Geplaatst: 30-07-14 12:35 @ Kiwipitje; ik zat zelf te denken aan de vitamine pillen en de groene thee capsules van 'De Tuinen', maar ik begrijp dat ik toch echt eerst in mijn eigen koelkast moet gaan kijken voor ik hieraan begin
Is (om even iets te noemen) Sonja Bakker een verstandig dieet of krijg je dan bepaalde voedingsstoffen niet binnen? Ik merk heel erg aan mezelf dat ik niet eens weet wat bepaalde voedingsstoffen met je doen, best slecht eigenlijk.
@Memuska, Vervelend zeg! Veel sterkte en hopelijk kan je snel weer wat beginnen of is dit een lang aanhoudend iets?
@Kameleon 94, Bedankt! Bedoel je dat ik dan iedere dag 1600 kcal moet eten ipv de 2100? Ik ga bijna iedere dag op de fiets naar het werk. ik zit dan een half uur heen en een half uur terug op de fiets. Verder loop ik op maandag/woensdag/vrijdag hard, op zaterdag de paarden. Straks komt de volleybal weer om de hoek kijken op woensdag dus dan wil ik mijn hardloopdagen anders zetten. Sporten zit dus wel aardig goed volgens mij
Kan iemand mij misschien ook vertellen wat de ''normale'' hartslag is tijdens het hardlopen. Ik merk dat ik heel verschillend zit van 145 tot 160. Waar moet je deze ongeveer op houden?
Vanavond ga ik mijn 3e schema oppakken, ben benieuwd!
. Ben daarmee begonnen toen ik een m'n voeding drastisch ging veranderen zodat ik sowieso wel genoeg vitamines binnen krijg.
) is berekenen wat je BMR is, berekenen hoeveel calorieën je per week verbrand met sporten en aan de hand daarvan berekenen wat je per dag binnen dient te krijgen aan calorieën. Vervolgens hou je per kg lichaamsgewicht 1 gram vet aan en 2 gram eiwit. Het restant van de calorieën vul je in met koolhydraten. Koolhydraten en eiwitten bevatten 4 calorieën per gram. Vetten bevatten 9 calorieën per gram. 
Ik zit op dagen dat ik niet train of wanneer ik ga "cutten" op 1850 en de dagen dat ik werl train zelfs soms op 2500! Vind je eht gek dat iedereen afvalt met die app 
Op sommige dagen krijg je daarbij maar 1.000 - 1.200 calorieën binnen.. dat is echt ziek weinig. 
Ik heb ook schema's die gemaakt zijn door mn personal trainer, het komt allemaal op hetzelfde neer; zijn kleine verschillen, het is heel afhankelijk van wat ik doe op een dag. Als ik bijvoorbeeld 100km gaan wielrennen eet ik heel anders dan wanneer ik 5km powerinterval hardlopen doe. 
dus mijn conditie is in elk geval niet zo slecht als ik dacht! 
Welkom Magrathea! Wat goed dat je 4,5km hebt gelopen in 25 minuten, echt knap! Wat betreft je knie gaat dat allemaal weer aardig? Je doel is dus voor ogen, de triatlon! Ben benieuwd lijkt me ontzettend gaaf! Ik ben alleen niet zo een fantastische zwemmer dus dat is niets voor mij denk haha!!
