Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-13 21:51

Geplaatst: 13-02-13 21:51

Ik fiets inderdaad ook nog veel en rijd daarbij veel paard. Neem aan dat je dat ook wel mee mag tellen!

**Geplaatst**: 13-02-13 21:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 21:54

Paardrijden tel ik eigenlijk nauwelijks mee bij mijn activiteiten. Dat is ondertussen zo´n standaard activiteit geworden dat ik er vanuit ga dat ik daar niet veel van ga afvallen.

**Geplaatst**: 13-02-13 21:55

Geplaatst: 13-02-13 21:55

Bedankt voor je deprimerendeberichten , raponse

Dus eigenlijk ben ik gewoon een zeur dat ik hier op de bank er tegenaan zit te hikken dat ik zo nog moet -O-

**Geplaatst**: 13-02-13 21:58

Geplaatst: 13-02-13 21:58

Dorus schreef:
Paardrijden tel ik eigenlijk nauwelijks mee bij mijn activiteiten. Dat is ondertussen zo´n standaard activiteit geworden dat ik er vanuit ga dat ik daar niet veel van ga afvallen.

Als je sport dan wordt dat toch uiteindelijk hetzelfde? Of bedoel je dat dat dan niet voor meer spieren zorgt?
Dan kan ik al mijn andere activiteiten wel wegstrepen :')

**Geplaatst**: 13-02-13 22:03

Geplaatst: 13-02-13 22:03

NeverGiveUp schreef:
Raponsje schreef:
Dames houd er rekening mee dat de shred daadwerkelijk maar 20 minuten is.
Je sport met de shred dus maar 2,5 uur per week en word dus gezien als lichte wekelijkse inspanning.

Veel sporten ook meer

Andere programmas zijn langer en veel fietsen en bewegen over de dag telt ook mee neem ik aan?

Dat telt inderdaad ook mee.
Maar helaas telt 7 uur paardrijden per week bijvoorbeeld niet als 7 uur sporten omdat je er dusdanig weinig calorieen mee verbrand en de BMR een uur sporten als flinke inspanning telt en daar de calorieen op aanpast.

Je kunt zo dan dus op een "vals" calorieen aantal uitkomen waardoor je teveel calorieen zou gaan eten.

De Shred is zeker flinke inspanning, maar het aantal minuten / uren wat je er per week aan kwijt bent word gezien als licht tot matig actief betreft wekelijkse inspanning / sport.

**Geplaatst**: 13-02-13 22:05

Geplaatst: 13-02-13 22:05

Andere programmas zijn langer en veel fietsen en bewegen over de dag telt ook mee neem ik aan?

[/quote]

Dat telt inderdaad ook mee.
Maar helaas telt 7 uur paardrijden per week bijvoorbeeld niet als 7 uur sporten omdat je er dusdanig weinig calorieen mee verbrand en de BMR een uur sporten als flinke inspanning telt en daar de calorieen op aanpast.

Je kunt zo dan dus op een "vals" calorieen aantal uitkomen waardoor je teveel calorieen zou gaan eten.

De Shred is zeker flinke inspanning, maar het aantal minuten / uren wat je er per week aan kwijt bent word gezien als licht tot matig actief betreft wekelijkse inspanning / sport.[/quote]

Nou vooruit dan maar , klinkt toch wel aannemelijk

dan ga ik toch maar met dag 17 beginnen!!!

**Geplaatst**: 13-02-13 22:15

Geplaatst: 13-02-13 22:15

Dorus schreef:
Paardrijden tel ik eigenlijk nauwelijks mee bij mijn activiteiten. Dat is ondertussen zo´n standaard activiteit geworden dat ik er vanuit ga dat ik daar niet veel van ga afvallen.

Zou je nog van verschieten, mijn eetgewoontes zijn niet echt veranderd, op wat emobuien na dus, afgelopen tijd, maar een maand niet rijden en vlam, ineens kilo's bij, terwijl ik met de feesten gewoon gelijk gebleven ben. Het is geen superzware sport, maar als je het dagelijks doet, en op niet-recreatief niveau, doe je er toch echt wel iéts mee. Ik was even stijf van maandag paard te rijden als ik was van gisteren te shredden

Maar hangt wel van je training af, ik rij wel vrij intensief, en 2 paarden, normaal dusja. Maar een uur paardrijden is niet hetzelfde als een uur lopen of zwemmen uiteraard.

Ik voel mij echt een seut, wat die pushups betreft, ik kan dat niét, heb dat ook nooit gekund dus, ook niet vroeger ofzo, echt nooit! Zelfs bij de makkelijke kom ik eigenlijk totaal niet diep

Vandaag was dat ook erger dan gisteren, als enige oefening, omdat armen gewoon gingen knappen

Zou wel tof zijn moest ik dat echt zien verbeteren en dat ineens wél kunnen!

Vandaag centimeters gemeten ook, weet niet of je dat eigenlijk binnen 30 dagen wel op exact dezelfde plek goed kunt doen? Lijkt mij moeilijk!

**Geplaatst**: 13-02-13 22:22

Geplaatst: 13-02-13 22:22

Het ging voor geen meter vandaag -O-

. De spieren in mijn bovenbenen voelen zo strak dat ik nauwelijks door mijn knieën kan zakken. Veel beenspieroefeningen gaan slechter dan aan het begin van de week. Hopen dat een dagje rust verschil maakt.

**Geplaatst**: 13-02-13 22:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:27

Even hier een vraagje dan.
ik wil graag met jullie meedoen, en heb al verschillende bokkers gepbt of ze mij kunnen helpen aan de dvd's.
Het lukt me namelijk niet om ze te kopen via Amazon

**Geplaatst**: 13-02-13 22:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:28

De shred staat gewoon op YouTube
Link staat in de OP

**Geplaatst**: 13-02-13 22:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:30

Ik heb iets van 8 workouts van jillian volledig op internet gevonden. Je moet wel goed zoeken, want het zijn niet altijd de meest voor de hand liggende sites waar je ze kan vinden.

**Geplaatst**: 13-02-13 22:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:31

Aha, dus je bent niet verplicht om ze te kopen?

**Geplaatst**: 13-02-13 22:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:36

Nope

Welke zoek je?

**Geplaatst**: 13-02-13 22:36

Geplaatst: 13-02-13 22:36

urselin schreef:
NeverGiveUp schreef:
Had gister een rustdagje maar begin vanavond echt met level 2 sw6p $*\o/*$

Succes!!
Laat even weten hoe die work-out je bevalt

Mijn 'resultaat' tot nu toe:
14 januari
http://i257.photobucket.com/albums/hh20 ... 0b97ce.jpg

Vandaag
[ Afbeelding ]

Geen heel programma gevolgd, wissel nu 6w6p af met Yoga Meltdown en Shred

Foto's doen het niet..

**Geplaatst**: 13-02-13 22:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 22:38

Ik heb veel te veel gegeten vandaag. Ga zo nog een keertje level 2 doen ter compensatie

**Geplaatst**: 13-02-13 22:41

Geplaatst: 13-02-13 22:41

NeverGiveUp schreef:
Nope Welke zoek je?

laat ik maar met die uit de OP beginnen!

**Geplaatst**: 13-02-13 22:42

Geplaatst: 13-02-13 22:42

Ik heb nu dag 7 gedaan maar ben het nu al helemaal zat, zo snel had ik het niet verwacht :')

Maar ik kan alles wat ze zegt precies meepraten en dat gaat vervelen dan denk ik 'jaja blablablablabla'
Gelukkig nog maar 3 dagen en dan naar level 2

Had vandaag wel last van mn schouders, ze deden niet pijn maar bij elke beweging hoorde ik ze knakken..

**Geplaatst**: 13-02-13 22:42

Geplaatst: 13-02-13 22:42

Die staat in de op :')

**Geplaatst**: 13-02-13 22:46

Geplaatst: 13-02-13 22:46

Die laatste oefening van level 2 vind ik trouwens echt rot ( de killer )....
Pfffff bij die oefening denk ik steeds dat ik dood ga :')

**Geplaatst**: 13-02-13 22:52

Geplaatst: 13-02-13 22:52

Morgen ga ik voor het eerst level 2 doen! Hoop dat deze leuk is en dat die verrekte jumping jacks in combinatie met dat touwtje springen weg is.

Laatst bijgewerkt door Marit op 13-02-13 23:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-02-13 22:56

Geplaatst: 13-02-13 22:56

sunshine schreef:
Die laatste oefening van level 2 vind ik trouwens echt rot ( de killer )....
Pfffff bij die oefening denk ik steeds dat ik dood ga

Goh, waar zal die naam vandaan komen _O-

**Geplaatst**: 13-02-13 23:00

Geplaatst: 13-02-13 23:00

domegra schreef:
sunshine schreef:
Die laatste oefening van level 2 vind ik trouwens echt rot ( de killer )....
Pfffff bij die oefening denk ik steeds dat ik dood ga

Goh, waar zal die naam vandaan komen

Inderdaad

**Geplaatst**: 13-02-13 23:03

Geplaatst: 13-02-13 23:03

Ariebombarie schreef:
damn sok hoop niet dat je overbelast raakt, zoveel dat je in 1 keer doet!

Loes haha aan vriendje vragen ik heb de mijne naar de slaapkamer gestuurd net, anders gaat ie me vast uitlachen als hij me bezig ziet
wat is trouwens het verschil tussen shredded en ripped?

morgen is mn plan om te gaan hardlopen met werk 30-45 min (meestal 5 a 6 km) en dan thuis verder te shredden. zit wel een half uur tussen (reistijd werk/huis), kan dat? of beter van huis uit rennen en dan meteen erachteraan shredden?

Valt mee hoor, was al langer weer bezig met hardlopen!

Nu alleen t shredden en 6wsp erbij!
En tot een jaar of 2 of 3 geleden altijd wel heel fanatiek gesport (klimmen, kitesurfen, mountainbiken, raften, paardrijden, hiken en tafeltennissen) dus ik heb ergens ver weg nog wel een beetje basisconditie ofzo! :))

Je verbrand het meeste als je eerst cardio doet en dan kracht

**Geplaatst**: 13-02-13 23:04

Geplaatst: 13-02-13 23:04

Met gepaste trots wil ik even zeggen.. I MADE IT!!!
*I feel good tanananananana*
Zal strax even het totaal aantal centimeters opmeten wat eraf is

Succes iedereen die vnaaf nog moeten!

**Geplaatst**: 13-02-13 23:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 13-02-13 23:07

Netjes Splinterz!

Congrats!

Ik hoorde net dat je die oefeningen uit lvl 1 niet met gewichten moet doen? :')

Ik vond het zonder zo suf en niet belastend en heb alleen dumbells van 3kg, dus was daarmee begonnen maar hoorde net van een vriendin die ook aan het shredden is dat dat in lvl 3 pas moet?