Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-06-17 11:59

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 11:59

Ugh t2b. Ik kan knee to bar niet eens fatsoenlijk. Of knees to chest, hoe het ook heet XD.

Vandaag muscle up, ook zoiets leuks XD. WOD met sit ups en buikspier dingen, daar ben ik dan wel weer van :Y)

**Geplaatst**: 13-06-17 12:01

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 12:01

knee2elbow kan ik ook niet. T2bar wel

muscle up al helemaal niet bwahaha, not even close :')

**Geplaatst**: 13-06-17 12:12

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 12:12

Ik kan pull up niet eens zonder hulpmiddelen lol. Ik heb een goede elastiek nodig, of jumping pull-ups.
Trainer zei al dat vrouwen daar vaker moeite mee hebben, dus ach XD.
Vriendlief is dan weer heel slecht in buikspieroefeningen, dus ieder z'n ding I guess

**Geplaatst**: 13-06-17 15:08

Geplaatst: 13-06-17 15:08

Haha muscle up kan ik ook niet!
Die worden bij ons in de wod ook niet gegeven.
Dat wordt nog flink trainen :')

**Geplaatst**: 13-06-17 20:08

Geplaatst: 13-06-17 20:08

Bwaaaaaa die WOD viel tegen!

Skill: muscle up (nope, heb ik veel moeite mee, niet genoeg kracht)

WOD: for time 16:00
100 hollow rocks
50cal row
100 sit ups
50 cal row

:wow:

Ben bij de laatste cal row tot 8cal gekomen.
Die sit-ups waren killing man, die laatste 10 moest ik er echt uitknijpen... morgen kan ik denk ik niet meer recht zitten hahaha

**Geplaatst**: 13-06-17 22:18

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 22:18

Hollow rocks kende ik nog niet. Ziet er ook killing uit, zeker in combinatie met sit ups

**Geplaatst**: 13-06-17 23:04

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 23:04

Is het ook $:\$

**Geplaatst**: 14-06-17 08:11

Re: CrossFit

Geplaatst: 14-06-17 08:11

Ziet er nochtans wel een leuke uit

wil ik binnenkort eens proberen

**Geplaatst**: 14-06-17 08:44

Re: CrossFit

Geplaatst: 14-06-17 08:44

Mag ik me ook melden? Ik heb 1,5 jaar geleden een paar maanden crossfit gedaan, heb helaas moeten stoppen door verhuizing maar ben nu weer begonnen en gister voor het eerst geweest.
Had gelukkig een fijne wod om mee te starten!

Strenght
4 rm backsquat
4 rm push press

Wod
30 thrusters
15 burpees over the bar

timecap 6 minuten

Dus die ging prima! Mijn mobiliteit laat behoorlijk te wensen over dus daar moet ik flink aan werken. En ik zie nu al op tegen de blaren want die kan ik me nog goed herinneren haha... ik ga me even goed inlezen wat ik daar het best aan kan doe.

**Geplaatst**: 14-06-17 09:00

Re: CrossFit

Geplaatst: 14-06-17 09:00

Welkom! Leuk dat je weer begonnen bent.

Wij hebben vandaag de volgende wod:
3 rounds for time
700m run
10 burpee box jumps
10 sumo deadlift high pull
10 thrusters

Rennen ben ik niet goed in, het hele cardio gebeuren is niet zo mijn ding. Maar ik ga er vanavond vol voor.
Eerst nog even een tentamen maken vanmiddag

**Geplaatst**: 14-06-17 09:08

Re: CrossFit

Geplaatst: 14-06-17 09:08

We hebben gisteren Helen gedaan. Ik was er compleet suck in. Pull ups kan ik nog niet zonder rekker; en ik heb wel geprobeerd, maar een tijd van 16:00 is niet echt schitterend te noemen

**Geplaatst**: 14-06-17 09:09

Geplaatst: 14-06-17 09:09

Lijkt me niks als je van te voren je wod weet haha.. aan sommige oefeningen heb ik echt een hekel, dan zou ik hem waarschijnlijk overslaan, maar zo krijg ik die oefeningen nooit onder de knie natuurlijk. Wij zien 'm altijd pas zodra je er bent, no way back

Ik vind het een leuke wod lijken! Ik loop heel veel en lange afstanden hard dus als ik een keer rennen in de wod heb ben ik heel blij haha.

Succes met je tentamen! +:)+

**Geplaatst**: 14-06-17 09:23

Geplaatst: 14-06-17 09:23

anne_bento schreef:
Mag ik me ook melden? Ik heb 1,5 jaar geleden een paar maanden crossfit gedaan, heb helaas moeten stoppen door verhuizing maar ben nu weer begonnen en gister voor het eerst geweest.
Had gelukkig een fijne wod om mee te starten!

Strenght
4 rm backsquat
4 rm push press

Wod
30 thrusters
15 burpees over the bar

timecap 6 minuten

Dus die ging prima! Mijn mobiliteit laat behoorlijk te wensen over dus daar moet ik flink aan werken. En ik zie nu al op tegen de blaren want die kan ik me nog goed herinneren haha... ik ga me even goed inlezen wat ik daar het best aan kan doe.

Dat was de wod bij crossfit HHW :))

Kom ik ook af en toe !

**Geplaatst**: 14-06-17 10:01

Geplaatst: 14-06-17 10:01

Haha dat klopt inderdaad!

**Geplaatst**: 14-06-17 10:24

Re: CrossFit

Geplaatst: 14-06-17 10:24

Grappig, hier Crossfit Alkmaar!

**Geplaatst**: 14-06-17 13:34

Geplaatst: 14-06-17 13:34

The_Cat schreef:
We hebben gisteren Helen gedaan. Ik was er compleet suck in. Pull ups kan ik nog niet zonder rekker; en ik heb wel geprobeerd, maar een tijd van 16:00 is niet echt schitterend te noemen

Waren het stricte pull-ups of mocht je kipping doen?

Ik heb eigenlijk nooit echt blaren. Ik zie bij iedereen de handen kapot maar dat heb ik nog nooit gehad. Weleens een blaar, 2x om exact te zijn maar verder niet.

Wij hadden gisteren een wod 4 rondes for time 14min.
-20 KBS USA 16kg voor dames.
-20 push-ups op de kettlebell
-20 DU of 40 SU met 8 burpees
-200m run
Ik kan nog geen DU dus SU + burpees. Voor de rest wel alles rx gedaan. Ik ben gestrand bij 2 volle rondes en 55 herhalingen pfff. Dagje gewichtheffen ervoor heeft er toch meer in gehakt dan ik dacht..

**Geplaatst**: 15-06-17 08:11

Geplaatst: 15-06-17 08:11

Noisy schreef:
The_Cat schreef:
We hebben gisteren Helen gedaan. Ik was er compleet suck in. Pull ups kan ik nog niet zonder rekker; en ik heb wel geprobeerd, maar een tijd van 16:00 is niet echt schitterend te noemen

Waren het stricte pull-ups of mocht je kipping doen?

Ik heb eigenlijk nooit echt blaren. Ik zie bij iedereen de handen kapot maar dat heb ik nog nooit gehad. Weleens een blaar, 2x om exact te zijn maar verder niet.

Wij hadden gisteren een wod 4 rondes for time 14min.
-20 KBS USA 16kg voor dames.
-20 push-ups op de kettlebell
-20 DU of 40 SU met 8 burpees
-200m run
Ik kan nog geen DU dus SU + burpees. Voor de rest wel alles rx gedaan. Ik ben gestrand bij 2 volle rondes en 55 herhalingen pfff. Dagje gewichtheffen ervoor heeft er toch meer in gehakt dan ik dacht..

Je mocht er van maken wat je wou, maar ik kan geen pullups zonder een rek. En dan probeer ik het zo uitdagen mogelijk te maken voor mezelf door de rek niet te simpel te nemen. Maar dus kon ik er maar max 3 à 4 achter elkaar voor ik even moest op adem komen :p

**Geplaatst**: 15-06-17 16:19

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-06-17 16:19

Kon ik eerst ook niet hoor. Eerst met elastiek en langzaamaan sterker worden. Inmiddels kan ik de kipping dus dat scheelt

Strict kan ik er 4/5

**Geplaatst**: 17-06-17 15:15

Re: CrossFit

Geplaatst: 17-06-17 15:15

Vandaag een halve Murph gedaan!
900 meter rennen en 10x Cindy afsluiten weer met 900 meter rennen.
Gehaald in 29:17. Dik tevreden.
Volgende keer wil ik heb gewoon doen, wel half, naar niet via Cindy.

**Geplaatst**: 17-06-17 16:29

Re: CrossFit

Geplaatst: 17-06-17 16:29

Nice!

**Geplaatst**: 03-07-17 11:26

Geplaatst: 03-07-17 11:26

Het is een beetje stil hier, maar zijn er mensen die wrist wraps gebruik en zo ja, welke zijn fijn?
Ik merk dat ik soms gewoon moet stoppen met bepaalde oefeningen omdat mijn polsen zoveel zeer doen. Heb nog steeds erg veel last van de workout van vrijdag. Ik wil mijn polsen sterker maken dus er niet constant mee trainen maar vind het ook zonde als ik soms moet stoppen alleen maar vanwege m'n polsen..

Ik ga het topic ook nog even doorzoeken of het eerder genoemd is toevallig

**Geplaatst**: 03-07-17 11:56

Re: CrossFit

Geplaatst: 03-07-17 11:56

Nee, wel 1x geleend van iemand en ze geven inderdaad wel goed support. Ik twijfel nog om ze te kopen omdat ik er eigenlijk geen last van heb gehad nog.
Ik gebruik (vandaag voor het eerst) wel knee-sleeves. Wat een verschil zeg! Ik ben echt veel stabieler voor mijn gevoel. Mijn linkerknie is wat minder dan mijn rechter maar nu ging het super

**Geplaatst**: 03-07-17 12:58

Geplaatst: 03-07-17 12:58

Noisy schreef:
Nee, wel 1x geleend van iemand en ze geven inderdaad wel goed support. Ik twijfel nog om ze te kopen omdat ik er eigenlijk geen last van heb gehad nog.
Ik gebruik (vandaag voor het eerst) wel knee-sleeves. Wat een verschil zeg! Ik ben echt veel stabieler voor mijn gevoel. Mijn linkerknie is wat minder dan mijn rechter maar nu ging het super

zijn dat deze?
https://www.rogueeurope.eu/rehband-7751 ... -series-eu

**Geplaatst**: 03-07-17 13:52

Re: CrossFit

Geplaatst: 03-07-17 13:52

Ik gebruik strenght wraps van nowraps (http://www.nowraps.nl). Gebruik ze alleen bij westrijden of 1rm lifts. Het fijne aan deze wraps vind ik dat je ze strakker en losser kan draaien. https://youtu.be/nZff78MxXOY laat zien hoe je ze gebruikt.

**Geplaatst**: 03-07-17 14:10

Re: CrossFit

Geplaatst: 03-07-17 14:10

Die zijn wel mooi ja Yinka!

Ik ben bang dat je juist die plekken zwak houdt door bescherming om te doen maar misschien als je al last hebt of alleen wanneer je echt zwaar traint omdoen. Ik zal in onze box ook eens vragen wat ze aanraden, misschien moet ik er gewoon even doorheen