Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-14 14:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-05-14 14:17

vandaag begonnen met intervaltraining en dat bevalt me wel ! ik had net 20 minuten gerend met om de 5 minuten 1 minuut pauze. dat was zwaar ! maar het is me gelukt ! $*\%/*$ ben nu met een schema rustig aan het opbouwen totdat ik 30 minuten kan lopen zonder rust

**Geplaatst**: 17-05-14 14:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-05-14 14:47

Ja de Spibelt is binnen. Morgen testen tijdens Marikenloop.

**Geplaatst**: 17-05-14 17:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-05-14 17:46

Succes morgen! Ik ga ook weer voor het eerst lopen na 2 weken rust ivm open voetzolen.. Hoop dat ze dicht blijven! Eerste keer met MN natural running shows

**Geplaatst**: 17-05-14 18:54

Geplaatst: 17-05-14 18:54

Liesjeex schreef:
vandaag begonnen met intervaltraining en dat bevalt me wel ! ik had net 20 minuten gerend met om de 5 minuten 1 minuut pauze. dat was zwaar ! maar het is me gelukt ! $*\%/*$ ben nu met een schema rustig aan het opbouwen totdat ik 30 minuten kan lopen zonder rust

Topper! Intervaltrainingen word je echt sterk van!

Kiwipitje: Succes morgenn!

Romyv: Success, hoop idd voor je dat het goed gaat. Lijkt me erg vervelend!

Ik heb ook weer lekker getraind onder toeziend oog van m'n broer haha!
Gister 7,5 km gerend in 36 minuten! Vanochtend vroeg een interval training gedaan, 10 x 400 meter in 1:35 min. Ging lekker maar voel het nu toch wel!

**Geplaatst**: 17-05-14 19:56

Geplaatst: 17-05-14 19:56

Romyv schreef:
Succes morgen! Ik ga ook weer voor het eerst lopen na 2 weken rust ivm open voetzolen.. Hoop dat ze dicht blijven! Eerste keer met MN natural running shows

Spannend spannend! Wil zo graag onder m'n huidige PR lopen (10k in 1:04 (naar boven afgerond)). Vorige week zondag wel 5 in 28:00 gelopen, maar het wordt warm morgen en daar kan ik slecht tegen helaas.

Wat erg als je zo lang moet wachten om je nieuwe schoenen te testen

Hoop dat je voetjes heel blijven!

**Geplaatst**: 17-05-14 19:59

Geplaatst: 17-05-14 19:59

Kent iemand hier de trainings schema's van Garmin voor de HM? Je kan dan kiezen tussen pace training of training op hartslag. Heb echt altijd pace getraind, maar wat is wijsheid?

**Geplaatst**: 17-05-14 20:03

Geplaatst: 17-05-14 20:03

Bah bah bah. Ik dacht dat ik nu wel genoeg rust had genomen, m'n scheenbeen voelde weer goed. Maar vrijwel meteen bij het rennen zojuist voelde ik hem weer.
Niet echt fijn, ook niet qua timing. Ik loop namelijk 21 juni de rainbowrun in Eindhoven. Wat is nu wijsheid?

Laatst bijgewerkt door Connie op 17-05-14 20:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-05-14 20:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-05-14 20:17

Mag ik jullie wijzen op het HK topic: [HK] Hardlopen, wie nog meer? #3
Dit topic is puur informatief bedoeld en kletsen mag in het andere topic

**Geplaatst**: 17-05-14 20:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-05-14 20:53

Succes kiwipitje! Ik ben benieuwd hoe de spibelt bevalt, ben ook van plan er een te kopen.

Ik heb geen ervaring met de Garmin trainingsprogramma's, maar of je op hartslag of pace beter loopt is een kwestie van uitproberen. Met hartslag loop ik sneller of juist rustiger, omdat het me meer vertelt over mijn kunnen. Gisteren lag mijn pace in het begin bijvoorbeeld heel laag, omdat ik 2x stilstond voor een stoplicht. Dan weet je sneller wat over je hartslag dan over je pace.

**Geplaatst**: 18-05-14 14:16

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-05-14 14:16

Romy hoe zit dat met die schoenen van jou? ik zag het net in het kletstopic maar dit is misschien meer de plek voor mijn vraag. Wat zijn dat voor schoenen en waarom kies je daarvoor?

**Geplaatst**: 18-05-14 14:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-05-14 14:49

Ja, vond het vreselijk dat ik niet kon lopen. Gelukkig zijn MN voeten nog heel en schoenen lopen heel fijn!

Ik ben van mening dat je door een goede looptechniek blessures kan voorkomen. Wanneer je technisch goed loopt, hoeven je schoenen niets te corrigeren en kan dus naar minimale demping en steun. Zo natuurlijk mogelijk lopen betekent dat lichaam in staat is vanuit spierkracht en balans de impact van de landing zo minimaal mogelijk te maken en maximaal te incasseren.

Nu was het bij mij zo dat ik aardige overpronatie had, ik zak dus door MN enkels. MN knieën kwamen naar binnen en had daardoor snel last (voelde bijna altijd MN knieën, heupen, enkels, rug na het lopen). Heb heel veel loopscholing gedaan en gerichte krachttraining bij een specialist, waardoor ik nu recht loop. Voor mij was het dus een soort ultiem streven om bij wijs van spreken een halve marathon zonder schoenen te kunnen lopen

Kiwi, ik ken ze niet. Train altijd met MN eigen schema's maar be wel beneiuwd naar jouw ervaringen. Voor die 10km PR, niet willen met dit weer! Is echt heftig!!!

Conny, meer rust houden! Pas opbouwen wanneer lopen volledig pijnloos is.. Zuur maar waar!

**Geplaatst**: 18-05-14 15:22

Geplaatst: 18-05-14 15:22

Grappig, in dit artikel worden mijn schoenen met elkaar vergeleken:
http://www.runningtowardtheprize.com/br ... 3iyfBl1HqA

(Heb ook de cadans in het paars en de flow in het roze!)

**Geplaatst**: 18-05-14 21:19

Geplaatst: 18-05-14 21:19

Romyv schreef:
Kiwi, ik ken ze niet. Train altijd met MN eigen schema's maar be wel beneiuwd naar jouw ervaringen. Voor die 10km PR, niet willen met dit weer! Is echt heftig!!!

Ben nog zoekende naar welk schema het uiteindelijk wordt. Dus als iemand nog tips heeft voor een schema voor halve marathon dan hou ik me graag aanbevolen!

Heb uiteindelijk 59:40 gelopen vandaag. Snelste ooit :))

Had zelfs nog wel wat over dus valt me niet tegen met die warmte.

**Geplaatst**: 18-05-14 21:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-05-14 21:41

Vandaag gemerkt dat ik met deze warme veel beter loop dan met kou. Lekker in m'n hardlooplegging met een tanktopje, 6 km in 40 minuten, oftewel 5 km in iets meer dan 33 minuten. Vorige keer nog 5 km in 34,5e min en toen was ik echt gebroken, dus ik ga vooruit.

**Geplaatst**: 18-05-14 22:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-05-14 22:08

Ik heb een trainingsschema van runnersworld. Dan geef je je laatste tijd op (mijne was 10km 0.58 uur) en dan rekent hij zo een schema voor je uit. http://www.runnersweb.nl

**Geplaatst**: 19-05-14 09:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 09:57

Hoi allemaal!

Mag ik hier ook meekletsen??
Dit jaar moesten we voor school 30 minuten hardlopen als onderdeel van een eigen vaardigheidstoets. Nu mochten we dit ook doen door het lopen van de Marikenloop. Deze heb ik gisteren gelopen, 10 km in 1 uur en 5 minuten. Was mijn eerste wedstrijd en uberhaupt de eerste keer dat ik 10 km heb gerend. Vond het best een beetje afzien met dit warme weer maar wel heel gaaf!
Ben zeker van plan om verder te trainen en meer wedstrijden te gaan lopen. Ik train verder niet echt volgens een vast schema ofzo. Voor de Marikenloop heb ik 1 a 2 keer in de week gelopen en dan vanaf 4 km opgebouwd.

**Geplaatst**: 19-05-14 10:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 10:22

Kletsen die we hier RM_ : [HK] Hardlopen, wie nog meer? #3

**Geplaatst**: 19-05-14 10:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 10:49

Gisteren de 10 in 59:40 gelopen en onlangs de 5 in 28:00. Heb net even berekend en mijn verwachte eindtijd voor de 15k zou dan liggen tussen 1:24 en 1:29 voor de 15 km. Zaterdag begint de inschrijving voor de Zevenheuvelenloop. Ik verwacht nog wel wat sneller te worden in de tussentijd. Nu twijfel ik nogal over wat voor eindtijd ik op moet geven. Ik heb geen zin om net als afgelopen zondag opgehouden te worden door tragere lopers die in de weg lopen (misschien is dat sowieso minder bij de Zevenheuvelen? Geen idee). Maar vind het ook banketstaaf om anderen in de weg te lopen dus heeft iemand een ingeving?

**Geplaatst**: 19-05-14 11:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 11:40

Ohh oke bedankt KarinvdM!
Waar is dit topic dan voor bedoelt?

**Geplaatst**: 19-05-14 12:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 12:45

Puur informatief, bijv voor mensen die willen beginnen met hardlopen en vragen hebben over hoe ze dat het beste kunnen doen etc.

**Geplaatst**: 19-05-14 13:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 13:15

Ik wil het weer gaan oppakken, maar ik heb recent nieuwe laarzen aan laten meten en ben enorm bang dat kuiten zo veranderen dat ze niet meer passen?
kan dit?

**Geplaatst**: 19-05-14 13:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 13:22

Ik ben 11 kilo afgevallen en m'n laarzen passen nog. Zitten wel wat losser, maar goed. Denk dat ze niet zomaar niet meer passen. Ze zullen misschien wel wat strakker of juist losser gaan zitten.

**Geplaatst**: 19-05-14 13:36

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 13:36

Bij mij is mn beenonvang niks veranderd, gelukkig want nieuwe laarzen omdat ik paar keer per week wat rond ren zou een duur grapje worden. Weet niet wat er gebeurd als ik meer zou gaan lopen.

**Geplaatst**: 19-05-14 14:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-05-14 14:02

Mijn kuiten worden dikker van het rennen maar ik had dan ook kippen-kuitjes. Mijn laarzen passen nog precies maar het zit net wat strakker.

**Geplaatst**: 19-05-14 14:08

Geplaatst: 19-05-14 14:08

Kiwipitje schreef:
Gisteren de 10 in 59:40 gelopen en onlangs de 5 in 28:00. Heb net even berekend en mijn verwachte eindtijd voor de 15k zou dan liggen tussen 1:24 en 1:29 voor de 15 km. Zaterdag begint de inschrijving voor de Zevenheuvelenloop. Ik verwacht nog wel wat sneller te worden in de tussentijd. Nu twijfel ik nogal over wat voor eindtijd ik op moet geven. Ik heb geen zin om net als afgelopen zondag opgehouden te worden door tragere lopers die in de weg lopen (misschien is dat sowieso minder bij de Zevenheuvelen? Geen idee). Maar vind het ook banketstaaf om anderen in de weg te lopen dus heeft iemand een ingeving?

En wellicht iemand ervaring met Firstbeat software?