Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-16 21:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 21:09

Oeh klinkt inderdaad lekker zeg!

**Geplaatst**: 14-01-16 21:27

Geplaatst: 14-01-16 21:27

MerleSimone schreef:
O: 400ml yoghurt + mini rozijnenbolletje
T: mini rozijnenbolletje
L: 2 cracottes met smeerkaas + 1 rijstwafel
T: 2 rijstwafels, 1 zakje doritos nacho cheese en ongeveer 35 gr witte chocola...
A: 3 eieren op vk brood met huttenkase
T: eiwitshake

B: helaas niets ivm vermoeidheid

Nou lijstje is aangepast. Zit nu op 1700 kcal.
167 khd 75 vet en 86 eiwitten.

Baal van de vetten door chips en chocola maar vanmiddag had ik t even nodig. Afgezien daarvan volgens mij best een redelijk lijstje. Thuis op de bank geslapen straks en nu nog niet 100% fit dus geen cardio. Wel blij met de eiwitten, dat was echt 50 gram ofzo. Morgen weekendje weg dus dan loop ik ook wel weer veel!

**Geplaatst**: 14-01-16 21:34

Geplaatst: 14-01-16 21:34

Net terug van een flink uurtje kickboksen. Over het algemeen kan ik altijd redelijk mee komen met de rest maar vandaag had ik het er zwaar mee. Het geeft na de tijd altijd wel een heel voldaan gevoel $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-01-16 21:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 21:56

Dat zou ik ook graag gaan doen! Lijkt me echt fijn!

**Geplaatst**: 14-01-16 22:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 22:10

Heb nog maar een appel aan mn lijstje toegevoegd. Had nog trek en kcal over

**Geplaatst**: 14-01-16 22:11

Geplaatst: 14-01-16 22:11

Britt_Sisi schreef:
Het ging hier laatst trouwens over stappentellers, ik weet nog dat iemand zei ik studeer de hele dag en ik kom makkelijk aan 10.000 stappen. Ik vroeg me af hoe diegene aan die 10.000 stappen komt. Als ik een dag studeer kom ik rond de 5000 stappen maximaal
Als ik werk daarintegen zit ik al snel op de 16.000 maar dan loop ik eigenlijk de hele dag.

Hoeveel stappen lopen jullie gemiddeld?

Ik doe een opleiding waar ik veel redactiewerk doe, dus veel heen en weer lopen tussen video, radio en normale lokalen, neem daar de rookpauzes die ik elk uur neem en waar ik het hele gebouw voor door moet bij, de wandelingetjes naar de supermarkt, de wandelingetjes naar de bushalte en weer teug. Als ik een kwartier moet wachten op de bus naar huis loop ik het stuk, dat soort dingen. 10.000 stappen red ik echt makkelijk op een dag.

**Geplaatst**: 14-01-16 23:04

Geplaatst: 14-01-16 23:04

O : 3 beschuitjes met kipfilet (boeren beschuit met zaden en pitten )
L : kwark met peer
T : eierkoek
T : 165 gram gerookte kip
A : rundervink met gekookte aardappels en sperziebonen
T : bruin pistoletje
T : handje zoute stokjes

Buurp ik zit vol

, 1600 kcal ongeveer. Heb de snaai drang wat

**Geplaatst**: 14-01-16 23:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 23:09

Lijstje van vandaag:

O: x
L: kikkererwtensoep en yoghurt met muesli
A: karbonaadje met gekookte aardappelen en bloemkoolpuree
T: handje elitehaver en havermoutreep

**Geplaatst**: 14-01-16 23:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 23:19

Rebecca wauw mooi lijstje! Die hier boven vind ik aardig karig. Op hoeveel calorieën zit je?

**Geplaatst**: 14-01-16 23:22

Geplaatst: 14-01-16 23:22

Citaat:
Mijn lijstje vandaag:
O 500 gram kwark met 40 gram granola
L smoothie van 110 gr frambozen en 165 gr appel
A 280 gr kipfilet me 200 gr erwtjes en 100 gram boemboe sajoer
T? 1 kaastosti, een boterham met pindakaas en een glas optimel

B 1 uur club power en 1 uur spinning. Verder 6 uur werken in de fitness en verser niet zoveel ik had een splitdienst en heb lekker liggen slapen vanmiddag met de poezen ♡

**Geplaatst**: 14-01-16 23:24

Geplaatst: 14-01-16 23:24

Lijstje...
O laat uit bed, twee kleine volkoren bammen zonnepit, 1x pindakaas 1x leverworst
L tosti hamkaas van volkoren brood
T 1 bastogne koek
A wokgroenten met witte rijst en biefreepjes
T 1 beschuitje pindakaas, paar noten

B 45 min fietsen, lopen staan op t werk
Hoop dat ik het hierbij kan laten, ik ben net klaar met werken en heb vroeg gegeten (5 uur) dus heb eigenlijk ontzettende trek...

**Geplaatst**: 14-01-16 23:34

Geplaatst: 14-01-16 23:34

Pallatin schreef:
Lijstje...
O laat uit bed, twee kleine volkoren bammen zonnepit, 1x pindakaas 1x leverworst
L tosti hamkaas van volkoren brood
T 1 bastogne koek
A wokgroenten met witte rijst en biefreepjes
T 1 beschuitje pindakaas, paar noten

B 45 min fietsen, lopen staan op t werk
Hoop dat ik het hierbij kan laten, ik ben net klaar met werken en heb vroeg gegeten (5 uur) dus heb eigenlijk ontzettende trek...

Ik heb dat vaak na mijn sluitdiensten(ben dan rond 0230uur vrij) en eet dan vaak nog even een boterham oid. Om te voorkomen dat ik ga snaaien of wakker lig van de trek.
In jouw geval zou ik dat nu ook doen..

**Geplaatst**: 14-01-16 23:43

Geplaatst: 14-01-16 23:43

MerleSimone schreef:
Rebecca wauw mooi lijstje! Die hier boven vind ik aardig karig. Op hoeveel calorieën zit je?

Tussen de 1300/1400 (weet de precieze samenstelling van de kikkererwtensoep niet, lunch in de kantine).
Teleurstelling van de dag: deze week niks afgevallen

. Hoop dat het door de tijd van de maand kom en dat er nog wat vocht gaat verdwijnen.

**Geplaatst**: 14-01-16 23:47

Geplaatst: 14-01-16 23:47

lillytjuh schreef:
Dat zou ik ook graag gaan doen! Lijkt me echt fijn!

Ja het is echt een leuke sport. En ik doe het in een groep, dat werkt super motiverend. Wel over het algemeen allemaal stoere gespierde mannen, maar dan heb je ook nog wat te kijken ondertussen :Y)

.
Het leek mij in het begin helemaal niets, maar toch vanaf les 1 al enthousiast.

**Geplaatst**: 14-01-16 23:51

Geplaatst: 14-01-16 23:51

Mmm je hebt gelijk denk ik...ijssnuiver, heb net even twee kleine bammetjes in de broodrooster gegooid, dan maar wat meer eten dan de bedoeling is, so be it...

**Geplaatst**: 15-01-16 00:01

Geplaatst: 15-01-16 00:01

Pallatin schreef:
Mmm je hebt gelijk denk ik...ijssnuiver, heb net even twee kleine bammetjes in de broodrooster gegooid, dan maar wat meer eten dan de bedoeling is, so be it...

Beter 2 toastjesdan straks bezwijken en een zak chips leeg eten.

**Geplaatst**: 15-01-16 00:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 00:06

Ik ben helemaal enthousiast, ben vanavond bij een manege gaan kijken en ik heb maandag een proefles!
Heb al een tijd niet meer gereden door pijn in mijn benen, maar ik mis het paardrijden zo, dus ik ga het weer proberen!

En morgen mosselen eten, ben ik ook heel enthousiast over haha! Vind ik echt heerlijk, en gezond!

**Geplaatst**: 15-01-16 00:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 00:37

Pallatin goede zet

Tof maanlicht!

Merk licht verschil in kleine dingen, jas kan beter dicht en kruipt niet echt meer op. Riem een gaatje strakker , er gebeurt wat

**Geplaatst**: 15-01-16 00:50

Geplaatst: 15-01-16 00:50

$*\o/*$ Mosselen

Ik ben erg tevreden over vandaag. Had nog wat kcal en beweging over dus mezelf een stukje banket gegeven. Gewoon een hapje. 115 kcal, kon er makkelijk bij. Morgen mag ik van mezelf weer op de weegschaal. En aangezien er al een kilo af was trakteer ik mezelf ook op een kleinigheidje, een bloemetje ofzo of iets anders leuks.

**Geplaatst**: 15-01-16 07:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 07:35

Mijn lijstje van vandaag:

O: 150ml alpro soya amandel, 50 gram brinta, 75 gram bosbessen en eetlepel honing
T: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek
L: 3 bruine bammen met halvarine en kipfilet
T: havermoutreep van bolletje.
T: (later avondeten) appel en bij veel trek een krentenbol.
A: frietjes met wat ketchup en frikadel

B: totaal half uur lopen van station naar school en terug, paard uitmesten en longeren, 20 minuten crosstrainer

Totaal kcal is wat hoger dit keer, 1867. Iets boven wat MFP aangeeft, maar nog onder mijn BMR+ pal.

**Geplaatst**: 15-01-16 10:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 10:02

Mijn definitieve lijstje van gister:

O: Shake met magere melk
T: Peer
L: 3 vkbh kaas (tostis jum) met curry
T: Appel
A: Wokgroentes met bami en 1,5 gebakken ei (had de eerste aan laten branden hehe) met satésaus
T: 2 bananen met 2el nesquick poeder (chocolade ijs gemaakt)

Ik merk dat als ik tussen de middag 3 boterhammen eet, ik geen honger heb om mijn groentes tussendoor te eten. En dat ik dan heel veel honger heb als ik thuis kom, en dan wil gaan snaaien. Dus ik ga weer terug naar 2 boterhammen tussen de middag.

**Geplaatst**: 15-01-16 10:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 10:07

Mijn lijstje van vandaag (gister na 18:00 uur niets meer gegeten dus ik stop iets eerder met vasten):
O: twee wasa volkoren crackers
T: een mandarijntje
L: wrap met light roomkaas, gerookte zalm, sla, bosui en light fritessaus
T: pitloze witte druiven, mandarijn, cup-a-soup Mexicaanse tomaat
A: mosselen, stokbrood en 1 a 2 glazen wijn

+- 1600 kcal

**Geplaatst**: 15-01-16 10:24

Geplaatst: 15-01-16 10:24

Ohh lekker mosselen!

Mijn lijstje van vandaag;
L: 450gr skyr
T: dubbele wheyshake
T: banaan + een rode paprika
A: Bruine zachte bol, 1 runder hamburger, 10gr 30+ kaas, een tomaat en een klein beetje yofresh
T: stukje vezelrijke kwarktaart

1393kcal
123gr carbs, 33gr vet en 140gr eiwit

Ik kijk zooo uit naar mn avondeten _O-

**Geplaatst**: 15-01-16 10:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 10:43

Lekker, hamburger!
Laatste keer dat ik het maakte werd het alleen heel erg vet haha.

**Geplaatst**: 15-01-16 10:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 10:50

Ik weet nog niet zo goed wat ik ga maken. In ieder geval iets van gehakt. En wilde iets met geitenkaas maken. Iemand ideeën?