Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-11 15:21

Geplaatst: 07-01-11 15:21

Jeetje dit gaat snel

Ik heb me helaas ook niet kunnen bedwingen en ben ook op de schaal gaan staan... - 2.7 kilo tot nu toe :')

Nu ga ik écht pas elke maandag erop staan

Het is nu 3u geleden dat ik gegeten heb en nu komt de honger pas

Deze ochtend 4 sneetjes brood met kalkoen en kaas en tussendoor 2 mandarijnen.

Deze middag zullen het ook 2 sneetjes brood worden met kalkoen en alle fruit dat ik kan vinden :')

Deze namiddag een stuk meloen.

Vanavond 2 aardappelen (kleintjes) met een half bord ananas (heb geen andere groenten in huis momenteel :')

) en kippenborstfilet, klein stuk.

Als ik honger heb grijp ik nu standaard naar fruit. Enkel mijn water wilt niet zo goed lukken.

**Geplaatst**: 07-01-11 15:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 15:22

@Chipieke als tip voor het water, zou ik een flesje water neerzetten, dat drinkt veel gemakkelijker weg dan een heel glas.

**Geplaatst**: 07-01-11 15:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 15:26

En overal flessen neerzetten, zodat je elke keer als je ergens in een kamer binnenkomt, je wel moet drinken

**Geplaatst**: 07-01-11 15:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 15:32

En ik ga wandelen daag!

**Geplaatst**: 07-01-11 15:45

Geplaatst: 07-01-11 15:45

Zo, ben weer thuis. Ik was best laat op school en wou de lift pakken om naar boven te gaan, maar ben toch maar alle trappen opgelopen! :Y)

Net als tussendoortje een plakje roggebrood met rookvlees gehad.

Ik zie wel een beetje op tegen vanavond. Vrijdagavond was mijn chips met dipsaus avond.

Maar daarom ben ik nu wat bikini collecties aan het bekijken, als ik die chips niet neem staan die bikini's over een tijdje goed. :Y)

**Geplaatst**: 07-01-11 16:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 16:00

Vandaag:
ontbijt=2 cracottes met 15+ smeerkaas+kop thee
TD=kop thee+flesje water
Lunch= 1 bruin en 1 wit pistoletje, een met filet en een met eiersalade
TD=cola zero *sleeeeecht i know!*
en vanavond eten we dan die garnalen salade

ben best wel boos in ieder geval, projectpartner is weer niet komen opdagen, hij is er nooit op donderdag+vrijdag, echt zo klote. En heb nu zo ongeveer alles gedaan..

**Geplaatst**: 07-01-11 16:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 16:07

Maar jij eet dus niks tussendoor? Ik vind water en thee niet echt een tussendoortje.

**Geplaatst**: 07-01-11 16:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 16:10

Inderdaad, geen goed eetplan

**Geplaatst**: 07-01-11 16:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 16:16

Inderdaad, want je kan beter 6x eten (3 tussendoortjes en O+M+A) want dan blijft je stofwisseling op gang!

**Geplaatst**: 07-01-11 16:31

Geplaatst: 07-01-11 16:31

Goeiemiddag ladies!!

Heb eerst zo'n 5 pagina's bij gelezen voor ik hier een keer uitkom hihi:P
Mijn dagje voor vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen, 2 met ham, 1 met slankie smeerkaas, beker melk, glas water
T: niks want ik was mn rijbewijs aan het ophalen :))

flesje water
L: 3 volkoren boterhammen, met ham, 20+ kaas, tomaat en aromat, flesje water
T: 2 plakjes ontbijtkoek met boter, kop thee, flesje water
A: Kippensoep, bruin stokbrood en kruidenboter, 2 glazen crystal clear
T: 2 mandarijnen, flesje water

Ben super trots op mezelf want ik voel me al een stuk beter!

**Geplaatst**: 07-01-11 17:00

Geplaatst: 07-01-11 17:00

Zoo ik ben terug! Ik heb een uur stevig gewandeld. Ben ondertussen nog wat verleidingen tegen gekomen. Eerst het centrum, toen 3 supermarkten en het tankstation!
Ik dacht zal ik wat lekkers halen, maar niet gedaan.
Heb bij thuiskomst een appel, banaan en 2 rijstwafels genomen en een glas water.
Ik heb trouwens tot nu toe 739 kilocalorieën binnen gekregen, en daar komt alleen nog avond eten bij.

**Geplaatst**: 07-01-11 17:04

Geplaatst: 07-01-11 17:04

M_D_H schreef:
Daphne__ schreef:
Hmmm ik denk er even over na
Als ik de lijst op de 1e pagina bekijk ben ik volgens mij het zwaarst, en ook nog 1 van de jongste

maar lieverd,
je hebt wel een excuus he

Dat is waar.. voordat ik AD gebruikte was ik gewoon normaal

Ik ga zometeen maar weer wandelen

Maandag, Woensdag, en vrijdag moet ik 10 minuten wandelen :Y)

**Geplaatst**: 07-01-11 17:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:05

Wandelen is heerlijk!

Ik ga even opzoeken hoeveel calorieën ik heb verbrand met 1 uur wandelen.

**Geplaatst**: 07-01-11 17:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:07

hèhè het is me gelukt, is eet eindelijk m'n brood..

wandelen is indd heerlijk!
deed het zomers 3x per week een uur, samen met een vriendin.. flesje water mee en gaan

**Geplaatst**: 07-01-11 17:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:17

Ik moet straks verplicht spaghetti eten.. is dat heel slecht?

**Geplaatst**: 07-01-11 17:19

Geplaatst: 07-01-11 17:19

@ Daphne: jij bent dus door de AD erg aangekomen? Ik door de AP (antipsychotica)

Hoop niet dat dat door de AD die ik nu krijg nog erger wordt...

Vandaag met sporten schrok ik me een ongeluk, de loopband zei dat mijn hartslag 185 was! En ik liep heel rustig, 5 km/u 10 minuutjes lang. In rust bloeddruk gemeten en die was wel gewoon goed, maar met een pols van 112-128 (Hebben 3 keer gemeten) Ik weet dat ik geen conditie heb, maar dit is wel abnormaal, toch?

Weet iemand of dat door mijn medicijnen (ik slik clomipramine) kan komen?

Als je niet teveel spaghetti eet is het niet slecht, zoals met alles eigenlijk

**Geplaatst**: 07-01-11 17:35

Geplaatst: 07-01-11 17:35

Hallo dames,

Zou ik me hier mogen aansluiten? Ik ben 21 jaar en wil niet zozeer afvallen, ik heb namelijk gewoon een gezond gewicht. Wat ik wel graag wil, en waarbij ik graag gemotiveerd wil worden is een gezondere levenstijl (dus gezonder en bewuster eten en meer bewegen). Ik leid in mijn ogen een druk leventje, en gezond en regelmatig eten schiet er nog weleens bij in. Daarnaast is mijn pony met pensioen en mijn nieuwe pony is nog te jong om wat mee te doen. Paardrijden was toch wel mijn voornaamste vorm van beweging en dat is nu dus weggevallen.

Edit: En uiteraard vind ik het niet erg om daar wat bij af te vallen, mijn doel is een kilootje of 5.

Laatst bijgewerkt door Jaime_ op 07-01-11 17:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-11 17:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:36

Van mij mag je meedoen! Gezondere leefstijl aannemen is altijd goed

**Geplaatst**: 07-01-11 17:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:43

Gezellig!
Vind het leuk en motiverend om te zien wat anderen als middelen gebruiken om hun doel te bereiken.
Zag al heel veel sportschool langskomen, ben zelf ook jaren lid geweest van de sportschool en heb daar ook lang actief gebruik van gemaakt, helaas werd mij dat uiteindelijk te duur en was het op een gegeven moment vaak moeilijk inplannen wanneer ik kon sporten, dus toen heb ik me uitgeschreven. Beweging is in mijn ogen haast nog belangrijker bij afvallen dan strict op je voeding letten..

Mijn eigen voornemens:
-Elke dag ontbijten
-Meer groene thee/water drinken ipv vruchtensapjes en yoghurtdrankjes
-Fruit als tussendoortjes
-Niet meer eten na 21.30 sávonds
-Meer bewegen (vaker de auto laten staan, en elke dag minstens een halfuur actieve beweging)

**Geplaatst**: 07-01-11 17:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 17:46

Ik heb een snaai aanval!

Hier is de sportschool ook super duur. Je hebt ze ook wel voor nog geen 15 euro in de maand, maar wil wel goede begeleiding.

**Geplaatst**: 07-01-11 17:49

Geplaatst: 07-01-11 17:49

Flying_Angel schreef:
Wandelen is heerlijk!
Ik ga even opzoeken hoeveel calorieën ik heb verbrand met 1 uur wandelen.

Ik ben benieuwd. Ik ben vanmiddag bijna een uur met de hond wezen wandelen.

Morgen ga ik ook weer. Van de zomer liep ik soms wel 3 uur, honden vonden dat prachtig, ik uiteindelijk wat minder. :))

**Geplaatst**: 07-01-11 17:52

Geplaatst: 07-01-11 17:52

Even je tanden poetsen, heb je vast minder zin in snaaien..

Sportschool hier is ook echt duur, 47,50 per maand.. maar dan heb je wel persoonlijke begeleiding en een trainingsshema, daarnaast kan je aan alle lessen deelnemen, zwemmen, sauna etc. maar dat geld heb ik er niet meer voor over in de maand, ik vind dat namelijk behoorlijk veel geld voor een student.

Ik maak nu gebruik van de wii om meer te bewegen, en dat bevalt tot nu toe goed, meer mensen die dit gebruiken ?

**Geplaatst**: 07-01-11 17:53

Geplaatst: 07-01-11 17:53

wandelen 5 km/u:
1 uur
228 kilocalorieën

wandelen intensief:
1 uur
326 kilocalorieën

**Geplaatst**: 07-01-11 17:54

Geplaatst: 07-01-11 17:54

Ik wil ook graag een hond, mijn hele leven al en dan moet je wel naar buiten, weer of geen weer.. Maar wij zijn te weinig thuis, dus dat wil ik zo'n dier niet aandoen.. Ik vind wandelen ook heerlijk. Zomers ga ik vaak met een vriendin die ook van wandelen houd een eind lopen in een mooi natuurgebied (wandelingen van soms meer dan 3 uur). Wat ik ook heerlijk vind is zwemmen, jaren lang gedaan.. eens per week baantjes trekken.. Denk dat ik daar binnenkort maar weer mee begin

**Geplaatst**: 07-01-11 17:55

Geplaatst: 07-01-11 17:55

Ik heb honger.

En zoooo'n zin in mijn vrijdagavond met chips en dipsaus.