Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-08-15 23:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-08-15 23:05

Maar dan spreek je jezelf tegen, want je zegt dat je honger hebt, maar in t verhaal hierboven zeg je dat je geen honger hebt

Maar 1500 kcal is niet om op gewicht te blijven, wat is je bmr bij je activiteit? Die moet je aanhouden om op gewicht te blijven en niet je bmr bij totale rust

Desondanks sterkte met je darmen, erg vervelend!

**Geplaatst**: 21-08-15 23:43

Geplaatst: 21-08-15 23:43

Linsey1998 schreef:
Het is niet zo dat ik bewust bezig ben met afvallen, ander half jaar, mede door de pil 10 kilo aangekomen, waarmee ik op een gewicht van 68/69 zat met mijn lengte van 168, mij werd sterk aangeraden gezonder te gaan eten. Dit heb ik ook zeker gedaan, wat bewustere keuzes gemaakt, waarmee mijn gewicht misschien een beetje zakte maar niet veel. Ik at netjes ergens rond de 1800 a 2000.

Een paar maanden geleden had ik een goede blaasontsteking, 2 antibiotica kuren erin, maar uiteindelijk was het over. Na ongeveer een paar weken, leek ik erg last te krijgen van mijn maag, zat opeens heel snel vol, kon amper eten s'morgens. Sommige dagen kon ik met moeite 900 calorieen binnen krijgen. Sommige producten gingen er moeilijk in. Het voelde niet goed, en heb dit laten checken. De dokter vertelde me, dat iedereen daar wel is last van heeft, maar het eten ging slechter en ik viel snel af, niet goed dus.

Week erna weer terug gegaan naar de huisarts, daar onderzocht. Wat bleek, door die eerdere antibiotica dat de goede bacterien uit mijn maag en darmen zijn weggegaan, bij de meeste personen hersteld dit normaal, maar bij mij niet het geval, dus vervolg darmen helemaal opgezet. Slik nu 2 weken lang, medicijnen voor prikkelbaar darmsyndroom. Eten gaat nog steeds niet goed, sommige dagen amper honger of krijg ik er wat in maar na 10 min heel veel buikpijn. Vandaag overdag, gegeten met moeite, na het avond eten, veel buikpijn dus geslapen,3 uur daarna weer extreem veel honger.

Ik eet nu 1500 cal op een dag, soms meer Soms minder, net wat nu lukt. Mijn bmr in rust is 1429, dus eet wel netjes, ben minder gaan sporten, zodat het wat beter gaat. Volgende week opnieuw onderzoeken dus hoop ik meer te weten.

Ik ben dus niet bewust bezig met mijn gewicht, ik eet gezond omdat ik me daar fijner bij voel, en jullie recepten gewoon leuk vindt. Zit op het moment met mijn gewicht ergens rond de 63.5 en de 64. Dus er hoeft niks meer vanaf. Probeer gezond en genoeg te eten, wat lukt

Daar vermeld ik dat ik vanavond wel honger had! Het zijn momenten, ene moment veel honger. Ander moment krijg ik amper iets weg. Ik moet 2000 cal eten met mijn beweging om op gewicht te blijven.

**Geplaatst**: 22-08-15 02:30

Geplaatst: 22-08-15 02:30

Ik weet niet meer wie het vroeg over het zwemmen maar ik doe dat al een hele tijd en ja het deed wat in de zin dat ik erdoor afviel (maar dan wel in combinatie met een kcal beperkend dieet) en ik vind het gewoon heerlijk om te doen.

Ik heb vanmorgen na een hele tijd weer eens op de weegschaal gestaan en weeg 0.5kg minder dan een maand geleden. Ben ik helemaal tevreden mee, wilde eigenlijk gewoon gelijk blijven of iig niet teveel aankomen. Maar er wat af is ook helemaal top natuurlijk.

**Geplaatst**: 22-08-15 10:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 10:28

Zwemmen vind ik ook heerlijk

Het is veel laagdrempeliger dan mezelf naar de sportschool slepen en je kan het zo zwaar of relaxend voor jezelf maken als je maar wilt!

**Geplaatst**: 22-08-15 10:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 10:31

Dat was ik!

Tijdens m'n vakantie in Indonesië had ik in de hotels steeds de luxe van een zwembad, dus ben daar bijna dagelijks baantjes gaan trekken en dat beviel wel, alleen deed ik het toen niet om af te vallen oid.

Ga maar eens kijken of er fijne zwembaden bij me in de buurt zijn!

**Geplaatst**: 22-08-15 15:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 15:15

Ik heb besloten om vandaag gewoon lekker te gaan eten wat ik wil en wanneer ik wil en mij niet druk te maken over vetten/kcal/eiwitten/khd. Even alles los en genieten, morgen weer en nieuwe dag :p

uiteraard wel wezen sporten:
- 900 een uur paardrijles
- 1130 bijna 1,5 uur olympic lifting/gewichtheffen

**Geplaatst**: 22-08-15 15:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 15:52

Mijn lijstje voor vandaag, ik heb echt een week super slecht gegeten met liters bier erbij...
Was intromama namelijk.

O: havermout
L: 2 sneetjes roggebrood met appelstroop en kaas
T: voor werk een boterham met chocopasta
A: pastasalade.

Niet het beste lijstje maar die van vorige week waren helemaal drama...

**Geplaatst**: 22-08-15 16:40

Geplaatst: 22-08-15 16:40

kim345 schreef:
Mijn lijstje voor vandaag, ik heb echt een week super slecht gegeten met liters bier erbij...
Was intromama namelijk.

O: havermout
L: 2 sneetjes roggebrood met appelstroop en kaas
T: voor werk een boterham met chocopasta
A: pastasalade.

Niet het beste lijstje maar die van vorige week waren helemaal drama...

ik heb al een paar dagen niet durven reageren nee, was introkindje :')

maar vanaf nu weer even in vast regime gaan en mezelf beheersen

**Geplaatst**: 22-08-15 20:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 20:18

Vandaag weer een goed lijstje

!

O: 2 biologische meergranenboterhammen met zelfgemaakte bramenjam (heeel weinig suiker)
L: 2 biologische meergranenboterhammen met zelfgemaakte bramenjam (heeel weinig suiker)
Kop groentensoep met groentes uit eigen tuin (bij mijn ouders)
T: plak kruidkoek
A: aardappels, doperwten en kipdijfilet
T: magere yoghurt, klein beetje vla en zonnebloempitten

**Geplaatst**: 22-08-15 21:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-08-15 21:23

Pfoe ik ben weer thuis, wat een dag! Had vandaag endurance wedstrijd in Leersum. Mijn lijstje van vandaag begon goed, maar na diskwalificatie wilde in alleen nog maar comfortfood
O havermout met melk en agavesiroop
T koffie met melk en zoetje
L speltbrood met geitenkaas, limonade
T limonade, water en isotone sportdrank
T raketijsje
A patat, cheeseburger en van Dobbe kroket en cola
T cappucino halfvolle melk met zoetje
T water

**Geplaatst**: 22-08-15 21:43

Geplaatst: 22-08-15 21:43

Diskwalificatie?

Mijn lijstje is een beetje mwehmweh, had niet zoveel in huis en dat wist ik niet toen ik boodschappen aan het doen was

O: /
L: 250gr griekse yoghurt met een questbar
A: rundhamburger, broodje, kaas, beetje yofresh en een tomaat en laag sla erop -nee viel niet normaal te eten-
T: 250gr griekse yoghurt met een questbar en een 56gr wheyshake
B: insanity & werken van 7-17

.. ben nog aan het teren op mn kcal overschot van donderdag volgensmij, vandaag weer helemaal geen honger gehad en mezelf hele dag verplichten om te eten :')

**Geplaatst**: 23-08-15 00:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-08-15 00:06

Hier een ongezond dagje

O: 3 crackers met kiprollade, 2 crackers met rosbief, flesje yakult
T: /
L: 5 crackers met rosbief
T: 3 cereal delight chocolade koekjes (138 cal)
T: klein handje rozijntjes
A: 1 klein speltbolletje met 30+ kaas, 2 kleine speltbolletjes met nutella en hagelslag
T: mars ice cream (140 cal)
T: half zakje maltersers

B: 3 uur zittend werk, uurtje door het dorp geslenterd met mams

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-15 07:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-15 07:51

Mennnn jij eet echt veel crackers! :')

**Geplaatst**: 23-08-15 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-08-15 12:23

Lekker joh

**Geplaatst**: 23-08-15 17:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-08-15 17:55

Ik lees al vanaf het begin met jullie mee maar heb tot nu toe nog nooit wat gepost

Ben de afgelopen maanden de paar kilo die ik graag kwijt wilde kwijt geraakt met behulp van mfp. Nu ik op mijn streefgewicht ben en (nog) meer ben gaan sporten verschuift de focus nu naar spieropbouw. En hiervoor moet ik dus ook weer wat meer gaan eten. En stom genoeg vind ik dat zo lastig!! Ik heb me een paar maanden netjes aan mijn max kcal en macro's gehouden en nu voelt het zo raar om weer meer te gaan eten... Echt heel suf!
Gelukkig heb ik hier in het topic al super veel fijne producten en recepten gespot dus het gaat vast goedkomen ;-)

**Geplaatst**: 23-08-15 21:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-08-15 21:47

O: 4 crackers met rosbief, flesje yakult
T: 200 ml optimel 0% vet dubbel vla
L: 3 crackers met rosbief, 2 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
A: halve salade met kip van de ah, perfection bar
T: appel, 3 smart protein cookies

B: 15 min fietsen

**Geplaatst**: 24-08-15 06:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 06:27

Hallo,

hierbij mijn planning voor de dag:

O: 1 bruine boterham met File American
T: 1 Banaan
L: 2 Bruine boterhammen met File American
T: 1 Kiwi
A: 1 Wrap met Philadelpia + Kipfile+ Sla

Kwa drinken veel thee en water.

B: 2 x 15 Min naar Stal + Paardrijden en als ik nog tijd heb wil ik nog naar de sportschool.

**Geplaatst**: 24-08-15 07:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 07:45

Ik ben vanaf gister op vakantie :')

Vrees dat t weinig gezond wordt.
Zal wel m'n best doen, maar anders wordt het na deze week op water en brood.

Scheelt wel dat m'n paarden mee zijn, dus blijf voldoende in beweging

**Geplaatst**: 24-08-15 08:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 08:37

Geniet ervan Lis_il!

Goed... Weekend voorbij, vakantie voorbij, back to reality. Ik heb dit weekend al mijn 'voedingsadviezen en -richtlijnen' even helemaal losgelaten en dat heb ik geweten ook :')

Zaterdag werd ik echt helemaal niet goed, ontzettend moe en duizelig. Geen idee of het door mijn voeding kwam/gebrek aan voedingsstoffen oid? Vandaag ben ik niet heel prettig opgestaan, voel mij ontzettend down.. alles koat even net wat meer moeite en ik zie zelfs tegen het sporten straks op! (Ben dit weekend overigens wel gewoon blijven sporten). Ook de weegschaal is trouwens op de hoogte van mijn weekend.. oeps..

Deze week een drukke week, dus ik hoop daarmee weer terug in mijn eetpatroon te kunnen raken en de kilo's te kunnen laten verdwijnen!

Lijstje:
O: Omelet met bio spekreepjes, italiaanse groenten en zilvervlies rijst. Multivitaminen en supplementen
After workout/Lunch: proteineshake , left overs mijn avondeten (courgette paprika tartaar rijst), havermoutpap op waterbasis en wat druiven
A: kipfilet, bloemkool, zoete aardappel
T: nog onbekend

vocht: minimaal 2 liter water (kan tijdens mijn werk niet drinken dus meer wordt denk ik lastig vandaag)
beweging: uur crossfit en werken van 13-17 uur (staan/lopen/rennen/vliegen)

**Geplaatst**: 24-08-15 09:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 09:00

Ik ben hier ook voor een nieuwe week. Kon het vorige week ff echt niet opbrengen om mij nog bezig te houden met MFP. Ben donderdag en vrijdag gaan eten, zaterdag bij hotel mama dus dan zit ik toch maar wat te 'gokken' over wat ik invoer. Ik had ook echt een ongeloooofelijke craving for chocolat dus ik heb lekker een moelleux besteld op restaurant ook

Verder wel iets proberen opletten, gerechten met veel groente besteld enzo. Al zat er een keer pasta tussen maar het kon op zich erger. Gisteren wel een pizza in de oven gestoken, dat was niet zo flink... Weegschaal heeft er echter niet onder geleden dus vandaag weer flink lijstje bijhouden

K_im: lijkt me sterk dat je van 2 dagen anders eten al helemaal raar wordt, wat had je wel binnen?

**Geplaatst**: 24-08-15 09:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 09:41

Goedemorgen!

Allemaal er weer flink tegenaan, komt helemaal goed! Succes!

Ik heb ook een slecht weekend gehad. Vrijdag naar het Internationaal Vuurwerk Festival geweest in Knokke. Daar ook gegeten. Een mega vette pizza. Hij was best lekker, maar hij viel echt verkeerd. Ik lag zaterdag te creperen van de buikpijn in mijn bed...
Zaterdagmiddag was de buikpijn over en heb ik een terrasje gepakt met een vriendin. Lekker zitten snacken samen. Stom van mij, want ik had geen trek :')

Vriendin wel. Ach... Zaterdagavond BBQ, niet zoveel gegeten, maar gezond is natuurlijk anders.
Zondagmiddag gesnackt en 's avonds uit eten bij de Griek. Weer veel te veel gegeten.... O:)

Anyway, ik heb meteen een dikke buik van al het slechts dus vanaf vandaag weer strak aan de teugel. Hoewel, ik ga vanavond bij mijn oma eten, een beetje oppassen dus...

O: Smoothie met passievrucht en mango
L: Salade van veldsla, avocado, komkommer, kip en honing mosterd dressing
T: Twee nectarines
A: Aardappelen, groenten en vlees, vermoed ik

Ik ga direct na het werken naar de sportschool. Ben van plan een flinke beentraining te doen, morgen wil ik kruipend naar het werk. Wish me luck!

**Geplaatst**: 24-08-15 10:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 10:31

Over mijn weekend zwijg ik ook maar haha. Vrijdagavond een paar drankjes. Zaterdagochtend ontbeten bij de Griekse bakker, daarna een heel drama bij de opticien waarna ik uit frustratie in de stad een chocolate chunk cookie heb gehaald (zo'n grote verse

). En toen onderweg naar m'n schoonouders bij de Mac geweest. M'n schoonouders eten wel redelijk gezond dus 's avonds viel mee gelukkig. Zondag echt alles wat los en vast zat gegeten, inclusief een Papa John's pizza. Goed :')

Maar goed, beetje opgeblazen maar volgens mij niet echt aangekomen.

Vandaag weer streng, wil vanavond graag naar de sportschool maar wil niet te zwaar trainen... Was van plan benen te doen maar ik moet morgen voor de eerste keer hockeyen dus ik wil geen spierpijn hebben. Lastig

**Geplaatst**: 24-08-15 10:40

Geplaatst: 24-08-15 10:40

Weer allemaal geode voornemens :):)

gaat vast goedkomen deze week.

**Geplaatst**: 24-08-15 11:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 11:49

Ik had zaterdag een mager dagje maar het gister weer 'goed'gemaakt.. hele dag lopen vreten :')

Vanmorgen snapte ik waarom, hallo maandelijks feestje

Ga vandaag netjes proberen te houden tho :))

O: /
L: 250gr griekse yoghurt met een smores questbar
T: sportpancakes, 56gr wheyshake
A: 125gr kipfilet met 200gr sperziebonen en een waza thin crisp cracker
T: 400gr watermeloen
B: insanity

**Geplaatst**: 24-08-15 12:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-08-15 12:03

Na 2 maanden tussen de 80 en 82 geschommeld te hebben zit ik nu onder de 80 jeeeej!
Vanaf volgende week ga ik er weer tegenaan. We hebben deze week geen keuken dus we kunnen savonds niet koken haha. Al 3 keer patat gegeten en salades en verder diepvries en magnetron dingen. Dit wordt geen goede week.