Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-13 15:47

Geplaatst: 20-03-13 15:47

ClaudiaHS schreef:
Dames, even een vraagje...
Welke muesli gebruiken jullie door de yoghurt?
Ik heb al meerdere merken/winkels bekeken maar vind dat overal zoveel suiker in zit.

Zelf ben ik 1.69m en sinds half januari bezig met op mijn eten letten.
Ben inmiddels 5.4 kilo afgevallen en weeg nu 63.6.
Ben dus zeker niet dik maar ga door tot de 60 kilo ongeveer.

Ik at de Jordan's country crisps Nuts. Daar zitten geen toegevoegde suikers in. Wel vrij veel calorieën dus ik gebruikte maar een minibeetje

Ik doe ook lunges na het hardlopen, zowel vooruit als achteruit. Doet pijn!

Ik doe walking lunges

Edit: Als je echt pijn aan je billen wil moet je de Bulgarian Squat proberen. Dat is weer en stapje verder dan walking lunges achteruit. Daarbij moet je jezelf ook nog over een bankje heen werken.

Laatst bijgewerkt door Snippergroen op 20-03-13 15:53, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-13 15:48

Geplaatst: 20-03-13 15:48

Dat vele drinken ken ik en dat veel naar het toillet moeten ook

Ik drink gemiddeld zo'n 2,5 liter water op een dag, zo'n 8 kopjes thee en een halve liter karnemelk.

Maar inderdaad zoals negerzoen ook al aangaf heb ik dit wel opgebouwt.

**Geplaatst**: 20-03-13 15:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 15:51

Hier ook 2 liter water en ongeveer 4-5 koppen koffie zwart.

**Geplaatst**: 20-03-13 16:07

Geplaatst: 20-03-13 16:07

N0a schreef:
Hier voor vandaag weer mijn lijstje ingevuld. Ik kom maar op 969 kcal. Hoeveel moet ik wel niet eten vond dit lijstje al rijk gevuld.

O: 2boterhammen sandwhichspread en 1 plakje kandijkoek
T: banaan
L: 2 boterhammen, kruidenkaas en schouderham
T: pakje crackers
A: noodles met zoetzure saus en roerbakgroente
T: /

Nog 1 boterham extra gegeten, 4 paaseitjes en vanavond nog een bakje yoghurt. Begin nu overigens wel lekkere trek te krijgen, zin in iets hartigs. HELP -O-

**Geplaatst**: 20-03-13 16:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 16:15

Cherrytomaatjes zijn hartig?

**Geplaatst**: 20-03-13 16:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 16:19

Helaas heb ik die niet in huis :')

. Ik ga wel op een komkommer zitten kauwen

**Geplaatst**: 20-03-13 16:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 16:33

doe er beetje zout op, neemt bij mij altijd mn snaai gevoel weg

**Geplaatst**: 20-03-13 16:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 16:48

Heb valtaf ook geprobeerd. Ook het boek. Is met kinderen niet echt te doen, die recepten vond ik. En ik heb geen tijd om dubbel te koken. Nu dus mijn eigen motivatiedagboek... Helpt wel om dingen te noteren, van je af te schrijven etc.

**Geplaatst**: 20-03-13 16:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 16:53

Gisteravond lekker gesport, lesje steps gedaan! Volgens mij hebben we minstens 100 lunges gedaan (zo voelde het tenminste) haha. En dan met 1 voet op de step, omgewisseld je voorste of achterste. Dan zijn vooral die bottom halves zwaaaaar. Maar wel lekker

Vanochtend m'n 6e afspraakje met Evy gehad. Ging superlekker! Zaterdag les 7 lopen. Vanaf 10 april ga ik samen met m'n chiropractor trainen en 26 mei de 5 kilometer lopen. Zou moeten kunnen, dat is nog precies 10 weken en Evy gaat van 10 weken uit

**Geplaatst**: 20-03-13 18:07

Geplaatst: 20-03-13 18:07

Mijn BMR is rust is 1593, jeetje had ik niet verwacht

(en als ik gemiddeld activiteit doe, ik rij ook zeker 4x per week paard en fiets/wandel veel) 2549.. jeetje mina wat een hoop, haha

Maar ik ben ook weer iets afgevallen, zit net onder de 82 $*\o/*$ maar kan het niet precies lezen omdat we een analoge weegschaal hebben.. gister was ik 82,5 en daarvoor 83 maar zat ook in mijn periode dus denk dat het daar van komt..

Zilfstar, Donatello86, Negerzoen & Warbling goed bezig zeg

netjes, lekker veel bewegen

Wollie, ah op die manier, ik eet wel is bij de lunch (en eigenlijk altijd wel bij het avond eten) groente. Alleen vanavond niet, we eten pannenkoeken.. lekker

N0a, wat Negerzoen voor advies geeft, zat ik zelf idd ook aan te denken..

Danseresje, superrrr

Wouw netjes Marizkaa!

Dame, is toch weer wat eraf

, netjes hoor

en ook super dat je je goed/gezond voelt. Dat is toch ook
wel 1 van de belangrijkste dingen!

ClaudiaHS, ik gebruik altijd biologische muesli..

Ik plaats mijn lijstje is...
O: magere vruchtenyoghurt met 3 eetlepels muesli + kleine banaan
M: 3 boterhammen, 2x sandwichspread 1x jam (3x boter)
A: 3 pannenkoeken. 1x krenten, 2x banaan (waarvan 1x een dun laagje jam).

Verder niets meer, zit proppie vol! Maar was wel lekker weer is pannenkoeken

**Geplaatst**: 20-03-13 19:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 19:32

oehhh lekker pannekoeken!

hier ligt mager runder gehakt uit...

ben benieuwd wat hubbie in gedachte had..

ik ga ff douchen, net al naar peerd geweest en heerlijk geshred! gaat steeds beter!

Smakelijk voor iedereen!

**Geplaatst**: 20-03-13 21:21

Geplaatst: 20-03-13 21:21

Heb gezondigt... roze koek op :S Morgen weer beter

**Geplaatst**: 20-03-13 22:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 22:07

Ik heb ook gezondigd, kunnen we elkaar de hand schudden. 4 blokjes chocolade gehad :/

**Geplaatst**: 20-03-13 22:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 22:20

Het eerste is het toegeven

**Geplaatst**: 20-03-13 22:21

Geplaatst: 20-03-13 22:21

oh ik ook! maar dan 5 blokjes... terwijl ik totaal geen chokoldemens ben... dit is de eerste keer dat ik zondig deze maand dus morgen gewoon weer stug aan de gezonde spullem

**Geplaatst**: 20-03-13 22:35

Geplaatst: 20-03-13 22:35

hoi mag ik mij ook komen melden? ik kan wel wat motivatie gebruiken

Ik ben inmiddels al een poosje bezig met afvallen en doe dit "samen" met bokker malima, wij houden elkaar zeg maar op de hoogte via whatsapp

het ging super maar ik zit even in een dip -O-

Ik ben 2 januari begonnen en nu was ik 10,8 kilo kwijt alleen van afgelopen week een kilo aangekomen
ik ben grieperig , kan mij niet toe zetten om water te drinken en neig ontzettend naar wat lekkers (en ben 2 x overstag gegaan)
Vandaag is het dan eindelijk gelukt om 2,5 liter water te drinken

ik moet nog 8,5 kilo dus kan wel wat spirit gebruiken

**Geplaatst**: 20-03-13 22:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 22:37

He jij ook hier, hopelijk kunnen ze je hier oppeppen, we komen er wel!!!

**Geplaatst**: 20-03-13 22:38

Geplaatst: 20-03-13 22:38

Malima schreef:
He jij ook hier, hopelijk kunnen ze je hier oppeppen, we komen er wel!!!

ja zag het topic ineens staan in actieve onderwerpen...... had ik ook net ff nodig

**Geplaatst**: 20-03-13 22:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-03-13 22:42

Haha nog eventjes door, komt vast wel weer goed! We gaan er weer samen tegenaan!!

**Geplaatst**: 20-03-13 22:50

Geplaatst: 20-03-13 22:50

Hee Ojajoh!

Tref ik je toch nog ergens anders op bokt nu ik niet meer meepraat in het Waterlanders topic :p

Ik voegde vandaag de hometrainer even toe aan mijn sportschema in de sportschool omdat ik nog tijd over had en ik kreeg na 5 minuten hele hete knieën. Ze zijn ook wat gevoelig. Ben meteen gestopt. Iemand een idee hoe dat kan? Wil ik volgende keer sowieso aan de instructeur vragen maar die was even met iemand anders bezig dus heb ik het laten zitten

**Geplaatst**: 20-03-13 22:52

Geplaatst: 20-03-13 22:52

Weeg nu +- 62 kg... wil toch iets tussen de 55 en 57 kg wegen

Denk hierbij aan een vrouwke van 1,57 m.

**Geplaatst**: 20-03-13 22:59

Geplaatst: 20-03-13 22:59

Negerzoen schreef:
Hee Ojajoh! Tref ik je toch nog ergens anders op bokt nu ik niet meer meepraat in het Waterlanders topic :p

Ik voegde vandaag de hometrainer even toe aan mijn sportschema in de sportschool omdat ik nog tijd over had en ik kreeg na 5 minuten hele hete knieën. Ze zijn ook wat gevoelig. Ben meteen gestopt. Iemand een idee hoe dat kan? Wil ik volgende keer sowieso aan de instructeur vragen maar die was even met iemand anders bezig dus heb ik het laten zitten

hey! ja waarom klets je eigenlijk niet meer mee?

**Geplaatst**: 21-03-13 00:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-03-13 00:07

Ik ben ff helemaal mn motivatie kwijt :/ al een paar dagen gaat mn gewicht de verkeerde kant op!

**Geplaatst**: 21-03-13 00:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-03-13 00:26

Ik ben ook even een paar dagen aan het zondigen.. vriendje is hier, zo verleidelijk om dan lekker te eten. We gaan dan morgen ook wokken.
Ik heb even een paar dagen schijt aan alles. Mag ook wel eens.

Ben vandaag gaan zwemmen en had een tankini gekocht bij de Zeeman voor maar 9 euro. Moest echt ff goed kijken want had het idee dat er nog maar de helft van mij over was.

Nu nog dat stomme irritante buikje..

Maar goed, ik heb me voorgenomen om van de week even de sportschool binnen te lopen, heb eerder een traject gedaan om dat buikje weg te werken (alleen was er toen nog veuls te veul vet om dat buikje heen :')

) dus ik hoop dat dat helpt.

**Geplaatst**: 21-03-13 05:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-03-13 05:48

Oeh, even een tussen-bikini bij de Zeeman is een goed idee! Heb mijn twee 'oude' bikini's weggegooid pasgeleden, want ben bang dat ik alles onderweg verlies, veel te groot :')

Maar wil wel graag zwemmen..