Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-16 10:52

Geplaatst: 15-01-16 10:52

Haha ja 26 van de 33gr komt ook uit mn avondeten _O-

**Geplaatst**: 15-01-16 10:56

Geplaatst: 15-01-16 10:56

lijstje van gisteren:
O: yakult ligt + 200ml magere melk + 40gr muesli
T: 3 bbq rijstwafels
M: 2 sneetjes bruin brood (60gr) met kalkoenfilet (35gr) en tomaatjes (200gr)
T: 5 bbq rijstwafels

A: zalmfilet (200gr) + peultjes (100gr) + zeekraal (50gr) + tomaatjes, ui en wat olijfolie (halve EL)
totaal: 1650kcal: 150KH-53vet-105eiwit

Ik kon niet stoppen met rijstwafels eten tot het pak leeg was gisteren, dat kopen we dus niet meer... Nuja, het valt wel mee qua verhoudingen enzo denk ik anders! Lukt mij niet altijd om boven de 100gr qua eiwitten te komen.

Gisteren naar AH gegaan (voor mij als Belg altijd een sensatie) en lekker slaatje mee, en snoeppaprika en radijs enzo, om de craving naar blijven-eten weg te nemen op het werk

Verantwoorde keuzes ingepland de hele dag zodat ik vanavond een drankje mag op café!
Vanavond staat er kalkoen met gegrilde aubergine en gegrilde puntpaprika (weet niet of dat iets is, nog nooit gegeten) op het menu.

**Geplaatst**: 15-01-16 10:57

Geplaatst: 15-01-16 10:57

vibabu schreef:
Ik weet nog niet zo goed wat ik ga maken. In ieder geval iets van gehakt. En wilde iets met geitenkaas maken. Iemand ideeën?

Gevulde puntpaprika met gehakt en geitenkaas?
Eerst even gehakt bakken, dan in een puntpaprika, geitenkaas erover heen kruimelen en in de oven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-16 11:01

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-16 11:01

Hamburgers eten wij heel vaak. Helemaal zelfgemaakt, dan is het ook redelijk te doen nog qua kcal. En zoveel lekkerder dan kant en klare hamburgers.

Voor 4 hamburgers:
300 gram mager rundergehakt
1 ei
paprikapoeder
knoflookpoeder
komijnpoeder
peper
zout

Flink kruiden, zeker met paprikapoeder niet zuinig zijn. Rustig bakken en niet te vaak omkeren (dan kunnen ze snel kapot vallen). En dan desnoods met kaas/cheddar, broodje/bolletje, sla, tomaat, komkommer.

164 kcal per hamburger
11 gram vet
1 gram koolhydraten
17 gram eiwitten

**Geplaatst**: 15-01-16 11:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 11:04

Ik dacht altijd dat je beter geen mager gehakt kon gebruiken voor hamburgers, omdat het dan een beetje droog wordt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-16 11:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-16 11:12

Wij maken ze gemiddeld 1 keer per week, en altijd met mager rundergehakt. Ze smaken altijd goed. Misschien dat het nog wel beter is met half-om-half gehakt, maar dan is het ook gelijk weer een stuk vetter.

**Geplaatst**: 15-01-16 11:13

Geplaatst: 15-01-16 11:13

Maanlicht schreef:
vibabu schreef:
Ik weet nog niet zo goed wat ik ga maken. In ieder geval iets van gehakt. En wilde iets met geitenkaas maken. Iemand ideeën?

Gevulde puntpaprika met gehakt en geitenkaas?
Eerst even gehakt bakken, dan in een puntpaprika, geitenkaas erover heen kruimelen en in de oven.

Oef dat klinkt lekker! :))

**Geplaatst**: 15-01-16 11:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 11:38

Ik ben niet echt actief in dit topic, maar ik lees wel veel mee.
Doe goede inspiratie/motivatie hier op.

Maar ik wil toch graag met jullie delen dat ik mijn eerste 3kg kwijt ben! $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-01-16 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 11:42

Gefeliciteerd met je resultaat

Ik kijk ook uit naar mn avondeten. Wekelijkse frietdag

**Geplaatst**: 15-01-16 11:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 11:50

Goedzo Puresg

Friet

nomm

O : kwark met peer
L : 2 wraps met 20+ smeerkaas en kipfilet (vermoed plakjes ligt geen borstje in de vriezer geloof ik )
T : 2 beschuitjes met casselerrib
T : 2 crackers met kipfilet
A : kippenpoot met aardappel en spruitjes (velletje is het lekkerst, dub of ik vel eraf haal)

**Geplaatst**: 15-01-16 11:51

Geplaatst: 15-01-16 11:51

Lekkur!

Ik heb eergister al gevulde paprika's gegeten

heb je nog een ander recept? Ik heb ook nog een blikje kidneybonen staan en een blik kikkererwten. Alleen gaat mijn creatieve brein niet verder dan tot een wrap maken :')

Vanmorgen op de weegschaal gestaan. Niks er af vergeleken met woensdag. Jammer... aangezien ik de laatste dagen wel goed gegeten heb. Toch niet geheel ontevreden. In 1 week 1,1 kilo afgevallen. Eigenlijk 100 gram meer dan de kilo per week die ik voor ogen heb. Nou komt de feestweek er ook aan en staat alles gespannen dus ik zal wel wat vocht vasthouden. Zo lang ik gezond blijf eten zal het er vast wel een keer van af gaan

**Geplaatst**: 15-01-16 12:00

Geplaatst: 15-01-16 12:00

Mijn lijstje van gister bestond uit:
O: Griekse yoghurt, 7 gr ranja, 25 gr rozijnen
M: Broodje subway, chicken teriyaki (lunch vergeten)
A: 100 gr lamsbiefstuk, gevulde pasta 170 gram
T: 3 gevulde pepers, pruim, mini twix (heel slecht), pakje tintelfris
B: 650 meter gezwommen in 25 minuten

Kcal: 1551 Carbs: 187 gr (weer te veel) Eiwit: 74 gr Vet: 54 gr

Morgen heb ik een feestje en zondag eet ik bij mijn ouders dus zullen dat ook wat minder nette lijstjes worden :')

Laatst bijgewerkt door AcrylicMess op 15-01-16 12:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-16 12:00

Geplaatst: 15-01-16 12:00

linoleum schreef:
Wij maken ze gemiddeld 1 keer per week, en altijd met mager rundergehakt. Ze smaken altijd goed. Misschien dat het nog wel beter is met half-om-half gehakt, maar dan is het ook gelijk weer een stuk vetter.

Ohhh jou recept ga ik een keer proberen! Wij hebben eigen half om half gehakt wat een stuk minder vet is als dat uit de winkel. Komt goed uit haha

**Geplaatst**: 15-01-16 12:03

Geplaatst: 15-01-16 12:03

vibabu, hmm. Wat dacht je van het gehakt rul bakken, ras el hanout kruiden erbij naar smaak (is een klein beetje pittig) (bijvoorbeeld deze: http://www.ah.nl/producten/product/wi18 ... -spice-mix) kidneybonen en/of kikkererwten erbij, bulgur/quinoa/couscous/rijst en dan alles door elkaar. en dan op je bord geitenkaas erover heen kruimelen.

Of een portobello vullen met gehakt en/of geitenkaas en dan in de oven. Of een combinatie van alles haha!

**Geplaatst**: 15-01-16 12:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:04

Dat vind ik een hele goede! Dankjewel

ik ga ze denk ik beide maken. Van beide een beetje

**Geplaatst**: 15-01-16 12:05

Geplaatst: 15-01-16 12:05

AcrylicMess valt mee toch , mooi lijstje opzich

Zondag verjaardag helemaal vergeten , gaat een strijd tegen allemaal lekkers zjjn . Taart en dan allemaal snacks argh

**Geplaatst**: 15-01-16 12:05

Geplaatst: 15-01-16 12:05

vibabu schreef:
Dat vind ik een hele goede! Dankjewel ik ga ze denk ik beide maken. Van beide een beetje

Je kunt ook de gehakt met ras el hanout en bulgur oid doen, en dan de portobello met geitenkaas in de oven.

Krijg er meteen zelf ook zin in haha!

**Geplaatst**: 15-01-16 12:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:20

Ik lees al een tijdje mee maar ben nu voornemend om ook te gaan (en blijven) posten

Ik ben nu 2 weken op weg met Weightwatchers en ben ondertussen alweer 4,5 kilo kwijt door weer normaal te eten. Ik snap volkomen dat dit natuurlijk een mega-start is, maar ik doe ook 3x per week aan krachttraining en 3x paardrijden. Het was daarom te verwachten dat minder eten een redelijk effect zou hebben om mij gewicht - en gelukkig maar!

Vandaag heb ik een cheatdag, dus die is niet heel representatief:
O: Brinta
L: Volkoren pistolet met 2 gekookte eieren
T: banaan
A: Spaghetti carbonara

en een toetje.. en wijn.
T: Gin tonic
B: uur krachttraining, benen + buik

**Geplaatst**: 15-01-16 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:23

Ik had vanochtend brinta met bosbes. Vond het niet lekker

**Geplaatst**: 15-01-16 12:32

Geplaatst: 15-01-16 12:32

Dragan2008 schreef:
Ik had vanochtend brinta met bosbes. Vond het niet lekker

Ik eet al sinds jaar en dag Brinta als ontbijt, maar dan wel een saaie versie met magere melk. Snel klaar, lekker warm en snel weg want ik zorg dat ik het dun hou om op te kunnen drinken :Y)

Had je er zelf bosbessen doorheen gedaan of was het een versie met bosbes vanuit Brinta?

**Geplaatst**: 15-01-16 12:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:45

Mijne voor vandaag:

O: 2 bh uit de oven met oude kaas,komkommer,tomaat paprika en een peer.
T: paar stukken verse ananas
L: 2 wraps met kruidenkaas,zalm en slamix
T:\
A:verse tomatensoep

**Geplaatst**: 15-01-16 12:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:47

ras el hanout, ik heb dat ooit van mijn zus gekregen als ze op reis geweest was naar Marokko of Tunesië ofzoiets. Tot nu toe ongebruikt, was het bestaan ervan vergeten en recent teruggevonden...
1) wordt dat slecht, kruiden? :')

2) aanrader bij gehakt dus of heb je nog specifiekere tips?

Ik ben niet zo peper/pikant-achtig aangelegd dus wist niet zo goed wat ik ermee moest doen...

**Geplaatst**: 15-01-16 12:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 12:52

Volgens mij valt t wel mee met kruiden toch? Gaat best lang mee

O:/
T: shake
L: banaan
T: snack à Jack caramel
A: weet ik nog niet, eet bij vriendlief thuis dus is even afwachten. Wil er genoeg kcal voor bewaren dus vandaar dat de rest wat minder is.

**Geplaatst**: 15-01-16 13:01

Geplaatst: 15-01-16 13:01

Amaryllis schreef:
Dragan2008 schreef:
Ik had vanochtend brinta met bosbes. Vond het niet lekker

Ik eet al sinds jaar en dag Brinta als ontbijt, maar dan wel een saaie versie met magere melk. Snel klaar, lekker warm en snel weg want ik zorg dat ik het dun hou om op te kunnen drinken

Had je er zelf bosbessen doorheen gedaan of was het een versie met bosbes vanuit Brinta?

Had zelf bosbes erdoor gedaan. Maar was heel zuur

**Geplaatst**: 15-01-16 13:02

Geplaatst: 15-01-16 13:02

Pfff ik zit ff in dip, doe onwijs mn best met fatsoenlijk en goed eten... En ben juist aangekomen.. Is dat bij jullie ook welleens zo?