HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Krachttraining voor vrouwen, #2

Moderators: NadjaNadja, Essie73, Polly, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    annepaardoes

    Berichten: 7233
    Geregistreerd: 05-06-05
    Woonplaats: Omgeving Apeldoorn

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-12 21:22

    Toushie schreef:
    pff ik zie vooral bij mannen graag een goed gespierde 'opgepompte' kerel.
    Vrouwen vind ik het ook mooi als ze precies met licht zichtbare spieren zijn.

    Ik zit zelf liefst strak in mijn lichaam , zonder echt ergens overtollig vet maar dan moet ik nog even flink trainen :)
    :Y) wel lekker deuntje voor bij het sporten



    Hahaha toushie, met zo'n groepsles zit mijn vriend 7 dagen per week in de sportschool denk ik :') _O-
    missfitness
    Berichten: 1008
    Geregistreerd: 12-08-05
    Woonplaats: Ja

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-12 21:23

    Als je echt gaat bulken dan zit je laag in in je vet%. Ongelovelijk wat je dan moet eten!!
    SuzanLarissa

    Berichten: 2707
    Geregistreerd: 24-11-07
    Woonplaats: durkum

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-12 21:24

    Marije__ schreef:
    DDD heel stoer dat je gewoon gegaan bent hoor! :) top!!! hopen dat de fysio je morgen wat meer pijn vrij kan maken :D

    Missfitness, ik geloof meteen dat jou vriend flink gespierd is, haha!!

    Mijn vriend fitnesst nu zo'n 3 x per week, en is ook al goed breed aan t worden :). hij is nu in een bulk periode, al neemt hij dat niet zo zwaar als andere jongens die bulken. voor hem is dat wat meer eten en wat meer bij de MAC haha, voor andere is dat echt 2 maaltijden per dag extra oid.



    Klopt de mijne is ook aan het bulken
    Hij eet ongeveer dit op een dag

    Brinta
    Bak kwark
    Boterham met kipfilet
    Banaan

    Dan de lunch
    Rijst met tonijn of kip
    Of pasta met tonijn of kip
    Eiwitshake

    Tussen door 2 of 3 of 4boterhammen met kip of ander vleeswaren

    Avond eten en dan flink
    Dan de andere helft van de kwark
    broodjes kipfilet
    Eiwitshake
    en noten

    En dan slapen :P

    Hahaha, maar hij houd het dus echt gezond zal neit helemaal kloppen, heb het idee dat die wel meer vreet :P :j

    Mijn vriend zit op een vet% van 8 %
    Dit is zijn natuurlijke vetpercentage, hij was altijd al heeeel erg slank.
    Had voordat die ging sporten al zichtbare buikspieren :)
    missfitness
    Berichten: 1008
    Geregistreerd: 12-08-05
    Woonplaats: Ja

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-12 21:31

    Dat is een laag vet% zeg!! Maar voor een man die aan KT doet normaal geloof ik. Als ie slank is dan heeft ie weinig vet, dus hoeft hij er weinig voor te doen om de spieren er op te krijgen! Dan is het puur trainen op massa.
    Laatst bijgewerkt door missfitness op 17-04-12 21:36, in het totaal 1 keer bewerkt
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-12 21:35

    Goedeavond :)

    Zozo wat een gespierde vriend heb je Suzan! En vetpercentage van 8%, wow! Ik ken iemand die zit ook rond dat percentage, echt niet normaal. Wel handig als je van nature al weinig vet hebt :P.

    Niet meer gesport vandaag. Het is echt niet gelukt met de hoeveelheid leerstof die ik nog had staan voor vandaag. Gelukkig daarmee wel flink opgeschoten. Vraag me ook af of bootcamp anders wel een succes was geweest. Met dit weer (was van 19.30-20.30). Ben nog wel even snel naar de paarden gegaan, maar dat was bijna geen doen, het waait echt hard.

    Morgen 20km fietsen. Hopelijk donderdagmiddag naar de sportschool. Vrijdag t/m zondag kan ik niet gaan, dan zit ik weer bij mijn ouders.

    Ben trouwens ook wel benieuwd naar de buikspieren.
    Tivara
    Berichten: 6859
    Geregistreerd: 08-10-05

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 09:41

    SSDesign schreef:
    Goedeavond :)
    Ben trouwens ook wel benieuwd naar de buikspieren.


    Ik ook O:)

    Balen van je hoofdpijn Nancy :(:) Vandaag weer wat beter?

    DDD goed bezig geweest! Gaat het weer iets beter of nog niet?

    Jammer dat je niet naar bootcamp bent geweest Susan, maarja studie gaat voor!

    Gistermiddag eerst een uurtje wezen sporten, daarna nog een uurtje pilates, dus was best moe :+ Wilde zo ook nog even gaan, maar heb bedacht dat dat toch niet zo handig is :+ Ga vanavond bloed geven, en mijn Hb zit meestal net op een randje, dus vandaag maar even rustig aan, wie weet mag ik ook echt geven dan vanavond :') Ipv alleen heen en weer fietsen en een vingerprikje krijgen :P
    Toushie

    Berichten: 7665
    Geregistreerd: 15-11-03
    Woonplaats: In my dreams

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 09:47

    Dat is inderdaad een laag vetpercentage ,
    Anneloes , haha ja dan wel dat zou wel motiverend voor hem zijn ? :+
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 10:40

    Leuk al die gespierde vriendjes!!
    Die van mij is mer van het buiten sporten, mountainbiken etc... Maar ja dat is er deze winter niet veel van gekomen! Ik zou het echt leuk vinden als hij eens mee met mij zou gaan sporten maar ja...
    Vanavond mn eerste zumba les!! (heb er zin in!)
    Miss Fitness: is het n idee om van te voren wat KT te doen? Aangezien het dan voornamelijk cardio is?
    Airborn

    Berichten: 2814
    Geregistreerd: 04-11-06

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 14:07

    iK ben stiekum toch niet zo van de heel erg gespierde mannen. Ze moeten wel breed zijn, maar dat hoeft niet alleen maar spier te zijn.

    Hmmmm, gisteren wezen sporten, maar niet veel gedaan. Was zoooo moe! Dus 10 min warmingup op de crosstrainer, en toen rondje KT van ruim half uur. Toen lekker gedoucht en naar bed. Wel was ik volgens de weegschaal nu een kilo kwijt :D Dus dat is wel lekker :D
    En mn douch in mn nieuwe huis is suboptimaal, dus goede extra motivatie om te gaan sporten: kan ik lekker douchen op de sportschool :+
    SuzanLarissa

    Berichten: 2707
    Geregistreerd: 24-11-07
    Woonplaats: durkum

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 14:38

    Ik wou net gaan sporten, eerst nog even langs stal gegaan om uit te mesten
    En ben me toen kapot geschrokken :oo
    De veulens waren geschrokken en ging allemaal zo snel en opeens bam over het hek van 1,30 heen.
    Ze tikte het hek aan en was zo bang dat ze onder uit ging Y;(
    Gelukkig kwam ze goed terecht dus ik in alle haast proberen haar uit de andere wei te halen, zie ik dat der hele hoofd onder het bloed zit.
    Dikke jaap van 12 cm zowieso boven der oog.
    Dus ik naar het huis gerend door de stromende regen om de eigenaar te halen.

    Nu is ze een beetje versuft en verdwaasd, bloed nog wel en is echt een diepe haal.
    Hopelijk komt de Da zo, want die sturen wel iemand langs was antwoord van de assistente aan de telefoon... Maar was zelfs nog de vraag of we anders niet even langs konden komen _-:( 8)7

    Arme kleine meid :(:) Is echt zon brokkenpilootje
    missfitness
    Berichten: 1008
    Geregistreerd: 12-08-05
    Woonplaats: Ja

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 16:48

    wollie2004 schreef:
    Leuk al die gespierde vriendjes!!
    Miss Fitness: is het n idee om van te voren wat KT te doen? Aangezien het dan voornamelijk cardio is?

    Het is altijd beter om cardio na de krachttraining te doen. De verbranding is dan namelijk beter. De cardio moet wel met een rustige intensiteit, je moet dus niet kapot zijn na de cardio.
    Toushie

    Berichten: 7665
    Geregistreerd: 15-11-03
    Woonplaats: In my dreams

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 17:35

    ik heb toenstraks even lekker hardgelopen en de trimbaan erbij gepakt :)
    gelijk even oefening van missfitness erbij gepakt..

    Jammer genoeg kreeg ik de grootste hagel en regenbui van de dag op mn kop dus was doorweekt. wel lekker door de plassen gehobbeld ook leuk :+
    Toushie

    Berichten: 7665
    Geregistreerd: 15-11-03
    Woonplaats: In my dreams

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 18:55

    Weer even een flink aantal buikspier oefeningen en push ups gedaan.
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 20:15

    Hier vandaag en morgen geen sport. Ook geen fietstocht. Het is vandaag weer helemaal misgegaan. Laten we er maar op houden dat het weer eens een mooie oefening was voor de mensen van de BHV op de uni (zeiden ze zelf...).

    Vandaag en morgen verplicht rust van de dokter.
    Tivara
    Berichten: 6859
    Geregistreerd: 08-10-05

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 20:30

    Jeetje, wat was er dan Susan :(:)

    Nou, geen bloed gegeven, Hb was voor de 2e keer achter elkaar 6,9. Ben nu 6 keer geweest, waarvan maar 2 keer gegeven, dus ik ben vanaf nu helaas geen bloeddonor meer :n
    dressagelady

    Berichten: 6205
    Geregistreerd: 19-08-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 20:33

    Wat oliebol zeg allebei! SS gaat het nu wel wat beter met je? :(:)
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 20:38

    Ik ben vandaag in de lift flauwgevallen in het forum gebouw... En bleef behoorlijk lang licht in mijn hoofd, kon niet echt zitten, laat staan lopen, zo licht was ik (zoals ik al zo vaak gehad heb). Uiteraard even naar de huisarts gegaan, maar ik werd er weer heel makkelijk weggestuurd... Niet echt fijn dus. Heb ik overigens al heel veel gehad, maar ze kunnen niet vinden wat het is.

    Heel veel geluk dat er precies op de verdieping waar ik de lift uit werd gehaald een vriendin van mij stond, die wel weet dat ik deze aanvallen vaker heb. Zij is vervolgens ook mee gegaan naar de dokter etc. Dus dat was dan wel weer fijn (zij kent me gewoon heel goed).

    Op dit moment gaat het wel weer redelijk. Maar ik ben niet honderd procent en merk dat ik echt even rust nodig heb. Huisgenoot heeft nu een feestje. Heb er een uurtje bij gezeten maar ben maar weer terug in mijn kamertje gekropen. Zucht...

    Kiki, balen dat je nu geen bloeddonor meer mag zijn! Heel erg jammer!
    dressagelady

    Berichten: 6205
    Geregistreerd: 19-08-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 21:20

    Pfoe dat is niet niks! Heel erg vervelend, rustig aan doen inderdaad! :(:)
    Toushie

    Berichten: 7665
    Geregistreerd: 15-11-03
    Woonplaats: In my dreams

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 21:22

    Susan , :(:) wat vervelend.
    en ook dat ze niks kunnen vinden..
    annepaardoes

    Berichten: 7233
    Geregistreerd: 05-06-05
    Woonplaats: Omgeving Apeldoorn

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-04-12 22:25

    Jeetje geen beste verhalen hier zeg!
    Balen dat je geen bloeddonor meer bent kiki. Deed je het al lang?
    Pfoe heftig SS. Maar extra goed op jezelf passen de komende dagen.

    Ik heb eindelijk een kickfunles gehad. En wat had ik het overschat! Het was zwaar! Bij de warming up had ik al "wanneer houdt het op". :') Maar wel af en toe goed diep gegaan. (De volgende keer niet meer zoveel avond eten. Ik werd er gewoon misselijk van :+ )
    Nu is mijn hele lichaam moe. :z
    _Nancy

    Berichten: 14426
    Geregistreerd: 07-09-06
    Woonplaats: Heesch

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-12 06:50

    Suus :oo Jeetje wat schrikken zeg!! :(:)
    Beterschapjes! :*

    Anne, :') Haha ja kickfun is zwaar, maar wel lekker hoor!

    Vanavond weer aan de benen en schouders en buik ofcourse :+
    Heb mijn 'droomopleiding' gevonde, naja iemand anders van bokt kwam ermee. :):)
    Helemaal happy!!
    Tivara
    Berichten: 6859
    Geregistreerd: 08-10-05

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-04-12 07:55

    Wat wil je gaan doen Nancy?

    Wat naar Susan! Vooral omdat je helemaal niet weet wat het zou kunnen zijn!

    Hihi, erg is dat he Anneloes, bij de warming-up al willen stoppen :')

    Ik was sinds 1,5 a 2 jaar bloeddonor. Ik ben 6 keer geweest en heb maar 2 keer mogen geven. En na die twee keer geven zat de twee keer daarop mijn hb dus op het randje van bloedarmoede. Terwijl ik juist als ik bloed moet gaan geven er extra op let dat ik veel ijzer binnen krijg.
    Marije__

    Berichten: 3858
    Geregistreerd: 23-03-09
    Woonplaats: Nijmegen

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-04-12 08:39

    Ahh inderdaad niet zoveel leuke verhalen hier..!! sterkte :(:)
    En Suus neem aan dat ze je bloed al hebben gecontroleerd?
    Kiki super jammer dat je nu niet meer bloed kan geven. Eigenlijk zo zonde he, ik ken nl niet veel mensen die vrijwillig bloed durven/willen geven :).

    oh Nancy :D welke opleiding???

    Too bad, eergister en gister rust dag gehad, door de spierpijn na de bootcamp. Ik kan nu weer fatsoenlijk opstaan, lopen en gaan zitten.. :D Dus ga begin van de middag lekker trainen! Het wordt boven lichaam.. zin innn :):)
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-04-12 09:58

    ahhh Susan arm klein ding! Ze zijn zo kwetsbaar als ze klein zijn he?!
    Ik had vanacht ook een nachtmerrie over onze kleinste poes, nu 5 maandjes...
    Zumba was gisteren erg intensief! (geen KT meer gedaan van te voren maar dat was denk ik ok teveel geweest)
    DDDMakkink
    Berichten: 2889
    Geregistreerd: 13-07-10
    Woonplaats: lelystad

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-04-12 10:57

    ik ga vanavond weer sporten
    voel me nog steeds niet helemaal happy maar gaat wel weer over als we mooi weer krijgen denk ik
    mis de zon gewoon :+
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport