Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-17 19:03

Geplaatst: 16-01-17 19:03

Wat leuk om alles hier te blijven lezen! En inspirerend. Ik ga zo meteen ook nog maar eens havermout ontbijt koekjes maken!

Vandaag terug 'herpakken' na een mislukt weekendje, nogal wat gedronken vrijdag, dus met een enorme kater gewoon een zak chips gegeten om me wat beter te voelen :')

En dan gisteren met mijn vriend frietjes van de frituur, dus nu terug flink bezig zijn!

O: 3 geroosterde boterhammen met kip hawai salade
L: 12 stukjes sushi van de Aldi
A: Brocolli soep en dan een experiment van mama (niet zo lekker :')

) gebakken aardappels, wat spekjes, wortelen, ajuin, championnen en dan gebakken eitje erover.

**Geplaatst**: 16-01-17 19:56

Geplaatst: 16-01-17 19:56

Maanlicht schreef:
Ik dacht al bente12, jij bent fanatiek aan het voetballen
Wel een hele leuke naam!

Cracottes

Mijn lijstje van vandaag is een beetje raar, weinig gegeten tot nu toe:
O: halve mandarijn en twee knäckebröd met half plakje kaas
L: een boterham met runderrookvlees en een breaker high protein
T: twee maiswafels met runderrookvlees, handje tortilla chips
A: verse pizza, glas rode wijn
T: twee handjes M&M's (ik had die krengen nooit moeten halen)

In totaal 1870 kcal, daarbij een half uur dressuur gereden.

Hahah echte profvoetballer! Lekker lijstje heb je!

**Geplaatst**: 16-01-17 20:03

Geplaatst: 16-01-17 20:03

Oke, mijn eerste lijstje...

O: yoghurt met appel, banaan en beetje kaneel
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, tomaat en peper
T: mandarijntje
T: reep chocolade

A (komt nog): paar gesneden chipolataworstjes met gewokte groenten (paprika's, sugar snaps, courgette, wortel, champignon)

Kcal etc moet ik nog bij gaan houden, gedoe joh.

**Geplaatst**: 16-01-17 20:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-01-17 20:49

Hele reep chocolade?

Lijstje vandaag:

O: /
T: appel, 4 kleine rijstwafels met pure chocolade
L: bakje frambozenyoghurt, salade met sla, kip, paprika, cherry tomaatjes, halve avocado en dressing van wat olijfolie, balsamico en peper en zout
T1: mini red velvet cakeje (95 kcal)
T2: 2 kleine crackertjes (formaat Tuc) met kaas

A: risotto met champignons en kip

B: niks vandaag, ga door de grond van de spierpijn

Geen idee hoeveel calorieën of hoe ik met m'n macro's zit want vandaag niet geteld maar volgens mij zit ik wel ok

**Geplaatst**: 16-01-17 21:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-01-17 21:07

Oke komt ie, heel slecht lijstje maar moet het ook nu posten van mijzelf.

O: 3 beschuitjes vlokken met melk
T(second breakfast):2 broodjes pindakaas
L: Tosti kaas
T: paar yoghurt snoepjes
A: Rijstwafels, yoghurt met banaan.

B: Bodycombat, kickboksen, BBB en Grit in totaal 2 uur.
hele rare dag, vroeg op gestaan en door al die khd savond geen trek, en moest nog boodschappen doen. En toen wezen sporten en laat terug.

Morgen zit er weer ritme in!

**Geplaatst**: 16-01-17 22:12

Geplaatst: 16-01-17 22:12

O: peertje met lekkere hoeveelheid geitenkaas
T: vezelrijke wasa cracker met kaas
L: appeltje en bruine boterham met ham
T: op stal werd een zak spekjes opengetrokken, pure zoete trek dus ik pakte er in.. wonder boven wonder bleef het bij een en taalde ik niet naar het pak bestonges dat geleegd werd door drie man direct naast mij.
A: dikke Tosti ham kaas met ui (geen tijd om te koken, dus dan maar een tosti)

b: box gemest en stal geveegd.. wat licht huishoudelijk werk

geen bijzonder goede dag kwa menu samenstelling, maar zeker geen slechte en niet boven mijn kcal doel uit (overigens niet geteld, maar ingeschat zit ik er niet boven).. sterker nog, waarschijnlijk aan de krappe kant, maar geen honger of trek, dus ik zie geen noodzaak om er meer bij in te steken.

twee bakjes koffie met suiker en melk, vier bakken zwart.. ook zwart begint mij weer wat beter te smaken.

dus we gaan de goede kant op.

**Geplaatst**: 17-01-17 07:01

Geplaatst: 17-01-17 07:01

Gisteren eindelijk nieuws over onze kat, helaas geen goed nieuws. Hij heeft lymfoom, en de nieren zijn er heel slecht aan toe. Dierenarts gaat nu kijken of we de kwaliteit van leven nog goed krijgen om nog even mee naar huis te gaan, anders is hrt einde verhaal

Mn plan voor vandaag ziet er zo uit:
O: optimel vanilleyoghurt met rood fruit en havermout
T: banaan
L: 3 vitalu volkoren crackers met slankie sambal en paprika, cup a soup
T: peer
A: ? (Bij mn moeder)

**Geplaatst**: 17-01-17 07:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 07:26

Wat een vervelende situatie laura.
hopelijk vind hij nog een mogelijkheid,
als de nieren ver beschadigd zijn, dan zal het misschien slechts een tijdelijk thuiskomen zijn uiteindelijk, zolang ze maar pijn vrij zijn is dat nog een optie, ik zal voor je duimen vandaag.

**Geplaatst**: 17-01-17 08:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 08:10

gisteren een lunch gemaakt voor vandaag:

2 paprika's
2 tomaat
2 pepers
strikjes pasta
sausje op basis van mosterd; citroen; olijfolie; basilicum. Het is alleen een hele berg :')

ik denk dat het lunch wordt voor de komende week.

**Geplaatst**: 17-01-17 08:38

Geplaatst: 17-01-17 08:38

Klopt Elena, we doen het ook alleen als hij zich dan ook echt nog even pijnvrij mee naar huis kan. Zou graag willen dat in ieder geval mijn dochter afscheid kan nemen, het is haar beste maatje, maar alleen als dat eerlijk is tegenover hem.

**Geplaatst**: 17-01-17 09:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 09:45

Vervelend Laura! Sterkte

Mijn lijstje van vandaag:

O: Smoothie met 1 banaan, blauwe bessen, paar stukjes mango, spinazie en 2 eetlepels kwark
T:?
L: 2 volkorenboterhammen met belegen kaas
T:?
A: Pannenkoeken & ik denk nog een soepje er bij zodat ik niet teveel pannenkoeken eet haha

B: Fietsen naar school, als ik op tijd terug ben nog paardrijden & vanavond denk ik naar de sportschool

**Geplaatst**: 17-01-17 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 11:06

Sterkte Laura! Zulke dingen zijn nooit leuk

Ik heb vandaag mijn meting gehad op de sportschool, alles bij elkaar opgeteld 10 cm eraf! $*\o/*$ Dus overal ongeveer een cm, zo klinkt het niet veel, maar het is in ieder geval een begin.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Skyr bosfruit
L: omelet van 2 eieren met een halve avocado, champignons en 2 plakjes ontbijtspek
T: kopje soep van zoete aardappel en wortel
A: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 17-01-17 11:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 11:11

Zo ik heb even een paar dagen ontspoord gedaan. Werk op zaterdag in een Friethuys dus dat werkt ook niet echt super. Maar er is een magnetron dus ik neem de volgende keer lekker zelf eten mee.

Deze week weer hard werken aan regelmaat, heb nu al het lekkers op... dan gaat het prima. Maar zodra ik het in huis heb...

Zoals vanmorgen, koekjes als ontbijt etc.

**Geplaatst**: 17-01-17 11:37

Geplaatst: 17-01-17 11:37

Marlinde: superherkenbaar, als ik iets in huis heb gaat het helemaal mis. Ben ik nu in ieder geval nog niet sterk genoeg voor. :')

Zo heeft Jumbo deze week Danio kwark in de aanbieding en heb ik dus twee bakken gekocht, en zelfs bij zoiets relatief niet eens superlekkers ga ik er tussendoor van lopen snaaien _O-

Voorlopig dus maar even precies aan mijn boodschappenlijstje/eetplanning houden. Zeker deze week heb ik het even moeilijk, superdrukke week van studie met tentamens en deadlines.

Lekker Annikoe! Toch 10 cm totaal! Ga zo door! +:)+

Lijstje vandaag:
O: 2 geroosterde boterhammen ossenworst
T: 2 mandarijntjes, 1 gekookt ei
M: banaan-ei pannenkoekjes met poedersuiker en kaneel
T: eat natural reep yoghurt amandel
A: courgettesoep of lasagne met courgette ipv pastabladen (een van de twee, huisgenoot kookt)
T: misschien nog een appel
B: 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 17-01-17 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 12:18

Laura, wat naar zeg, sterkte!
Hier ook prutnieuws gehad over de hond, waarschijnlijk iets zelfdzaams met slechte prognose.

**Geplaatst**: 17-01-17 12:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 12:55

Oh sterkte jullie

Ik heb gisteren EN eergisteren niet goed gegeten... zonde!

Kwam net dit recept tegen

Ziet er heerlijk uit.
Hoeveel kcal zouden daar in zitten
Berry French Toast Bake
FULL RECIPE: http://bzfd.it/2jrWuQk

**Geplaatst**: 17-01-17 13:07

Geplaatst: 17-01-17 13:07

Sterkte Laura en Secricible, altijd heftig nieuws

Mijn dag is ook poedersuiker vandaag, moest van Utrecht CS naar Den Haag maar door alle vertraging rondom Amsterdam en de bommelding op Utrecht 1,5 uur in de kou gestaan. Maarja niets aan te doen nu maar thuis studeren.

Mijn lijstje:

O: smoothie van een halve banaan, blauwe bes, havermout en jus d'orange en een cappuccino
T: snelle jelle minder suiker
L: 4 boterhammen met als beleg 1 plak extra oude kaas en 20 gram ossenworst
T: 150 gram kerstomaatjes en 3 cracottes met 70 gram avocado en 2 plakjes kipfilet
A: andijvie stamppot met een duits biefstuk
T: 175 gram skyr en misschien nog iets kleins tijdens het oppassen (+/- 250 kcal)

1651-101-171-53

Beweging: hopelijk nog 40 minuten hardlopen maar ik vind het wel erg koud buiten, als ik ga komt er nog een clean protein bar bij mn lijstje (182 kcal) :brr:

**Geplaatst**: 17-01-17 13:10

Geplaatst: 17-01-17 13:10

_Caitlinnn schreef:
Oh sterkte jullie

Ik heb gisteren EN eergisteren niet goed gegeten... zonde!

Kwam net dit recept tegen
Ziet er heerlijk uit.
Hoeveel kcal zouden daar in zitten
Berry French Toast Bake
FULL RECIPE: http://bzfd.it/2jrWuQk

Heb hem even door MFP gegooid en zonder garneringen en als je er 8 servings van maakt is het 261 per serving. Vind dat nog best meevallen, het klinkt vrij vullend.

**Geplaatst**: 17-01-17 13:22

Geplaatst: 17-01-17 13:22

Emmaa_ schreef:
_Caitlinnn schreef:
Oh sterkte jullie

Ik heb gisteren EN eergisteren niet goed gegeten... zonde!

Kwam net dit recept tegen
Ziet er heerlijk uit.
Hoeveel kcal zouden daar in zitten
Berry French Toast Bake
FULL RECIPE: http://bzfd.it/2jrWuQk

Heb hem even door MFP gegooid en zonder garneringen en als je er 8 servings van maakt is het 261 per serving. Vind dat nog best meevallen, het klinkt vrij vullend.

Oh nice! Dus zonder t fruit of zonder de honing erop?
Voor een ontbijt... prima

Mis toch eens maken dan

**Geplaatst**: 17-01-17 13:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 13:22

Wel met het fruit erin, maar zonder de honing of de yoghurt erop! Het enige wat erin zit waar veel kcal in zit is het brood, en zelfs dat valt nog mee. Dat hele ding is best een bommetje maar als hem in achten snijdt is het prima te doen.

**Geplaatst**: 17-01-17 13:29

Geplaatst: 17-01-17 13:29

Ohh sec wat rot, jij ook sterkte :(:)

Ik hou het zowaar netjes vandaag, misschien leer ik het nog eens. Wel bij de lunch soep in het restaurant genomen ipv cup a soup, maar dat is niet heel buitensporig.

**Geplaatst**: 17-01-17 14:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 14:20

Sterkte Laura en secricrible , geen leuk nieuws ..

Bij het lijstje van gisteren is helaas redelijke wat bijgekomen

echt een doorzettingsvermogen van niets.

O: 3 volkoren crackers met huttenkase en aromat
T: leev, appel en noten
L: croissant, en 2 volkoren crackers met weer huttenkase en aromat
A: good noodles met plak ham erdoor, niet echt een volwaardig avondeten maar hele dag aan het leren en geen zin om lang bezig te zijn met eten maken

B: uur fitness

**Geplaatst**: 17-01-17 14:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 14:55

Veel sterkte laure en secricrible

**Geplaatst**: 17-01-17 15:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-01-17 15:15

Sterkte met alle dieren, hopelijk komen ze er weer bovenop :(:)

Mijn lijstje:
O: stukje pizza wat over was van gister
T: Starbucks grande caramel cappuccino
L: twee rogge boterhammen met klein beetje roomboter, eentje met runderrookvlees en een met chorizo
T: twee maiswafels, eentje met runderrookvlees en eentje met een half plakje kaas, mandarijn
A: boerenkoolstamppot met gerookte spekreepjes, glas rode wijn
T: handje M&M's chocolade.

Totaal: 1620 kcal
Beweging: tussen de dozen op zolder gezocht naar iets. Flinke workout _O-

**Geplaatst**: 17-01-17 15:45

Geplaatst: 17-01-17 15:45

17 kilo eraf! Van 86 naar 69 in 4,5 maand. Hoe?

4 sneetjes volkorenbrood met makreel of tonijn of pesto of kipfilet.

Fruit zoals aardbeien, kiwi's, appels, mandarijnen etc. Kies gewoon 2 of 3 stukken fruit.

Soep! Maar dan geen cup a soup, maar bij voorkeur die Mugshots die ze bij de AH hebben. Mugshot creamy cheese is heerlijk.

Komkommers/wortels/tomaten....soms vervang ik dit weleens door een kinder bueno of 2 doosjes smarties.

Avondeten mag je zelf bepalen, maar probeer niet te veel te eten.

Yoghurt/vla....soms neem ik van die kitkat of mars toetjes.

Dit komt ongeveer op 1500 kcal uit.

Bewegen doe ik niet, omdat ik in Den Haag werk, maar woon in Rotterdam. Ik sta altijd 5 uur op, en vertrek half zeven om dmv 10 minuten lopen - tram - trein - tram - 5 minuten lopen op mijn werk aan te komen rond 9 uur. Vervolgens 5 uur klaar en dan ben ik rond 8 uur thuis. Dan heb ik 3 uurtjes om te eten, douchen, en nog een beetje tv te kijken. 11 uur weer naar bed. Wanneer ik moet sporten weet ik dus niet. En in het weekend wil ik leukere dingen doen met familie en vrienden ipv naar de sportschool of hardlopen.

Ben dus best trots dat ik desondanks dat ik niet sport toch een hoop ben afgevallen. Nou ja, nog 10 kilo te gaan en dan bij 59 kilo vind ik het wel goed.