Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-01-20 14:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 14:59

Qua workouts online doe ik yoga with adriene en core workouts (heel veel keuze op yt).

Jaren geleden ook workouts van Jillian Michaels en insanity gedaan, die zijn wel wat fanatieker (maar met springen). Wel aanraders.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:28

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 15:28

Jillian michaels moet je helaas heel goed zoeken naar bijv 30day shred. Die zijn bijna allemaal van yt afgehaald. Jessicasmithtv vind ik zelf een hele fijne en uitgebreide en livestrongwoman heeft het stronger programma, daar kun je op de site een heel maandschema van vinden.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:30

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 15:30

Ik heb net de myfitnesspal app geinstaleerd. Maar die geeft aan dat ik 1500 kc per dag moet eten, als ik 0,5 kg per week wil afvallen. Ik vind dat nogal weinig? Ik heb toen 1800 moeten aanhouden, en viel ook 0,5 kg per week af.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:34

Geplaatst: 06-01-20 15:34

Ik vind rond de 1500 normaal als je wilt afvallen. Ligt er ook aan hoeveel je sport en beweegt. Hoe meer je per week sport hoe meer je mag eten.

Ik zit ook rond de 1500 per dag! Meestal doordeweeks wat meer en in het weekend wat minder.

Edit: ik beweeg dus kei weinig. Heb een kantoor baan waar ik alleen dus doe zitten. Dus ik "mag" veel minder eten als ik een baan had waarbij ik moet staan en lopen.

Laatst bijgewerkt door Neverland op 06-01-20 15:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-01-20 15:35

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 15:35

Myfitnesspal geeft inderdaad vaak te laag aan, zou dat niet per se aanhouden.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:38

Geplaatst: 06-01-20 15:38

Neverland schreef:
Ik vind rond de 1500 normaal als je wilt afvallen. Ligt er ook aan hoeveel je sport. Hoe meer je per week sport hoe meer je mag eten.

Ik zit ook rond de 1500 per dag! Meestal doordeweeks wat meer en in het weekend wat minder.

Of 1500 normaal is is echt super afhankelijk van hoe lang je bent, hoe veel je moet afvallen en hoe veel je weegt. Iemand van 1.50 die slank is zou zelfs aan kunnen komen op 1500 kcal, terwijl het voor anderen echt veel te weinig is. MFP geeft idd meestal te weinig aan.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:39

Geplaatst: 06-01-20 15:39

Ik houd dan toch maar het advies van mijn diëtiste aan, om rond de 1800 te zitten. Even kijken wat dat voor effect geeft.

Al zou ik er wel mee uitkomen. Vandaag zit ik nog maar op 500 kc.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:39

Geplaatst: 06-01-20 15:39

@Emma Dat wijst voor zich... :Y)

Toevallig geven alle kcal apps bij mij hetzelfde aan (rond de 1500). Of MFP er dan zwaar onder zit weet ik niet.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:42

Geplaatst: 06-01-20 15:42

Meestal zijn je dagelijkse activiteiten die het aantal bepaald. Ik zit momenteel langdurig thuis en op mijn dieptepunt dat ik amper kon lopen van de pijn, ben ik op 1200 gezet. Want de eetlust was ook slecht en zo kreeg ik nog wel een goed vullende menu waar alles in zat. Nu wandel ik dagelijks minstens 7 km, werk ik weer deels en sport ik en zit ik op 1500. Als ik straks weer fulltime werk (intensief werk) gaat het vermoedelijk zelfs weer naar 2000.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:51

Geplaatst: 06-01-20 15:51

Als ik minder dan 5000 stappen zet dan wordt mijn hypere adhd kont onrustig. Zit nu op 7.500 en moet nog 2x een stukje lopen vanavond. Komende tijd is het wel uitdagen want tentamenweek = veel zitten en leren. En heb eigenlijk elke stap een zere hak dus lopen kost mij soms wel wat extra moeite. Maar tussen de 10.000 en de 15.000 is de pijn te doen. Daarboven kan ik de dag erna niet eens op mijn hak staan zonder dempende schoenen.

Vandaag gaat het prima qua snacks / ongezond eten. Had als lunch een Italiaanse vega bol van de kiosk in Utrecht (janskerkhof). Mensen die het kennen weten hoe enorm die zijn. Zo heerlijk en vullend!

Vanavond stamppot boerenkool mjam!

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 06-01-20 15:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 15:52

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 15:52

Ik ben net wezen wandelen en zit nu op 4736....
Valt toch altijd weer tegen..

**Geplaatst**: 06-01-20 15:53

Geplaatst: 06-01-20 15:53

LadyMadonna schreef:
Ik ben net wezen wandelen en zit nu op 4736....
Valt toch altijd weer tegen..

Na het eten nog even een rondje! Jij kan dat! Knallen op de maandag!!!

**Geplaatst**: 06-01-20 15:55

Geplaatst: 06-01-20 15:55

LadyMadonna schreef:
Ik ben net wezen wandelen en zit nu op 4736....
Valt toch altijd weer tegen..

Hey je hebt tenminste een rondje gemaakt! Bekijk het positief.

**Geplaatst**: 06-01-20 15:56

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 15:56

Stampot... Jammie.. :+:

**Geplaatst**: 06-01-20 15:56

Geplaatst: 06-01-20 15:56

Zertab schreef:
Ik heb net de myfitnesspal app geinstaleerd. Maar die geeft aan dat ik 1500 kc per dag moet eten, als ik 0,5 kg per week wil afvallen. Ik vind dat nogal weinig? Ik heb toen 1800 moeten aanhouden, en viel ook 0,5 kg per week af.

MFP is heel laag qua advies (al is het vroeger erger geweest)! Je kan beter gewoon je BMR en PAL uitrekenen. Of heb je een Fitbit? Zoals Emma zegt is het heel erg afhankelijk van je lengte, gewicht etc.
Als je een diëtiste hebt zou ik haar advies gewoon opvolgen. Als je dan niet afvalt kan je alsnog lager gaan

. Beter hoog inzetten en verlagen dan meteen heel laag gaan zitten

Ik heb vanavond een simpel wokje, mjam

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 15:57

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 15:57

MarlindeRooz schreef:
LadyMadonna schreef:
Ik ben net wezen wandelen en zit nu op 4736....
Valt toch altijd weer tegen..

Na het eten nog even een rondje! Jij kan dat! Knallen op de maandag!!!

Dat gaat m niet worden. Eet bij m’n schoonmoeder en dan direct door naar de sportschool.
Nu heb ik ook een klein rondje gedaan, nog steeds wat last van m’n darmen, dus ik wil niet te ver van huis

**Geplaatst**: 06-01-20 16:04

Geplaatst: 06-01-20 16:04

Ohhh stampot, heerlijk!

Ik heb vanavond dit:
Afbeelding

Hier heb ik echt een zwakte voor en het was maar €1,-... :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 16:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 16:05

Ziet er goed uit!
Ik zit aan m’n wiener met eierkoek

**Geplaatst**: 06-01-20 16:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 16:07

Ik heb de Spa met kokos smaak ontdekt :')

En net een bakje verse ananas zitten eten

**Geplaatst**: 06-01-20 16:15

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 16:15

Ik heb lekkere peren die steeds veel te snel op zijn. -O-

**Geplaatst**: 06-01-20 16:23

Geplaatst: 06-01-20 16:23

magda_90 schreef:
Ik heb lekkere peren die steeds veel te snel op zijn.

Peren zijn goed toch?

**Geplaatst**: 06-01-20 16:24

Geplaatst: 06-01-20 16:24

Neverland schreef:
Ohhh stampot, heerlijk!

Ik heb vanavond dit:
[ [url=m/gkidio.jpg]Afbeelding[/url] ]

Hier heb ik echt een zwakte voor en het was maar €1,-...

Oeh voor een euro zou ik het ook meteen gekocht hebben ja! Ziet er heerlijk uit!

Ik kom helaas niet aan mijn 10.000 stappen. Heb heel veel spieren verloren de afgelopen 2 maanden, dus mijn hypermobiliteit is de boosdoener. Nu al een paar spieren/pezen overbelast gekregen in 3 dagen tijd. Dus maar weer op zoek bij de podoloog en het zwemmen gaan oppakken om spieren weer op te bouwen.

**Geplaatst**: 06-01-20 16:40

Geplaatst: 06-01-20 16:40

san4nie schreef:
magda_90 schreef:
Ik heb lekkere peren die steeds veel te snel op zijn.

Peren zijn goed toch?

Zeker, ze zijn goddelijk. Zaterdag een bakje gehaald en nu dus op. :')

**Geplaatst**: 06-01-20 17:18

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 17:18

Ik moet ook nog even iets vinden wat ik tussen 3 en 5 kan eten. Smorgens gaat het wel goed alleen rond deze tijd heb ik zo'n zin in wat. En ja dan pak je toch vaak iets ongezonds want dat is zo makkelijk en snel

Voor nu maar stukje kaas.

**Geplaatst**: 06-01-20 17:20

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 17:20

Niet iets van kwark? Ik hou het altijd heel lang vol op eiwitten. Heb nu van die kleintjes van Melkunie Protein