Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-03-13 20:50

Geplaatst: 23-03-13 20:50

Wat lief van hem. Misschien kun je een kaartje geven als bedankje.

En een jurkje oid natuurlijk voor jezelf. _O-

Whaha nee welk ''merk'' kleding ga je kopen, online of in de winkel, of ben je er nog niet uit?

**Geplaatst**: 23-03-13 20:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-03-13 20:51

Ik wil eerst helemaal op mijn streefgewicht zitten, of in ieder geval, in de goede richting.

Dat betekent dat ik over een kilootje of 5 naar de Primark mag om grandioos in te slaan voor de vakantie over een maandje.

Wil sowieso de eerste tijd even in de winkel kopen ivm nieuwe maat en passen, daarna hoop ik online te durven kopen.

**Geplaatst**: 23-03-13 21:09

Geplaatst: 23-03-13 21:09

wollie2004 schreef:
Volgens mij is tomaat officieel fruit... maar kun je het onder de groente rekenen omdat het geen fruitsuikers bevat...

Ja 164 is kindermaat, grappig he?! maar in broeken hoef ik dat niet te proberen hoor haha!

Tomaat hoort officieel tot de groenten. Het is namelijk familie van de aardappel

**Geplaatst**: 23-03-13 23:12

Geplaatst: 23-03-13 23:12

@ Mandy, super 10 kilo eraf!
@Roosch, je ziet er goed uit!
@ hannahaapje, ook wel lief dat je ouders zo goed op je letten

@ lous , nooit geweten dat dat familie van elkaar is

Hier vanochtend bootcamp gevolgd ben helemaal kapot, wat een wind stond er! Kan denk morgen niet uit m'n bed komen, voel de spierpijn al komen

Maar ik ga het doen, ingeschreven voor een maand lang 5 uur per week bootcampen! ( hoop dat ik het kan volhouden tot mijn vakantie over 3 maanden )

**Geplaatst**: 23-03-13 23:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-03-13 23:16

Hannahaapje, wat ontzettend rot altijd he, dat dingen als borrelnootjes goedkoop zijn in verhouding tot gezond eten..

Maartje_, wat vervelend :(:)

in elk geval genoeg beweging krijg je deze week hihi

_Daniella schreef:
hannahaapje schreef:
Ik woog 90.

Ik nog flink meer

Ik begon met 130 phoe.. gelukkig is dat verleden tijd

CrazyIris, ah ik snap het ja

. Inderdaad, het gaat heel langzaam, zeker als je niet veel overgewicht meer hebt.. dat is altijd lastig, maar geef niet op hoor!

hannahaapje schreef:
En bedenk je eens wanneer je (dichter bij) een gezond gewicht bent, hoeveel tientallen kilo's je dan tegen men kunt zeggen dat je er af bent. Iemand in dit topic heeft er al 50 af, daar heeft men zoveel ontzag voor. Bovendien valt het bij een zwaar persoon eerder op wanneer die slanker is geworden, dan bij iemand die voor 2.5 kg gaat. Zet 'm op, ook al lijkt 't nog zo moeilijk omdat je van ver komt.

Bedoel je mij?

Haha nee ik ben 48 kg kwijt.. blijf heel erg hangen momenteel bah, maar goed ook niet elke dag even goed mijn best gedaan, dus eigen schuld

.. maar hou me nu weer netjes aan mijn lijstje van mijn diëtiste, ben benieuwd

Ahh Roosch wat super leukk!!

Donatello86, super zeg! Leuk dat je je hebt ingeschreven!

**Geplaatst**: 23-03-13 23:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-03-13 23:28

ow vandaag een hele stoute foute dag gehad

lekker uit eten geweest (pekingeend)
extra bakje koffie en lekker een broodje thaise kip
hmmm

morgen maar weer hard aan de bak

**Geplaatst**: 23-03-13 23:51

Geplaatst: 23-03-13 23:51

Hallo! Mag ook ik mij hier melden? Sinds een week of 3 probeer ik ook wat kilo's kwijt te raken. Had niet extreem veel overgewicht maar zou gewoon graag wat slanker zijn, ook omdat ik deze zomer een aantal grote feesten gepland heb staan (Gala, bruiloft, familiefeest, 50ste verjaardag van paps enz) en dan is het toch wel leuk om in een mooie jurk te passen.
Ik ben 1.62 lang en weeg nu 65 kilo (woog 67, dus al 2 kwijt!).
Ik sport best veel, ik rijd 6 dagen per week paard en ik dans ook 2 keer per week.
Ik ben begonnen met het zeer minderen van tussendoortjes die ongezond zijn, je kent het wel, een beetje trek en dan maar gauw een twix, stukje chocola, stroopwafel enz eten. En ik ben ook zo iemand die gewoon echt met gemak meerdere stroopwafels/koekjes, een zak chips of een hele chocoladereep naar binnen kan werken. In ieder geval zeer ongezond.
Ik ben nu nog een beetje aan het vissen van wat is nou wel goed en wat niet, en wanneer eet ik nou te weinig of juist teveel? Best lastig! Zo ziet mijn eet schema er nu ongeveer per dag uit:
Ochtend (meestal rond half 8): 2 bruine boterhammen met kaas, rookvlees, zuivelspread of dat soort producten.
Tussendoortje, Rond 10 uur: Rijstwafels met kaas (soort snack a jack, iets anders. Als ik me niet vergis 'rice to go' of iets in die richting heten ze) óf een pakje met van die lichte crackertjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met wat fruit
Tussendoor: nog wat fruit of niks
Diner: wat de pot schaft (Meestal groente met vlees en aardappelen)
's Avonds: Niks meer of fruit of stukje komkommer of van die worteltjes of iets van een cracker met kaas.

Verder drink ik iedere ochtend een glas optimel (ik lust echt absoluut geen melk), ik drink nu ook thee (zonder suiker! Ook vooruitgang!) en verder sowieso een liter tot anderhalve liter water per dag.

En ieder weekend mag ik van mezelf 1x zondigen, dat kan dus zijn 1 stroopwafel of een bakje chips of een lekker kaasbroodje van de bakker (zoals vandaag! Hmmmmmm!)

Echt een hele verbetering aangezien ik hiervoor echt heel veel snoepte en ongezond at vaak.

**Geplaatst**: 24-03-13 07:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 07:51

Hier dagje Efteling gehad en niet opgelet.. En dat is te merken. Van 69,0 naar 69,8. Mooi balen!!
Nu maar weer hard aan de slag!!

**Geplaatst**: 24-03-13 08:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 08:11

bluuh.... dat is minder dagjes uit zijn altijd verraders

! ben net begonnen met mijn ochtendienst en ben mijn crackers vergeten.. wat ligt hier in de kast broojes en crossaintjes nou.... grr
ik heb het idee dat ik nou aan het tijdperk ''blijven hangen op mijn gewicht ben'' niet leuk! wil toch nog 7.5 kilo eraf graag.. naja doorgaan is het codewoord toch

!
Fijne zondag allemaal..

**Geplaatst**: 24-03-13 08:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 08:29

Hier een verjaardag gehad en gelukkig even geen weegschaal in de buurt

**Geplaatst**: 24-03-13 10:33

Geplaatst: 24-03-13 10:33

Malima schreef:
Hier dagje Efteling gehad en niet opgelet.. En dat is te merken. Van 69,0 naar 69,8. Mooi balen!!
Nu maar weer hard aan de slag!!

Ach maar je hebt wel plezier gehad!
Bij zo'n uitje zou ik ook niet echt op gaan letten hoor.

Leuke dag gaat bij mij op zo'n moment voor

**Geplaatst**: 24-03-13 11:48

Geplaatst: 24-03-13 11:48

Lous schreef:
wollie2004 schreef:
Volgens mij is tomaat officieel fruit... maar kun je het onder de groente rekenen omdat het geen fruitsuikers bevat...

Ja 164 is kindermaat, grappig he?! maar in broeken hoef ik dat niet te proberen hoor haha!

Tomaat hoort officieel tot de groenten. Het is namelijk familie van de aardappel

Ja je hebt gelijk! Zijn in het verleden wel discussies over geweest las ik op wikipedia (voor mn gevoel was het sowieso een groente)

Tja zo'n uitjes dagje is wel lastig ja, ik had vrijdag op equitana gezond ontbeten en een gezonde lunch meegenomen. Savnds daar een frietje gegeten en wel ook nog wat tomaatjes bij gepakt, en toch de volgende ochtend wat onsjes erbij

Ach ja, gisteren wel lekker gezond gegeten en vandaag de ochtend en de middag gaat dat ook wel lukken.
Vanavond bij schoonouders eten, ze belde nog wat ik wel en niet mocht, keilief! Ze doen zelf sonja bakker dus het zal wel een redelijk gezonde maaltijd worden gelukkig!

Net cardio kick-box van Jillian gedaan, die is leuk zeg! heerlijk gezweet! Zometeen maar eens achter de schoolboeken, bah geen zin in! :')

Hannahaapje zei nog iets over zoute chips?
Ik merk nu dat als ik eten maak en kook dat ik gezonde niet-bewerkte producten gebruik en dan doe ik er wel wat zout bij, of bijvoorbeeld over de rosbief een beetje, of over de radijsjes of tomaatjes bij de lunch ook een beetje, op deze manier krijg ik denk ik toch de gezonde hoeveelheid binnen (want je hebt het wel nodig denk ik) en houd ik ook een beetje de snaaizin tegen. Ik was zelf ook een chipsfanaat, maar ik denk dat dat een bepaalde zoutbehoefte is die je dan hebt....
Teveel is natuurlijk niet goed en heb je indd kans dat je vocht vasthoud, maar als je toch ook veel sport, tranpireert en je eten hierdoor wat hartiger kunt maken is het denk ik niet heel slecht.

**Geplaatst**: 24-03-13 12:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 12:14

Ik heb dus flinke blauwe plekken van de hoepel! Even een dagje rust en morgen er weer tegenaan haha
Ben wel 100 gram kwijt weer, alle kleine beetjes helpen $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-03-13 12:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 12:30

Hier ook nog even een update. Ben tot nu toe 6.3 afgevallen in 3 weken. Minder koolhydraten eten werkt voor mij dus erg goed. Ik voel me er ook prima bij, nog niet gezondigd. Ook geen honger gevoel. We gaan dan ook vol goede moed verder. Nog 11 kilo te gaan!

**Geplaatst**: 24-03-13 12:40

Geplaatst: 24-03-13 12:40

Puppetje schreef:
Hier ook nog even een update. Ben tot nu toe 6.3 afgevallen in 3 weken. Minder koolhydraten eten werkt voor mij dus erg goed. Ik voel me er ook prima bij, nog niet gezondigd. Ook geen honger gevoel. We gaan dan ook vol goede moed verder. Nog 11 kilo te gaan!

Wat goed! En wat snel!

**Geplaatst**: 24-03-13 13:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 13:01

Wat goed Puppetje! $*\o/*$ Ik ging in het begin ook vrij snel! Zit nu op een plateautje...
Mandy toch weer 100 gr super toch? Veel kleine beetjes maken een groot geheel!

En indd diegene die al kan zeggen, -50 kg, -30 kg, -10 kg, wauw super zeg! Ik ben ook echt heel blij als ik officieel de eerste 10 kg erop (eraf!!) heb zitten! Dan kan ik eindelijk op weg naar de 2de 10 kg en richting mn streefmaat!

Vraagje voor de koolhydraatarme of vrije mensen: ik heb dat ook geprobeerd maar liep tegen de volgende dingetjes aan: weinig energie, vooral tijdens het sporten, moeilijk concentreren vooral met school en werk en veel puistjes.... Hebben jullie daar geen last van? (hoop het niet natuurlijk!

)

**Geplaatst**: 24-03-13 13:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 13:37

Koolhydraten heb je juist nodig bij het sporten, die zijn het belangrijkst. Bokker Raponsje is hierin gespecialiseerd, in voeding en sport. Ze heeft hier al eens een uitleg over gegeven in het topic ook met betrekking met tot het goed en gezond afvallen. Kan het even niet meer terugvinden en anders misdchien een PB'tje naar haar waard

.

**Geplaatst**: 24-03-13 13:37

Geplaatst: 24-03-13 13:37

wollie2004 schreef:
Vraagje voor de koolhydraatarme of vrije mensen: ik heb dat ook geprobeerd maar liep tegen de volgende dingetjes aan: weinig energie, vooral tijdens het sporten, moeilijk concentreren vooral met school en werk en veel puistjes.... Hebben jullie daar geen last van? (hoop het niet natuurlijk! )

Wat voor mij goed helpt is koolhydraten goed verdelen. Imo heb je koolhydraten gewoon nodig om te leven, maar op in-actieve dagen wel een stuk minder als de actieve dagen. Op zaterdag ga ik bijv altijd rond 11 uur 15 a 20 km hardlopen, dan eet ik rond 8 a 9 uur smorgens 2 boterhammen en een banaan. Maar door de weeks zit ik vaak heel de dag stil op school en pak ik smorgens alleen een bakje yoghurt. 's avonds eet ik alleen veel koolhydraten als ik daarna nog ga sporten, anders maak ik bijv gewoon een omelet met groenten.

[edit]overigs is dit gewoon mijn visie, niet een vaststaand feit. Iedereen heeft hierin zijn eigen manieren en eigen theorieen.

Laatst bijgewerkt door Maartje__ op 24-03-13 13:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-03-13 13:38

Geplaatst: 24-03-13 13:38

Lous schreef:
Koolhydraten heb je juist nodig bij het sporten, die zijn het belangrijkst. Bokker Raponsje is hierin gespecialiseerd, in voeding en sport. Ze heeft hier al eens een uitleg over gegeven in het topic ook met betrekking met tot het goed en gezond afvallen. Kan het even niet meer terugvinden en anders misdchien een PB'tje naar haar waard .

Wat ik zag in het Shred topic is dat ze momenteel te druk is om pb's te beantwoorden dus pb'tje heeft niet zoveel zin vrees ik.

**Geplaatst**: 24-03-13 13:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 13:40

Dan misschien toch ff moeite doen en het in een van de delen van dit topic terugzoeken

**Geplaatst**: 24-03-13 13:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 13:49

Dutchbodybuilding forum staat ook heeeeeeeeeeeeeeel veel over voeding. Ook al is het niet je doel om gespierd te worden, het is wel je doel om je vet-percentage lager te krijgen. Erg leerzaam

http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/

**Geplaatst**: 24-03-13 14:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-03-13 14:03

Zo, ik ben een beetje trots. Ik ga morgen met een traject beginnen van 4x3maal in de week cardiotraining met Better Belly.
Het heeft heel goede resultaten dus ik ben benieuwd of me dit een handje kan helpen bij het afvallen.

**Geplaatst**: 24-03-13 14:28

Geplaatst: 24-03-13 14:28

Lous schreef:
Dan misschien toch ff moeite doen en het in een van de delen van dit topic terugzoeken

heb je het tegen mij?

Ik geef zelf toch aan dat het voor mij niet werkt, daarom was ik benieuwd hoe de ervaringen van anderen zijn omdat de laatste 20 pagina's sinds ik meeklets er veel mensen zijn bijgekomen die koolhydraatarm of vrij doen...

**Geplaatst**: 24-03-13 14:29

Geplaatst: 24-03-13 14:29

Maartje__ schreef:
Dutchbodybuilding forum staat ook heeeeeeeeeeeeeeel veel over voeding. Ook al is het niet je doel om gespierd te worden, het is wel je doel om je vet-percentage lager te krijgen. Erg leerzaam

http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/

Ik deel je mening wel. Indd erg interessant thnx voor linkjes

**Geplaatst**: 24-03-13 14:44

Geplaatst: 24-03-13 14:44

Wat zijn jullie goed bezig!

Ik ben ook een beetje trots. Heb als middag eten 1 pistoletje, met pure hagelslag, 1 plakje ontbijtkoek met een beetje boter en een kale cracker (47 kcal per stuk) gehad. Waarom trots? Ze aten hier patat, frikandel ect. Heb er niets van genomen

ga woensdag wegen met mam, weeg me normaal gesproken elke dag maar was niet zo goed voor me

ben benieuwd, is een goede stok achter de detr ur voor mij