Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-20 15:26

Geplaatst: 25-02-20 15:26

Piekosjj wat een geweldige omgeving

Doorlopen met blessures snap ik ooit nooit zo. Ja die herstel/opbouwloopjes in overleg met arts/fysio. Maar echt door blijven trainen?

Sportschool gisteren ging lekker. Cardio en kracht afgewisseld. 15 minuten hardgelopen, 1,5% helling op 7,5km/h en hartslag zat steeds tussen 160 en 168 in. Hopelijk gaat dat eerdaags toch wat zakken en kan ik straks een hogere snelheid lopen met een hartslag rond de 160. Ga nu op een trail al snel rond de 170 hangen en dat is best pittig. Ook 15min geroeid (hs rond 150) en 10min de crosstrainer gedaan (hs rond 160). Leuke afwisseling
En dan dus kracht tussendoor. Ook fijn ter ondersteuning.

@Poes, wat voor programma van Garmin is dat? Iets dat je in connect kunt instellen?

@Mandarijn, welkom!

**Geplaatst**: 25-02-20 17:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 17:40

Mandarijn welkom!

Vanmiddag begonnen in het Deelerwoud in de zon, maar al redelijk snel kwam er een enorme bui aan. Dus terug naar de auto, want had geen zin in hagel. Negen kilometer in het bos gelopen en daarna thuis nog ruim vier kilometer uitgelopen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-02-20 17:45

Geplaatst: 25-02-20 17:45

Ik heb zondag voor het eerst in maanden weer een stukje kunnen rennen!
Ben in Frankrijk en kon me gewoon niet beheersen, het is zó mooi hier!

Kijk en geniet:

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-02-20 17:48

Geplaatst: 25-02-20 17:48

Supervixen schreef:
Ik kom vanaf 55 tot 65km per week
Dus voelt wel als een stap terug, ik moet er nu over nadenken om onder de 45 te blijven. Het helpt wel dat het weer bagger is
Zondag heb ik een halve op de weg, ik ga zeker niet voor tempo.

Is die halve dan wel zo verstandig als je slechts gedoseerd mag lopen? Want juist als je hem om die reden rustig aan wil doen is het wel een heel langdurige belasting.

**Geplaatst**: 25-02-20 18:02

Geplaatst: 25-02-20 18:02

Supervixen, jammer van de bui maar het geeft wel prachtige luchtenfoto's!

@Aagje_Nimbly, stuk mooier weer daar dan hier! Geniet ervan

**Geplaatst**: 25-02-20 19:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 19:43

Piekosjj waarom woon jij ook alweer in Zweden?
Is super mooi daar maar lijkt me nou niet zo leuk om daar te wonen kkkoud, weinig licht.

Sv ook mooie plaatjes en zelfs in Frankrijk.
Moeder natuur is gewoon ontzettend mooi

**Geplaatst**: 25-02-20 20:23

Geplaatst: 25-02-20 20:23

Greetje63 schreef:
Supervixen schreef:
Ik kom vanaf 55 tot 65km per week
Dus voelt wel als een stap terug, ik moet er nu over nadenken om onder de 45 te blijven. Het helpt wel dat het weer bagger is
Zondag heb ik een halve op de weg, ik ga zeker niet voor tempo.

Is die halve dan wel zo verstandig als je slechts gedoseerd mag lopen? Want juist als je hem om die reden rustig aan wil doen is het wel een heel langdurige belasting.

Geen idee, we gaan het zien. Misschien zet ik hem nog om naar een kortere afstand. Ik ga even kijken hoe de benen vrijdag voelen en dan maak ik wel een beslissing.

Aagje_Nimbly prachtig daar, snap dat je daar wilt lopen.

**Geplaatst**: 25-02-20 21:06

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 21:06

Heb je dat niet met je fysio besproken sv toen die het trainingsbeleid voor de komende weken gaf. Het 'wel gaan zien' dan is het kwaad natuurlijk mogelijk al geschied. Want als het te veel blijkt te zijn dan ben je grote stappen terug in volledig herstel. Ik zou het dus zeker eerst overleggen met de fysio wat de mogelijke risico's zijn of waarom zo'n lange duurloop juist niet te belastend is ivm je kuitproblemen.

**Geplaatst**: 25-02-20 21:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 21:15

Djilna idd in Garmin Connect het heet my coach. Je kiest een programma en een coach en obv je trainingen zet hij het programma steeds verder uit. Die komen dan op je horloge.

**Geplaatst**: 25-02-20 21:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 21:35

Misschien is het al vaak voorbij gekomen, maar welke app gebruiken jullie? Ik heb nu endomondo, maar die GPS valt vaak weg.

**Geplaatst**: 25-02-20 22:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-02-20 22:54

Runkeeper. Nu via Garmin horloge

**Geplaatst**: 26-02-20 01:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 01:33

Poes dank!
Dan moet ik denk ik eerst een nieuwe GPS watch. Op mijn Forerunner 310xt kan dat denk ik niet. Maar bijna vakantiegeld gelukkig.

En ik gebruik Garmin en Strava voor hardlopen en Garmin en Endomondo voor paardrijden.

**Geplaatst**: 26-02-20 11:01

Geplaatst: 26-02-20 11:01

tita schreef:
Piekosjj waarom woon jij ook alweer in Zweden?
Is super mooi daar maar lijkt me nou niet zo leuk om daar te wonen kkkoud, weinig licht.

Sv ook mooie plaatjes en zelfs in Frankrijk.
Moeder natuur is gewoon ontzettend mooi

Ik heb hier mijn vriend leren kennen, en eerlijk is eerlijk: ik wou nooit in NL blijven wonen. Wij genieten nu zo veel van de natuur en de vrijheid, dat had nooooit in NL gekund!

Poes, dat klinkt wel interessant en handig zo'n trainingsprogramma van je horloge! Het klinkt alsof je dan ook echt een 'persoonlijk' schema krijgt, gebasseerd op je tijden?

**Geplaatst**: 26-02-20 11:34

Geplaatst: 26-02-20 11:34

Welkom Mandarijn

. Als je moeite hebt met je ademhaling zou ik juist voor een langzamer tempo kiezen en op die manier je afstanden verlengen naar 10K en zo je conditie verbeteren. Als dat je makkelijk afgaat, kun je je tempo iets opschroeven zonder dat je ademhaling meteen op hol gaat.

Ik moest gisteren wat keuzes maken. 'sOchtends langdurig zon, dus ik vond dat mijn paard voorrang had boven mijn eigen loopje. Dus gekoetst in het bos en op het dressuurveldje. Eenmaal thuis waren mijn kinders alle drie de deur uit om carnaval te vieren, niemand kwam thuis om te eten of te slapen, dus ik dacht 'toedeledoki .... ik ga naar manlief op het schip' . Hond in de auto, 4,5 uur onderweg naar Kinzingen en even voor middernacht aangekomen.
Straks vanaf Haßfurt am Main een mooie wandeling maken door berg en bos over / langs Königsberg van een goeie 12K. Als het een leuke route is, kan ik hem morgen ook rennen. Ben alleen mijn trailschoenen vergeten

.

Oh, trouwens nog een paar nieuwe Brooks gescoord

. Wil sowieso naar de hardloopspecialist maar deze splinternieuwe schoenen van hetzelfde type als ik al heb, kon ik voor minder dan de helft van de nieuwwaarde niet laten staan op MP.

**Geplaatst**: 26-02-20 12:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 12:24

SV, ik vind het wel een goede opmerking van Greetje. Misschien even contact met je fysio hierover?
Prachtige foto's weer. Ik moet altijd stiekem lachen om jouw rondjes over de weg. Het lijkt wel alsof kriskras door de woonwijk loopt altijd

welkom Mandarijn, misschien een idee om eens samen met iemand te lopen op een rustig tempo waarbij je nog met elkaar kunt praten en van daaruit kijken of je ademhaling stabieler blijft?

Gem, geniet van je wandeling klinkt heerlijk!

Ik gisteren weer 4x 2000m op de baan gedaan (donderdag ook maar toen volle wind en regen) nu alleen af en toe een hagelbuitje dus kon nu mooi een iets hoger tempo aanhouden.
Mentaal 2 zware weken gehad met het slechte weer en lange intervallen en duurlopen maar wordt er alleen maar sterker van! Volgende week weer wat meer afwisseling in mijn trainingen

**Geplaatst**: 26-02-20 12:50

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 12:50

Piekosj : klopt! Je moet eerst ingeven hoeveel km je loopt en aan welk tempo. Vervolgens doe je ene benchmark run en dan zet hij het programma voor je uit. Ik hou jullie op de hoogte

**Geplaatst**: 26-02-20 13:00

Geplaatst: 26-02-20 13:00

Venthe dat is ook zo, ik heb een of ander achterlijk kronkelrondje door de wijk en ik blijf het liefst redelijk vlakbij huis, ik heb geen goede ervaringen met buikkramp en ver van huis zijn :')

. Vandaar.

Ik heb gemaild naar de organisatie of ik de 21k om kan zetten naar de 10k.
De fysio laat het best open wat wel of niet slim is. Ik besef me natuurlijk ook wel dat 21k niet het handigst is nu, daar heb ik de fysio niet voor nodig.

**Geplaatst**: 26-02-20 13:07

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 13:07

Tussen willen en kunnen zit idd wel eens een verschil :')

**Geplaatst**: 26-02-20 13:38

Geplaatst: 26-02-20 13:38

poes schreef:
Piekosj : klopt! Je moet eerst ingeven hoeveel km je loopt en aan welk tempo. Vervolgens doe je ene benchmark run en dan zet hij het programma voor je uit. Ik hou jullie op de hoogte

Klinkt goed! In dat opzicht blinkt Garmin geloof ik wel uit, en zit ook te twijfelen dat áls ik ooit een nieuw horloge koop of ik bij Suunto blijf of overstap op Garmin. Vind de Suuntos tegenwoordig wel echt heel mooi, en ze zijn zo ontzettend durable. Heb de mijne nu zo'n 6 jaar en op wat krasjes na nog zo goed als nieuw.

**Geplaatst**: 26-02-20 13:52

Geplaatst: 26-02-20 13:52

Mijn Garmin Forerunner 310XT heb ik sinds 2012 geloof ik en heeft al heel wat ontberingen meegemaakt met endurancwedstrijden. Die begint nu pas heel af en toe wat kuren te vertonen. Zoals een enkele keer signaal kwijt of langer bezig met satelieten vinden in het begin.
Grootste 'nadeel' is dat het nog geen smartwatch is, dus data transmitten gaat alleen via de Ant+ stick thuis.
Wil dit voorjaar denk ik toch de Garmin Instinct aanschaffen. Robuust (blijft een voordeel bij de paarden) en doet zo te zien alles wat ik wil.

**Geplaatst**: 26-02-20 15:25

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 15:25

Wat een prachtige foto's weer van Piekosj, SV en Aagje!

Lijkt me inderdaad verstandig om de afstand in te korten SV. Ook al zeg je op voorhand dat je rustig aan gaat doen, als het dan goed gaat, ga je toch vanzelf jezelf wat meer pushen en misschien maak je je blessure zonder het te voelen dan wel erger.

Welkom Mandarijn! Ik denk dat de meesten hier een horloge gebruiken ipv een app. Voor je ademhaling inderdaad heel rustig aan doen! Ik heb gelukkig een vrij rustige ademhaling tijdens het hardlopen, maar ik vind het niet leuk om die te horen, want dan ga ik daar op focussen. Dat is 1 van de redenen dat ik (bijna) altijd met muziek loop. Misschien kan je dat ook eens proberen?

Veel plezier daar Gem!

Hier gaat alles zijn gangetje met het hardlopen. Ik volg m'n schema en het lijkt de goede kant op te gaan. Vandaag genoten van m'n intervaltraining in de regen, al mag die regen nu wel eens stoppen! Zondag loop ik de 14km op de naturarun in Westmalle. Heb toch voor de 14km gekozen ipv de 21km, ben wel van plan eens goed gas te geven!
Veel volk in m'n naaste omgeving heeft buikgriep (begonnen bij m'n zus en haar vriend, dan m'n ouders en m'n broer en nu ook m'n man). Tot hier toe voel ik me nog prima, hopen dat dat zo blijft!

**Geplaatst**: 26-02-20 15:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 15:40

Bedankt voor de tips! Ik heb net Strava gedownload, morgen eens kijken of die bevalt.
Met muziek heb ik nog niet geprobeerd, wel een goed idee. Ik heb alleen vaak dat oordopjes uit m'n oren vallen met sporten. :')

Heb een koptelefoon liggen nog, die maar eens proberen.

**Geplaatst**: 26-02-20 19:10

Geplaatst: 26-02-20 19:10

Eerste loopje met Garmin coach zit erop. 11,26 km. Ben blij met mijn tempo en gevoel! Echt continue hagel en harde regen gehad, voelde mij afwisselend idioot en superwoman :')

**Geplaatst**: 26-02-20 21:07

Geplaatst: 26-02-20 21:07

poes schreef:
Echt continue hagel en harde regen gehad, voelde mij afwisselend idioot en superwoman

Haha, dat heb je heerlijk omschreven! Dat gevoel had ik ook!

Altijd spannend he, zo een nieuw schema. Wat heb je ingegeven als doel?

**Geplaatst**: 26-02-20 21:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-02-20 21:35

Halve marathon in 2:16!