Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-08-15 15:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-08-15 15:18

Haha Sabbientje, erg he, hoe we ermee bezig kunnen zijn

Ik vind dit topic wel echt leuk: ooit in een ander topic gezeten en daar durfde ik gelijk niet meer posten als ik een ijsje had gegeten ofzoiets. Dan was het gelijk 'om zeep'. Is natuurlijk niet zo, had voor mijzelf een doel om tegen begin oktober 4kg minder te wegen, hoop dat dat lukt, maar dit topic maakt wel dat ik meer denk "probeer gewoon te BLIJVEN opletten en gezonder te leven".

tot nu toe toch

Collega heeft net de koek en snoep op het werk aangevuld, voor het eerst sedert juli liggen er weer winegums, eclairsnoep, leo's, ...
Ik ben me nu tegoed aan 't doen aan mijn blauwe bessen :')

Beter dan snoep!

**Geplaatst**: 26-08-15 17:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-08-15 17:06

Busy days.. Ben weer helemaal terug in de realiteit en mijn vakantie alweer bijna vergeten :p Weinig tijd om lijstjes te plaatsen of op jullie berichtjes te reageren.

Vanwege de drukte zijn mijn lijstjes wel redelijk oké, dus dat scheelt

**Geplaatst**: 26-08-15 18:09

Geplaatst: 26-08-15 18:09

Mijn lijstje:

O: 2 crackers met komijnekaas 30+ en philedelphia light met gerookte kipfilet
T: notenreep biologisch
L: 2 volkoren boterhammen met kipkerrie en philedelphia light
T: paar rode druiven
A: paar krieltjes met schil en stukje kabeljauw

Zit zwaar onder mijn kcal, heb er maar 800 nog wat op, niet veel dus.

**Geplaatst**: 26-08-15 18:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-08-15 18:59

Heel herkenbaar dat over lekkere dingen in huis..

Ik heb ook zo'n wederhelft die meent dat er altijd iets lekkers in huis moet zijn. Toen ik alleen woonde ging dat makkelijker, niets te snoepen = afvallen!

Maar goed, ik praat maar heel vals op hem in dat hij echt niet omvalt als hij iets minder snoept (niets te zwaar, maar gezond leven is voor niemand verkeerd).

**Geplaatst**: 26-08-15 19:31

Geplaatst: 26-08-15 19:31

L: Griekse yoghurt & smores questbar
T: 2 pruimen, dubbele wheyshake
A: meergranen wrap, blikje tonijn, 20gr yofresh, tomaatje en een gekookt ei
T: Oh yeah victory bar
B: insanity

Oke ik vind die oh yeah victory bars echt niet lekker _O-

Wat een nasty nasmaak :))

Die ga ik in ieder geval niet meer bestellen haha.

**Geplaatst**: 26-08-15 21:33

Geplaatst: 26-08-15 21:33

Mlies schreef:
Heel herkenbaar dat over lekkere dingen in huis..

Ik heb ook zo'n wederhelft die meent dat er altijd iets lekkers in huis moet zijn. Toen ik alleen woonde ging dat makkelijker, niets te snoepen = afvallen!

Maar goed, ik praat maar heel vals op hem in dat hij echt niet omvalt als hij iets minder snoept (niets te zwaar, maar gezond leven is voor niemand verkeerd).

Erg herkenbaar helaas. Hier ouders die van veel snoepen houden en geen grammetje bijkomen helaas. Ik ga meestal boven tv kijken zodat ik niet in de verleiding kom.

Mijn lijstje van vandaag is een beetje erg veel geworden, omdat ik hele gekke pauzetijden had. Maar ik heb wel de hele dag (9 tot 7) gewerkt in de winkel. Dus hele dag staan/lopen.
Had 's middags een salade willen pakken ipv het broodje, maar ze hadden alleen nog maar salades met tonijn erop en dat vind ik echt vies. Morgen even vragen of ze er eentje voor mij zonder tonijn kunnen maken.

O: 1 Kiwi, 1 volkorenboterham met leverpastei, half glas rooibos thee
T: 1 appel
L: 1 broodje eiersalade (La place), roomboter croissant
T: 1 plakje ontbijtkoek
A: 2 boterhammen met leverpastei, paar hapjes van 2 verschillende rauwkostsalades, 100 gram magere yoghurt met gebroken lijnzaad en een scheutje ranja, glas aanmaaklimonade.

B: Dag staand/lopend werken van 9 tot 7

**Geplaatst**: 26-08-15 21:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-08-15 21:35

Ik ben nu bij mijn ouders maar ik kan me gelukkig aardig inhouden. ZE hebben altijd koekjes chocola chips en drop in huis en dan echt zakken.
Het enige wat ik gesnoept heb is 2 plakjes kaas en een plakje worst

**Geplaatst**: 27-08-15 07:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 07:45

Gisteren:
O: 4 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
L: appel, meal replacement bar
T: pakje cereal quinoa koekjes
A: 4 crackers met kipfilet , 2 crackers met 30+ kaas
T: 2 crackers met rosbief, zakje body&fit proteïne chips

B: 15 min lopen ongeveer

**Geplaatst**: 27-08-15 08:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 08:07

Gisteravond is het avondeten spaghetti geworden.

Vanmiddag boodschappen doen, dan zal ik het lijstje compleet maken.

O: griekse yoghurt met beetje honing
T: nectarine

Vanaf lunch moet nog gehaald worden..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 09:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 09:20

Mijn lijstje voor vandaag
O: honey rings met melk en een kop groene thee
T: banaan met pindakaas
L: kippensoep, 2 crackers met zuivelspread light, een gekookt ei, perzikstukjes en een kop groene thee
T: mueslireep
A: stamppot andijvie met spekjes en nog iets van vlees

Redelijk dagje denk ik, het zijn 1228 calorieën
Koolhydraten: 151 gr
Vetten: 39 gr
Eiwitten: 56 gr

Dan zijn m'n macro's ook redelijk, deze staan op 50-30-20 ik weet niet wat een goede verdeling is? Dit schrijft MFP voor namelijk en ik wil me er eigenlijk wel in verdiepen

**Geplaatst**: 27-08-15 09:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 09:44

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 1 Volkoren boterham met een gekookt eitje
T: banana
L: 2 Boterhammen met boter & 1 plakje oude kaas
T: Kiwi
A: Salade met Tomaat & Komkommer

B: 40 Min Fietsen en paardrijden .

Gister was ik niet lekker dus heb niet meer paard gereden. Dus wat minder beweging gehad. Vandaag nog steeds niet helemaal fit, maar hoop wel weer op het paard te klimmen.

**Geplaatst**: 27-08-15 09:53

Geplaatst: 27-08-15 09:53

Mijn planning vandaag:

O: 500 gram Griekse yoghurt
T: Kwart komkommer
L: Drie snack a jacks caramel met pindapasta
T: Kwart komkommer, twee mineola's (als ze nog te eten zijn)
A: ? Avondeten bij mama
T: Port met kaasjes

**Geplaatst**: 27-08-15 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 10:30

mijn planning:
ochtend: 40 gr Havermout, 20 gr pindakaas van B&F, 1 scoop whey isolaat
T: chocolademelk van kantoorautomaat ( oeps)
L: 100 gram witte rijst, 120 gram kipshoarma(restje van gister)
T: Appel, 200 gram magere kwark, 1/2 scoop whey 40 gram havermout
A: geen idee. moeders kookt.

Beweging: rugtraining in de gym en 30 min cardio.

**Geplaatst**: 27-08-15 10:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 10:49

Mooie lijstjes allemaal!

Ik werk momenteel bij VERKADE op kantoor en in het weekend bij een BAKKER :Y)

Vanaf dinsdag weer naar school.
Ik rijd 3 verschillende paarden (gemm. 2 per dag) en ben nu weer begonnen met buikspieroefeningen.

mijn lijstje voor vandaag (hopelijk);

o: /
t: home made creusli (van havermout) en alpro yoghurt
l: 1 broodje tonijn
t: 1 broodje tonijn
a: wat de pot schaft (thuiswonend)
t: plakje zelfgemaakte notenvruchtenbrood of een appel

verder drink ik de hele dag water (met aardbeien erin

) of verse muntthee! wel moet ik opletten genoeg te drinken.

misschien (afhankelijk van het weer

) vanavond nog een stukje hardlopen of met de hondwandelen en sws paardrijden

**Geplaatst**: 27-08-15 10:52

Geplaatst: 27-08-15 10:52

Linsey1998 schreef:
Gisteren:
O: 4 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
L: appel, meal replacement bar
T: pakje cereal quinoa koekjes
A: 4 crackers met kipfilet , 2 crackers met 30+ kaas
T: 2 crackers met rosbief, zakje body&fit proteïne chips

B: 15 min lopen ongeveer

wat veel crackers!
probeer je wel genoeg afwisseling te creëren in je eetpatroon? dat is namelijk best belangrijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 11:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 11:01

Ik verbaas me ook over de vele crackers :oo

**Geplaatst**: 27-08-15 11:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 11:12

Haha! Het is niet zozeer de hoeveelheid, want crackers vullen niet echt.. Maar misschien kun je af en toe een broodje/ salade / creusli (zelf maken is makkelijk, snel, veel lekkerder en veeeeel veter) eten voor de afwisseling.
Mag ik vragen waarom je crackers als avond eten hebt? -misschien al eens besproken in dit topic, maar ik ben net weer onder een steen vandaan gekropen

-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 11:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 11:22

Ik heb nog wat beweging toe te voegen aan m'n lijstje
B: 55 squats (dag 1 30 day squat challenge) en dag 1 30 day ab challenge. Het is niet veel, maar wel iets

**Geplaatst**: 27-08-15 11:31

Geplaatst: 27-08-15 11:31

Lijstje van vandaag:

O: 200 ml halfvolle melk met havermout, halve banaan, kwart blokje 70% cacao (geraspt) en theelepel kokosrasp
T: Mandarijn
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met gerookte kipfilet
T: koolhydraatarme boterham met half plakje 20+ kaas
A: Salade met een halve mango, 1 ei, mager spek.

B: 8 km hardlopen, buikspiertraining, half uur boksen.

**Geplaatst**: 27-08-15 12:17

Geplaatst: 27-08-15 12:17

_sharonnn schreef:
Ik heb nog wat beweging toe te voegen aan m'n lijstje
B: 55 squats (dag 1 30 day squat challenge) en dag 1 30 day ab challenge. Het is niet veel, maar wel iets

Ik vind 55 squats dus echt al veel he, 'k heb er maandag wel meer gedaan in de BBB maar ben verdorie nog àltijd stijf dus 'k begin te denken dat ik toch echt een raar lijf heb :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 12:24

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 12:24

Stral schreef:
_sharonnn schreef:
Ik heb nog wat beweging toe te voegen aan m'n lijstje
B: 55 squats (dag 1 30 day squat challenge) en dag 1 30 day ab challenge. Het is niet veel, maar wel iets

Ik vind 55 squats dus echt al veel he, 'k heb er maandag wel meer gedaan in de BBB maar ben verdorie nog àltijd stijf dus 'k begin te denken dat ik toch echt een raar lijf heb

Haha joh ik moet na die squats ook even zitten :')

Went vanzelf en er is een mooie tekst voor:"pijn is zwakte die het lichaam verlaat"
Komt helemaal goed!

**Geplaatst**: 27-08-15 12:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 12:30

Ik weet niet hoor, kon gisteren niet doorzitten en amper lichtrijden

Maar die squats pakken echt wel de zones aan die belangrijk zijn bij mij, feit... Ik hàààààt ze alleen zo hard

**Geplaatst**: 27-08-15 12:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 12:45

Mijn lijstje tot nu toe:

O: 2 crackers, 1 met philedelphia light en 1 met kipkerrie
T: Yoghurt bosvruchten biscuit
L: 2 vk boterhammen met biologische appeltaartjam en pindakaas. 1 cracker met bio appeltaartjam.

Denk dat ik straks nog een paar pruimen neem en dan avond eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 13:11

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 13:11

Stral schreef:
Ik weet niet hoor, kon gisteren niet doorzitten en amper lichtrijden Maar die squats pakken echt wel de zones aan die belangrijk zijn bij mij, feit... Ik hàààààt ze alleen zo hard

Haha lekker muziekje erbij aan en gaan!

Ik heb een lekker lunch gemaakt, tadaaaa!
Afbeelding

**Geplaatst**: 27-08-15 13:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-08-15 13:14

Ik heb door die foto nu ook zin in een gekookt ei :')