Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-13 14:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 14:17

Ja ik kon gewoon 'spareribs' niet vinden :')

. Dus vandaar, spareribs zonder bot. En die botten eet ik toch niet dus dan krijg ik daar ook geen kcal van binnen toch

Pindakaas zal ik maar weglaten dan, ben sowieso niet zo van de pindakaas dus dat scheelt

. Boter eet ik ook niet zoveel, eigenlijk alleen als ik echt iets moet laten plakken op mijn brood. Olijfolie en boter met koken gebruik ik wel veel. Zal daar ook eens mee minderen.

Hoe braad je je vlees e.d dan zonder dat het aan de pan brand Wollie?

**Geplaatst**: 19-03-13 14:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 14:19

Boter is iets anders dan margarine (of halvarine) he. Dat je die twee niet door elkaar haalt

**Geplaatst**: 19-03-13 14:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 14:21

Ohja.. duh :')

**Geplaatst**: 19-03-13 14:45

Geplaatst: 19-03-13 14:45

Ik dacht laatst leuk rundevinken te gaan bakken in olijf olie.. Nou ik kan je zeggen: Geen succes. Ik vraag me dan iid ook af hoe je vlees kunt braden met weinig boter en of olie zonder dat je halve stuk vlees zwart aangekoekt aan de pan zit.

**Geplaatst**: 19-03-13 14:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 14:53

Dan was het in mijn geval voor op brood halvarine en om te bakken olijfolie of vloeibare bakboter.

Nu doe ik een klein beetje olijfolie in de pan, die wrijf ik heel dun uit met een stuk keukenrol. Dan laat ik de pan goed heet worden en bak dan mn vleesje of visje aan 2 kanten bruin. Je krijgt hierdoor wel wat aanbaksels in de pan, maar als je het goed doet brand je vlees of vis zelf niet aan. (in het begin is het even oefenen) het is een tip van de dietiste en ik vind het echt super! De olijfolie trekt eigenlijk helemaal in de pan waardoor je bijna niets nodig hebt en je proef het ook niet. + de smaak van je vlees en/of vis blijft veel puurder en is daardoor veel lekkerder! succes voor iedereen die dit gaat proberen... (ik dacht in het begin echt van: ja uhhh right... maar het werkt dus echt, ook met een roerei bakken werkt het super! en trouwens de aanbaksels die in de pan achterblijven, met een beetje water erbij en evt. wat philedelphia light erin heb je een heerlijke jus)

ja juist, ik klinkt alsof een of andere reclame haha!

**Geplaatst**: 19-03-13 15:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 15:18

Ik vind je lijstje er netjes uit zien, N0a

Wat leuk Lous, gefeliciteerd! Veel plezier!

Wollie, ik heb dus nu hetzelfde. Ik heb vanmorgen gegeten om half 11, geluncht om 2 uur en eet straks nog avond eten, verder niets meer. (Eventueel wat groente mocht ik daar zin in hebben). Zorg er wel voor dat mijn maaltijden gezond zijn en ook aangevuld met fruit. Vanmorgen heb ik havermout gegeten met een banaan, en ik heb vanmiddag brood gegeten met 2 sinaasappels. Vanavond eet ik warm met daarna wat magere kwark

**Geplaatst**: 19-03-13 15:22

Geplaatst: 19-03-13 15:22

wollie2004 schreef:
Dan was het in mijn geval voor op brood halvarine en om te bakken olijfolie of vloeibare bakboter.

Nu doe ik een klein beetje olijfolie in de pan, die wrijf ik heel dun uit met een stuk keukenrol. Dan laat ik de pan goed heet worden en bak dan mn vleesje of visje aan 2 kanten bruin. Je krijgt hierdoor wel wat aanbaksels in de pan, maar als je het goed doet brand je vlees of vis zelf niet aan. (in het begin is het even oefenen) het is een tip van de dietiste en ik vind het echt super! De olijfolie trekt eigenlijk helemaal in de pan waardoor je bijna niets nodig hebt en je proef het ook niet. + de smaak van je vlees en/of vis blijft veel puurder en is daardoor veel lekkerder! succes voor iedereen die dit gaat proberen... (ik dacht in het begin echt van: ja uhhh right... maar het werkt dus echt, ook met een roerei bakken werkt het super! en trouwens de aanbaksels die in de pan achterblijven, met een beetje water erbij en evt. wat philedelphia light erin heb je een heerlijke jus)

ja juist, ik klinkt alsof een of andere reclame haha!

Klinkt als een goede tip op een ding na: je mag olijfolie toch niet te heet maken? Dat hoor ik altijd...

**Geplaatst**: 19-03-13 15:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 15:24

Volgens die BMR hierboven zou ik rond de 1450 kcal moeten eten dagelijks, toch iets lager dan ik zat nog.. Ga het eens proberen

**Geplaatst**: 19-03-13 16:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 16:25

Ik mag ongeveer 1900 kcal eten
Dan heb ik al wel x1.55 en -500 gedaan
Ik mag 1580 gewoon eten zeg maar..

Btw me lijf word dunner behalve me bovenbenen
Die waren ook eerst strak nu zijn t net puddingen :')

Kan ook wel omdat ik al ren week niet gereden heb ivm een blessure aan mijn kant

**Geplaatst**: 19-03-13 18:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 18:13

Ik mag maar 1259kcal eten om af te vallen.

Ik zit dus wel goed!

**Geplaatst**: 19-03-13 18:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 18:20

Hoe kan t dat jullir allemaal zo weinig mogen?
Ik mag zonder dat sommetje al 1580 kcal...

**Geplaatst**: 19-03-13 18:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 18:26

Ik mag 1469 kcal normaal.
Ik sport niet op dit moment dus mag maar x1.2 is 1762.
Daar die 500 vanaf is 1262kcal

**Geplaatst**: 19-03-13 18:32

Geplaatst: 19-03-13 18:32

Ben ik ook weer eens. Ik zag hier http://www.valtaf.nl en ben hier sinds vandaag ook mee begonnen, maar klopt dit wel??
Dan zou ik over de gehele dag maar het volgende hebben gehad:
Consumpties: 827.67 kcal

zie wel dat ik denk ik teveel koolhydraten binnen krijg?

Tussendoortjes, snacks, drinken en overig 270.17 kcal
1 stukmineola, cat. 1 (delhaize) 18:15
3 grampaaseitje, melk fair trade (divine) 18:15
2 stukbiscuit, liga melkbicuits (aldi) 11:00
1000 mlthee, groene thee gember bereid (zonnatura) 11:00
Consumptie toevoegen
Ontbijt - 08:00 tijdstip wijzigen 88.14 kcal
2 stukskiwi, groen (bron: nevo tabel)
2 grkaas, jong belegen 20+ (ah)
2 boterhambrood, boeren volkoren vers (plus)
Consumptie toevoegen
Lunch - 12:00 tijdstip wijzigen 62.62 kcal
2 boterhambrood, boeren volkoren vers (plus)
2 plakjekaas, jong belegen 20+ (ah)
Consumptie toevoegen
Diner - 18:00 tijdstip wijzigen 406.74 kcal
150 gramsperziebonen, chineese (king's crown aldi)
2 stukaardappel, vastkokend (jumbo)
200 mldubbelvla, vanille chocolade (ah)
2 mlmayonaise (aldi dld)
2 gramketchup, curry (zeisner)
Consumptie toevoegen

Voedingswaarden

Totaal
24.85 gr eiwit
131.57 gr Koolh
20.89 gr vet
3.08 gr vezel
0.27 gr natrium
0.00 gr alcohol
Energieverhouding
12.13 %
64.19 %
22.93 %
0.75 %
0.00 %
0.00 %

probeer iedere dag toch minimaal een half uur te sporten maar blijkbaar gaat er dus nog iets mis want er is nog steeds geen kilo af.
Ik dacht dat ik altijd teveel at maar dat is dus als ik zo kijk niet het geval.

Ik moet nog steeds meer variëren maar ik ben zo'n pieperd met eten. Nou merk ik net trouwens op dat ik de boter voor het braden nog ben vergeten.

**Geplaatst**: 19-03-13 18:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 18:34

Ik gebruik valtaf alleen om mijn gewicht in te vullen.

Voor de rest gebruikte ik voedingscentrum.nl

**Geplaatst**: 19-03-13 18:56

Geplaatst: 19-03-13 18:56

hannahaapje schreef:
SdaphneS schreef:
Ik heb een weegschaal die dat soort zaken allemaal uitrekent. Super handig!
Hij meet hoeveel vocht, BMI, BMR en hoe zwaar je botten zijn. Helemaal niet duur zo'n weegschaal trouwens.
Ik heb hem kado gekregen van mijn ouders.

Maar hoe kan zo'n weegschaal nou weer weten hoe zwaar je botten zijn/hoeveel vocht er in je lichaam zit. Ik kan het me zo moeilijk voorstellen.

Ik vind het wel handig, maar neem het altijd met een korreltje zout. Kan vast niet helemaal precies zijn.
Mijn botten wegen 9.1 kilo.

**Geplaatst**: 19-03-13 18:59

Geplaatst: 19-03-13 18:59

Ik kijk niet naar kcal

Ik eet minder snaai en heb de hoeveelheden groente, vlees etc teruggebracht tot wat wenselijk wordt geacht. Daarnaast gezond beleg (vleeswaar, kaas, groente zoals komkommer en tomaat) ipv zoet. Ennnn meer beweging. Zoon v 11 en dochter v 8 (laatste heeft heel goede conditie door turnen, paardrijden, zwemmen/ eerste heeft lich beperking maar is al vooruit gegaan dankzij zwemmen en extra training op zondag met hardlopen etc) wilden beiden ook wat extra aan beweging doen. Bij de Lidl voor mijzelf en zoon hardloopschoenen op de kop kunnen tikken vandaag $*\o/*$ dus we gaan aan de wandel en dat rustig opbouwen (voor mij Y;(

) naar hardlopen...

**Geplaatst**: 19-03-13 19:08

Geplaatst: 19-03-13 19:08

Bwuahhh ben altijd zo moe van de dag. Sukkel steeds in slaap achter de laptop. 'k Probeer wakker te blijven anders kan ik juist weer vannacht niet slapen.
Zilfstar, top dat je gaat hardlopen. Maar zijn de schoenen van de Lidl wel goed? Niet dat je er schuin oid op loopt?

**Geplaatst**: 19-03-13 19:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 19:09

Daphne
Wat is dat voor weegschaal??

**Geplaatst**: 19-03-13 19:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 19:20

Ik zie allemaal goede berichten en helaas ook tegenvallende berichten...

Ik ben ook wel benieuwd naar die weegschalen !

Gister ging mijn dag echt heel goed , helaas vandaag weer gezondigd! Stokbroden Hawaï vanmiddag en een klein zakje m&m s pffff.... Weer spijt achteraf! Maar ook positief nieuws heb me vanmiddag ingeschreven voor een proefles bootcamp ! Dus zaterdag mijn eerste les en wel om 9 uur sochtends ! Ben benieuwd hoe dat bevalt...

**Geplaatst**: 19-03-13 19:29

Geplaatst: 19-03-13 19:29

Muchos plezieros! Wat is een stokbrood Hawai?

**Geplaatst**: 19-03-13 20:11

Geplaatst: 19-03-13 20:11

Mandy517 schreef:
Tessaaaah schreef:
Ik heb gewoon tussen de middag en 's ochtends altijd magere yoghurt met een ieniemienie schepje suiker en een schep lijnzaad erdoorheen Dan een vitaminepilletje en dan haal ik het wel vol tot het avondeten! En die risotto klinkt ook wel heel lekker zeg!

Om af te vallen is het belangrijk dat je juist elke 2,5/3 uur wat eet. Leven op 2 bakjes yoghurt voor het avondeten is voor mij echt niet uit te houden

Weegschaal gaf trouwens aan dat er 200 gram bij zit is vocht denk ik

Nee dat doe ik ook weer niet

inderdaad wel om de 3 uur iets van een cracker. Anders houd ik het ook niet vol...

**Geplaatst**: 19-03-13 20:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 20:17

Nou, vanavond een kwartier stevig doorgestapt met de kids en een stukje zijwaardse springbewegingen en een stukje hardlopen gedaan. Moet t rustig opbouwen, maar dit was lekker. De schoenen van de Lidl zitten prima, zijn lichtgewicht en erg prettig dragen. Absoluut niet het idee dat ik scheef loop. Heb voorheen al vaker schoenen van de Lidl gedragen. Zijn prima hoor. Is mijn ervaring.

**Geplaatst**: 19-03-13 20:34

Geplaatst: 19-03-13 20:34

hannahaapje schreef:
Muchos plezieros! Wat is een stokbrood Hawai?

Stokbrood met ham , kaas en ananas en dan geheel ff in de oven

**Geplaatst**: 19-03-13 20:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 20:45

Hier ook zwaar gezondigd vandaag, morgen weer proberen

**Geplaatst**: 19-03-13 21:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 19-03-13 21:55

Hupfalderee, sportdag 9 achter elkaar

Deze week het loopschema van vorige week nog een keertje. Ging vorige week net niet helemaal naar mijn zin en nu is het peanuts!

Tweede keer hardlopen van deze weekronde er net opzitten. Donderdag weer