Bokt.nl

In Heerlen betaalde ik geloof ik onbeperkt ook 70 euro, ik weet het even niet meer zeker.

Bij de sportschool hier in de buurt, die net pas begonnen is en iedere dag open gym en vooralsnog 1x per dag een WOD 85,- (afhankelijk van je contractduur goedkoper). Van dat bedrag kun je onbeperkt fitnessen, groepslessen volgen, zwemmen, sauna etc...... Naarmate dat er meer aanmeldingen zijn voor het crossfitten zullen de WOD vaker zijn.

**Geplaatst**: 23-05-17 13:33

Geplaatst: 23-05-17 13:33

Ik betaal 55€ voor onbeperkt (het is Vondel geworden) ^^.
Vorige box was t 53 voor onbeperkt (in weert)

**Geplaatst**: 23-05-17 13:42

Re: CrossFit

Geplaatst: 23-05-17 13:42

Ik betaal 47.50 voor onbeperkt!
Echter zijn er bij ons geen wods op vrijdagavond, zaterdagmiddag en avond en zondag..

**Geplaatst**: 23-05-17 21:38

Re: CrossFit

Geplaatst: 23-05-17 21:38

Ik betaal €55 voor 2x

Welke shakes zijn dat precies die je gebruikt?

**Geplaatst**: 29-05-17 21:43

Re: CrossFit

Geplaatst: 29-05-17 21:43

Whooo net lekkere WOD gehad. Heb de 1/2 Murph gedaan

.
Buy in: 1600m run
10 ronden:
- 5x jumping pull up
- 10x push up (sc)
- 15x air squad
Cash out: 1600m run

Moet zeggen dat ik Vondel steeds leuker vind: je krijgt van die badges (bijv. net eerste echte workout gehad, daar krijg je een badge voor) en dat motiveert wel! En de trainer (& mede CF'ers) waren heel gezellig

**Geplaatst**: 29-05-17 22:24

Re: CrossFit

Geplaatst: 29-05-17 22:24

Super dat je zo'n leuke box gevonden hebt!!

**Geplaatst**: 09-06-17 20:13

Re: CrossFit

Geplaatst: 09-06-17 20:13

Ik breek hier fftjes in voor advies, ben op zoek naar fijne wrist wraps en lifters.
Mensen met aanbevelingen?

**Geplaatst**: 09-06-17 21:02

Re: CrossFit

Geplaatst: 09-06-17 21:02

Ik heb echt hele simpele wrist straps vd feelsogoodshop, welke echt prima werken.

Pff moegen crossfit oss toernooi en ik kan echt nog nauwelijks lopen vd spierpijn van woensdag... dit wordt echt een drama

**Geplaatst**: 10-06-17 00:38

Re: CrossFit

Geplaatst: 10-06-17 00:38

Oef, succes sec! Ik heb morgen een fundamentals les, met squatten! En laat ik daar net niet goed in zijn, dus heb wel zin in de oefening

**Geplaatst**: 10-06-17 07:28

Re: CrossFit

Geplaatst: 10-06-17 07:28

Succes met de wedstrijd!

Squatten is juist mijn betere oefening, grappig die verschillen.

Wij hebben vandaag een leuke wis!
A. Skills hang power snatch
B. 5 rounds max reps
1 min hps
1 min ttb
1 min wallballs
1 min rust

**Geplaatst**: 10-06-17 15:47

Re: CrossFit

Geplaatst: 10-06-17 15:47

Succes met de wedstrijd! Ik had vandaag ook nog ongelooflijk spierpijn van de les van woensdag :')

dn gaat het allemaal toch niet van dat xD

**Geplaatst**: 10-06-17 17:10

Re: CrossFit

Geplaatst: 10-06-17 17:10

Pfff ik ben dood

Eerst 5km trailrun. Ik kan geen 5km lopen dus kwam als 10de binnen haha. Wel volledig uitgelopen zonder te wandelen.

Daarna 3min voor je 3rm frontsquat. Met de waarschuwing dat er een 2b nakwam. Mijn 3RM gelijk gehouden op 55kg. Moesten we daarna met 80% daarvan 3min zoveel mogelijk reps maken. Pfff.
Daarna waren mijn benen dood, echt dood. Kon niet meer lopen joh.

Wod 3 was
Cash in 20wb
4rft
10 ringrows
10 dl 50kg
10 am kb swings 16 kg
10 dumbbell snatches 15kg
10 burpees en daarna de pullupbar aanraken.

Daar kon ik lekkere meters maken en aantal mensen die voor me stonden flink achter me laten woohoo. Hoopte op 5de plek net buiten de finale want rarara ineens hingen er 4pegboards in de box. }:0

En toen zat ik alsnog in de finale. Dat werd
Cash in 3ropeclimbs
15-12-9-6
Jump over de box
S2o 40kg
Cash out 3x pegboard

Officiele score moet nog bekend worden, maar 1persoon die niet de touwen in kwam, de rest was veel beter dan mij. S2o was gewoon te zwaar voor mijn puddingbenen. Na 5min mocht de dame die het touw niet in kwam door en die haalde me nog met gemak in, maar begreep dat ze sowieso onderaan komt te staan dus dat betekend dat ik 3e ben. Niet geheel ontevreden, zou met 4e plaats ook prima tevreden zijn!

Zo alle kcal bij-eten bij de bbq :Y)

**Geplaatst**: 10-06-17 21:15

Re: CrossFit

Geplaatst: 10-06-17 21:15

Haha lekker sec! Goed gedaan!
En geniet van de BBQ

!

Vandaag een lesje fundamentals meegepikt, m'n squads oefenen. Toch handig zo'n basislesje op z'n tijd!

**Geplaatst**: 12-06-17 08:02

Re: CrossFit

Geplaatst: 12-06-17 08:02

Wow Sec! Klinkt wel als een pijnlijke maar leuke ervaring

goed gedaan wel! ik doe je het alvast niet achterna! Knap gewerkt!

**Geplaatst**: 12-06-17 08:04

Re: CrossFit

Geplaatst: 12-06-17 08:04

Oooh en de spierpijn gisteren en vandaag :oo

Niet leuk gewoon.

Uiteindelijk overigens idd een 3e plek gekregen. Andere meisje baalde, begrijpelijk. Voelde me er zelf ook wel dubbel onder, maar uiteindelijk realiseer ik me ook wel dat ze daar nu nog had gestaan als ze niet na 5min door had gemogen. Dus vooruit

**Geplaatst**: 12-06-17 08:06

Re: CrossFit

Geplaatst: 12-06-17 08:06

Ja inderdaad, het zou nogal redelijk oneerlijk geweest zijn had ze wel voor jij gemogen in de rangschikking.

**Geplaatst**: 12-06-17 21:08

Re: CrossFit

Geplaatst: 12-06-17 21:08

De ttb lukken me nog steeds niet en het begint steeds meer te frustreren.. Dat pull ups niet lukken oké, maar ttb...

Zaterdag doen we Murph, ik ga de scaled versie doen. Wel ga ik proberen om zoveel mogelijk dumping pull ups te maken!

**Geplaatst**: 12-06-17 22:41

Re: CrossFit

Geplaatst: 12-06-17 22:41

Probeer eens t2b aan de ringen te doen! Kan net helpen om de beweging beter door te krijgen.

**Geplaatst**: 13-06-17 11:37

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 11:37

Aan de ringen? Dat je wel moet hangen of dan met je rug op de grond?

**Geplaatst**: 13-06-17 11:50

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 11:50

nee gewoon hangen. Precies dezelfde oefening, maar dan ipv een stang de ringen vastpakken

Dat is echt makkelijker dan aan een stang namelijk

Toen ik een blessure in mijn bil had kon ik ineens geen t2b meer, aan de ringen lukte het me wel en van daaruit ook snel weer aan de bar.

**Geplaatst**: 13-06-17 11:58

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-06-17 11:58

Dan ga ik dat binnenkort eens proberen! We hebben namelijk wel hoge ringen.

Normaal gesproken is er zaterdag OG, maar nu gaan we dus Murph doen haha!

Bedankt in ieder geval voor de tip

Nomineer dit bericht ×