Bokt.nl

Marit schreef:

Level 2 net gedaan. Dat was inderdaad een hele grote afknapper. Ik het schreeuwend en vloekend staan doen. Moet nu echt even de motivatie gaan zoeken dit gevecht elke dag aan te gaan. Het was wel weer goed om te zien dat nathalie er ook moeite mee had.
Die plank dingen aan het begin vind ik echt ontzettend zwaar. De cardio in dit level vind ik dan wel weer veel prettiger.

De buikspier oefeningen met de gestrekte benen omhoog lukken mij gewoon niet,, ook mede door mijn rugblessure. Ga daar maar de bicycle crunches doen, die hadden super veel effect bij mij. Bij de laatste oefening voel ik helemaal mijn buikspieren niet, m'n benen en armen wel.

In elk geval. Ik geloof niet dat ik level 3 levend haal..

Joyced schreef:

Ik begin vandaag alweer aan dag 10 van level 1

Marit schreef:

Wacht maar. Morgen piep je wel anders

Suor schreef:

Ik ben vandaag toe aan dag 9 van level 2. Ik vind het een HEL! Die plankoefeningen hou ik heel slecht vol en de buikspieroefening met je benen omhoog krijg ik ook echt niet voor elkaar. Ben blij om te lezen dat ik niet de enige ben... Ik voel me echt een stijve hark

Zijn er mensen die de shred voor een tweede keer gedaan hebben of dit van plan zijn? Ik zit hieraan te denken omdat de meeste oefeningen me nog erg veel moeite kosten.

Jolien87 schreef:

WOW Arie! Hardlopen in de sneeuw? Ik zou na 2 stappen al onderuit glijden.

Las ik nou minder planks in level 3 van de shred? YAY! Ik begon naar mijn gevoel eindelijk de smaak te pakken te krijgen met level 2 en begon al tegen level 3 op te zien. Maar zolang die planks er niet meer zoveel in zitten, vind ik alles prima.

Net dag 17 gedaan in combinatie met een kwartier abs en hij ging helemaal niet zo verkeerd. Tijdens het laatste circuit van de shred werden de darmen ineens wakker, dus toen moest ik noodzakelijk even stoppen maar heb daarna even een paar minuten teruggespoeld en de boel fijn afgemaakt.
Tijdens de 6w6p begon ik sterretjes te zien, dus ik had de video al weggeklikt om vanavond na het eten verder te gaan. Maar al snel kreeg ik een schuldgevoel dus mezelf een schop onder de kont gegeven, een paar flinke slokken water gedronken en vervolgens ben ik weer verder gegaan.
Ik drink sowieso zo een liter water weg tijdens de shred. Hebben anderen dat ook?

Helaas heb ik sinds gisteravond al wat last van m'n keel en dat bleek vanmorgen niet minder te zijn, integendeel zelfs. Dus die brandde flink tijdens de cardio met al dat gehijg en gepuf. Gelukkig zit het er weer op voor vandaag, dus nu flink duimen dat ik me morgen weer beter voel.

Rebel_Jits schreef:

Misschien dan mensen dit een handige website vinden: http://www.supplemento.nl/berekenen-vetpercentage-calorieen/.
Hij berekent je vetpercentage (bij benadering), BMI, BMR en hoeveel kcal je nodig hebt per dag om op gewicht te blijven. Ook geeft hij een richtlijn voor hoeveel % koolhydraten, vetten en eiwitten je moet eten per dag voor die benodigde kcal.

Rebel_Jits schreef:

Misschien dan mensen dit een handige website vinden: http://www.supplemento.nl/berekenen-vetpercentage-calorieen/.
Hij berekent je vetpercentage (bij benadering), BMI, BMR en hoeveel kcal je nodig hebt per dag om op gewicht te blijven. Ook geeft hij een richtlijn voor hoeveel % koolhydraten, vetten en eiwitten je moet eten per dag voor die benodigde kcal.