Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-08-15 09:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 09:19

Gister wedstrijddag :Y)

O: banaan en bh pindakaas
T/L/T: kaascroissant, minikrentenbol, kaascroissant, chocoladekoekje
A: uiteten; 3 sneetjes stokbrood met humus en een tomatendipje, gevuld wijnblad, stukjes lamsgehakt met een soort tortilla achtig iets en sausje, groenten, monchou taartje (klein vierkantje), mini bolletje ijs, mini stukje baklava

D: water, klein flesje AA Lemon, ice tea green

Vandaag:
O: 2 kleine witte zuurdesem boterham met kaas
T: -
L: 2 witte zuurdesem, 1 kaas 1 ham zonder vetrandje
T-
A: ?

Eten is een beetje op, dus moeten boodschappen komen en wat fruitvitamientjes enzo

**Geplaatst**: 30-08-15 09:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 09:22

Gisteren:
O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T:/
L: 6 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
A: kipkrokantschnitzel, bloemkool, 200 ml vanille yoghurt
T: partyhapjes, ice tea, cereal stroopwafel

**Geplaatst**: 30-08-15 11:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 11:29

Mijn lijstje vandaag:

O: /
M: 3 wasa thin crisp crackers met kipfilet en avocado, glas water erbij
T: wss proteïne reep oid
À: vis met groenten oid

**Geplaatst**: 30-08-15 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 13:21

Mijn lijstje van vandaag:
O banaan en een havermout koekje
t: mueslireep
L: een tosti van 2 vk sneetjes brood, belegen kaas, cherrytomaatjes en pesto

Verder ben ik nog niet
Avond eten wordt soep met broodjes.

**Geplaatst**: 30-08-15 16:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 16:30

O: rijstmelk Brinta
T: banaan
L: 3 cracottes volkoren pindakaas
A: vissticks, spinazie

Vanavond verjaardag en hopelijk niet teveel verleidingen.

**Geplaatst**: 30-08-15 16:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 16:52

Mijn dag is toch niet zo goed gegaan haha. Ik ben ongesteld geworden en kon mijzelf echt niet inhouden.. chocolade koekjes en mentos haha

**Geplaatst**: 30-08-15 17:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 17:18

Ben heel druk geweest afgelopen week. Eerste werkweek weer na de vakantie!

Verder mij heel netjes gehouden aan mijn lijstjes. Vandaag wel lekker een appelflap gegeten, moet ook kunnen af en toe

Lijstje van vandaag:

O: Twee meergranen afbakbroodjes met eigen gemaakte bramenjam (heel weinig suiker)
T: Appelflap en een bak zwarte koffie
L: Meergranentriangel met komkommer en een broodje met chocopasta
T: doosje rozijntjes
A: noedels, roerbakgroente, paprika en kipfilet
T: bakje optimel

Niet een heel net lijstje, maar ach, het is weekend

Morgen weer goed bezig!

**Geplaatst**: 30-08-15 20:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 20:28

O: 4 crackers met kipfilet, 2 losse plakjes kipfilet, flesje yakult
T:/
L: 5 crackers met kipfilet, 3 losse plakjes kipfilet
T:/
A: 100 gram tartaar, 125 gram biefstuk, 250 gram snijbonen, 300 ml optimel magere vanille yoghurt
T: 3 cereal quinoa koekjes (152 cal)

B: 1.5 uur door de stad slenteren

**Geplaatst**: 30-08-15 20:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 20:30

Mijn lijst voor vandaag

O: 2 boterhammen uit de oven met champignon, kaas, ui, paprika en tomaat.
T: /
L: banaan en appel
T:/
A: pizza geitenkaas en paprika..

Slecht dagje, maar erg druk geweest met overhuizen van een collega

**Geplaatst**: 30-08-15 23:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-08-15 23:42

Hier ook een slecht weekend gehad. Ik kom niet meer in mijn ritme terwijl ik voor dat ik op kamp ging echt 3 goede weken gehad heb. Dit weekend vooral veel alcohol gehad. Komende week weer naar school en werken. Dan krijg ik weer een beetje ritme en geen 4 stapavonden per week.

**Geplaatst**: 31-08-15 07:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 07:11

Hier ook al een weekend zonder echt patroon gehad. hihihi
Op een of andere manier kan ik door de weeks redelijk een net patroon aanhouden, maar in het weekend word het vaak lastiger.

Mijn voorlopige lijstje van vandaag:
O: Havermout met magere melk en een schepje honing.
t: Banaan en rijstwafel met kaas. (ik denk 2 of 3 rijstwafels)
L: 2 volkoren boterhammen met kipfillet
t: Appel
A: Prei stamppot met ham
t: Waarschijnlijk yoghurt.

**Geplaatst**: 31-08-15 07:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 07:27

Meld zich ook weer! Na een week vakantie mag ik denk nu weer op water en brood :')

Heb niet super gezond gegeten in de vakantie, maar heb niet veel gesnoept ofzo. T was meer t avond eten wat slecht was en soms tosti tussen de middag.

Voor vandaag nog niet echt een planning. Ben bij m'n ouders. Ga morgen de nacht weer in dus dat scheelt ook alweer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 08:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 08:19

Hier ook een slecht weekend qua eten, maar wel lekker veel beweging!

Ik ben gisteren wezen waterskiën!
Het was zo leuk, maar ik heb zo'n spierpijn nu :')

Waarschijnlijk dit seizoen nog 1 of 2 keer als het weer het toelaat.

Vandaag weer van start!
O: honey rings met melk en groene thee
T: mueslireep
L: 1 knäckebröd met zuivelspread light, komkommer en een gekookt ei, een wrap met zuivelspread light, sla en kipfilet en 1 knäckebröd met pindakaas
T: smoothie yoghurt, banaan, kaneel en 2 rijstwafels met kaas
A: nog even overleggen met m'n vriend
B: dag 5 30 day ab challenge en vanavond even een stuk wandelen

**Geplaatst**: 31-08-15 08:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 08:55

Meld zich ook weer! Na een week introductie. Niet eens super slecht gegeten, wel wat alcohol, een keer pizza als avondeten, witte bolletjes als lunch

maar toch 2 kilo kwijt

Inmiddels doet de rest van de familie ook mee, wat betekent dat we nu ook verantwoord avondeten hebben én er bijna geen koekjes/snoepjes/chips/etc in huis is. De sleutel tot succes

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Rode vruchtenhavermout (27gr) met melk
T: kiwi
L:Wrap met sla, philadelphia en gerookte zalm
T: Bakje witte druiven
A: courgette lasagne met gehakt

**Geplaatst**: 31-08-15 09:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 09:20

Dat is ideaal dat je ouders nu ook mee doen!

Hier gelukkig maar n halve kilo aangekomen op 2 weken tijd. Heb die 2 weken ook niet echt gezond geleefd dus de schade valt me echt mee.

Vanaf vandaag weer ertegen aan!

O: 1 kiwi, glas rooibosthee, 2 tarwe boterhammen met 1 plakje alt berliner ( zaten achteraf meer vetten in dan ik dacht)
T:/
L: 2 boterhammen met sandwich spread
T: appel
A: geen idee wat mijn ouders koken. Waarschijnlijk aardappelen vlees en groente
T: 180 gram yoghurt met gebroken lijnzaad en scheutje ranja

B: naar school lopen ipv de bus, uurtje bodypump

**Geplaatst**: 31-08-15 10:34

Geplaatst: 31-08-15 10:34

Ik heb een mega slechte week gehad. Dus ik probeer me al de hele ochtend in te houden wat betreft eten. Even afkicken

Ik wil zo graag die paar kilo kwijt, maar het gaat zo langzaaaaaaam.

Planning vandaag:

O: /
L: Twee snack a jack caramel met pindapasta crunchy
T: 100 gram snoeptomaatjes
A: Vegetarische curry met basmatirijst en raiti 'on the side'
T: 250 ml magere yoghurt

Vanavond ook weer naar de sportschool! Daar is vorige week niet zoveel van terecht gekomen, ondanks goede voornemens, helaas...

**Geplaatst**: 31-08-15 10:39

Geplaatst: 31-08-15 10:39

$*\o/*$ Wat goed dat je ouders ook mee doen! Dat geeft meer motivatie.

Mijn lijstje van vandaag:

O: Havermout met 250 ml halfvolle melk, 1 (kleine) banaan in plakjes en 1 blokje 70% pure chocolade
T: Quest bar
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met kipfilet en 20+ kaas
T: 1 mandarijn en koolhydraatarme boterham met 20+ smeerkaas
A: Gezonde kip-kerrie: http://blijsuikervrij.nl/hoofdgerecht/g ... ip-kerrie/ en dan zonder de kokosmelk.

B: Paardrijden, hardlopen, buikspieren

**Geplaatst**: 31-08-15 10:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 10:42

na een mega slecht weekend gaan we nu weer gezond doen.

**Geplaatst**: 31-08-15 10:49

Geplaatst: 31-08-15 10:49

@sharonn gaaf waterskien! Snap zeker dat je er spierpijn van hebt

@Jitske super fijn dat je ouders ook mee doen, helpt zeker in de motivatie

Ik zit wel redelijk goed kwa bewegen en eten, maar de kilo's willen er nog niet af. De cm wel

dus dat is positief.

Mijn lijstje vandaag
O 2 snee speltbrood met brie (was nog over van het weekend), koffie met melk en een zoetje
T groene thee, water, nectarine
T koffie met melk en een zoetje, zelf gebakken havermoutkoek zonder suiker
L 3 wasa lichtgewicht crackers met rookvlees, water
T Appel, water
T groene thee
A nasi met kip
T koffie met melk en een zoetje
T water/limonade

B vanavond een halfuurtje aan de wandel met paardlief, gister een trainingsritje gemaakt als voorbereiding op de wedstrijd 27 sept Loonse en Drunense duinen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 11:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 11:04

Ja waterskiën was echt zo leuk! M'n schoonzusje, d'r vriend en zijn broertje en m'n vriend deden het al redelijk fanatiek, ze wakeboarden en hebben hun eigen spullen enzo, maar ik ging alleen mee kijken, gisteren dus voor het eerst geweest als groentje, maar ik vind het zo leuk!

**Geplaatst**: 31-08-15 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-08-15 11:06

Haha, cool! Ik ben ook wel van het watersporten, dus ik ga binnenkort windsurfen samen met mijn vriend

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 11:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 11:10

Gaaf! Dat wil ik ook nog eens proberen

**Geplaatst**: 31-08-15 11:17

Geplaatst: 31-08-15 11:17

De vakantie is weer voorbij en vandaag officieel begonnen aan mijn laatste semester school ooit (als het goed is)

En de zweep gaat er weer overheen hier. ~~}>

Zal ook eens een lijstje posten (ben niet echt van de tussendoortjes trouwens)
Dit lijkt misschien erg weinig, het is dan ook een balans lijstje

Als ik het er niet op trek eet ik vanavond meer. :))

O: 1 gekookt ei, volkorenboterham met kipfilet en komkommer, glas groene thee
L: banaan met pindakaas (15 gr.), versgeperst sinaasappelsap
A: bloemkool (200 gr.), hamburger rund (100 gr.) en salade: sla, paprika, tomaat en feta
T: Smart protein shake gemaakt met magere melk (200 ml.)

B: een uur sportschool

**Geplaatst**: 31-08-15 11:22

Geplaatst: 31-08-15 11:22

De colleges zijn weer begonnen dus ga nu ook weer vaker naar de sportschool en het roeien begint ook weer! En daarnaast de pony natuurlijk ook nog trainen in het bos.

O: havermout met amandelmelk
L: 3 rijstwafels met appelstroop en kaas
T: 1 merci chocolaatje, peer
A: 2 portobello's gevuld me spinazie pijnboompitjes tomaat en feta.

B; Vanavond eens kijken hoe het bos en de hei erbij ligt na het noodweer van gisteren!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-08-15 11:22

Geplaatst door de TopicStarter : 31-08-15 11:22

Ik vind je lijstje wel wat karig. Hoeveel kcal zijn dit?

Edit dit is gericht op Samiyah