Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-17 20:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 20:29

Dag 7 zit er ook weer op, de volgende keer toch maar niet gelijk na het eten buikspieroefeningen gaan doen

**Geplaatst**: 08-01-17 21:26

Geplaatst: 08-01-17 21:26

Dag 8 zit erop. Had mezelf nog niet gemeten bij het begin, nu dus even gedaan.

Taille: 67cm
Heup: 91cm
Lengte: 1.60
gewicht: 50-52kg (denk ik, geen weegschaal in huis)

**Geplaatst**: 08-01-17 21:31

Geplaatst: 08-01-17 21:31

Oeps had per ongeluk een rust dag teveel genomen, gister ben ik het totaal vergeten!!
Net dag zes gedaan, wel een beetje gesjoemeld door de plank 2x10 sec te doen

**Geplaatst**: 08-01-17 21:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 21:43

Val je hier nou ook werkelijk vanaf lees zo even mee

**Geplaatst**: 08-01-17 21:45

Geplaatst: 08-01-17 21:45

Oh wat een leuk idee dit topic! Ik doe graag mee! Is het de bedoeling dat ik met dag 1 start?

En even over mezelf:

Ik ben Nikki, 18 jaar en 173 cm lang. Gewicht 63 en taille heb ik niet gemeten.. Van de week maar eens doen.

**Geplaatst**: 08-01-17 21:51

Geplaatst: 08-01-17 21:51

Ik heb ook zojuist besloten om toch maar mee te doen. Zag het al eerder voorbij komen maar had toen zo iets van 8)7

Nu toch maar begonnen bij dag 1 van de beginners challenge. Ging me redelijk goed af, hopelijk hou ik t vol

Oh gelijk even gemeten.
Taille 81
Heupen 91
Lengte 162
Gewicht: ? Hebben geen weegschaal

Laatst bijgewerkt door davinci2412 op 08-01-17 21:59, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-01-17 21:55

Geplaatst: 08-01-17 21:55

trysteffy schreef:
Dag 7 ook weer gedaan voelde me buikspieren wel veel beter nu. En af en toe me onder rug. Met de plank op de rechter kant rede ik net de 30 sec niet viel bij de 29 al naar beneneden.

Ik red planken sowieso niet, maar 2x 10 is ook 20, toch? O:)

**Geplaatst**: 08-01-17 22:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 22:06

Dag 8 gedaan, de pulse ups waren vreselijk

**Geplaatst**: 08-01-17 22:32

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 22:32

Dus toch maar begonnen met dag 1 beginners, viel zo goed mee dat ik er maar wat extra buikspieroefenigen aangeplakt heb

**Geplaatst**: 08-01-17 22:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 22:34

Helaas moet ik voorlopig stoppen.
Vrijdag opgenomen in het ziekenhuis met buik klachten (aardige geschiedenis ) en nu weer thuis maar ik moest beloven om een paar weken de buik met rust te laten.
Zodra het kan ga ik het zeker weer oppakken.

**Geplaatst**: 08-01-17 22:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 22:41

Beterschap. Rustig aan met je buik.

**Geplaatst**: 08-01-17 23:04

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 23:04

Dank je wel. Was even echt schrikken.

**Geplaatst**: 08-01-17 23:22

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 23:22

Balen zeg maar gezondheid gaat voor!!

Wel pittig ga zo dag 8 doen maar eerste x pulse ups gelijk zo veel

**Geplaatst**: 08-01-17 23:24

Geplaatst: 08-01-17 23:24

Jeetje, sterkte vickers!

Zojuist dag 1 van de gevorderde gedaan. Was eigenlijk goed te doen, maar ik ben ook wel wat gewend.
Als iemand nog leuke en goede workouts zoekt, Xhit Daily op youtube heeft veel goede workouts

**Geplaatst**: 08-01-17 23:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 23:44

Dag 3 zit erop! Ik merk dat het me steeds makkelijker afgaat dus als dat zo blijf stap ik wellicht over naar de gevorderde versie. $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-01-17 00:18

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 00:18

Dag 7
Die leg raises, damn :')

**Geplaatst**: 09-01-17 00:27

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 00:27

Ik sluit me aan bij Gerlindie, die leg raises waren echt dodelijk vandaag :')

**Geplaatst**: 09-01-17 00:58

Geplaatst: 09-01-17 00:58

Calanthe schreef:
Calanthe schreef:
Taille: 68
Heup: 95
Gewicht: 56,7
(Ik ben 1.60)

Taille: 64
Heup: 92
Gewicht: 55,7
En dat alleen met het stoppen met snoepen,gedeeltelijk met energy drinks/cola & vlees + de challenge + nog een andere

@Varekaj dat heb ik ook, dan doe ik er een kussen onder en heb ik er minder last van

Ik snoep niet meer en drink geen energie meer. Koop nu die flessen water met een smaakje van de ah gewoon. Ik drink nu makkelijk 2 van die flessen leeg waar ik eerst 7 blikjes energie kon drinken en cola

**Geplaatst**: 09-01-17 06:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 06:48

de dagen gaan zo snel
dag 9 net voltooid morgen al weer een rust dag

**Geplaatst**: 09-01-17 09:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 09:34

Dag 6: ✅

**Geplaatst**: 09-01-17 10:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 10:41

Ts ik denk dat ik je vandaag niet zo lief ga vinden

40 squats

**Geplaatst**: 09-01-17 11:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 11:00

Dag 4 maar vast nu gedaan omdat ik vanavond niet thuis ben. Gaat best goed, alleen die leg raises vind ik altijd erg pittig.

**Geplaatst**: 09-01-17 11:27

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 11:27

Net dag 2 gedaan, tot nu toe valt het me niet tegen.
Alleen soms beetje pijn aan de rug bij het omhoog komen. Matje niet zacht genoeg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-17 12:19

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-17 12:19

Gero_Justine schreef:
Ts ik denk dat ik je vandaag niet zo lief ga vinden

40 squats

lianne304 schreef:
de dagen gaan zo snel
dag 9 net voltooid morgen al weer een rust dag

Jeetje 5:48 's ochtends, RESPECT!! $_/-\o_$

GabberGill: Je kunt nog het beste gewoon water drinken! Water met een smaakje is wel iets beter, maar water is veel beter!

Leg raises, ja DRAAAAMA!!!!

Simoonzel schreef:
Dag 3 zit erop! Ik merk dat het me steeds makkelijker afgaat dus als dat zo blijf stap ik wellicht over naar de gevorderde versie. $*\o/*$

Dan zou ik die wel vanaf de 1e dag pakken! Niet beginnen op de dag waar wij zijn gebleven haha

vickers schreef:
Helaas moet ik voorlopig stoppen.
Vrijdag opgenomen in het ziekenhuis met buik klachten (aardige geschiedenis ) en nu weer thuis maar ik moest beloven om een paar weken de buik met rust te laten.
Zodra het kan ga ik het zeker weer oppakken.

Beterschap!!

Damned schreef:
Dus toch maar begonnen met dag 1 beginners, viel zo goed mee dat ik er maar wat extra buikspieroefenigen aangeplakt heb

Goed bezig!!

davinci2412 schreef:
Ik heb ook zojuist besloten om toch maar mee te doen. Zag het al eerder voorbij komen maar had toen zo iets van Nu toch maar begonnen bij dag 1 van de beginners challenge. Ging me redelijk goed af, hopelijk hou ik t vol

Wat heeft je nu toch doen besluiten mee te doen?

NikkiLoves schreef:
Oh wat een leuk idee dit topic! Ik doe graag mee! Is het de bedoeling dat ik met dag 1 start?

Het is wel verstandig om vanaf dag 1 te starten, vooral als je niet getraind bent!

LinsxDot schreef:
Val je hier nou ook werkelijk vanaf lees zo even mee

Afvallen doe je hier niet alleen mee, afvallen gaat altijd samen met voeding en cardio.

Hannemarie schreef:
Dag 7 zit er ook weer op, de volgende keer toch maar niet gelijk na het eten buikspieroefeningen gaan doen

Goed bezig en wat leuk dat de rest van de familie ook meedoet!
Na het eten is inderdaad niet echt een aanrader haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-17 12:42

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-17 12:42

Yentaah schreef:
Ik heb ook het idee dat ik te ver naar beneden zak ja, maar op het uitlegfilmpje zag het er ook zo laag uit... Volgende keer planken maar wat hoger dan

Dan zou ik je billen inderdaad wat omhoog doen!
De filmpjes zijn ook van bovenaf genomen, misschien vertekend dat het beeld iets.
Het is de bedoeling dat je lichaam in 1 neutrale rechte lijn is.