Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-13 10:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 10:42

urselin jij had al een mooie buik man

hoeveel is er af in cm's? want zo op de foto zie ik niet heel veel verschil, ziet er allebei behoorlijk goed uit

**Geplaatst**: 14-02-13 10:44

Geplaatst: 14-02-13 10:44

SteffiiY schreef:
Na hoeveel dagen hebben jullie ongeveer een rustdag? of verschilt dit?

Niet, je gaat 30 dagen achter elkaar door.

**Geplaatst**: 14-02-13 10:46

Geplaatst: 14-02-13 10:46

Ariebombarie schreef:
urselin jij had al een mooie buik man hoeveel is er af in cm's? want zo op de foto zie ik niet heel veel verschil, ziet er allebei behoorlijk goed uit

Wauw gaat goed!

**Geplaatst**: 14-02-13 10:48

Geplaatst: 14-02-13 10:48

Er is ook niks af qua centimeters :')

Alleen van mijn heupen (-5cm) en billen (-2cm).

Alleen mijn buikspieren komen nu beter door

En in het sporten (paaldansen) merk ik wel vooruitgang in hoeveel mijn buikspieren aankunnen.

**Geplaatst**: 14-02-13 10:50

Geplaatst: 14-02-13 10:50

Gaan jullie ondanks erge spierpijn gewoon door met de workouts?

Ziet er goed uit Urselin!

**Geplaatst**: 14-02-13 10:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 10:52

Ja, ik merk dat als ik eenmaal bezig ben het beter gaat en ik minder last heb van mn spierpijn.

**Geplaatst**: 14-02-13 10:54

Geplaatst: 14-02-13 10:54

urselin schreef:
Er is ook niks af qua centimeters
Alleen van mijn heupen (-5cm) en billen (-2cm).

Alleen mijn buikspieren komen nu beter door
En in het sporten (paaldansen) merk ik wel vooruitgang in hoeveel mijn buikspieren aankunnen.

ja dat zie ik wel een beetje ja

maar 5 cm van de heupen, niet slecht!

**Geplaatst**: 14-02-13 10:57

Geplaatst: 14-02-13 10:57

Diane_ schreef:
Goeiemoggel allemaal!

Splinterz: Gefeliciteeeerd! Goed bezig. $*\o/*$

Sok schreef:
Je verbrand het meeste als je eerst cardio doet en dan kracht

Raponsje heeft juist al meerdere keren uitgelegd dat dit andersom is. Je gaat pas vet verbranden na de eerste 20 minuten, dus kan je beter de eerste 20 minuten krachttraining doen (omdat je daarbij spieren wilt trainen, en niet gericht vet verbranden) en daarna cardio gaan doen, omdat je dan dus gelijk begint met vet verbranden.

Succes allemaal vandaag!

Haha, plank-plaatjes zijn leuk.

Ja je heb helemaal gelijk! :')

Sorry. Haal ze door elkaar.
Ik heb op school al deze dingen wel gehad, maar da's alweer een poosje geleden!

**Geplaatst**: 14-02-13 11:01

Geplaatst: 14-02-13 11:01

Ariebombarie schreef:
ja dat zie ik wel een beetje ja
maar 5 cm van de heupen, niet slecht!

Nee he? Had ik niet verwacht :))

Mijn doel is vooral om die buik zo getoned mogelijk te krijgen!
Dan gaat die navelomvang vanzelf minder worden, taille gaat denk ik niet kleiner dan nu (64cm) :')

**Geplaatst**: 14-02-13 11:07

Geplaatst: 14-02-13 11:07

Dorus schreef:
Die spierpijn komt op dag 3 pas

@missbonny: hier staat de volledige workout:
http://m.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Ripped is trouwens ook online te vinden, maar niet op YouTube.

Kun je mij een PB'tje sturen met de link naar de site waar de Ripped te vinden is?

**Geplaatst**: 14-02-13 11:27

Geplaatst: 14-02-13 11:27

Dorus schreef:
Ik snap niet goed wat je met serie bedoeld, er is maar één filmpje van BFBM die op YouTube in stukjes gehakt is. Maar ik heb geen idee wat de structuur is van BFBM, daar ben ik nog niet naar op zoek gegaan. Misschien bied Google uitkomst?

Ik ga zo nog eens zoeken, maar had nog niks gevonden....

**Geplaatst**: 14-02-13 11:29

Geplaatst: 14-02-13 11:29

Aranel schreef:
Dorus schreef:
Die spierpijn komt op dag 3 pas

@missbonny: hier staat de volledige workout:
http://m.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Ripped is trouwens ook online te vinden, maar niet op YouTube.

Kun je mij een PB'tje sturen met de link naar de site waar de Ripped te vinden is?

Wil je die dan ook naar mij sturen?

Woow, wat een mooie resultaten zeg! Ik ga morgen meten.. Maar ben (helaas) niet trouw geweest, dus wacht ook vrijwel geen resultaat... (eigen schuld, dikke bult)

**Geplaatst**: 14-02-13 11:31

Geplaatst: 14-02-13 11:31

Marit schreef:
Morgen ga ik voor het eerst level 2 doen! Hoop dat deze leuk is en dat die verrekte jumping jacks in combinatie met dat touwtje springen weg is.

Helaas, de jumping jacks zitten nog steeds in de workout, alleen niet meer zoveel als in level 1. En het touwtje springen is vervangen door dubbele jump ropes! Al mag je het ook bij enkele houden en om de onderburen te sparen, doe ik dat ook maar. O:)

Verder weer mooie lijstjes voorbij zien komen. Vandaag zit ik op de helft van de 30 Day Shred en de verleiding om te gaan meten wordt toch wel erg groot door alle mooie resultaten. Wie weet toch maar doen dan.

Gelijk de links naar de andere Jillian Michaels workouts maar even opgeslagen, want ik wil na de shred wel verder trainen. Allereerst maar eens met Ripped in 30, daar heb ik de volledige workouts al van gevonden. En daarna maar eens wat verschillende workouts uitproberen en zelf een trainingslijstje opstellen. Of het trainingsschema in de OP volgen, maar zijn daarvan alle workouts online te vinden?

Laatst bijgewerkt door Chanen op 14-02-13 11:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-02-13 11:31

Geplaatst: 14-02-13 11:31

Ik zou straks dag 9 van level 1 moeten doen maar ik denk dat ik gewoon level 2 alvast ga doen, vind level 1 nu echt te simpel... Kan geen kwaad toch om alvast door te gaan?! Doe ik die gewoon 12 keer ipv 10...

**Geplaatst**: 14-02-13 11:40

Geplaatst: 14-02-13 11:40

Birgit__ schreef:
Gaan jullie ondanks erge spierpijn gewoon door met de workouts?

Niet forceren, maar wel doorgaan. Beweging is goed als je spierpijn hebt. Van stilzitten worden je spieren alleen maar stijver.

Chanen schreef:
Of het trainingsschema in de OP volgen, maar zijn daarvan alle workouts online te vinden?

Die zijn volgens mij zelfs allemaal op YouTube te vinden, maar pin me d'r niet op vast. Ze zijn iig allemaal online te vinden.

**Geplaatst**: 14-02-13 11:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 11:42

Vandaar Sok.

Jaa, level 2 zit erop! Ik vind dat laatste stuk zo zwaar, met die double jumprope ertussen en dan ook nog die abs op het eind, pfft! Als ik helemaal klaar ben met de Shred heb ik nog wel wat te trainen, haha.

**Geplaatst**: 14-02-13 11:46

Geplaatst: 14-02-13 11:46

Wat ik mij afvraag, hoe kan de shred effect hebben als je pas na een half uur vet verbrandt?

**Geplaatst**: 14-02-13 11:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 11:47

Je bouwt wel spieren op en als je meer spieren hebt dan verbrand je over het algemeen ook meer.

**Geplaatst**: 14-02-13 11:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 11:54

Joepie, dag 2 level 2 ook weer klaar. Ging al iets beter dan gister.

Ik heb ook eindelijk ontdekt hoe ik die twist met je armen/benen normaal kan uitvoeren.

**Geplaatst**: 14-02-13 12:02

Geplaatst: 14-02-13 12:02

Vandaag gemeten en gewogen en ben tot nu toe 1.8 kilo afgevalllen terwijl ik niet eens hoefde af te vallen en dus flink kan eten. $*\o/*$ Daar wordt ik nou blij van.

Mijn buik is platter en ben ook wel wat centimeters kwijt, alles komt weer een beetje terug op de plaatsen waar het moet ipv dat het zo zuidelijk zakt. :')

**Geplaatst**: 14-02-13 12:03

Geplaatst: 14-02-13 12:03

Undefined schreef:
Wat ik mij afvraag, hoe kan de shred effect hebben als je pas na een half uur vet verbrandt?

dat kwam ook bij mij voorbij idd..

**Geplaatst**: 14-02-13 12:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 12:15

Wat goed Marjolein! Na hoeveel dagen is dat?

**Geplaatst**: 14-02-13 12:42

Geplaatst: 14-02-13 12:42

Ariebombarie schreef:
Undefined schreef:
Wat ik mij afvraag, hoe kan de shred effect hebben als je pas na een half uur vet verbrandt?

dat kwam ook bij mij voorbij idd..

Met 'dikke' mensen gaat t uiteraard sneller, ligt natuurlijk ook wel aan wat je normaal gesproken doet qua sporten.
Als je altijd al actief bent, werkt het een stuk minder goed. Kom je na 30 jaar van je luie reet, vliegt het er natuurlijk sneller af!

**Geplaatst**: 14-02-13 12:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 12:49

Ik geloof dat dat is omdat het een shockeffect heeft, doordat het héél intensief is. Dit mede door de cardio-intervallen. Als je dan ook nog eens voldoende eiwitten en slechts een gezonde portie vet eet, krijg je snel resultaat. (Opletten: you can eat your way through any diet, om het met Jillians woorden te zeggen)
Geef je lichaam wel voldoende voedingsstoffen: in level 2 zag ik weinig resultaat, dit omdat ik veel te weinig at.

Ik ben meer gaan eten (wel zo gezond en bewust mogelijk), en zat verder op mijn kont want had examens. Ik dacht ook: nou ja, dat werkt vast wel een beetje maar niet heel erg bij mij :')

Maar rond mijn navel raakte ik 10 cm kwijt, en behalve rond mijn dijen (die wel mooier zijn van vorm) raakte ik overal cm's kwijt. Ook heb ik nu mini-spierballen op mijn armen

Ik meet 1.70 en weeg 58.5 kg, dus ik ben absoluut niet dik (had wel wat vetmassa die ik er met Spartaans lijnen niet meer afkreeg). Het werkt écht dames! Gewoon alles geven, elke oefening als ze beter lukt zwaarder maken en doorzetten! $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-02-13 12:51

Geplaatst: 14-02-13 12:51

Pfff dag twee is veeeel zwaarder. Al mn spieren waren moe, niks lukte goed :')

Cardio gaat me altijd prima af, zo kan ik echt uren doorgaan. Iemand een idee om die wat moeilijker te maken?