Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-13 10:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 10:34

Goedemorgen!
Om 10 uur dagje 12 doen, goodluck iedereen vandaag

**Geplaatst**: 15-01-13 10:36

Geplaatst: 15-01-13 10:36

Ik zit uit te dampen op de bank na dag 9 en ik krijg het gewoon koud van al dat wit buiten :brr:

Vandaag had ik mijn balans beter onder controle waardoor ik dieper kon gaan en de oefeningen langer vast kon houden. Mèn, zie je wel dat ik niet voluit aan het werk was, nou voel ik mijn bovenbenen echt.

Ik hoop eigenlijk niet dat ik tiet of kont kwijt raak. Daar ben ik eigenlijk best tevreden mee. Of ja, tiet mag wel wat kleiner, maar ik zit niet zo te wachten op het hangen dat daarmee gepaard gaat.

**Geplaatst**: 15-01-13 10:49

Geplaatst: 15-01-13 10:49

grappig dat iedereen toch net wat anders wil, ik wil juist graag meer kont _O-

**Geplaatst**: 15-01-13 10:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 10:53

jeetje wat een verhalen en wat een leuke foto's hier allemaal.
Ik kan echt niet op iedereen meer reageren hoor

Het was zo veel

Gisteren heb ik niet geshred, dat red ik op maandag gewoon echt niet. Heb wel mijn best gedaan om te kijken of het nog lukte voordat ik weer weg moest 's avonds maar dat lukte niet........
Daarna (na meer dan 2 uur muziekmaken in het korps) ben ik gewoon kapot en drink ik een wijntje (standaard op de maandagavond) en rol ik mijn bed in.

Vanmorgen was wel mijn weegmoment, na week 1 shred.
Het resultaat is -1.7 kg :oo

Das echt veel

Vanavond ga ik ook meten kijken of daar ook resultaat te zien in

Trouwens als jullie een dag overslaan, halen jullie deze dan de volgende dag weer in of slaan je hem echt over. Dat zouden betekenen dat ik 9 dagen level 1 heb gedaan.........

**Geplaatst**: 15-01-13 10:54

Geplaatst: 15-01-13 10:54

Het zit er alweer op, even uitpuffen en dan lekker onder de douche!

**Geplaatst**: 15-01-13 10:56

Geplaatst: 15-01-13 10:56

Mijn kont en borsten wil ik graag houden (mag evt wel strakker). Buik moet vetloos en ik wil een sterkere rug.
En ik wil dat mijn striae wat minder zichtbaar wordt. Het is nu paars en ik vraag mij af hoe lang het gaat duren voordat het een keer een andere kleur is (wit? Bruin? minder opvallend?) Mijn kont is wat uit elkaar gescheurd door het backpacken, flink wat spieren in de kont gekregen toen. (Berg op, berg af, trappen op, lange afstanden lopen en dat alles met 13 kg op je rug)

Als ik een dag oversla dan doe ik die shred de dag erna dubbel. Dus 2 dagen na elkaar (of met een halfuur/uur rust ertussen)

**Geplaatst**: 15-01-13 10:59

Geplaatst: 15-01-13 10:59

Ik heb aan het begin een dag overgeslagen en ben toen opnieuw begonnen. Als ik nu nog een dag over moet slaan dan schuif ik het gewoon een dag op. Dan maar in 31 dagen.

Hoewel in het weekend gelijk gebleven (verjaardagen en minder op mijn eten gelet) ben ik vandaag toch onder de 81 gedoken

Donderdag is mijn officiële meetronend, dan maak ik de balans op van mijn tweede week.

@winged: striae heeft z'n tijd nodig, maar wordt op den duur wit. Je zou kunnen smeren met iets, maar het is volgens mij niet bewezen dat het werkt.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:12

Geplaatst: 15-01-13 11:12

ik ga ook eens op de weegschaal staan, gister niet gedaan, ondanks mijn eerste shreddag. Gister wel goeie workout naast het joggen, maar ik heb helaas 's avonds alweer gesnoept!!

Damned, ik kan het niet laten staan. Nja goed ik wil het nu echt eens volhouden, alle snoepjes zijn nu op thuis, dus 's avodns maar een stukje fruit, waar ik ook best wel wat van heb hier

@ winged: Bio-Oil zeggen ze, dat heeft een stalgenootje ook gebruikt tijdens haar zwangerschap. En je ziet er echt veruit niets van.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:13

Geplaatst: 15-01-13 11:13

Wat een goede resultaten allemaal zeg! Wat doet iedereen fanatiek mee hier! Ik heb voor mezelf besloten dat ik wacht met shredden tot na mijn examens. Die beginnen volgende week maandag. Daarna heb ik veel meer tijd en minder leerdruk, dus kan ik er met volle moed tegen aan!

**Geplaatst**: 15-01-13 11:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 11:14

Kreeg net een berichtje van een collega 'Berdiehiehiehien het is te koud om hard te lopen, hoe heet dat wat jij doet?'
Nog een bekeerde! ze vroeg wel of level 1 niet te soft was. Neuh... ga maar gewoon level 1 doen, als je het goed volhoudt volg je gewoon de linker chick. Ben benieuwd hoe ze straks hier aan komt :))

**Geplaatst**: 15-01-13 11:17

Geplaatst: 15-01-13 11:17

CalvinenGino schreef:
ik ga ook eens op de weegschaal staan, gister niet gedaan, ondanks mijn eerste shreddag. Gister wel goeie workout naast het joggen, maar ik heb helaas 's avonds alweer gesnoept!! Damned, ik kan het niet laten staan. Nja goed ik wil het nu echt eens volhouden, alle snoepjes zijn nu op thuis, dus 's avodns maar een stukje fruit, waar ik ook best wel wat van heb hier

@ winged: Bio-Oil zeggen ze, dat heeft een stalgenootje ook gebruikt tijdens haar zwangerschap. En je ziet er echt veruit niets van.

Palmer heeft ook een speciale bodylotion.
Afbeelding

Mijn striae is iig overal wit. Geen paarse strepen meer!

Nu gebruik ik deze. Huidverstevigende lotion.
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-01-13 11:18

Geplaatst: 15-01-13 11:18

Ach, en als ze niet genoeg workout heeft gehad dan plakt ze er toch een andere JM workout achteraan. Keuze genoeg!

**Geplaatst**: 15-01-13 11:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 11:21

Hebben jullie ook jullie eetpatroon aangepast? Ik probeer daar ook echt op te letten!
Ontbijt met Weetabix, lunch moet ik nog eventjes zien en avondeten gewoon wat de pot schaft. Tussendoortjes zijn fruit of een volkoren knäckebröd (met wat erop?).. Nog tips?

Oh ja, ik wou voor lunch iets met een gekookt ei doen i.v.m. opbouw spieren. Goed plan?

**Geplaatst**: 15-01-13 11:24

Geplaatst: 15-01-13 11:24

Hmm ga ik daar eens naar kijken, bedankt voor de tip

(ben wel echt op weg naar project 'in ze zomer helemaal tip top fit met een toplijf'

)

Ontbijt: Yoghurt met fruit.
Tussendoor: Ontbijtkoek
Lunch: soep, 2 tarwe broodjes met kaas
Tussendoor: Banaan (of coup a soup)
Avondeten: Wisselen tussen aardappelen, pasta, rijst. Vlees. (Kip, rund) en groente (rode bietjes, wortelen). Soms een salade.
's avonds: Fruit.

En verder heel veel water drinken.

(Heb overigens wel het idee dat ik zo niet genoeg calorieën binnen krijg, maar ben ook echt geen calorieën teller)

In het weekend ben ik bij mijn ouders en dan krijg ik heel wat anders voorgeschoteld qua eten. Niet altijd even positief.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 11:26

En dag 2, level 2 zit er weer op. Man, man, ken een mens toch zweten... Eigenlijk heb ik stiekem een hekel aan sporten, maar dat gevoel er na is geweldig!

**Geplaatst**: 15-01-13 11:26

Geplaatst: 15-01-13 11:26

Ik moet vrijdag een dag overslaan
Dan ga ik het echt niet redden vrees ik

Ik tel dan zaterdag gewoon verder

ga niet 2x op 1 dag een work out doen dan

**Geplaatst**: 15-01-13 11:27

Geplaatst: 15-01-13 11:27

Ah ja, ontbijtkoek! Is dat nou een verstandige keus of niet? Hoor altijd zulke tegenstrijdige dingen erover..

Qua calorieen schommelt het bij mij nogal geloof ik, soms neem ik ook wel een flinke hoeveelheid pistachenootjes dus dat tikt dan behoorlijk aan. Overigens eet ik vrijwel nooit vlees, dus ik moet wel goed letten op aanvullende dingen.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:29

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 11:29

Ontbijtkoek bevat volgens mij behoorlijk wat suiker? Weet niet zeker. :))

Anyway. Dikke kans dat ik het shredden vandaag moet overslaan. Ben nog steeds goed ziek, vanmiddag eerst maar kijken wat de huisarts zegt.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 11:30

Ik heb mijn eetpatroon aangepast

Dit eet ik vandaag
o: 2 mg crackers, 1 met philadelphia light, 1 met jam light. beker karnemelk
t: 2 vk biscuitjes, kop koffie met melk en een zoetje
t: stukjes winterwortel
l: 2 grofvolkoren boterhammen met light pate tuinkruiden, komkommer, kop boullion
t: stukjes winterwortel
t: appel
a: aardappels, tartaartje, rode kool
t: magere yoghurt met een kiwi

De rest van de dag drink ik water, of kruidenthee (groene thee, rooibos e.d. )

**Geplaatst**: 15-01-13 11:30

Geplaatst: 15-01-13 11:30

Na 1 week shredden, sporten en gezond eten heb ik mezelf gemeten en gewogen en het resultaat mag er zijn.

Nek: 36 > 34
Borst: 96 > 95
Bovenarm links: 30 > 29
Bovenarm rechts: 31 > 30
Taille: 81 > 78
Heupen: 96 > 95
Billen: 105 > 102
Bovenbeen links: 63 > 61
Bovenbeen rechts: 62 > 60
Kuit links/rechts: 37 > 35
------------------------- Totaal -20 cm

Lengte: 1.80
Gewicht: 75.5 kilo > 74.4 kilo Klik
En dan ook nog maar even een hoofdfoto klik