Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-08-15 12:26

Geplaatst: 31-08-15 12:26

_sharonnn schreef:
Ik vind je lijstje wel wat karig. Hoeveel kcal zijn dit?

Edit dit is gericht op Samiyah

Zal het zo even in de app zetten, kom er op terug

**Geplaatst**: 31-08-15 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 12:28

Volgens mij is het heel netjes voor een balansdagje

Juist niet te weinig, vind ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 12:29

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 12:29

Kayleigh_ schreef:
Volgens mij is het heel netjes voor een balansdagje Juist niet te weinig, vind ik.

Sorry, over het balans gedeelte heen gelezen

Ik zit niet in die app, dus het mag ook via pb

**Geplaatst**: 31-08-15 12:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 12:30

Ze bedoelt volgens mij MFP

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 12:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 12:32

Goedemorgen! Haha ik ga maar eens lunchen!

**Geplaatst**: 31-08-15 12:33

Geplaatst: 31-08-15 12:33

Mijn lijstje tot nu toe:

O: 2 vezelrijk crackers met philedelphia light en bieslook kipfilet
T: krentenbol
L: 3 vk boterhammen met pindakaas, bio appeltaart jam en kipkerrie

Vanavond worden het crackers voor mij met gekookt ei, wat ze hier gaan eten lust ik niet dus dan maar crackers.

**Geplaatst**: 31-08-15 12:35

Geplaatst: 31-08-15 12:35

Ik bedoelde dat ik de producten even in myfitnespall zal invoeren haha

Zit ook niet in die app groep hoor.

Edit. Kayleigh was me voor

**Geplaatst**: 31-08-15 13:34

Geplaatst: 31-08-15 13:34

Ruby1995 schreef:
Mijn lijstje tot nu toe:

O: 2 vezelrijk crackers met philedelphia light en bieslook kipfilet
T: krentenbol
L: 3 vk boterhammen met pindakaas, bio appeltaart jam en kipkerrie

Vanavond worden het crackers voor mij met gekookt ei, wat ze hier gaan eten lust ik niet dus dan maar crackers.

Wat moet ik me voorstellen bij appeltaart jam? Het klinkt echt jummie!

**Geplaatst**: 31-08-15 13:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 13:52

Is ook heel lekker! Dat verkopen ze hier bij de bakker van landgoed olmenhorst. Er zitten stukjes appel in, rozijnen en kaneel en zit helemaal niet veel kcal in alleen je moet het niet elke dag eten, ik koop een potje een keer in de zoveel tijd want het kost bijna 4 euro.

**Geplaatst**: 31-08-15 14:00

Geplaatst: 31-08-15 14:00

_sharonnn schreef:
Goedemorgen! Haha ik ga maar eens lunchen!

zoo dat zijn nog eens tijden om uit bed te komen.
ik meld me ook maar weer eens voor mijn lijstjes. afgelopen dagen een beetje relaxt gedaan wat betreft eten. lekker wezen lunchen, uitgebreid ontbijtje op zondag en niet heel veel gesport. voel me niet slecht. maar ik merk dat men lichaam al wat meer vocht vasthoudt.

lijstje van vandaag:

ochtend: 40 gr havermout, 20 gr pindakaas, 1 scoop whey isolaat
M: 80 gr witte rijst, 150 gr mager gehakt met kruiden, uitjes en paprika ( was nog over van de burito's)
T: appel
A: biefstukje, patatjes en ik denk broccoli

B: vanochtend intensieve privéles met paard
A: uurtje trainen. ik denk even wat squats kwartiertje powermill, kwartiertje crosstrainer

**Geplaatst**: 31-08-15 14:38

Geplaatst: 31-08-15 14:38

Ruby1995 schreef:
Is ook heel lekker! Dat verkopen ze hier bij de bakker van landgoed olmenhorst. Er zitten stukjes appel in, rozijnen en kaneel en zit helemaal niet veel kcal in alleen je moet het niet elke dag eten, ik koop een potje een keer in de zoveel tijd want het kost bijna 4 euro.

Ooh klinkt echt heel goed!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 14:40

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 14:40

marrianne schreef:
_sharonnn schreef:
Goedemorgen! Haha ik ga maar eens lunchen!

zoo dat zijn nog eens tijden om uit bed te komen.

Serieus? Haha ik zei dat omdat ik 2 keer een post verkeerd las. En als ik er wel om half 1 uit wilde is dat aan mij toch?

**Geplaatst**: 31-08-15 14:46

Geplaatst: 31-08-15 14:46

marrianne schreef:
_sharonnn schreef:
Goedemorgen! Haha ik ga maar eens lunchen!

zoo dat zijn nog eens tijden om uit bed te komen.

Serieus? Haha ik zei dat omdat ik 2 keer een post verkeerd las. En als ik er wel om half 1 uit wilde is dat aan mij toch?

[/quote]

ooh haha sorry. lijkt me heerlijk om op die tijd mijn bed uit te kunnen komen $_/-\o_$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 14:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 14:52

Alleen als ik een avondje op stap ben geweest misschien haha!

**Geplaatst**: 31-08-15 15:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 15:31

Ik zend iedereen weer even virtuele motivatie toe.

Al moet ik zeggen dat het hier ook niet makkelijk ik ben begeleider bij de introductie week en loopt allemaal beetje lastig maar voor vandaag nog redelijk. Morgen ochtend boodschappen mee en die zet ik op school in de koelkast.

Wat ik mij trouwens af vroeg:
Ik heb last van mijn been dus hardlopen gaat het vandaag niet worden maar als ik nu 1.5 / 2 uur stevig doorwandel zou dat dan ook goed zijn? Ik loop normaal een uur ongeveer. Als vervanging voor mijn workout?

Ik hou altijd zo'n app bij die de kilometers bij houd en hoe hard je gelopen hebt en dan hoeveel calorieën je verbrand hebt.
Maar dit vroeg ik me af

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 15:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 15:40

Als jij dezelfde afstand wandelt als dat je zou hardlopen, zou je evenveel moeten verbranden

**Geplaatst**: 31-08-15 15:48

Geplaatst: 31-08-15 15:48

Ik loop ongeveer 4.5 km hard ( interval)

En ik wil 7 km wandelen dus dat zou wel moeten werken

Ik wil jullie trouwens bedanken voor jullie hulp! En motivatie heeft voor mij heel erg geholpen

**Geplaatst**: 31-08-15 17:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 17:41

Ik mocht niet klagen vanmorgen. Stond niet op m'n eigen weegschaal maar die van m'n ouders.
Moet ongesteld worden en hou vocht vast.. Na een vreet week 65 kilo

Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met crusli.
T: 2 yoghurt biscuits.
L: 2 speltboterhammen met geitenkaas en een gekookt ei.
T: -
A: ? Eet bij m'n ouders.
T: geen idee, misschien alvast taart aangezien ik morgen jarig ben hihi

**Geplaatst**: 31-08-15 17:44

Geplaatst: 31-08-15 17:44

Lis_Ol schreef:
Ik mocht niet klagen vanmorgen. Stond niet op m'n eigen weegschaal maar die van m'n ouders.
Moet ongesteld worden en hou vocht vast.. Na een vreet week 65 kilo

Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met crusli.
T: 2 yoghurt biscuits.
L: 2 speltboterhammen met geitenkaas en een gekookt ei.
T: -
A: ? Eet bij m'n ouders.
T: geen idee, misschien alvast taart aangezien ik morgen jarig ben hihi

Gefeliciteerd alvast!

**Geplaatst**: 31-08-15 18:22

Geplaatst: 31-08-15 18:22

_lauraaa_ schreef:
O: 1 kiwi, glas rooibosthee, 2 tarwe boterhammen met 1 plakje alt berliner ( zaten achteraf meer vetten in dan ik dacht)
T:/
L: 2 boterhammen met sandwich spread
T: appel
A: ~~geen idee wat mijn ouders koken. Waarschijnlijk aardappelen vlees en groente~~Kippenbout met beetje BBQ saus (11 kcal per 100ml), 1 gekookte aardappel, half bord zelfgemaakte sla met ei, tomaat, fetta, komkommer, augurk en een beetje sla saus, glaasje aanmaaklimonade
T: 180 gram yoghurt met gebroken lijnzaad en scheutje ranja

B: naar school lopen ipv de bus, uurtje bodypump

Mijn definitieve lijstje voor vandaag. straks om 8 uur een uurtje bodypump en daarna nog het kommetje yoghurt

**Geplaatst**: 31-08-15 18:25

Geplaatst: 31-08-15 18:25

Zo, ik ben vanaf vandaag ook van start!

Ben begonnen met het Slankplan 5+2 van Body en Fit, is nog eventjes wennen, maar hoop er snel mijn draai in te vinden. Dit slankplan is voor vier weken, ik hoop daarna zelf op eigen houtje verder te kunnen.

O: Smart Protein Shake met water (niet zo lekker)
T: Kleine komkommer
L: Smart Protein Shake met halfvolle melk (veel beter!!) en een banaan
T: Smart Protein Bar (heel erg wennen, lijkt op een Mars maar zo smaakt het niet, gek he :')

)
A: ik had nog een klein stukje pizza over, dus die op

En ga zo kip bakken, en die met sla, komkommer en volkorenwraps eten, met wat zelf gemaakte knoflooksaus (Aanrader! Magere yoghurt en hele magere fritessaus of mayo, verhouding van 1:1, met fijngesneden knoflook en peterselie

)
D: waterrrr.

B: half uurtje gefietst in totaal
Ik twijfel alleen wel of ik me ga wegen. Aan de ene kant werkt het altijd erg motiverend voor me, als ik weer een kleiner getal zie staan, maar wanneer het dan tegenvalt, kan het er ook voor zorgen dat ik denk 'laat maar, ik ga vreten' :')

Echter heb ik in mijn studentenhuis toch geen weegschaal, alleen bij mijn ouders, dus als ik me alleen daar weeg, moet het prima gaan.

**Geplaatst**: 31-08-15 19:39

Geplaatst: 31-08-15 19:39

Oeps, heb nog 600 kcal over en zat nog niet aan m'n vetpercentage. Heb een ijsje gepakt

als t maar in je macro's past toch

**Geplaatst**: 31-08-15 20:38

Geplaatst: 31-08-15 20:38

Niet veel gegeten vandaag, wel een stuk of 5 grote koppen thee, erg verkouden en keelpijn, dus weinig eetlust.. Dus beetje gekozen voor iets makkelijks

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: pakje volkoren melba toastjes
L: 135 gram kipfilet, 4 crackers met kipfilet, 2 losse plakjes kipfilet
T: appel, 4 plakjes kipfilet
A: 4 crackers met kipfilet, 2 droge crackers
T: Milano knabbels (63 cal)

B: 15 min wandelen, 30 min stalwerkzaamheden, 15 min fietsen

1120 cal
24 gram vetten
126 gram koolhydraten
87 gram eiwitten

**Geplaatst**: 31-08-15 20:46

Geplaatst: 31-08-15 20:46

En ook ik ben vandaag weer van start gegaan dus ik kom me hier weer melden!
In de laatste anderhalve maand zijn er toch weer wat slechte gewoontes ingeslopen en ik merk dat het met behulp van dit topic net iets makkelijker gaat om mezelf in toom te houden

In totaal ben ik toch weer bijna 2 kilo aangekomen en dat is net jammer.
Dus ik ga proberen die 2 kilo er weer af te krijgen, weer bewuster met mijn eten bezig te zijn en ook weer meer te gaan bewegen.
Ook ga ik vanaf vandaag weer gewapend met mijn waterfles :Y)

Als ik dat niet doe, drink ik echt véél te weinig!

Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met kiwi
L: Broodje met sla, komkommer en kipfilet.
T: Banaan
A: Bloemkool, aardappels en een halve worst.
B: 1,5 uur sporten (cardio en kracht)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 20:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 20:49

Je kunt het topper! $*\o/*$