Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-17 23:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-01-17 23:47

Ik vind rijst ook al heel lekker dus heb wat dat betreft niet echt geluk :')

Maar bij risotto vind ik de structuur meer op pasta lijken eigenlijk, doet me totaal niet aan "normale" rijst denken.

**Geplaatst**: 10-01-17 00:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 00:07

Hier hebben we gisteren voor het eerst quinoa geprobeerd. Allebei geen fan :')

Had er wel een heerlijk basic champignon sausje bij. Wat champignons opbakken, uit de pan halen. In dezelfde pan wat boter smelten en wat bloem toevoegen en dat door elkaar roeren. Daarna wat water en melk toevoegen tot alles mooi opgelost is. Champignons erbij doen en dan even lekker laten sudderen. Super lekker en super makkelijk.

**Geplaatst**: 10-01-17 00:19

Geplaatst: 10-01-17 00:19

Eulogy schreef:
Ik eet ook minstens 100 gram pasta altijd. Redelijk calorierijk maar het is zo lekker dus ik eet het niet heel vaak en dan plan ik het gewoon goed in

Mijn risotto vanavond was zo lekker Echt een aanrader, ik maak het met meer rijst (400 gram ipv 300) en meer chorizo (100 gram ipv 80) dan in het recept staat en alsnog maar 450 calorieën voor een grote portie: https://www.jamiemagazine.nl/nl/recepte ... orizo.html

Goed bezig trouwens MarjanB, knap!!

Oh dat ziet er inderdaad lekker uit!
Ik ben dol op risotto en rijst, dat is echt mijn valkuil.

Quinoa vind ik ook wel lekker, maar ik kook het vaak wel met een beetje bouillon om het wat meer smaak te geven

heel lekker met stukjes kipfilet, prei, courgette en een flinke schep pesto arrabiatta (ofzoiets)

**Geplaatst**: 10-01-17 04:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 04:55

Vandaag gaat op zich best goed. Heb de my fitness pal app weer gedownload want ik vind het toch best fijn ook mijn macro's in de gaten te houden ipv alleen kcal. Nou praat ie goed met mijn fitbit app dus dat scheelt!

O: twee crackers met smeerkaas
T: wat naturel chips
L: 2 gekookte eieren en 1 geroosterd volkoren broodje met philadelphia light, komkommer, feta en wat peper. (Waarschijnlijk maak ik straks nog een tweede, is echt heeeerlijk)
A: Kip met rijst en sperzieboontjes. Moet nog even kijken hoe ik dit lekker ga klaarmaken.

morgen dan toch echt een keukenweegschaaltje halen zodat ik alles preciezer kan afmeten en invoeren. Ook even een gewone weegschaal halen want ik ben wel benieuwd wat de stand nu is. De laatste keer dat ik me heb laten wegen was alweer begin oktober.

**Geplaatst**: 10-01-17 08:26

Geplaatst: 10-01-17 08:26

Studie begint weer dus weer even alle zijlen bij zitten om niet te gaan snaaien op het station.

O: smoothie van spinazie, halve banaan, kiwi, havermout en sinaasappel + Tall skinny cappuccino
T: snelle Jelle minder suiker
L: 2 boterhammen met oude kaas en 2 boterhammen met Biefstukworst
T: 150 gram snoeptomaatjes
A: pangasiusfilet, krieltjes, Frite saus halfvol en sperziebonen
T: 175 gram Skyr en 2 cracottes met truffelmayonaise en ossenworst

Behoorlijk zitten puzzelen omdat ik tot het A alles onderweg moet meenemen en nu al in de trein zit. Maar het is aardig gelukt (kcal/eiwit/koophydr/vet) 1505/101/177/37
Ik kom alleen echt niet aan meer dan 37 gram vet zelfs met kaas en 2x mayonaise

**Geplaatst**: 10-01-17 09:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 09:26

Goeiemorgen!!

Mooie lijstjes komen er weer voorbij!! Goed bezig hoor iedereen!!

Mijn lijstje:
O; magere franse kwark, kiwi en beetje honing
T: mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met rosbief
T: snacktomaatjes en rijstwafel met smeerkaasje
D: kabeljauwfilet met doperwtjes
T: 2 speculaasjes

Gisteravond voor het eerst sinds augustus weer fanatiek gesport....jeetje wat heb ik nu een spierpijn hahaha. Maar vond het wel erg leuk.

**Geplaatst**: 10-01-17 09:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 09:35

Wat mooi dat je het leuk vond Faringo. Die spierpijn kan ik me wel voorstellen!
Erg mooi lijstje Bente!

Hier uiteindelijk de kip, rijst en sperziboontjes heerlijk klaar gemaakt met twee theelepeltjes bruine suiker, een theelepel grove mosterd, wat knoflook poeder en een scheut soya saus. Echt heerlijk.

Sporten is vandaag niet gelukt helaas, flink wezen poetsen en toen een dutje gedaan

Deze week helaas ook niet veel tijd om te sporten. Maar ach, als ik om mijn eten denk vind ik het niet zo erg om een weekje wat minder te sporten

**Geplaatst**: 10-01-17 09:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 09:52

Thanx dames! Ben er ook enorm blij mee

conditie is ook enorm verbeterd (en ik ben niet eens meer gaan sporten)

**Geplaatst**: 10-01-17 10:33

Geplaatst: 10-01-17 10:33

Ik vind pasta doseren ook moeilijk en kan makkelijk het dubbel op van de aanbevolen portie haha

Ik had mijn ontbijt voor vandaag gisteren al gemaakt: havermout koekjes zonder suiker (wel honing) en zonder boter!

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-01-17 10:40

Geplaatst: 10-01-17 10:40

Pasta is echt mijn grootste valkuil qua avondeten. Als ik het maak doe ik meestal drie porties, maar als ik niet eerst twee porties in bakjes invries gaat die pan alsnog bijna leeg. :')

Zo lekker! Maak het dus niet al te vaak, maar ga het mezelf niet helemaal ontzeggen. Is wel een goede tip trouwens als je voor jezelf meerdere porties kookt: eerst de porties over bakjes verdelen en laatste portie op je bord doen.

Ik ben na 9 dagen 3,5 kilo afgevallen, terwijl ik gewoon 1800-1900 kcal op een dag nuttig. Vraag me af hoe absurd veel vocht ik vastgehouden heb, haha. Wel veel alcohol gedronken in december en zout gegeten, misschien lag het daaraan. :')

Maar ga wel even goed monitoren, wil eigenlijk maximaal 0.75 kilo per week verliezen vanaf nu. Als het zo hard blijft gaan even wat meer eten inplannen. Ook geen straf.

Laatst bijgewerkt door Carlijn op 10-01-17 10:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-01-17 10:40

Geplaatst: 10-01-17 10:40

Zo, ik heb mn kilootje extra weer uitgeplast hahaha

Vandaag:
O: havermout met halfvolle melk en paar walnoten verkruimeld
T: banaan
L: tosti (2 vk boterhammen met plak 48+ kaas), rauwkost
T: appel, vitalu cracker
A: ? (bij mn moeder)

**Geplaatst**: 10-01-17 10:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 10:53

Wat gaat jullie allemaal hard en goed zeg!

Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere kwark met appel en kaneel
T: Appel
L: Wrap(s) met roomkaas, spinazie, kipfilet & komkommer
T: Banaan
A: Soepje met stokbrood (nog geen idee welke soep waarschijnlijk tomaat)
T: ?

Beweging: Lesje GRIT

**Geplaatst**: 10-01-17 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 11:06

Ik heb dat echt niet, dat dooreten met pasta! Maar wel altijd goed gevulde sausjes erbij. Brood daarentegen...
vandaag laatste tentamen, even makkelijk doen met eten dus!
O: hard broodje (nu zijn ze eindelijk op) met plakje kaas
T: 8 druiven
L: klein focaccia broodje

T: halve avocado/peer (even kijken wat rijp is)
A: thuis, dus dat is nog een verrassing

B: driekwartier intensief dressuur, voeren, vegen, 3 stallen uitmesten

**Geplaatst**: 10-01-17 12:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 12:04

Voor vandaag:

O: Overnight oats met pindakaas en een beetje suikerstroop (vond het niet zo lekker met alleen pindakaas zonder zoetje dus halsoverkop maar wat stroop bij gedaan :')

)
L: Een wrap met witte bonen in tomatensaus, mais, spinazie, ei en wat kaas
T: Weight care reep crispy chocolate of een breaker high protein vanille
A: Ik denk dat ik bloemkoolsoep ga maken, met een stukje naanbrood

**Geplaatst**: 10-01-17 12:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 12:53

Hier tot laat op het werk en mijn ervaring leert dat bij de late vergadering er altijd eten is, dus ik heb me even gewapend :')

Laat ontbeten dus plan als volgt

O: koffie met boter en melk as usual
T1: handje gemengde noten
L: salade met bacon en ei
T: (late vergadering dus) 250gr komkommer met 40gr pindakaas
A: wok met groente die ik kan vinden en cevapcici, voor mijn man maak ik er iets van aardappelen of rijst bij.
T3: Griekse yoghurt met walnoten

**Geplaatst**: 10-01-17 13:14

Geplaatst: 10-01-17 13:14

Iemand van jullie deze al eens gemaakt?

http://www.lekkeretenmetlinda.nl/gezonde-eierkoeken/

@ Sec blijf de combi tussen de komkommer en pindakaas vreemd vinden :')

Maak je de pindakaas zelf?

**Geplaatst**: 10-01-17 13:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:19

ik ken ze niet. Geloof ook niet zo in dat zogenaamde "gezonde". Zie niet in waarom ze gezonder zouden zijn dan normale eierkoeken. Honing is voor je lichaam ook gewoon suiker en amandelmeel is niet gezonder dan normaal volkoren meel.

En nee, maak de pindakaas niet zelf. Gebruik wel meestal de 100% pindakaas van de AH, die bestaat alleen uit gemalen pinda's. Maar die was nu op dus ik heb de pot calve van mijn man gepakt O:)

**Geplaatst**: 10-01-17 13:21

Geplaatst: 10-01-17 13:21

secricible schreef:
ik ken ze niet. Geloof ook niet zo in dat zogenaamde "gezonde". Zie niet in waarom ze gezonder zouden zijn dan normale eierkoeken. Honing is voor je lichaam ook gewoon suiker en amandelmeel is niet gezonder dan normaal volkoren meel.

En nee, maak de pindakaas niet zelf. Gebruik wel meestal de 100% pindakaas van de AH, die bestaat alleen uit gemalen pinda's. Maar die was nu op dus ik heb de pot calve van mijn man gepakt

Ik eet koolhydraat arm dus denk dat het dan wel wat scheelt?

Vriendlief maakt zelf zn pindakaas, vaak met wat sambal er in. Ik vind het zelf niet lekker, veel te droog in je mond terwijl het wel vet is.

**Geplaatst**: 10-01-17 13:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:25

oh ja, dan scheelt het natuurlijk wel, omdat er in amandelmeel minder khd zitten dan in normaal meel. Maar voor de honing/suiker maakt het alsnog weinig uit natuurlijk.

**Geplaatst**: 10-01-17 13:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:37

Komkommer met pindakaas vind ik echt heel normaal. Komkommer met saté is toch ook heel gewoon bij sommige gerechten? Proberen waard want heel lekker

**Geplaatst**: 10-01-17 13:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:40

Heb het inderdaad geprobeerd. Vond het prima te eten inderdaad, maar had geen echte wauwfactor bij mij hihi

**Geplaatst**: 10-01-17 13:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:51

Ik ga ook proberen om mijn lijstjes van te voren te maken, alleen het avondeten is soms lastig, omdat ik nog bij mijn ouders woon en van tevoren niet altijd weet wat we gaan eten.

Voor vandaag:
O: roerei met rosbief en 1/2 avocado
L: smoothie met spinazie, banaan, chiazaad en een beetje cacao poeder
T: Volkoren cracker met kruidenkaas en kipfilet en kop thee met honing
A: nog onbekend
T: ik ga proberen om zelf maïs te poffen als lekkere snack voor savonds

Dan hou ik nog ongeveer 650 kcal over voor het avondeten.

B: 3 kwartier krachttraining en hond uitlaten

**Geplaatst**: 10-01-17 13:53

Geplaatst: 10-01-17 13:53

Ik ben net gezwicht voor een kitkat

Echte stress eter, en had al zo'n trek in chocolade. Nou ja, hierna weer netjes verder.

Kat is heel ziek, is nu bij de dierenarts en zijn aan het wachten op uitslagen. Waarschijnlijk iets aan het hart, maar het is allemaal heel vreemd dus zou ook zomaar wat anders kunnen zijn

Als ik het vanavond op kan brengen ga ik een eind wandelen, even hoofd leegmaken en bewegen.

**Geplaatst**: 10-01-17 13:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 13:57

oh jeetje Laura, sterkte! Vervelend als dieren iets hebben, ik weet er alles van

**Geplaatst**: 10-01-17 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-17 14:19

Ah jeetje Laura wat sneu, veel sterkte!