Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-13 23:08

Geplaatst: 13-02-13 23:08

ik ga morgen beginnen met level 1!

**Geplaatst**: 13-02-13 23:10

Geplaatst: 13-02-13 23:10

Splinterz schreef:
Met gepaste trots wil ik even zeggen.. I MADE IT!!!
*I feel good tanananananana*
Zal strax even het totaal aantal centimeters opmeten wat eraf is

Succes iedereen die vnaaf nog moeten!

well done! ben benieuwd naar de stand!

**Geplaatst**: 13-02-13 23:10

Geplaatst: 13-02-13 23:10

Dat moet wel hoor, anders doen ze dat in het filmpje toch ook niet :')

?

**Geplaatst**: 13-02-13 23:12

Geplaatst: 13-02-13 23:12

Undefined schreef:
Dat moet wel hoor, anders doen ze dat in het filmpje toch ook niet ?

Ja dat ging nog

Hahaha!
Maar ik bedoelde meer het gewicht en de dingen die ze zonder doen en die mét kunnen?
Ben gewoon te eigenwijs, daarom heb k ook voor shred en 6wsp gekozen ipv een sportschool :))

**Geplaatst**: 13-02-13 23:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 23:22

6w6p is veel leuker dan level 2 shred!
Heb het eerste kwartier 6w6p gedaan en daarna nog bijna een kwartier losse oefeningen gedaan. Voornamelijk abs met een klein beetje cardio en armspieren. Minder last van m'n knieën nu. Morgen weer doen en dan vrijdag weer shred. Hopen dat de pijn in m'n knien dan weer minder is

De meeste oefening die zij zonder doen, kun je met gewichten doen. Zijn er meer in het topic die de cardio met gewichten doen, Sok.

**Geplaatst**: 13-02-13 23:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 23:30

hoi mag ik ook meedoen? Ik ben begonnen met ripped maandag. Dinsdag ontzettend spierpijn, maar toch direct weer gedaan. Vandaag niet, want had een lange dag en heb net gekickboxed. Morgen hopelijk weer

**Geplaatst**: 13-02-13 23:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 23:34

@Sports_Greats: Your mind will quit 100 times before your body ever does. Feel the pain and do it anyway.

**Geplaatst**: 13-02-13 23:37

Geplaatst: 13-02-13 23:37

**Geplaatst**: 13-02-13 23:39

Geplaatst: 13-02-13 23:39

**Geplaatst**: 13-02-13 23:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 23:41

**Geplaatst**: 13-02-13 23:44

Geplaatst: 13-02-13 23:44

Waarschuwing voor iedereen die 6 week sixpack wilt doen: DOE HET NIET, STOP NU HET NOG KAN!!!

(grapje)

Level 2 is een regelrechte hel! Ben twee keer piepend en half jankend mijn kamer uitgelopen! Ik ben nog helemaal ondersteboven, ben na de cooling down gewoon naar het plafond blijven staren. What the hell. Ik mis de sideplanks, en de spider en de caterpillar

**Geplaatst**: 13-02-13 23:48

Geplaatst: 13-02-13 23:48

Sok schreef:
Undefined schreef:
Dat moet wel hoor, anders doen ze dat in het filmpje toch ook niet ?

Ja dat ging nog Hahaha!
Maar ik bedoelde meer het gewicht en de dingen die ze zonder doen en die mét kunnen?
Ben gewoon te eigenwijs, daarom heb k ook voor shred en 6wsp gekozen ipv een sportschool

Je kan alle oefeningen intensiever maken door ze met gewichten doen, maar ik zou de oefeningen die ze zonder gewicht doen niet meteen met 3kg gaan doen. Ik zou dan eerder 0,5kg of 1kg pakken, een beetje meer dan moet. Maar goed, 3kg is voor mij sowieso te zwaar voor de meeste oefeningen.
Bij het boksen in de ripped wk1 pak ik trouwens wel gewichtjes van 0,5kg om het wat zwaarder te maken. Gebruik ik die dingen ook nog een keer

**Geplaatst**: 13-02-13 23:51

Geplaatst: 13-02-13 23:51

NeverGiveUp schreef:
Waarschuwing voor iedereen die 6 week sixpack wilt doen: DOE HET NIET, STOP NU HET NOG KAN!!!

(grapje)

Level 2 is een regelrechte hel! Ben twee keer piepend en half jankend mijn kamer uitgelopen! Ik ben nog helemaal ondersteboven, ben na de cooling down gewoon naar het plafond blijven staren. What the hell. Ik mis de sideplanks, en de spider en de caterpillar

Dat gaat er alleen maar voor zorgen dat ik 'm hoger op mijn lijstje zet, haha, want dat betekent dat je ervoor moet vechten! En vechten = resultaat = ik blij!

**Geplaatst**: 13-02-13 23:52

Geplaatst: 13-02-13 23:52

Haha EM!

**Geplaatst**: 13-02-13 23:52

Geplaatst: 13-02-13 23:52

Mwoah, kan wel redelijk wat hebben :))

Vond het alsnog redelijk meevallen, voel m'n spieren wel, maar gewoon in beweging blijven en t is morgen over!

**Geplaatst**: 14-02-13 00:00

Geplaatst: 14-02-13 00:00

Splinterz schreef:
Met gepaste trots wil ik even zeggen.. I MADE IT!!!
*I feel good tanananananana*
Zal strax even het totaal aantal centimeters opmeten wat eraf is

Succes iedereen die vnaaf nog moeten!

$*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$

**Geplaatst**: 14-02-13 00:02

Geplaatst: 14-02-13 00:02

Equimotion schreef:
[ Afbeelding ]

**Geplaatst**: 14-02-13 00:03

Geplaatst: 14-02-13 00:03

NeverGiveUp schreef:
Waarschuwing voor iedereen die 6 week sixpack wilt doen: DOE HET NIET, STOP NU HET NOG KAN!!!

(grapje)

Level 2 is een regelrechte hel! Ben twee keer piepend en half jankend mijn kamer uitgelopen! Ik ben nog helemaal ondersteboven, ben na de cooling down gewoon naar het plafond blijven staren. What the hell. Ik mis de sideplanks, en de spider en de caterpillar

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 14-02-13 00:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 00:13

Mn lijstje!

+/-
L bovenarm: -0.5
R bovenarm: -0.5
Taille: -1.5
Navel: -2.5
Heupen: -4
Billen: -4
L bovenbeen: -2.5
R bovenbeen: -2.5
L Kuit: -1
R Kuit: -1

Conclusie: -20cm!!
Ben echt blij en kan het goed merken. Whats next?!

**Geplaatst**: 14-02-13 00:14

Geplaatst: 14-02-13 00:14

NeverGiveUp schreef:
Waarschuwing voor iedereen die 6 week sixpack wilt doen: DOE HET NIET, STOP NU HET NOG KAN!!!

(grapje)

Level 2 is een regelrechte hel! Ben twee keer piepend en half jankend mijn kamer uitgelopen! Ik ben nog helemaal ondersteboven, ben na de cooling down gewoon naar het plafond blijven staren. What the hell. Ik mis de sideplanks, en de spider en de caterpillar

Moest wel lachen in combi met je boktnaam :')

**Geplaatst**: 14-02-13 00:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 00:19

Niet alles bijgelezen maar ik zag wel weer wat lijstjes van wat jullie op een dag eten en ik vind dat echt weinig en gezond! Ik kan dat echt niet hoor :oo

**Geplaatst**: 14-02-13 00:43

Geplaatst: 14-02-13 00:43

Undefined schreef:
NeverGiveUp schreef:
Waarschuwing voor iedereen die 6 week sixpack wilt doen: DOE HET NIET, STOP NU HET NOG KAN!!!

(grapje)

Level 2 is een regelrechte hel! Ben twee keer piepend en half jankend mijn kamer uitgelopen! Ik ben nog helemaal ondersteboven, ben na de cooling down gewoon naar het plafond blijven staren. What the hell. Ik mis de sideplanks, en de spider en de caterpillar

Moest wel lachen in combi met je boktnaam

Hahahaha

Leuk inderdaad :')

(Maar ik ga niet stoppen hoor!)

**Geplaatst**: 14-02-13 08:14

Geplaatst: 14-02-13 08:14

@Splinterz, wauw, gefeliciteerd! $*\o/*$

Zojuist dag vijf level 1 overleefd. Ontbijtje wel verdiend nu.

**Geplaatst**: 14-02-13 08:22

Geplaatst: 14-02-13 08:22

Goeiemoggel allemaal!

Splinterz: Gefeliciteeeerd! Goed bezig. $*\o/*$

Sok schreef:
Je verbrand het meeste als je eerst cardio doet en dan kracht

Raponsje heeft juist al meerdere keren uitgelegd dat dit andersom is. Je gaat pas vet verbranden na de eerste 20 minuten, dus kan je beter de eerste 20 minuten krachttraining doen (omdat je daarbij spieren wilt trainen, en niet gericht vet verbranden) en daarna cardio gaan doen, omdat je dan dus gelijk begint met vet verbranden.

Succes allemaal vandaag!

Haha, plank-plaatjes zijn leuk.

**Geplaatst**: 14-02-13 08:32

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-02-13 08:32

Ik vond gister dag 3 van level 1 goed gaan, had nog energie over, dus ga vandaag dag 4 doen en dan nog 45min zumba op de wii erachteraan!

lekker zweten!