Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-17 09:54

Geplaatst: 12-01-17 09:54

bente12 schreef:
MarjanB schreef:
Mijn lijstje voor vandaag

O- kwark (250 gr) met cashewnoten
T- kaasblokjes (50gr)
L- salade met kip (75 gr sla en 50gr kip)
T gekookt ei en later nog wat kwark (150gr)
A- Marrokaanse groenten (350 gr) met garnalen (100gr) en zelfgemaakte knoflooksaus op basis van kwark

(kcal 1200, vet 56gr, eiwit 103gr,khd 44gr)

Hoewel ik hiermee in volume veel eet, kom ik bij lange na niet aan mn Kcal dus moet iets bedenken hoe ik dat nu weer moet gaan doen.. Als iemand tips heeft.

Misschien je lunchsalade aanvullen met iets van witte kaas of kaasblokjes met wat saus nemen (iets van mosterd), nog een keer een handje noten nemen na het avondeten?

Oh ja noten heb ik zat liggen thuis, vergeet t alleen om die s avonds te pakken.

**Geplaatst**: 12-01-17 09:55

Geplaatst: 12-01-17 09:55

Misschien kan je die alvast klaarleggen in een bakje of zakje? Dat je die alleen nog maar hoeft te pakken?

**Geplaatst**: 12-01-17 11:00

Geplaatst: 12-01-17 11:00

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Magere kwark met havermout en blauwe bessen
T: smoothie van boerenkool, spinazie, banaan en wat chia zaad
L: 2 volkoren crackers met kruidenkaas, 1 met kipfilet en ander met gerookte zalm en een soepje
T: Nootjes met pure chocolade
A: Rode curry met courgette en broccoli, roerbakgarnalen en een beetje rijst

Met dit lijstje kom ik nog ongeveer 300 kcal tekort.. Ik moet nog even wat verzinnen wat ik er bij kan snoepen..
En ik denk dat ik de groene smoothies maar opgeef, ik krijg ze niet weg en ga soms bijna over mijn nek met het drinken

**Geplaatst**: 12-01-17 11:11

Geplaatst: 12-01-17 11:11

Annikoe schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: Magere kwark met havermout en blauwe bessen
T: smoothie van boerenkool, spinazie, banaan en wat chia zaad
L: 2 volkoren crackers met kruidenkaas, 1 met kipfilet en ander met gerookte zalm en een soepje
T: Nootjes met pure chocolade
A: Rode curry met courgette en broccoli, roerbakgarnalen en een beetje rijst

Met dit lijstje kom ik nog ongeveer 300 kcal tekort.. Ik moet nog even wat verzinnen wat ik er bij kan snoepen..
En ik denk dat ik de groene smoothies maar opgeef, ik krijg ze niet weg en ga soms bijna over mijn nek met het drinken

Misschien kan je boerenkool of spinazie in je smoothie doen ipv allebei misschien wordt de smaak dan beter..

**Geplaatst**: 12-01-17 13:23

Geplaatst: 12-01-17 13:23

bente12 schreef:
Maanlicht schreef:
Pasta bij je lunchsalade? Of Quinoa, bulgur oid?
Anders vult het niet zo lijkt me?

Mijn lijstje:
O/L: zelfgemaakte pizza van bloemkoolbodem met ananas, ham en ui
T: twee kleine appels, Breaker High Protein
A: witlof met ham en kaas uit de oven en aardappelpuree
T: twee handjes M&M's

Dat is nog eens een fijn ontbijt $*\o/*$ $*\o/*$
Gebruik je een bodem van Magioni? Moet die toch maar eens gaan proberen haha

Ja, die bodems zijn echt geweldig

**Geplaatst**: 12-01-17 13:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 13:24

Waar haal je die bodems?

Heb t probleem voor vandaag opgelost, heb een kom bruinebonensoep toegevoegd aan mn lunch

t is er echt weer voor

**Geplaatst**: 12-01-17 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 13:27

Bij sommige AH's ! Op de site van magioni kun je zien waar ze te verkrijgen zijn.

**Geplaatst**: 12-01-17 13:36

Geplaatst: 12-01-17 13:36

MarjanB schreef:
Mijn lijstje voor vandaag

O- kwark (250 gr) met cashewnoten
T- kaasblokjes (50gr)
L- salade met kip (75 gr sla en 50gr kip)
T gekookt ei en later nog wat kwark (150gr)
A- Marrokaanse groenten (350 gr) met garnalen (100gr) en zelfgemaakte knoflooksaus op basis van kwark

(kcal 1200, vet 56gr, eiwit 103gr,khd 44gr)

Hoewel ik hiermee in volume veel eet, kom ik bij lange na niet aan mn Kcal dus moet iets bedenken hoe ik dat nu weer moet gaan doen.. Als iemand tips heeft.

Veel meer vet toevoegen.. ligt behoorlijk laag voor iemand due koolhydraat arm eet vind ik.. en ik zou idd ook meer kip doen (: van groenten kan je heel veel eten zonder aan je kcal te komen maar zodra he meer vet toe gaat voegen ga je snel omhoog. Waar bak je je kip in etc?

**Geplaatst**: 12-01-17 14:06

Geplaatst: 12-01-17 14:06

Ik ga zaterdag maar eens een Magioni pizza maken, nu al zin in! Morgen ga ik zoete aardappelfriet maken met tartaar en gegrilde aubergine, hele fijne vooruitzichten

**Geplaatst**: 12-01-17 16:53

Geplaatst: 12-01-17 16:53

Die risotto van een paar pagina's terug ziet er écht lekker uit $*\o/*$
Die ga ik proberen.

pasta, ja hmm!
van de diëtist de tip gekregen om de Slim producten eens te proberen.
Daarin hebben ze dus ook spaghetti en rijst en noodles.
En er zitten super weinig kcal in.
Het rook wel wat gek

Maar ga het zo eten dus ben benieuwd.

Mijn lijstje vandaag:

O: flesje van weightcare (appel)
L: 3 boterhammen met rosbief
T: banaan
A: Slim spaghetti met wat tomaten saus, mager rundergehakt en paprika
T: Skyer en magere kwark van optimel gemixt.

Wat weinig ... dat wel

maar was laat uit bed en had alles al ingepakt voor werk.

Vandaag ook mega toffe nieuwe sport kleding gekocht van Doutze

https://www.hunkemoller.nl/nl_nl/doutze ... sport.html

**Geplaatst**: 12-01-17 16:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 16:56

Niet om je erg bang te maken maar ik vond die slim producten echt niet-te-vreten :')

Ik kies dan persoonlijk liever voor geen pasta of noodles, maar ieder z'n ding :))

Weet dat er genoeg mensen zijn die het wel heel lekker vinden.

**Geplaatst**: 12-01-17 17:23

Geplaatst: 12-01-17 17:23

Ik vond t ook smerig

Niets gaat vandaag zoals t moet, dus van mn lijstje komt niets terecht. Vlak voor de lunch viel zoonlief met zn kop op de punt van de tafel, gat in zn kop $:\$ dus naar de huisarts om te plakken, duurde allemaal lang, dus toen ik eenmaal thuis was, hij op bed lag en alle bloedvlekken behandeld waren, was t half en barste ik van de trek, dat werden 3 broodjes en een soepje. Tussendoortje laten vallen want toen moest ik kat ophalen bij de dierenarts, dus zal zo eens gaan koken, barst alweer van de trek. Heb ik altijd als het ritme eruit is, dan blijf ik trek hebben.
En vanavond mag ik van mezelf een wijntje, even bijkomen :')

**Geplaatst**: 12-01-17 17:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 17:49

Oeeeh haha ik moet nog eten (ben op werk) maar nu ben ik wel bang haha

Nee ik ga het meemaken.. heb de rijst en de spaghetti gekocht.
Vandaag dus de spaghetti.. Maar vind het ook super duur..
Maar ga het meemaken

**Geplaatst**: 12-01-17 18:39

Geplaatst: 12-01-17 18:39

Nou het is op

Ze substantie was wat gek (beetje rubber achtig

) maar voor de rest wel te doen.
Zou het niet standaard nemen maar voor zo af en toe prima denk ik.

**Geplaatst**: 12-01-17 21:25

Geplaatst: 12-01-17 21:25

Ik kom me even melden hier! Wil graag zo'n 5 kg kwijt, misschien iets meer als het lukt, maar heb geen haast. Lijkt me motiverend om hier mee te praten en lijstjes te plaatsen.

Lijstje van vandaag:
O: 200 gr magere kwark met 1 banaan en 15 gr noten/zaden
T: 1 kiwi + later voor het sporten nog een Nakd-reep
L: maiswafels (zo'n pakje van 5 van de AH) met in totaal 4 plakjes kipfilet en 1 gekookt ei, 150 gr Griekse Yoghurt
T: appel
A: salade van 2 stronken witlof, halve appel, 150 gr gerookte kipfilet, paar walnoten en wat kaas. Dressing van olijfolie, witte wijnazijn, mosterd en wat magere yoghurt
T: plakje kruidcake

B: 5 kwartier fitness waarvan 3 kwartier diverse krachtoefeningen en een half uur cardio

**Geplaatst**: 12-01-17 22:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 22:06

Zijn hier mensen die ook khd arm eten en gedoe hebben met menstruatie? Wordt er echt gek van, dwars door pil heen enz

**Geplaatst**: 12-01-17 22:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 22:15

Ik eet/at kha. Ik ben een keer door de pil heen ongesteld geworden, maar daarna niet meer.

**Geplaatst**: 12-01-17 22:16

Geplaatst: 12-01-17 22:16

Dyphusion schreef:
Ik eet/at kha. Ik ben een keer door de pil heen ongesteld geworden, maar daarna niet meer.

Hmm dit is al de 3e keer in twee maanden tijd

**Geplaatst**: 12-01-17 22:23

Geplaatst: 12-01-17 22:23

MarjanB schreef:
Zijn hier mensen die ook khd arm eten en gedoe hebben met menstruatie? Wordt er echt gek van, dwars door pil heen enz

Ik eet niet khd-arm, maar als ik onder mijn onderhoud eet heb ik bijna elke maand doorbraakbloedingen

**Geplaatst**: 12-01-17 22:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-17 22:26

Ok daar kan het dus ook nog aan liggen, even in de gaten houden dus. Vandaag geëindigd met 1500 kcal het minimum wat ik mag van diëtist. Moet er wel veel moeite voor doen om het te halen omdat ik wel veel eet zeg maar.

**Geplaatst**: 13-01-17 00:56

Geplaatst: 13-01-17 00:56

MarjanB schreef:
Dyphusion schreef:
Ik eet/at kha. Ik ben een keer door de pil heen ongesteld geworden, maar daarna niet meer.

Hmm dit is al de 3e keer in twee maanden tijd

Oef dat lijkt me niet echt normaal en goed. Inhakend op wat je hierboven zegt: wat eet je zoal op een dag? En ben je onder begeleiding kha gaan eten of doe je het alleen?

**Geplaatst**: 13-01-17 08:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-17 08:47

Doorbraakbloedingen heb ik nooit last van eigenlijk. Maar je hoort het vaker.

Wat een pech Laura met je zoontje. Daar gaat je schema flink van in war.

Ik heb gisteren lekker genoten van chocolademousse en glaasje rosé. Heerlijk...hebben stedentripje naar Milaan geboekt.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: optimel kwark gestoofde appel en vanille
T: mandarijn
L: geen idee. Waarschijnlijk naar delifrance met een vriendin.
T: rijstwafel met slankie
D: gemengde ijsbergsla, tomaat, komkommer, bosui, 2 eitjes.
T: magere kwark na het sporten

B: 1 uur crossbag

**Geplaatst**: 13-01-17 08:58

Geplaatst: 13-01-17 08:58

Dyphusion schreef:
Oef dat lijkt me niet echt normaal en goed. Inhakend op wat je hierboven zegt: wat eet je zoal op een dag? En ben je onder begeleiding kha gaan eten of doe je het alleen?

Ik doe dit onder begeleiding van een diëtiste, moest meer gaan eten na de laatste afspraak en dat doe ik nu ook.

**Geplaatst**: 13-01-17 09:04

Geplaatst: 13-01-17 09:04

MarjanB schreef:
Dyphusion schreef:
Oef dat lijkt me niet echt normaal en goed. Inhakend op wat je hierboven zegt: wat eet je zoal op een dag? En ben je onder begeleiding kha gaan eten of doe je het alleen?

Ik doe dit onder begeleiding van een diëtiste, moest meer gaan eten na de laatste afspraak en dat doe ik nu ook.

Dan zou ik dat voorlopig aanhouden en kijken of meer eten de oplossing is.

**Geplaatst**: 13-01-17 09:19

Geplaatst: 13-01-17 09:19

Die pizza bodems zien er goed uit

Proeft het ook echt naar deeg of wel heel anders?
En je hebt bloemkool en bieten, beide lekker?

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermout, kaneel en een halve appel
L: 2 boterhammen met kipfilet, en 150 ml magere joghurt optimel vanille met 100 gr magere kwark perzik optimel
T: Crackers LU
A: 2 meergranen wraps met krokante kip uit de oven, sla, komkommer, tomaat, plakje kaas en wat zelf gemaakt knoflook saus van frietsaus extra light 3%vet van calve met knoflook poeder en peterselie
T: handje pistachenoten

Opzich een prima lijstje denk ik

Hou 5 kcal over en mn macro's liggen redelijk goed.