Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-12 13:32

Geplaatst: 28-02-12 13:32

Hallo nieuwe mensen
Lekker druk hier leuk hoor

Bij ons kan je meedoen met groepslessen wanneer je wil
Bodypump is altijd erg druk en daar moet je,je voor inschrijven op de dag zelf een half uur voor de les begint

Armworstelen klinkt wel heel stoer
Goed dat je eerste bent geworden

**Geplaatst**: 28-02-12 13:39

Geplaatst: 28-02-12 13:39

Jildau: succes met je nieuwe schema's!

Bij ons sta je standaard op de lijst voor de groepslessen, als je je ooit daar voor opgegeven hebt.
Kun je niet, moet je je dus per keer afmelden, daardoor kunnen de mensen die niet op de lijst staan op jouw plekkie meedoen

**Geplaatst**: 28-02-12 13:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 13:54

Bij ons (uni) kan je ook gewoon inschrijven per les. Alleen met de cursussen zit je er iets langer aan vast 4 tot 8 weken vaak. Bijv. squash, pilates, klimmen

**Geplaatst**: 28-02-12 15:23

Geplaatst: 28-02-12 15:23

miss_lizje schreef:
@Mindim:
Ik weet dat het nooit zo goed zal uitwerken dan wanneer ik naar de sportschool zou gaan. Echter heb ik echt de tijd of middelen niet om me dat nu te veroorloven.
Touwtje springen doe ik ook en heb ook een cross trainer staan, maar helaas kan ik daar niet op lopen omdat de slag te groot is voor mijn knieën.

Als je zwakke enkels hebt, is het dan wel zo verstandig om te gaan touwtje springen?

Wat bedoel je precies dat de crosstrainer een te grote slag heeft voor je knieen?
Ik zit op de crosstrainer, juist omdat het mijn knieen veel meer ontlast dan touwtje springen of hardlopen.

**Geplaatst**: 28-02-12 15:32

Geplaatst: 28-02-12 15:32

Op de crosstrainer slaat mijn linker knie altijd door

Dus heb de stappen kleiner staan

**Geplaatst**: 28-02-12 16:43

Geplaatst: 28-02-12 16:43

DDDMakkink schreef:
Op de crosstrainer slaat mijn linker knie altijd door
Dus heb de stappen kleiner staan

Oh, daar ben ik niet mee bekend, bij ons zijn die niet verstelbaar. Bedoelen we het zelfde apparaat?
Bedoel je niet de stairmaster?

**Geplaatst**: 28-02-12 16:48

Geplaatst: 28-02-12 16:48

Nee bij ons kan je de staplengte instellen naar kort of lang
En van zeer licht naar zeer zwaar

**Geplaatst**: 28-02-12 16:54

Geplaatst: 28-02-12 16:54

DDDMakkink schreef:
Nee bij ons kan je de staplengte instellen naar kort of lang
En van zeer licht naar zeer zwaar

Dat kan bij ons niet, iedereen gaat op de zelfde maat, zwaarte kan je natuurlijk instellen.
Afbeelding

Ik hoor vaak mensen die denken dat dit een crosstrainer is namelijk

**Geplaatst**: 28-02-12 16:55

Geplaatst: 28-02-12 16:55

Nee ik heb het over de crosstrainer zelf
Deze valt er wel onder maar heet anders

**Geplaatst**: 28-02-12 16:58

Geplaatst: 28-02-12 16:58

Wij hebben trouwens spullen van sportsart
Zal vanavond even kijken welk type
Zit zo een hele computer aan vast
Je kan tig verschillende programma's kiezen enz

**Geplaatst**: 28-02-12 16:58

Geplaatst: 28-02-12 16:58

DDDMakkink schreef:
Nee ik heb het over de crosstrainer zelf
Deze valt er wel onder maar heet anders

Nee, dit is een stairclimber, wordt nog weleens verward met de crosstrainer.

**Geplaatst**: 28-02-12 16:59

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 16:59

Wij hebben van Life Fitness, met allerlei programma's inderdaad, ververbranding, heuvels en noem het maar.

**Geplaatst**: 28-02-12 16:59

Geplaatst: 28-02-12 16:59

Bij ons is de fitnesruimte net vernieuwd, 'wij' hebben nu 'crossers' waarbij je zelf kan kiezen of je de stap naar voren of omhoog wil maken. Wel leuk

**Geplaatst**: 28-02-12 17:00

Geplaatst: 28-02-12 17:00

Interval,conditie
Je kan kiezen of je op tijd,afstand of calorien wil trainen
Of gewoon snelstart
Fittest zit er op

**Geplaatst**: 28-02-12 17:01

Geplaatst: 28-02-12 17:01

Ik wissel altijd af met de cross
Eerst 10 minuten voor uit en dan 10 minuten achter uit
Schijnt erg goed te zijn voor je billen achter uit

**Geplaatst**: 28-02-12 17:03

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 17:03

Zo ik ben terug na 2 uur lang gemasseerd te zijn.. Heeerlliiijjkk..

Maar mn armen doen zeer :')

vorige week niet kunnen trainen en gisteren voor het eerst weer goed bezig geweest en dat voel ik

**Geplaatst**: 28-02-12 17:09

Geplaatst: 28-02-12 17:09

Mindim schreef:
Je kan gaan hardlopen?

Ik heb niet het hele topic doorgelezen, maar op de eerste pagina's staat toch dat je van hardlopen juist niet afvalt?
Na start-to-run lessen kan ik inmiddels 5 km lopen, maar ik ben geen gram kwijt.

**Geplaatst**: 28-02-12 17:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 17:31

bij onze sportschool kan je de groepslessen ook altijd instappen, je krijgt gewoon een kaartje mee en er zijn een maximum aantal kaartjes per les
helaas pindakaas voor diegene die " te laat" komen

**Geplaatst**: 28-02-12 18:44

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 18:44

Steeds meer sportieve mensen hier, wat geweldig!! Welkom allemaal en deel al jullie ervaringen met ons!!

**Geplaatst**: 28-02-12 19:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 19:12

Oke dat zal ik dan nog wel even navragen bij de sportschool over de groepslessen..
En hoe denken jullie over mijn eerste vraag, mbt de dagen?

**Geplaatst**: 28-02-12 19:15

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 19:15

Ik ga vanavond weer na een week niet gesport te hebben door de griep!
Ga jullie adviezen opvolgen en me nu meer concentreren op kracht ipv cardio, ik wil immers strakker worden en op termijn gaan afvallen.
Is een schema van 3x per week 45 minuten kracht met 2x per week hierna 30 min cardio een goede basis?Uiteraard met een aangepast voedingsschema!

**Geplaatst**: 28-02-12 19:16

Geplaatst: 28-02-12 19:16

KarinvdM schreef:
Mindim schreef:
Je kan gaan hardlopen?

Ik heb niet het hele topic doorgelezen, maar op de eerste pagina's staat toch dat je van hardlopen juist niet afvalt?
Na start-to-run lessen kan ik inmiddels 5 km lopen, maar ik ben geen gram kwijt.

Volgens mij val je er wel van af hoor. Je verbrand immers calorieen. Ik denk wel dat je een eventueel voedingsschema moet aanpassen. Samen met krachttraining val je dan goed af. Spieren verbruiken ook in rust nog calorieen, dus wanneer je deze traint val je af, het liefst samen met cardio. Ik denk wel aan afvallen in centimeters, want spieren zijn natuurlijk wel weer zwaarder.

PS, met je schouder zul je wel moeite hebben met bijvoorbeeld krachttraining, had ik wel iig

**Geplaatst**: 28-02-12 19:25

Geplaatst: 28-02-12 19:25

_Kiki_ schreef:
Bij ons is de fitnesruimte net vernieuwd, 'wij' hebben nu 'crossers' waarbij je zelf kan kiezen of je de stap naar voren of omhoog wil maken. Wel leuk

Ja, die hebben wij ook! Ik moest in het begin wel wennen, het leek net alsof je in het luchtledige zat te trappen.

**Geplaatst**: 28-02-12 19:26

Geplaatst: 28-02-12 19:26

Mindim schreef:
PS, met je schouder zul je wel moeite hebben met bijvoorbeeld krachttraining, had ik wel iig

Dat denk ik ook wel.

Maar ik ga niet naar een sportschool, lijkt me niks.

**Geplaatst**: 28-02-12 20:23

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 20:23

Wie doen hier voor de rest nog meer aan fanatiek kracht training ook voor spier opbouw?

Iemand interesse om ff foto te zien van mijn armen in 2 maanden tijd?