Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-17 13:17

Geplaatst: 08-01-17 13:17

LadyMadonna schreef:
Even de boel gemeten...
3 jan:
Heup 105
Taille 95
Gewicht: 77

8 jan:
Heup: 105,5
Taille 89,5
Gewicht: 76

**Geplaatst**: 08-01-17 13:25

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 13:25

Goed bezig!!

**Geplaatst**: 08-01-17 13:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 13:43

5,5 cm taille in 1 week??? Dat lijkt me best veel of niet? Overigens wel super !

Hier dag 7 gevorderden erop zitten. Vond de situps dit keer het zwaarst. O ja en ook al 36 minuten crosstrainer. Vandaag niet mijn dag, mijn benen wilden niet erg.

**Geplaatst**: 08-01-17 13:46

Geplaatst: 08-01-17 13:46

Ik ben vandaag EINDELIJK begonnen met dag 1!
Vond het nu nog wel meevallen, oke, beetje zeurende buikspieren haha maar ging best prima!

Ben benieuwd hoe het over een paar dagen gaat.

Ga vanaf vandaag ook weer braaf naar de sportschool.

**Geplaatst**: 08-01-17 14:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 14:06

Dag 8 done ✅.

**Geplaatst**: 08-01-17 14:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 14:29

Dag 7, check!
Vanmorgen ook al een uurtje baantjes getrokken

**Geplaatst**: 08-01-17 14:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 14:44

vergeten om de eerste dag te meten maar nu ben ik dag 5 dus rustdag en even gemeten.

taille: 74
lengte: 1.73/1.74
gewicht: 67,5 kg

**Geplaatst**: 08-01-17 14:45

Geplaatst: 08-01-17 14:45

Dag 7 check

Ik denk ook niet dat er in een week 5,5 cm van je taille af kan. Als dat wel zo is dan vind ik dat heel knap!

**Geplaatst**: 08-01-17 14:47

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 14:47

Zijn er toevallig nog stille meelezers die al de hele tijd volgen maar nog niet de moed hebben gevonden er ook aan te beginnen O:)

Ooit!

**Geplaatst**: 08-01-17 14:53

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 14:53

In de tijd dat je dit leest heb je de oefeningen al gedaan

Go for it, je kunt het!

**Geplaatst**: 08-01-17 15:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 15:05

Nog steeds bezig

gisteren dag 7 gedaan en nog 15 km gefietst.
Ik ga mij straks ook nog even meten, en dag 8 doen.

**Geplaatst**: 08-01-17 15:07

Geplaatst: 08-01-17 15:07

Ik mag vandaag weer dagje tafelen dus vanavond dag 8 als compensatie

Ik merk wel dat benen omhoog lastiger wordt omdat ik mijn onderrug meer tegen de grond aan voel. Doet wel wat pijn. Misschien kussentje er onder beginnen leggen.

**Geplaatst**: 08-01-17 15:12

Geplaatst: 08-01-17 15:12

Calanthe schreef:
Taille: 68
Heup: 95
Gewicht: 56,7
(Ik ben 1.60)

Taille: 64
Heup: 92
Gewicht: 55,7
En dat alleen met het stoppen met snoepen,gedeeltelijk met energy drinks/cola & vlees + de challenge + nog een andere

@Varekaj dat heb ik ook, dan doe ik er een kussen onder en heb ik er minder last van

**Geplaatst**: 08-01-17 15:24

Geplaatst: 08-01-17 15:24

Opgemeten

Taille 78
Heup: 97
Gewicht 67,5
Groot: 1,65

**Geplaatst**: 08-01-17 15:49

Geplaatst: 08-01-17 15:49

Damned schreef:
Zijn er toevallig nog stille meelezers die al de hele tijd volgen maar nog niet de moed hebben gevonden er ook aan te beginnen
Ooit!

Ja ik

Wel al hele tijd mee gelezen.
Vandaag ben ik begonnen met de beginners. Ik loop ook hard maar deed nog niks aan oefeningen omdat ik eigenlijk wat goede opbouw zocht, dus dit schema vond ik een goed begin.
Heb het voor het hardlopen gedaan, fijne warming up.

**Geplaatst**: 08-01-17 16:17

Geplaatst: 08-01-17 16:17

Fitzroy schreef:
5,5 cm taille in 1 week??? Dat lijkt me best veel of niet? Overigens wel super !

Hier dag 7 gevorderden erop zitten. Vond de situps dit keer het zwaarst. O ja en ook al 36 minuten crosstrainer. Vandaag niet mijn dag, mijn benen wilden niet erg.

Leek mij ook veel hoor

maar dat is wat ik gemeten heb....
Overigens probeer ik ook ontzettend op m'n snoep gedrag te letten en niet boven de calorieën uit te komen die MFP stelt

**Geplaatst**: 08-01-17 16:42

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 16:42

Oke oke ik ben gister begonnen en heb me net even opgemeten... SHOCK
Taille 78
Heup 87
Lengte: 1,65
Gewicht: geeen idee ik heb geen weegschaal maar ik gok ongeveer 60 kilo

Ik moet echt gaan minderen met cola en snoep .. Ik ga straks mezelf wagen aan dag 2

**Geplaatst**: 08-01-17 17:42

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 17:42

Ga ook maar beginnen vandaag, na 2 weken vakantie met minder doen en veel eten

Dag 1 beginners of gevorderden? Even twijfelen nog.

**Geplaatst**: 08-01-17 17:56

Geplaatst: 08-01-17 17:56

Dag 7 van de beginners gedaan. De Russische draai vind ik echt heerlijk om te doen

, de sit ups gingen de eerste 15 keer ook prima (daarna moest ik wel even rusten en toen in 2 batches de andere 15 :')

) en de benen omhoog ging ook wel aardig. Planken is ook leuk om te doen, al moet ik wel oppassen met mijn linker schouder.

Daarna nog 30 minuutjes met de hond gewandeld (2,7 km) en net de armspieren gedaan. Misschien vanavond nog even op de crosstrainer of anders een legworkout.

Ik merk dat ik er steeds meer zin in krijg en ook wat energieker word. $*\o/*$

**Geplaatst**: 08-01-17 18:15

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 18:15

Al schreef ik dit vorige week ook; Vandaag ga ik ook echt beginnen. De gehele omtrek onder mijn navel moet gewoon strakker.

**Geplaatst**: 08-01-17 18:25

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 18:25

Muh, sit-ups

. Ik haat sit-ups.

*Aan de gang gaat.

**Geplaatst**: 08-01-17 18:33

Geplaatst: 08-01-17 18:33

Mama3 schreef:
Al schreef ik dit vorige week ook; Vandaag ga ik ook echt beginnen. De gehele omtrek onder mijn navel moet gewoon strakker.

Wat houdt je tegen?

**Geplaatst**: 08-01-17 19:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 19:00

Dag 7, check! Ik merk dat het me steeds makkelijker af gaat, toch heb ik steeds het lekker wat gedaan gevoel. Toppie.

**Geplaatst**: 08-01-17 20:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 20:19

Dag 7 ook weer gedaan voelde me buikspieren wel veel beter nu. En af en toe me onder rug. Met de plank op de rechter kant rede ik net de 30 sec niet viel bij de 29 al naar beneneden.

**Geplaatst**: 08-01-17 20:20

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-01-17 20:20

Ik ga vanavond voor dag 3. Hoop dat ik het niet vergeet.