Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-08-15 13:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 13:53

Je kunt toch gewoon nu eten, alleen vanavond niet? Wel vervelend natuurlijk.

**Geplaatst**: 20-08-15 13:54

Geplaatst: 20-08-15 13:54

Eulogy schreef:
Je kunt toch gewoon nu eten, alleen vanavond niet? Wel vervelend natuurlijk.

Nope. Mag helemaal niks eten vandaag, zeggen ze.

**Geplaatst**: 20-08-15 14:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 14:18

Wat K Imandra! Alsof je erop zit te wachten om 2 dagen niets te eten. Maar je mag alleen water en ranja? Geen shake aangemaakt met water oid? Dat vult dan misschien nog iets.

**Geplaatst**: 20-08-15 14:19

Geplaatst: 20-08-15 14:19

Jeetje.. dat is inderdaad mooi poedersuiker zeg! Heeft het ziekenhuis je geen advies gegeven over hoe dat aan te pakken? Ze weten dat je al nuchter was toch..

Kayleigh_ schreef:
Klopt, het bevat veel vet. Verzadigd vet. Maar ik vind verzadigd vet niet slecht, het verzadigd (het geeft je een vol gevoel, dat wil je graag als je honger hebt). Als het gewoon in je dagelijkse kcalbehoefte + macro's past, vind ik kaas een heel gezonde keuze.

Als dat plakje kaas ervoor zorgt dat je ruim over je vetten komt en je een kcaloverschot creërt, zou ik kiezen voor iets lichters.

Ik eet het graag en vaak

Thanks

Mijn lijstje tot dusver:
O: Smoothie van spinazie/appel/water (supplementen) en 2 gekookte eitjes
T: Proteïneshake
L: Salade (veldsla/avocado/tomaat/mais/kidneybonen), zilvervliesrijst en zalm (90gr)
T: Questbar en glas appelsap

Water: 2 liter

E: 90/192
K:133/164
V:46/85

Ik heb naar aanleiding van Kayleigh haar berichtje mijn macro's wat verder bijgesteld. Vet een heel stuk omhoog, de andere een heel stuk omlaag. Nou zie ik al dat ik waarschijnlijk teveel KHD binnen ga krijgen, en te weinig vet.. Nog even kijken hoe ik de rest van de dag in moet gaan vullen dus.

**Geplaatst**: 20-08-15 14:35

Geplaatst: 20-08-15 14:35

brighteyes85 schreef:
Wat K Imandra! Alsof je erop zit te wachten om 2 dagen niets te eten. Maar je mag alleen water en ranja? Geen shake aangemaakt met water oid? Dat vult dan misschien nog iets.

Nee het moet echt doorzichtig zijn, koffie mag bijvoorbeeld niet. Rode dranken ook niet. Mag alleen een beetje kale yoghurt eten maar dat krijg ik echt niet weg. Heb net een literpak appelsap maar gedronken..

**Geplaatst**: 20-08-15 14:38

Geplaatst: 20-08-15 14:38

IMANDRA schreef:
brighteyes85 schreef:
Wat K Imandra! Alsof je erop zit te wachten om 2 dagen niets te eten. Maar je mag alleen water en ranja? Geen shake aangemaakt met water oid? Dat vult dan misschien nog iets.

Nee het moet echt doorzichtig zijn, koffie mag bijvoorbeeld niet. Rode dranken ook niet. Mag alleen een beetje kale yoghurt eten maar dat krijg ik echt niet weg. Heb net een literpak appelsap maar gedronken..

Wat vervelend dit voor je.. -O-

Mag je ook bouillon hebben?

**Geplaatst**: 20-08-15 14:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 14:42

Ja dat wel, gister ook al dik 2L op! Maar fruitsap telt op zich wel aan, zit nu op 650 kcal. (Wel alleen aan koolhydraten ofc)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-15 15:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-15 15:25

Balen zeg..

Mijn lijstje is veranderd
O: volkoren wrap met zuivelspread light, sla en ham
T: volkoren wrap met zuivelspread light, sla en Gelderse worst (ham was op)
L: 2 wasa lichtgewicht crackers met bieslook light en komkommer, bakje met perzikstukjes en een gekookt ei
T: ligt aan m'n eetlust
A: bloemkool, een aardappel en boerenschnitzel

Nog niet helemaal fit, maar gaat al beter

Weegschaal zij een paar uur na m'n ontbijt 64,5 kg, maar dat kan wel kloppen aangezien ik gisteren op 3 glazen sap, 4 crackers met boter en 2 chocoladekoekjes heb geleefd

**Geplaatst**: 20-08-15 16:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 16:31

En toen was het ineens heel rustig hier en druk op de app

@sharonnn das niet heel veel, gelukkig dat het wat beter gaat

Oh kaas, ik ben echt verslaafd aan kaas, liefst eet ik niets ander

alleen eet ik echte kaas (bij de boer vandaan) of geitenkaas bij de geitenboerderij vandaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-15 16:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-15 16:43

Hmm in de app van hier waar ik in zit niet, is er misschien nog een app?

**Geplaatst**: 20-08-15 16:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 16:44

Ik eet dagelijks eigenlijk minder dan mijn BMR. Mijn BMR is behoorlijk hoog omdat ik zo lang ben (1721) en als ik zo 'veel' eet dan val ik echt niet af.

**Geplaatst**: 20-08-15 16:44

Geplaatst: 20-08-15 16:44

dan denk ik van wel...

**Geplaatst**: 20-08-15 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 16:45

gezond trainen wij rond...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-15 16:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-15 16:47

Mijn BMR zit rond de 1400, maar daar houd ik me niet altijd aan

**Geplaatst**: 20-08-15 16:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 16:49

Hoe kon je ook alweer dat berekenen? Ben daar niet zo goed in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-15 16:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-15 16:50

Volgens mij als je het bij Google intypt, moet je het kunnen vinden

**Geplaatst**: 20-08-15 16:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 16:53

Ik val ook echt niet af als ik dat zou eten denk ik eerlijk gezegd hoor...

Ik snap jullie Hollanders niet, bedoelen jullie WhatsApp dan of wat?

En waarom dan daar en niet hier? Iknisnapni! :')

**Geplaatst**: 20-08-15 16:54

Geplaatst: 20-08-15 16:54

ik kan 2270 per dag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-15 16:57

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-15 16:57

Stral schreef:
Ik val ook echt niet af als ik dat zou eten denk ik eerlijk gezegd hoor...

Ik snap jullie Hollanders niet, bedoelen jullie WhatsApp dan of wat? En waarom dan daar en niet hier? Iknisnapni!

WhatsApp ja

Ik snap het zelf ook niet meer!

**Geplaatst**: 20-08-15 18:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 18:09

Mag ik me hier ook melden?

Na een ruim jaar genieten van het studentenleven en -eten, is het tijd dat ik aan dat laatste weer wat meer aandacht ga besteden. Over anderhalve week begin ik met een vijf maanden durende stage, waardoor ik een heel vast ritme krijg; iets wat mij heel erg helpt om beter te eten.

**Geplaatst**: 20-08-15 18:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 18:17

Misschien dat vast maar je onderschrift aanpassen Jennifer :')

Welkom

**Geplaatst**: 20-08-15 19:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 19:36

Volgens dat BMR mag ik er dan 2036 per dag ?! wel veel :')

Gister niet zo'n goede dag, begon erg goed maar t eten op m'n werk kreeg ik niet weg (voor de 10e keer in de afgelopen weken snijbonen, die er overigens niet lekker uitzagen en een vieze kippenpoot :')

) dus mijn collega is naar de snack bar gefietst en heb ik een patatje oorlog op.
vandaag daardoor dus een onwijs opgeblazen gevoel _O-

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 kiwi (los) 100 gram magere yoghurt met diepvries aarbeien, frambozen en een banaan.
T: 2 yoghurt biscuits.
L: 2 spelt boterhammen met een gebakken ei met champignons en tomaat.
T: 1 plak cake.
A: 150 gram aardappels, 150 gram worteltjes en broccoli, en een snitzel.
T: blikje cola zero.

**Geplaatst**: 20-08-15 19:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 19:46

Of jullie hebben overgewicht met zo'n BMR, of jullie berekenen hem niet in absolute rust

**Geplaatst**: 20-08-15 19:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-08-15 19:52

Mijn bmr, ligt op 1429 calorieen, ik eet eer nu dagelijks 1400 a 1500 soms iets meer of minder

**Geplaatst**: 20-08-15 21:08

Geplaatst: 20-08-15 21:08

Vandaag niet zo'n geweldig dagje, vanochtend veel honger, avond eten was snel, tot laat school, mama moest langs mijn opa in het ziekenhuis, papa werken. Dus was even makkelijk en snel.

O: 5 crackers met rosbief, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: meal remplacement bar (213 cal) http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... gredienten
T: 3 smart protein cookies van b&f, appel
A: 3 crackers met rosbief, 3 crackers met 30+ kaas, 1 cracker met nutella, 200 ml 0% vet optimel dubbel vla
T: zakje protein chips van b&f

B: 20 min wandelen

Macro's ook niet geweldig vandaag..
1525 calorieen
Eiwitten 92 gram
Koolhydraten 181 gram
Vetten 43 gram