Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-13 15:00

Geplaatst: 14-02-13 15:00

In het begin ging ik achteruit de trap af en dat werkte!

**Geplaatst**: 14-02-13 15:01

Geplaatst: 14-02-13 15:01

Nee ik ga level 2 dan gewoon 12 dagen doen

**Geplaatst**: 14-02-13 15:02

Geplaatst: 14-02-13 15:02

Ik heb net gedoucht, spieren werken weer iets mee, maar ben blij dat ik hier geen trappen heb.
Probeer mijn eetpatroon nu wel aan te passen. Maar heb dus nog het probleem dat ik te veel boter eet :')

**Geplaatst**: 14-02-13 15:03

Geplaatst: 14-02-13 15:03

Nadir schreef:
Nou ik kon halverwege het shredden ophouden omdat mijn zoontje wakker werd... Straks dus maar weer opnieuw beginnen...

Ben overigens met level 2 begonnen hoor, vind level 1 nu niet uitdagend genoeg meer.

Daarom shred is altijd 's avonds. Overdag is mn zoontje zo onvoorspelbaar

Succes strax!

**Geplaatst**: 14-02-13 15:03

Geplaatst: 14-02-13 15:03

Marjolein29 schreef:
In het begin ging ik achteruit de trap af en dat werkte!

hahahaha

Ik ga dat doen thuis, goeie tip!

Alleen moet ik hier op het werk regelmatig de trap af om cliënten van de voordeur naar de wachtzaal te begeleiden, en dat kan dus niét echt zo -O-

**Geplaatst**: 14-02-13 15:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:03

Hoera Sall! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-02-13 15:06

Geplaatst: 14-02-13 15:06

Ìedereen is nog steeds echt super bezig lees ik $*\o/*$
Ik wordt wel nieuwschierig naar wat die planks dan zijn haha.

Vanaf morgen ga ik voor een volle week op wintersport, snowboarden. Nu vraag ik me af wat ik het best kan doen want ik heb daar nou niet echt de tijd om te gaan shredden. Vandaag wordt dag 9, maar ik merk wel echt dat ik level 1 klaar ben dus heb nog niet echt zin om dat als ik terug ben weer opnieuw te gaan doen.

**Geplaatst**: 14-02-13 15:06

Geplaatst: 14-02-13 15:06

Splinterz schreef:
Daarom shred is altijd 's avonds. Overdag is mn zoontje zo onvoorspelbaar Succes strax!

Thanks!
Normaal doe ik het altijd tijdens zn ochtendslaapje en dat gaat altijd goed. Vanmorgen lukte het niet en vanavond ben ik er niet dus ik had geen keuze.. Naja straks nog maar een poging doen!

**Geplaatst**: 14-02-13 15:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:09

Bij vb Plank Jacks steun je op je handen en voeten (zoals bij een push-up, maar nu de handen onder de schouders) en ga je springen: benen open, benen dicht, benen open, benen dicht. Terwijl is het de bedoeling dat je netjes je buikspieren aanspant (Jillian herhaalt het zo dikwijls dat het onmogelijk is het te 'vergeten'

)

**Geplaatst**: 14-02-13 15:10

Geplaatst: 14-02-13 15:10

Bhriseis schreef:
Bij vb Plank Jacks steun je op je handen en voeten (zoals bij een push-up, maar nu de handen onder de schouders) en ga je springen: benen open, benen dicht, benen open, benen dicht. Terwijl is het de bedoeling dat je netjes je buikspieren aanspant (Jillian herhaalt het zo dikwijls dat het onmogelijk is het te 'vergeten' )

hahahahahhahahahahahhahahahahahaa

serieus..... -O-

**Geplaatst**: 14-02-13 15:15

Geplaatst: 14-02-13 15:15

Je spant automatisch je buikspieren aan als je plankt, omdat je anders doorzakt met je bekken richting de grond

Je traint ze gewoon wat extra als je je buik strak trekt dan $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-02-13 15:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:23

Wat voor boter heb je Undefined? Ik smeer ook altijd boter op mijn brood, maar ik heb dieet margarine van de Lidl met 35% vet. Het laagste vetpercentage dat ik kan vinden.

Jillian is in de workout video's ook best aardig. Ze maakt eerder motiverden opmerkingen dan dat ze gaat lopen schreeuwen. Dat bewaart ze voor The Biggest Loser.....

**Geplaatst**: 14-02-13 15:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:27

Oh dat wist ik niet Rebel

Ze spaart ze ook voor Ripped Dorus

**Geplaatst**: 14-02-13 15:27

Geplaatst: 14-02-13 15:27

Oh dàt zijn planks. Klinkt eh, fijn... :(:)

**Geplaatst**: 14-02-13 15:31

Geplaatst: 14-02-13 15:31

Ariebombarie schreef:
Bhriseis schreef:
Bij vb Plank Jacks steun je op je handen en voeten (zoals bij een push-up, maar nu de handen onder de schouders) en ga je springen: benen open, benen dicht, benen open, benen dicht. Terwijl is het de bedoeling dat je netjes je buikspieren aanspant (Jillian herhaalt het zo dikwijls dat het onmogelijk is het te 'vergeten' )

hahahahahhahahahahahhahahahahahaa

serieus.....

Pfoee dat is niks, ik moet nu op handen en voeten steunen, en dan allebei je voeten zo ver mogelijk tegelijk naar links springen, dan weer midden, dan rechts, dan weer midden, dan links, En dan zo ver mogelijk schuin naar voren springen -O-

edit; super sall!

**Geplaatst**: 14-02-13 15:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:34

Oeh dat klinkt ook wel pittig, dat level 2

Volgens mij heb ik daar niet eens de ruimte voor
Ik ga er aan proberen beginnen als level 1 nog maar weinig uitdaging is én ik het (in een niet te lange tijdspanne) minstens 15 x heb gedaan. Doe ik te lang over die 15 dagen doe ik nog wat langer Level 1, ik denk nl niet dat het de bedoeling is dat er té veel dagen tussen de workouts zitten.

**Geplaatst**: 14-02-13 15:34

Geplaatst: 14-02-13 15:34

Bhriseis schreef:
Ze spaart ze ook voor Ripped Dorus

In ripped vind ik d'r tot nu toe anders nog best lief in vergelijking met TBL.

**Geplaatst**: 14-02-13 15:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 15:34

Haha jee, dat moet dan best wat zijn in TBL

**Geplaatst**: 14-02-13 15:37

Geplaatst: 14-02-13 15:37

Oh god, die planks, dat klinkt als iets waarbij mijn appartement gaat instorten :')

**Geplaatst**: 14-02-13 15:43

Geplaatst: 14-02-13 15:43

Clicky om te zien welke spieren je gebruikt bij planken.
En hier voor de sideplanks.

In The Biggest Loser is ze vaak een echte b*tch, maar ik heb ook afleveringen gezien dat ze juist aardig en begripvol is. Dat is eigenlijk vooral als mensen ergens emotioneel tegenaan lopen of als ze het goed doen

**Geplaatst**: 14-02-13 15:58

Geplaatst: 14-02-13 15:58

Ze pusht ze als ze gepusht moeten worden, maar is zich ook heel erg bewust van de achterliggende problemen en laat mensen ook praten als dat nodig is. Nu bij seizoen 14 vind ik Jeff daar een mooi voorbeeld van. Hij duwt haar weg en gaat continue tegen haar in en ze blijft net zo lang pushen tot ze de zere plek heeft. D'r moeder is ook psycholoog dus ze heeft het niet van een vreemde.

Maar boven alles leeft ze met de mensen mee en daar komt haar fanatisme wsl vandaan.

**Geplaatst**: 14-02-13 16:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 16:02

Plaatje van de sideplanks doet het niet, ben wel benieuwd!

**Geplaatst**: 14-02-13 16:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 16:13

Die plank! ojee!

**Geplaatst**: 14-02-13 16:15

Geplaatst: 14-02-13 16:15

Stral schreef:
Oh god, die planks, dat klinkt als iets waarbij mijn appartement gaat instorten

Hahahah! Good luck!

**Geplaatst**: 14-02-13 16:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 16:16

Sommige berichten werken hier zeer motiverend (kwam weer mooie resultaten tegen!) maar andere dingen zoals het woord 'plank' werkt nou niet bepaald stimulerend :')