarbonade. (310)
T: een speculaasje, drie colaflesjes, acht kruidnoten chocolade mix en 1 gewone kruidnoot. (199)
B: 4000 stappen, 10 minuten fietsen en 45 minuten paardrijden (les).
Totaal kcal: 1551.

**Geplaatst**: 08-11-18 09:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-11-18 09:51

Kimmie, nette lijstjes heb jij altijd! En mooi ook ruimte voor wat lekkers.

Urosa, vervelend dat je niet zo fit was. Inmiddels alweer wat beter?

Planning vandaag:
L: skyr met cruesli en whey crispy
T: 2 rijstwafels met kipfilet, appel, 2 gekookte eieren
A: boerenomelet van soepgroenten met 4 eieren en wat geraspte kaas
T: 3 Bastogne koekjes

Beetje weinig, even zien wat ik nog extra ga eten.

**Geplaatst**: 08-11-18 20:18

Geplaatst: 08-11-18 20:18

Woehoe, volgens mijn laatste weegmoment ben ik inmiddels 3 kilo kwijt!

Still going strong.

Zag weer wat gepraat over IF en dat vind ik op zich toch ook best interessant, mocht ik een boost nodig hebben dan is dat denk ik ook wel iets wat ik kan proberen. Eet graag grote porties, daar past het wel goed bij. Voorlopig gaat het nog goed zo maar wie weet, word ook niet snel flauw als ik niet ontbijt ofzo!

Eulogy: hoe is je examen gegaan? Haha je vriend heeft maar één pan? :')

Hoe doet hij dat dan normaal?

Linoleum: superleuk om verschil te zien in je gezicht! Dat valt bij mij ook moeilijk af, heb best een groot hoofd van mezelf dat er ook wel dik uit kan zien, zeker nu ik wat zwaarder ben. Hoop dat dat snel minder wordt met de kilo's die erafgaan! Kimmie, jij hebt daar minder last van dus, maar ook zeker geen straf om een mooi smal hoofd te hebben haha

Jullie lijstjes zien er beide lekker uit! Al die chocoladepepernoten, knap dat jullie maat weten te houden hoor!

Urosa, hopelijk voel je je snel (of nu al) wat beter, inderdaad verstandig om even rust te pakken. Lekkere lunch had je gisteren.

Mijn lijstje vandaag is een beetje gek, overdag vrij weinig gegeten omdat ik wilde compenseren voor het avondeten, een van mijn lievelings maar super rijk in kcal haha (denk minstens 1000 kcal in de portie die ik had)
O: bakje komkommer en tomaat
L: bruin broodje kip
A: penne kip parmezaan met een hoop extra groenten
B: heel veel slenteren door de stad met vriend, dagje vrij

**Geplaatst**: 08-11-18 20:21

Geplaatst: 08-11-18 20:21

Carlijn, wat goed! Lekker begin zo

en mooi gecompenseerd om toch lekker van je favoriete eten te genieten.

Morgenavond ga ik met een collega eten bij McDonalds. Kom er echt zo goed als nooit en nu twee keer in een week tijd en ook al snackbar geweest :')

maar moet af en toe kunnen.

Vandaag rustig dagje. Gisteren ook niet meer gezwommen trouwens. Kreeg gisteren nogal onverwachts te horen dat ik per direct op een hogere functie kwam in verband met ziekte van een collega. Dus daar nog wat vragen over en alles op rijtje gezet. Kwam nogal abrupt en dat kost me toch wat energie merk ik.

**Geplaatst**: 08-11-18 20:34

Geplaatst: 08-11-18 20:34

Linoleum: ow dat is eigenlijk ook wel een compliment zo'n promotie, wel blij mee? Oeh, ben echt McDonald's fan :')

Carlijn: wat goed van je 3 kilo! En avondeten klinkt heerlijk!

Kimmie: mooi lijstje, en lekker dat je nog ruimte had voor wat lekkers! Ik heb voor dit weekend chocolade pepernoten meegenomen

Mijn lijstje vandaag:
O: banaan ei lijnzaad pannekoek
L: multikorn broodje met kipfilet, croissant, glas verse sinaasappelsap
A: rauwe andijviestamppot met spekjes en rookworst
T:appel
B:paardrijden

Gelukkig weer fitter dan gisteren, wel mijn rug overbelast met poep scheppen uit de paddock dus nu dikke auw

**Geplaatst**: 08-11-18 20:36

Geplaatst: 08-11-18 20:36

Ja zeker wel blij mee! Val al af en toe in als ze het druk hebben. Maar nu sowieso de komende fulltime daar. En ik word ook verder ingewerkt in de functie. Dus hopelijk brengt dat in nabije toekomst mogelijkheden voor vast. Maar ondanks dat ik de functie ken, dus wel erg onverwacht ineens. Dus toch nog wel wat vragen die gisteravond die boven kwamen en vandaag wilde bespreken.

Fijn dat weer wat beter gaat!

**Geplaatst**: 08-11-18 22:41

Geplaatst: 08-11-18 22:41

linoleum schreef:
Theater gisteren was erg leuk! Ze vertelden het erg leuk, deels geschiedenis van formule 1 en heel veel anekdotes en grapjes.

Klinkt leuk!

en gefeliciteerd met je promotie!

Lekker bezig Carlijn! $*\o/*$

Mijn dag was wel prima, aardig wat stappen gezet en op de lunch na - die wel binnen de kcal paste overigens - ook niet gek gegeten

O; bakje yoghurt met lijnzaad, muesli, gepofte spelt en kiwi & cracottes met leverworst
L; double cheeseburger en chicken tenders bij de gele M O:)

A; orzo met bloemkool en pecorino

**Geplaatst**: 09-11-18 08:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-18 08:30

Linoleum, mooi lijstje! En gefeliciteerd met je promotie!
Carlijn, supergoed bezig! Maar dat ontbijt met bakje tomaat en komkommer, red je het daarop? Ik zou echt doodgaan :')

Mooi lijstje en lekkere lunch Kelpie!

Gisteren weer best netjes gegeten. Alleen ik wilde wel graag mijn oefeningen doen, mislukt haha. 's middags vond ik dat ik ze best 's avonds kon doen, 's avonds had ik geen zin meer :')

O: twee boterhammen met 100% pindakaas naturel en boter met hagelslag. (311)
L: drie en een halve boterham met drie boter, kaas met ijsbergsla, een zachtgekookt ei los, wat snack tomaatjes met kaas los, surimi-krabsalade en twee speculaasjes (op brood), op halve boterham biologische hazelnootpasta, een beker halfvolle melk. (846)
T: een Evergreen Original krenten. (73)
A: bloemkoolstamp met een braadworst. (301)
T: een bakje met drie colaflesjes, zeven kruidnoten chocolade mix en 5 gewone kruidnoten. (154)
B: 10.000 stappen, een uur bezig zijn met paard (verzorgen en longeerles) en 30 minuten fietsen.
Totaal kcal: 1685.

**Geplaatst**: 09-11-18 09:14

Geplaatst: 09-11-18 09:14

Kimmie, knap hoe je in je dag altijd wat lekkers in weet te bouwen zonder door te slaan

Black_Kelpie lekker dagje! Die orzo klinkt lekker

Linoleum super gaaf dat je voor die functie gevraagd bent!

Urosa, fijn dat je weer wat fitter bent!

Hier gaat het...ehhh...niet

Nou ja, ik maak me er maar even niet al te druk om, kost allemaal energie, en die heb ik niet over. Gisteren even de stad in gegaan voor december inkopen, kwam ik langs de mac, werd ik zomaar naar binnen getrokken :')

Lekker kipnuggets en een dubbele cheeseburger op

Vanavond een tapas kookworkshop, dus ik geloof dat dit ook geen mager dagje wordt. En morgen naar de sauna, daar genieten we ook altijd erg van lekker lunchen enzo.

Vandaag wordt het zoiets:
O: 1 volkoren boterham met pindakaas
T: magere kwark met havermout
L: kom gebonden soep, 1 volkoren boterham met filet americain en ei
T: appel
T2: tomaatjes (even tijd overbruggen tot tapas)
A: tapasssss en witte wijn

**Geplaatst**: 09-11-18 09:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-18 09:46

Kelpie, wat vond je van de chicken tenders? Ik ben nog aan bedenken wat ik bij mijn homestyle crispy chicken neem vanavond :')

En je avondeten klinkt heerlijk!

Kimmie, van uitstel komt afstel

maar ik ben vaak geen haar beter.

Laura, ik ben benieuwd wat je van de workshop vindt! Het klinkt in elk geval heel erg lekker al.

Planning vandaag:
L: skyr met muesli en whey crispy
T: 2 gekookte eieren, handje chocolade pepernoten
A: McDonalds homestyle crispy chicken en patat of wat anders erbij
T: glas rode wijn

**Geplaatst**: 09-11-18 14:53

Geplaatst: 09-11-18 14:53

Linoleum: de homestyle crispy chicken

Mooi om er zo in te rollen zeg! Hoop dat vast erin zit straks! Wat voor werk doe je eigenlijk?

Laura82: oeh, ook al naar de McDonalds geweest, niet eerlijk :')

Wel vervelend dat het nog niet goed gaat. Leuk zo'n workshop! Veel plezier, en morgen ook lekker genieten in de sauna!

Black_Klepie: ook al McDonalds, het is wel de gele M week :')

Hier verplicht rustdagje, rug begint gelukkig weer wat beter aan te voelen na de nacht slaap en rustdag.

O: banaan ei lijnzaad pannenkoek
T: klein stukje roomboter speculaaskoek met spijs en mini koetjereep
L: helft afbak rustique baguette met kaas en kipfilet uit de oven en glas verse sinasappelsap
T: mini koetjesreep, appel
A: Rauwe andijvie stampot met spekjes en rookworst
T: vast nog wel iets lekker, maar niet teveel

**Geplaatst**: 09-11-18 14:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-18 14:57

Urosa, ik ben verzekeringsadviseur voor een van Nederland grootste verzekeraars. En nu werk ik dan tijdelijk als specialist, wat voornamelijk inhoud dat ik andere verzekeringsadviseurs van ons begeleid bij vragen of lastige kwesties.

En rauwe andijvie stamppot

**Geplaatst**: 10-11-18 08:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-11-18 08:27

Ik wil stamppot!

Hier veel stress de laatste tijd dus eten gaat direct ook slecht. Blijf wel sporten maar goed, dat doet het hem ook niet.

Ga proberen weer mee te praten, las wel mee haha.

**Geplaatst**: 10-11-18 09:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-11-18 09:11

Laura, hoe was je workshop? Het klinkt iig heel leuk! En lekker naar de McDonalds geweest

Linoleum, oeh! Superlekker lijstje!
Mooi lijstje Urosa!
Ik wil geen stamppot, zit nog steeds vol van gisteren, heb met moeite mijn ontbijt weggekregen :')

Gisteren begon best oke, maar daarna ging ik naar een vriendin en ben ik zelfs gestopt met bijhouden. Maar het was niet erg, want stiekem had ik er al wel een beetje op gerekend dat het niet zo gezond zou worden. Helaas kreeg ik vannacht echt enorm last van brandend maagzuur, en nu heb ik er nog steeds last van. Dus ik heb mijn lesje wel weer geleerd :')

O: twee boterhammen met Maestrichter fruitstroop en pindakaas.
L: twee en een halve boterham met boter, kaas en ijsbergsla, surimi-krab salade en 100% pindakaas naturel, een waldkornbol met boter, biologische hazelnootpasta en vruchtenhagel, een beker halfvolle melk.
T: twee glazen limonade en pepernoten.
A: zelf gemaakt: loempia's en focaccia. Als toetje zelfgemaakte brownie (wel uit een pak) met nutella en halo top cookie dough ijs.
T: een pepermuntje.
's nachts: twee rennies :')

B: 8.000 stappen, 10 minuten fietsen en 60 minuten paardrijden (carroussel).

**Geplaatst**: 10-11-18 09:17

Geplaatst: 10-11-18 09:17

Hahaha Kimmie, die 2 rennies ook echt :')

Uiteindelijk gisteren:
L: skyr met muesli en whey crispy
T: 2 gekookte eieren, blokje kaas, blokje worst, mini KitKat
A: homestyle crispy chicken met medium friet en mayonaise
T: glas rode wijn met bakje pombar
B: verspreid over dag 45 minuten gelopen in pauzes
Totaal 1778 kcal gegeten/gedronken

Vanochtend stond de weegschaal op 68kg, dat was in mei nog 73kg. Gaat niet hard, maar dat hoeft ook helemaal niet.

Ik ga zo eens kijken hoe onze nieuwe drachtige dame zich gedraagt onder het zadel. Zal wel niet zo spannend zijn. Maar het is toch weer wat beweging. Vanavond nachoschotel maken voor date en hij zou wat lekkers meenemen voor bij de borrel, dus dat lijstje post ik morgen!

**Geplaatst**: 11-11-18 08:35

Geplaatst: 11-11-18 08:35

Goed bezig linoleum, het zakt! Fijn gereden op de nieuwe merrie?
En nachoschotel

Kimmie, workshop was super leuk! We maakten allemaal in tweetallen 2 recepten, en daarna lekker alles samen opeten. Was ook super gezellig, erg veel gelachen.
Haha die rennies :')

wel vervelend van t maagzuur!

Gisteren lekker naar de sauna geweest, ultiem genieten

geluncht met turks brood met aioli en bitterballen

en 's avonds buffet, dus lekker en veel gegeten, en er ontzettend van genoten.
Nu weer even normaal...

**Geplaatst**: 11-11-18 08:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-11-18 08:44

Supergoed Linoleum dat je al vijf kilo bent afgevallen! Lekker lijstje!
Klinkt leuk Laura! Gisteren ook weer een leuke dag achter de rug dus!

Gisteren had ik twee doelen, weer gezonde boodschappen doen en gezond eten. Het eerste is gelukt, het tweede :')

O: twee boterhammen met suikerstroop en Maestrichter fruitstroop.
T: twee rennies

L: vier boterhammen met beleg.
T: een rennie en twee pepermuntjes.
A: lasagne gemaakt door mijn vader

T: een bakje met wat kruidnoten, kruidnoten met chocola, drie colaflesjes en een speculaasje.
B: 10 minuten fietsen en 60 minuten paardrijden (les).

**Geplaatst**: 11-11-18 13:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-11-18 13:09

Rijden gisteren was erg kort. Heb 20 minuten gezeten. Wilde rondje buiten doen, maar kwamen net jagers aan en kom er liever niet te paard achter wat ze daarvan vond, dus maar afgestapt en terug gelopen :')

Laura, bij dagje uit naar de sauna kan je best zo genieten van je eten!

Kimmie, boodschappen doen is al de helft! Woon je bij je ouders dat je lasagne van je vader had of bij je ouders gegeten?

Mijn uiteindelijke lijstje van gisteren
L: Skyr met muesli en whey crispy
T: paar gewone en chocolade pepernoten
A: nachoschotel
T: 2 flesjes bier, chocoladerozijnen, rolletjes serranoham en katenspek met roomkaas
Totaal 2019 kcal gegeten en gedronken

Vandaag ga ik met m’n ouders en zusje naar de bios en uit eten. Dus overdag even rustig aan doen met eten.

**Geplaatst**: 12-11-18 10:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-11-18 10:18

Klinkt goed je promotie Linoleum! Also, homestyle crispy chicken, nachoschotel, allebei zooo lekker.

Paste nog goed in je lijstje zo te zien! Super goed dat je 5 kg bent afgevallen. Heb je een streef, of kijk je vooral in de spiegel? Die jagers klinken best spannend idd, volgende keer beter!

Kimmie: dat bakje met groentjes red ik het alleen op als ik niks hoef op een dag, en dat was zo. Anders niet hoor.

Maar compenseerde zo wel goed. Heeeel herkenbaar: "kan 's avonds wel!" "oké ik heb echt geen zin vanavond" haha. De eeuwige struggle. Lekkere lijstjes weer gezien van je! Balen van dat maagzuur, je lichaam kan natuurlijk wat heftiger reageren als je het niet meer gewend bent. Op zich een goed teken natuurlijk.

Laura, tapas workshop, superleuk! Gelukt met alle december inkopen? De sauna klinkt heerlijk. Was het bij de Veluwse Bron toevallig? Daar neem ik ook altijd als lunch dat turkse brood haha.

Idd gele M week. :')

Ikzelf ben naar de burger king geweest afgelopen weekend, waren bij de spelletjesbeurs in Eindhoven en daarna dus langs de weg gegeten. Ik heb het bij alleen een whopper kunnen houden waardoor het nog goed in mijn dag paste.

Daar was ik blij mee! Vooral achteraf een goed gevoel en toch lekker genoten.

Ik heb gisteren ook een leuk dagje gehad; voor het eerst weer geschaatst dit jaar bij de schaatshal in de stad. Discoschaatsen. :')

Was leuk! Lekker winters gevoel gelijk. En de warme chocolademelk met slagroom maar even ingeruild voor verse muntthee.

Planning voor vandaag:
O: bakje vanilleyoghurt met frambozen en beetje cruesli
M: 2 geroosterde boterhammen met ossenworst en zilveruitjes
T: paar pistachenootjes
A: pasta pesto
B: 1,5 uur tennissen, 1 uur zwemmen

**Geplaatst**: 12-11-18 10:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-11-18 10:39

Carlijn, fanatiek met je tennis en zwemmen! En discoschaatsen lijkt me erg leuk om eens te doen. Maar even onthouden.
Weet nog niet echt wat mijn doel is. Heb 63 kg gewogen vorig jaar door stress. Wil daar weer heen denk ik en zie dan wel weer. Maar wil op termijn weer gaan sporten, dus echt spieren opbouwen. En dan moet ik vooral in spiegel kijken ipv de weegschaal.

Gisteren heerlijk uit eten geweest. Dus mijn lijstje:
L: skyr met cruesli en whey crispy
T: flesje dubbelfris in de bios
A: vooraf proeverij met carpaccio, gerookt zalm, pompoensoep, champignon in bierbeslag en nagelhout met boerenmeiden. Hoofdgerecht was hertenbiefstuk, wild zwijn en hazenpeper met spruitjes en stoofperen. Nagerecht boterkoek met limoenijs en nog een bonbon bij de koffie. En nog een glas bier erbij.
Totaal 2.179 gegeten gisteren.

**Geplaatst**: 12-11-18 13:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-11-18 13:40

Ik doe vanaf vandaag ook weer mee als jullie het goed vinden! Toen ik nog hier postte kon ik mn motivatie er op 1 of andere manier er beter bijhouden dus hopelijk werkt het nu ook weer

Lijstje van vandaag;
L: 2 stevige spelt boterhammen met 2 gebakken eieren
T: 2 bio waldkorn crackers met zongedroogte tomaat hummus en kipfilet
T: combat crunch reep
A: chicken fried rice

**Geplaatst**: 12-11-18 13:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-11-18 13:50

Navatu, je eten klink in elk geval al erg lekker ook!